史上最坑爹的减肥误区
史上最坑爹的减肥误区
饮食误区
1断食绝食法
过午不食，过早不食，都属于断食减肥法，这种方式短期内看起来确实会瘦，但是，恢复饮食之后体重都会反弹。而且这种方法还会影响身体健康，降低生活和工作效率。另外，每天摄入热量太少，会导致基础代谢率过低。当基础代谢率降到极低的时候，体重就更加不容易下降了。
控制饮食是一个非常好的减肥方式，这样既保证了身体每日所需营养，还能有效减轻体重。但是“控制”不等于“绝食”，每餐还是要按时吃哦。当然，减肥人群可以把热量控制在1200大卡左右，合理分配一日三餐，这样才能科学减重。
2水果餐减肥
盲目相信用水果代餐可以减肥——小编只想问一句：这样吃真的不腻吗!最主要的是这样吃真心不能减肥，还有可能拖垮你的身体!水果虽然几乎不含脂肪和蛋白质，但也不能肆无忌惮地吃。首先很多水果能量其实并不低，其次吃太多的话水果中的糖分也会转化为脂肪。
想通过水果来减肥的朋友，首先不能将水果当成主食，其次要注意进食的时间。研究表明，在进餐前20-40分钟吃一些水果，或者饮用一杯果汁，可有效控制食欲、增加饱腹感。最后，须选择一些热量较低的水果，如苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘都是很好的减肥水果。
3高蛋白低碳饮食法
这类饮食法有很多常见的名字，比如阿特金斯饮食法，dukan饮食法，哥本哈根饮食法等等，因为有了“营养学”的知识做指导，这类饮食法显得“很高级很科学”，他们的原理是通过提高蛋白质摄入量，(蛋白质很难转化脂肪)限制脂肪摄入量，大幅度降低碳水摄入量来达到减肥目的。
长期碳水摄入不足，蛋白质过高，你的体能和精神状况会受到严重影响：四肢乏力、精神萎靡不振，身体会出现异味、口臭等等，严重者甚至会昏迷。这都是由于“酮症”造成的，一种脂肪不完全分解所造成的病症。所以减肥一定要均衡营养，蛋白质和碳水化合物都是身体必需的能量，不管怎么吃，前提都是不能伤害到身体健康。
4拒绝主食
很多减肥者的瘦身食谱都会把米饭排除在外，理由是米饭的碳水化合物太高了!的确，减少碳水化合物的摄入有助于减肥，但是严格限制它们并不可取。米饭和面食的主要成分糖类，是人类日常所需能源的重要来源。糖类摄入的不足会导致体内营养不均衡，减肥往往会事倍功半。不要误以为少吃或者不吃米饭、面食等谷物可以减肥，这对健康是有很大威胁的。
减肥营养不均衡，最终会产生一系列营养失衡的表现，例如头发脱落、皮肤松弛、记忆力下降、头痛头晕等，最终体重还会反弹。如果需要长期进行低碳水化合物的饮食，那你就一定要吃米饭了，一般每餐吃拳头大小的米饭就可以了。
其它误区
1纯运动减肥
如果你认为你白天跑了10公里，还坐了20个俯卧撑，晚上就可以随便吃饭的话，那么恭喜你，你的肉肉估计还会继续陪伴着你。因为你在大量运动之后，体能消耗了很多，这样无形之中增加你的食欲，使你吃饭的时候不自觉地吃得更多。
运动一定要和饮食搭配在一起，才能发挥更好的减肥功效!控制每日摄入的热量，再辅以适量的运动，这种营养+运动的方式才是最健康的减肥方式哦~
2中医减肥
如今走在大街上，经常能看到各种减肥美容中心，有些还打着针灸减肥、刮痧减肥、汗蒸减肥的旗号，一般都会用夸张的广告词来证明他们的减肥方式真的很有效果，收费还非常贵!体验过后就知道，这些店除了帮你做上述这些针灸之类的服务，就是嘱咐你不吃或少吃食物、多吃蔬菜，你就算不做针灸，这样吃也能瘦!
减肥一定要脚踏实地，运动和饮食合理搭配。不付出汗水不可能拥有收获，如果针灸真的能减肥，这个世界上就没有胖子啦!
3经期吃不胖
这个谣传很多妹砸曾经都深信不疑。不要怀疑，说的就是你!经期随便吃?那胖的就是你唷~很多人认为经期人体的新陈代谢速度会增加，身体热量消耗是平时的2倍，所以经期无论怎么吃都不会胖。这种说法大错特错，经期吃多了也是会长肉哒!
之所以有人经期吃多了却没重，是因为经期前部分女性的身体存在水肿的状况，体重会相对重一些。随着经期的结束，身体水分也逐渐减少，那么经期即便吃多了并产生了脂肪，体重也没有明显的变化。所以经期最好还是严格执行日常的减肥食谱，再配以一些不太剧烈的运动，这样才能更有利于减肥大计的早日实现。
减肥的十大误区的介绍
肥误区一：举重等剧烈运动会变成难看的“肌肉女”
事实：举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥。同时有利于锻炼你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗热量，也就是说如果你有更多的肌肉，新陈代谢消耗的热量就更多。
当然，不用担心自己会变“肌肉女”，因为每周两到三次的运动不足以让肌肉这么发达，最多可以让你的肌肉更结实。
减肥误区二：只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来
事实：研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划，以免长期饮食结构单一引发营养不良等，因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给。
减肥误区三：葡萄、芹菜、卷心菜等能够帮助你燃烧脂肪，减掉体重
事实：目前没有科学研究证明食物可以帮助你燃烧脂肪，尽管有一些富含咖啡因的食物能在短期内加速你的新陈代谢速度，但是这也并不意味着它能帮你减肥。
减肥误区四：高蛋白低淀粉的食物结构有利于减肥
事实：高蛋白低淀粉饮食法对人体的长期影响目前还有待研究。但是只吃高蛋白物质比如鸡蛋、肉类、奶酪等，会造成营养失衡。同时，还可能以因此摄入过多的脂肪和胆固醇，提高心血管疾病的发病几率。
同时，不吃的蔬菜和水果，以及全谷食物，很容易引发便秘。此外，长期只吃蛋白质，你会感到心翻恶心、疲倦无力。每天摄入少于130克的淀粉类物质会使得人体血液中的酮类物质含量提高，从而使尿酸含量提高，引发肾结石和痛风。
减肥误区五：想什么就吃什么同样也能瘦下去
事实：要想减肥，必须得保证所摄入的热量低于消耗的热量。想吃什么就吃什么并不影响你的减肥效果，但是一定不能吃得太多，同时还要配合适量的运动。
减肥误区六：种子类食物富含脂肪，千万不能吃
事实：种子植物比如花生、葵花子等确实富含脂肪，但是多位不饱和脂肪酸，其中亚油酸亚麻酸等，对人体有很大好处。同时它们还富含蛋白、膳食纤维、多种矿物质。
减肥误区七：吃肉不利于健康，也不利于减肥
事实：吃少量的肉是健康减肥的一部分。鸡肉、猪肉、鱼肉等都还有一定的胆固醇和饱和脂肪酸，但是它们也含有一些健康的元素比如说蛋白质、铁、锌等。
减肥误区八：消瘦=美丽
事实：人体的所有成分与其分配比例都是大自然的奇迹。脂肪自然也有它不可替代的作用。而且，有了脂肪的衬垫，皮肤才会看起来更光滑，富有弹性。这就是为什么皮包骨头会看起来如此的可怜了。
不仅如此，对女生来说，能够体现女性魅力的地方无一例外都需要大量的脂肪。否则，谁也不会承认一块会运动的木板子好看。所以，减肥不要减到憎恨所有脂肪。
减肥误区九：纯节食可以达到减肥的目的
事实：节食不仅不能起到减肥的作用，还会有反作用。因为人体对于食物的需要是有着神经调节的，通过基础代谢来实现。如果摄入热量减少得过多，基础代谢会保护性的降低，耗去的能量也会减少，反倒没什么用了。
而且，当胃内没有容纳足够的食物，或者是内容物密度变化太大，胃部也会有相应的反射活动。要么饥饿，要么痉挛，要么恶心，这也就是说，胃处于亚健康状态，接下来，自然会病了。节食还会有其他的副作用，比如暴食症，比如厌食症，这就更严重了，绝对行不通的。
减肥误区十：快速减肥就一定得大剂量运动
事实：大负荷强度运动虽然也有“运动”一词，但是却不是减肥的好方法。运动减肥是有其要求的：小强度，长时间，运动过后仍然可以呼吸自如，谈笑风生，疲劳感恢复很快才行。
产后瘦身有哪些常见误区
产后减肥误区1：产后立即运动减肥
产后立即做剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复变慢并引起出血，严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4~6周后才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产后短时间内做产后运动情况会更加危险。
产后减肥误区2：贫血还坚持产后瘦身
生育时失血过多，容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢，如果此时急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，很容易加重贫血的症状。
温馨提示：新妈妈们产后不宜立即减肥。有贫血的新妈妈，更要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
产后减肥误区3：生完孩子就节食
产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加上新妈妈还担负哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
产后减肥误区4：减肥急于求成
从中医角度上说，产后出血容易导致气虚和气血不足，此时最需要调养身体、补充营养，绝对不可以不顾及身体，强行减肥。
误区5：产后服用减肥药减肥茶
减肥药主要通过减少人体营养吸收增加排泄量，达到减肥目的。同时，减肥药还会影响人体的正常代谢。哺乳期妇女若服用减肥药，大部分药物会从乳汁排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。
只吃一种减肥食物能减肥吗
现在，有越来越多的MM通过极端的节食方法减肥，但是这样的减肥方法不仅无法达到理想的减肥效果，还会对身体造成一定的伤害。除了这个节食减肥，现在的饮食减肥方法中还存在很多这样的减肥误区。今天，就跟小编一起来看一下，这些误区你中了多少呢?
饮食减肥误区一、只吃一种减肥食物能减肥
事实：每天只吃苹果或者蔬菜等单一的所谓的减肥食物，认为这样可以减少能量摄入、大幅度消耗脂肪，事实上，因为能量和营养元素摄入太少所导致新陈代谢降低，能量“少摄入必然导致低支出”，同时还导致体内营养失衡，损害健康。
正确做法：控制饮食在于适当控制“量”，而不要控制“种类”，饮食要均衡。
饮食减肥误区二、大量喝绿茶
绿茶真的能减肥。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。有研究表明，喝绿茶90天，腰围会明显减小，至少6cm。但是绿茶不能多喝，多喝了会造成贫血。
饮食减肥误区三、一天三顿吃苹果和酸奶
真面目：别以为水果都是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水果，你所钟爱的高档水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果，以榴莲为例，500克就有500千卡的热量。而那些家常水果才是减肥的好帮手，它们是：西瓜、西红柿、柚子、苹果。
饮食减肥误区四、低脂肪的产品吃不胖
想瘦的你会不会对“低”这个字眼特别敏感?看到“低脂肪”、“低热量”、“低糖”就忍不住张大眼睛，因为这些多半是瘦身必备的饮食条件。的确，这些条件可以帮你达到维持身材的目的，不过要小心，千万别被“低”这个字眼给骗啰!
温馨提示：在平时的生活中减少用炸和煎的方式处理食物，多采用凉拌、蒸煮、水炒、低温烹调等烹饪方式。烹调方式的改变，能最大程度的保留新鲜食材中的营养素，还能完全摄取天然植物油中的丰富营养，有助于促进体内代谢平衡，控制体重。
关于针灸减肥有哪些误区
针灸减肥误区一 效果每日可见
有时采用针灸减肥，会有这样的体会，针灸减肥有的人见效快，而有的人见效却很慢。
这是因为，针灸减肥不是减重，而是减脂肪，针灸减肥也是一样道理。超过标准体重越多，一般脂肪含量也就特别多，针灸减肥的效果越明显。
有的人本身超重不严重，因此减肥的效果也不那么显而易见。减肥效果还与是否全身减肥有关，一些局部减肥如腹部减肥，效果明显但减重不明显是其特点。
此外，减肥效果还与脂肪的特点有关，软脂肪减得快而明显，硬脂肪则见效不大。
任何减肥方法都须逐步调整，每个人对针灸的反应不尽相同，这需要持续治疗。
针灸减肥误区二 针扎得越多越好
很多美容院、减肥中心一扎就扎三四十针，顾客也感觉针扎得多就是效果好。
其实针灸是需要专业知识的，它有章有法，注重选穴，对减肥真正有作用的就那十几个穴位，别的扎来也没用，若是不小心扎错了，可能还会带来不好的后果。
针灸减肥误区三 针灸容易感染
针灸用的针都很细小，对皮肤来说，一般的针灸都是极小的创伤，正常人的机体修复一般很快。
如不是因为其他破损感染，除非是贴了嵌针(耳针的一种)须注意避水外，其他体针对日常生活几乎没有影响，洗澡、游泳都不成问题。
针灸减肥误区四 贴耳针时不能洗头
贴耳针时不是不能洗头，而是要注意尽量不要沾湿耳朵。一般的耳针之所以不能湿水是怕胶布失去粘性，若是嵌针，则需要避水，因此可以试着戴上耳套再洗头。
针灸减肥误区五 针灸减肥一劳永逸
针灸减肥是对机体的调整，是需要在反复治疗、不断强化中建立一个新的状态。
医生建议，一般需要坚持三个月以上的密集和强度治疗(特别肥胖的则需半年至一年)，是一个慢慢调整的过程。
当疗程停止后，体重基本上能保持的是一年至三年的正常水平。
避开常见减肥误区轻松减肥不耽误
常见减肥误区1、不吃碳水化合物可以减肥
真相：许多人认为不吃碳水化合物是一种很好的减肥方法。其实，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物的摄入，同时又减少了脂肪的摄入，摄入的总热量就不会超标。当然，不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪。碳水化合物摄取不足会容易导致疲劳、便秘、易怒等等情况。当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体内，从而导致各类疾病。碳水化合物含量过于丰富会使人体血糖和胰岛素激增，引起肥胖。
常见减肥误区2、多吃减肥食品能减肥
真相：爱美的女性都想知道吃什么能减肥，于是听到某种食物是减肥食品便会对这种食物降低戒心，觉得吃多了也没关系。其实减肥食品吃得过多也是会长胖的。因为减肥食品之所以能减肥是因为其热量较其他食物低，但如果你的量吃得多，那么加起来的热量也会增多，从而导致身体发胖。
上面就是专家为大家介绍的两大常见减肥误区，相信朋友们已经有所了解了吧，如果您真的能避开这些误区的话，相信减肥对你来说已经并不是什么难事了，祝你减肥成功。
这些减肥误区让你超减越胖
[减肥误区一] 没有吃早餐的习惯：
很多人以没有时间为借口而不吃早餐，又有很多人认为早上肠胃吸收能力强，吃早餐会容易发胖而不敢吃。其实从科学角度来讲，早餐对我们的健康很重要，如果不吃早餐体质就会变差，而欠佳的体质更易引致肥胖，因此，一定要吃早餐。
[减肥误区二] 每一餐都很单一：
每天都吃得种类很单一，比如固定份量的“水果餐”、“白肉餐”、“菜汤餐”，也就是说只让身体吸收那么几种营养，缺乏整体全面的养份，这样是残害身体的做法，要注意均衡膳食。
[减肥误区三] 减肥等于减脂肪：
身边的朋友为了减肥都不敢吃脂肪类的食物，你也一样吧?其实脂肪不一定不能吃，其实吃下掉的脂肪是不会很快变为储存用的脂肪，反而，如果让肠胃消化分解脂肪的话，可以有助抑制脂肪在体内积存。此外，含高脂肪的食物耐饱度高，吃一点脂肪，就可以不用吃太多别的食物，这样反而对减肥带来了帮助。
[减肥误区四] 只要运动锻炼就可以减肥了：
这种对减肥的想法过于简单了，并没有真正了解为什么会肥胖。反而效果不理想，也失去了信心，导致难以坚持而减肥失败。
[减肥误区五] 营养过剩导致了肥胖：
营养过剩这个名词冒似很流行，总有人会认为营养过剩是导致肥胖的罪魁祸首，因此拒绝吃有营养的食物。而事实上，肥胖并不是因为营养过剩，反而是因为体内缺失了某种物质、养份，才会使身体越来越胖。只有在身体能量充足时，才可以调动之前存储下来的脂肪，才可以把恼人的小肚腩减掉。
[减肥误区六] 减肥不能喝水：
喝水也会胖是个错误的想法，身体并不是傻，只有在体内水份缺失时，身体才会积存水份作为“后备水源”。如果饮水不足会使新陈代谢紊乱，不会带给减肥任何效果，反而会影响身体健康。
[减肥误区七] 减肥可以吃辣：
吃辣可以发汗，于是很多人就以为吃辣可以减肥。首先流汗本身就分很多种，吃辣而流的汗，并不一定是体内脂肪被转化成的汗液。而且就是疯狂地吃辣的话，会对肠胃和皮肤造成负担，也许吃辣真的让你瘦了下来，但同时却令你满脸长痘痘。
[减肥误区八] 每天做半小时运动即可：
常在电视电台健康节目听到专业人士呼吁大家每天做30分钟有氧运动，30分钟的运动只能达到锻炼身体的作用，但对于减肥来说效果并不会很显著。因为身体要在连续运动40分钟时，才开始会动用储备的脂肪作为身体的燃料，只做30分钟的话，并达不到减肥的目的。所以，如果下定决心要以运动来减肥，时间一定要超过40分钟才可以。
[减肥误区九] 减肥就是减少体重：
其实正确的减肥应当以控制合适的脂肪率为前提，因为过多脂肪才是导致多种慢性病的主要原因;体重是其次的问题。当然单纯性肥胖的人一般都是胖在过高的脂肪率，但也有例外，如举重运动员主要是重在强壮的肌肉群。
值得关注的是，有的人看起来并不是很胖，只是属于轻度肥胖，然而她的脂肪却达到了重度肥胖的指标(超过了35%)。其实这是隐形的重度肥胖，潜伏的危险性很容易被疏忽。
[减肥误区十] 吃饱饭后才可运动：
很多人认为不能空腹做运动，所以在运动前总要先吃点水果先补充能量。事实上，达拉斯运动中心的研究发现，饭前一二小时空腹做适量运动，会更利于减肥，因为在空腹的状态下，没有新加入的脂肪酸进入脂肪细胞，身体便会燃烧多余脂肪。这个方法对产后肥胖效里显著。
[减肥误区十一] 今餐吃得太多，第二天要跑双倍时间：
你习惯了每天运动来减肥，然后一次不慎吃得有点多，想多运动些时间来抵消热量。这没什么不好，但注意身体是否能承受这突加的负担，并且要给身体足够的休息时间，不然的话，只会经常浑身酸痛，却减不了多余脂肪。而且，会在心理上造成长期错觉，食量会变得越来越大，然后也就越来越胖。
总之，了解了这些减肥误区，明确了引致肥胖的根本原因，是身体技能出了问题。认认真真地整顿一下自己的身体、生活习惯、思维方式，不单止可以达到减肥目标，身体也会比以前更健康。
水果不能随便吃 5个水果减肥误区要了解
水果减肥误区：长期香蕉减肥
香蕉减肥法是广为人知的减肥方法。但是长期吃香蕉减肥并不科学，也不利于身体健康。香蕉虽然含有丰富的膳食纤维，但是长期吃香蕉会导致身体严重缺乏营养。
水果减肥误区：吃太多水果
水果大多数都是偏凉性的，多吃容易腹泻。水果没有蛋白质和淀粉，多吃水果反而会提高血糖的浓度。高血糖在胃里停留的时间越长，对胃的损害就越大。特别是脾胃不好的人更加不适合吃凉性的水果。
水果减肥误区：水果和维生素片同吃
水果本身就含有大量的维生素。水果和维生素片同吃，会破坏身体的代谢平衡。当体内的平衡受到影响，水分无法输送时，体内的毒素就会堆积起来，一些营养物质因为缺少水分也无法输送，这样反而会影响减肥。
水果减肥误区：吃菠萝减肥
吃菠萝减肥其实也不可取。菠萝含有膳食纤维，可以帮助消化，同时含有维生素B1，可以促进新陈代谢。因此，饭后吃菠萝更加适合。如果在空腹吃菠萝，菠萝的酶会刺激肠胃，最后会损伤胃部。因此，肠胃不好的人更加不能用吃菠萝减肥的方法瘦身。
水果减肥误区：苹果减肥餐
苹果是低卡高营养的水果，很多人都吃苹果减肥。但是如果持续吃苹果减肥并不利于健康。时间一长，即使真的会瘦下来，但是身体因为缺乏营养而导致各种问题，一旦恢复饮食，体重就会回升。因此，苹果代餐减肥虽然低脂但是不适合长期食用。
水果是维生素丰富的食物，我们提倡在减肥期间多吃水果，但错误的吃水果减肥方式我们要杜绝。水果怎么吃减肥，首先不能过度依赖某一种所谓的水果减肥法，并且不能长期采用只吃水果减肥的方式，只要作用辅助饮食减肥方式，搭配其他健康食物一同食用才最理想。
4个晚餐减肥原则做到了必定瘦
减肥方法：膳食纤维的清肠
很多人不关注排便，这就是一个很大的减肥误区，清肠通便，毒素也会自然的排出，体重也会自然而然的降下来。
膳食纤维大量存在于蔬菜当中，每天至少要进食2种蔬菜，中餐和午餐都应该搭配蔬菜，这样的搭配有助于我们排除毒素，也利于营养的均衡。
减肥方法：体内水分不可缺
很多人不注重水分的摄取，这又是一个减肥误区，虽说膳食纤维能够帮我们排除毒素，但是更需 要水分的支撑，倘若体内的水分不足，肠道中的毒素会堆积在体内，因此形成宿便，只有充分的水分才能缓解这种硬化。
我们每天的饮水量应该达到2000cc，不要等到口干舌燥的时候再来饮水，随时补充水分还可以让你肌肤变得有光泽。
减肥方法：清肠靠蜂蜜
也有一部分人认为蜂蜜是甜食，吃甜食怎么能够减肥呢?这样的减肥误区让我们错过了一个减肥的好办法，蜂蜜中的糖分远远不足其它糖类，它还可以促进你的肠胃蠕动。
所以我们在喝水的同时，其实也可以加入蜂蜜，用温水冲泡，喝完不久你的肚子就会咕咕叫了。
减肥方法：加强运动
俗话说生命在于运动，运动可见在人的生命中占有一个很重要的位置，不运动想瘦下来，这必定是个减肥误区，运动也可以帮助我们排毒。
推荐小运动：仰卧起坐、瑜伽、游泳、快步走、减肥操等。
坐月子的减肥误区
1、产后减肥生活常见四大误区
产后减肥误区一：产后马上节食
俗话说：“产前一盆火，产后一块冰!”意思就是：产后身子转弱，需要好好滋养，马上节食，只有自寻烦恼。产后哺乳在所难免，再加上家里新添的小家伙，劳心劳力。这个时候直接节食减肥只是在没事自寻烦恼。
产后减肥误区二、产后减肥要运动 我蹦、我跳、我运动
事实上运动减肥最有效的方式就是“有氧运动”，但是我们传统意义上认知的会出好多汗的剧烈运动如赛跑、举重、投掷、跳高、等都属于无氧运动，而“无氧 运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动，这样的运动可不会帮助我们减肥哦!如产后减肥，当然多做有氧运动啦慢跑、散步、健身操什么的就够了。
产后减肥误区三：把希望寄托在产后服减肥药减肥茶上
事实上减肥药的作用原理主要是经过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时会影响人体正常代谢。新妈妈应补血补气;减肥药属利水利尿的物品，一直服用这类“下气”药物，对新妈妈不利。同时哺乳期新妈妈服用减肥药，相当于在给成长中的宝宝吃减肥药，得不偿失。
产后减肥误区四、哺乳对瘦身有帮助
喂奶可促进子宫收缩，有利于新妈妈恢复苗条的身材。但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈假如摄取的饮食多于身体需求的高热量食品，将会在体内囤积更多脂肪。所以不要觉得母乳喂养有助于减肥就疯狂进食哦!
塑身衣减肥误区一定要警惕
很年轻的mm年纪不大，但是再加上一些不良的因，胸部变得越来越不挺拔了，然而相反的是，身上的赘肉越来越多了，很多人都穿塑身衣服来帮助自己塑造完美身材，其实你多半会进入快速减肥误区，今天小编搜集了一些相关资料，一起跟小编了解一下吧!
然而很多人都会为了让自己胸部大了，身材完美了穿塑身衣，虽说胸部是大的好，可是如果错误穿戴塑身内衣，导致胸部受到不正常挤压，可是会对胸部造成不良影响的呢。勒得的越紧减肥效果越好，这就是一大快速减肥误区，由于不完美身形曲线的成因及特点不尽相同，我们应该要了解解决方案也要对症下药才行。
穿的时间越长减肥效果越好，这也是一个快速减肥误区，美体内衣短时间挤压或许不会产生太大影响，但是如果你但长期压迫将对人体内部器官会产生不良后果，从而就会很容易出现全身血液流通不畅和新陈代谢不良的症状。