怎样预防近视眼

怎样预防近视眼

1养成良好的看书看报习惯：

在我们的生活中，我们可能不是很在意我们读书看报的方式，有的是在床上躺着看书，看报，有的是在沙发上看书看报，有的是用近距离的看书看报，这些对我们的眼睛都有极大的伤害，因为眼睛看东西的时候是有一个角度的，要是长期不规则的进行阅读，那么在我们的长期的习惯中，就会出现眼睛酸痛和不适的现象，这样对眼睛不仅起到了坏处，而且还会危害我们的眼睛的视力，所以必须养成良好的看书看报习惯。

2看电视一定远离、正视电视机：

看电视的时候一定要与电视机有一定的距离，至少在1.5米以上，这样才能起到保护眼睛的效果，只有我们能够认真地对待这微小的细节，才能更好地预防近视，另外一定要正视电视机，不要东倒西歪的躺着看电视，不要坐在电视机的侧面看电视，更不要坐在电视机的下面仰视看电视，一定要正视，并且和电视机水平，才能达到保护眼睛的效果。

3用眼一段时间要记得休息下自己的眼睛：

我们不管是在上课，在看书，在写作业的时候，千万记得要定时的休息下自己的眼睛，因为眼睛和我们身体的每个器官一样，也需要休息，才能更好地给我们工作，所以你可以在看电视，看电脑，看书，写作业的时候每隔半个小时到40分钟对自己的眼睛放松一下，可以远看天空，可以远看远方的建筑物，这样都可以对我们预防近视得到极大的帮助。

4常做眼保健操：

眼保健操是我们从小学开始就学习的一套眼睛保护健康操，我们可以每天花10分钟来做眼保健操，长期的坚持下去，做眼保健操可以放松我们眼部神经和眼部周围的压力，然后也可以对我们的眼睛明神具有十分大的帮助，所以一定要每天坚持做眼保健操。才能预防近视。

5写作业的本子记得要用防近视的本子：

市面上很多的本子都是防近视的，我们可以购买给自己的孩子或者让孩子选择防近视的本子。这样在写作业的过程中就会缓解孩子用眼的压力，帮助孩子达到预防近视的效果。

6定期去野外徒步旅行：

徒步旅行的效果不是要我们锻炼身体，而是要我们在野外可以看到花花草草，可以看到花花绿绿的外界环境，这样在看的时候人的精神是十分的放松的，眼睛也是处于十分的防松状态，只有这样才能让我们的眼睛吸收更多的有益光的反射，对我们的眼睛十分的有帮助。

7夏天出门一定要戴太阳镜：

不管别人怎么议论你，你都需要佩戴一幅太阳眼镜，因为你的太阳眼镜是防止你被刺眼的阳光发出的光线所刺激，这样我们的眼睛在夏天也不会被阳光刺到，更好地保护我们的眼睛，人类一定要主要保护自己的眼睛，才能更加光明的看到一生中经过的美景，也不会有眼镜的劳累和繁杂。

近视眼的预防措施都有哪些

近视眼的预防方法一：注意环境因素

教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯最好为25～40W之间，位置以不直接照射眼睛为宜;电视距离眼睛最好在3M以上。

近视眼的预防方法二：改变游戏方式

现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主，如个人玩具、游戏机、电脑、电视等;已很少见儿童自发的室外集体游戏，如捉迷藏、攻城堡等，这样孩子在已少得可怜的一点课余时间里也几乎足不出户，每天很少有机会能脱离视近环境。怎么预防近视眼呢?为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。

近视眼的预防方法三：改革教育制度

眼球发育一般在18到20岁前停止，近视在12岁到18岁为高速发展期，而因教育制度的问题，这期间正是学习压力最重、功课最忙、作业最多时期，使青少年户外活动明显减少，长期处于视近状态。为此，即便从眼科的角度讲，也应改革教育制度，减轻学习负担。

近视眼的预防方法四：注意用眼卫生

预防近视眼要教育青少年注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分，阅读写字连续40分钟应休息、视远，不能过多的沉溺于游戏机、电视之中。

近视眼的预防五：注意眼睛保健

坚持每天做眼保健操、晶体操(有节奏的快速交替看远看近);自我穴位按摩(睛明、攒竹、鱼腰丝竹空、瞳子髎、承泣、四白等);雾视疗法(戴+1.50D的眼镜视远)。

近视眼的预防六：定期检查视力

预防近视眼视力下降应及时到医院检查、治疗。

此外，还应注意饮食习惯及营养搭配，避免铬、钙等微量元素在机体内缺乏。从优生角度讲，在择偶时也应尽量避免近亲及两人都是高度近视的情况。怎么预防近视眼，近视形成的原因分为先天和后天两种。

电脑族预防近视眼的小窍门

随着电脑的普及，越来越多的电脑一族深受近视眼的困扰，这大大地影响了生活和工作。对于如何预防近视眼，也是很多人常常咨询眼科专家的问题，这里我们就几个简单预防近视眼的方法介绍一下。

静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次，是电脑族预防近视眼的好方法之一。

每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次，可有效预防近视眼。

预防近视眼还在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射。

预防近视眼人人有责，据调查，近视眼已经是现代社会影响人们视力的最大因素之一，如果处理不当，近视眼发展下去，往往会引发许多眼科疾病，甚至失明。预防近视眼，是需要引起足够重视的问题。

防止近视的方法

预防近视眼最好的办法是什么?

①建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。

②防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。

③不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

④必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。

⑤上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用闭目半分钟，但不要揉眼睛，这样对预防近视有一定的帮助。

⑥不要偏食挑食，不要过多吃糖

需要指出的是，近视眼的预防需要从身边的每一件小事做起，同时希望大家做到上述几点，尤其是对于计算机一族来说更是需要引起人们的重视。

总之，近视眼的出现不仅会给人们的生活造成严重的影响，同时也会对人们的工作效率降低，因此合理的预防近视眼是减少近视眼发病的关键。

做眼保健操能否预防近视眼

眼保健操，是针对造成近视眼的原理，运用祖国医学中的推拿、针灸、穴位接摩等方法，综合而成的预防近视眼的措施。眼保健操通过按摩穴位处的经络，引起条件反射，从而消除眼睛的调节和集合的紧张，这种作用祖国医学叫做“疏通经脉，调和气血”。所以，眼保健操是一种科学预防近视眼的方法，只要坚持下去，持之以恒，做到操作穴位正确就可以起到预防近视眼的作用。

近视眼保健方法都有哪些

随着近视眼的发病率不断的上升，人们的保健意识也在增强，近用眼连续时间最长，眼球最不稳定的时期，是身体和知识都在快速增长的时期。这一点已为公认的常识。也是预防近视的主要时期。绝大多数近视眼是用错误的近用眼方法，长期潜移默化不知不觉逐步累积形成的结果。因此要掌握正确的眼保健方法是比较关键的。

近视眼保健方法都有哪些?

1.必须树立防微杜渐从一点一滴一时一事做起的思想，树立科学的思维方式。因为预防近视的产生和发展不是做一次两次或一天两天可以完成的，而一次一小时不预防，就可以使近视产生和发展一度(0.01度)。

2.在孩子开始读书学习的时候，就要求他们使用正确的姿势，使眼与书面的距离保持在25厘米以上，并养成好习惯。读书写字用的桌子不能太高。使眼与桌面的垂直距离不小于27厘米(眼与书面的距离决定近视程度的大小，连续阅读的时间决定近视发展的速度)，最好控制在27—33厘米。

3.在进入小学前，就要检查眼睛的屈光状态及视力是否正常，如果不正常，应该立即配眼镜矫正治疗。

4.若眼球已为中度以上近视眼，除了要配合适的矫正近视的远用眼镜外，也应该配合适的近用眼镜。因为矫正近视的远用眼镜不能长时间近用(不是看不清近物，而是必然会加重近视程度)，裸眼阅读(距离太近)，不能代替近用眼镜，还会加重近视度。

5.从小学一年级开始，配一副近用眼镜，专门用于长时间读书写字(如做作业)可以预防近视眼的形成。但是使用距离不能少于25厘米(否则预防近视无效)。

室外活动能预防近视

经常在室外活动能预防近视，所以上班族即使长时间使用电脑，也要多参加些户外活动，这样不容易近视。

所以应该鼓励年轻人多参加室外活动，即使不是体育活动，也能减少近视眼的出现。

一直以来，人们认为近视眼的出现，与遗传和环境有关，从事近距离工作的人，像经常看电脑、伏案写字、看书的人尤其容易患近视眼。格维亚达的研究团队，对1910名平均年龄为13至18岁的年轻人进行了问卷调查，问题包括使用电脑、娱乐性阅读以及看电视的时间长短等。调查发现，每天在室外活动少于8 小时的年轻人，患近视眼的人数占70%，而每天在室外活动平均达到12小时的年轻人，患近视眼人数少之又少。

格维亚达说：“研究发现，户外活动多的年轻人，养成了从远处而不是近距离看物体的习惯，这就为预防近视提供了一个保障。而且当阳光普照时，阳光会让人们的瞳孔收缩，看东西更加清晰，导致影像成像的范围更大，从而避免近视。”

知道了室外活动能预防近视，中医建议对于学业繁重的年轻人，远眺是代替室外活动好方法。我们发现，很多灵长类动物如果能经常远眺，就能避免患上近视，相信人也是一样。

青少年如何预防近视眼

1、养成良好的饮食习惯，纠正偏食，少吃糖果和高糖食品，补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质，每天晚上睡前做一次眼保健操，通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉，增强眼部血液循环，解除眼疲劳，达到预防近视眼目的。

2、青少年预防近视眼，要坚持每天做眼保健操、晶体操、自我穴位按摩、雾视疗法，能预防近视。读书时间过长，头部不免前倾，低头过久后，引起眼球充血，颈部肌肉紧张。阅读时双眼内聚，瞳孔缩小，晶体向前凸出，这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。

3、儿童不要总是呆在室内，课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。节假日，可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是缓解眼疲劳，预防近视眼的方法。

4、青少年补充足够的钙、磷及维生素A、B2、B1、C，少吃甜食。不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一，补充蛋白质、钙质、磷质，应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、红枣等蔬菜和水果，对预防近视眼有益。

近视眼的病因与睡眠不足有一定关系

近视眼的病因主要有什么呢?对于近视眼这种常见的眼科疾病我们一定要注意及时的了解其病因，才能更好地进行预防，因此近视眼会给人们带来很多的麻烦，那么具体的近视眼的病因有什么?

因为眼睛的发育和视力调节主要受植物神经的支配，当植物神经出现功能紊乱时，眼内睫状肌就会出现异常收缩，使眼轴变长，从而形成近视。目前，一些眼科专家认为，眼部植物神经，即交感和副交感神经的功能失调，是引起近视眼的病理基础。眼科医生的调查和统计资料证实，造成眼部植物神经功能紊乱的首要因素，是缺乏睡眠时间。因为眼睛实质上是大脑组织的延伸部分，故大脑得不到充分休息就必会影响眼睛的健康。

另外，看电视的时间过长、暗室读书及体质差等也可引起植物神经功能紊乱，但是这些因素比起缺乏睡眠时间所起的作用要小。对于青少年儿童来说，保证充分的睡眠时间和愉快的生活，才是预防近视眼的第一要素。

为了更有效地预防近视眼，中学生应该做到以下三点：

一、每天要保证有8~9小时的睡眠时间。

二、每天看电视时间不超过1.5小时。

三、坚持用眼卫生，每天做1~2次眼睛保健操。

如果做到了以上三点，就能有效地预防近视眼的发生。

以上介绍了近视眼的病因。一般来说，大多数近视眼发生于青春发育期。如果这时期的青少年缺少睡眠时间，就会引起植物神经功能紊乱，身体各部位的发育不平衡。因此要注意保持充足的睡眠积极地进行预防。

怎样预防近视眼呢

怎样预防近视眼之一：保持充足的阳光

不管是学习还是工作，一定要在明亮的地方写字做作业，阳光不要太刺眼。

怎样预防近视眼之二：劳逸结合

每工作学习一段时间，就要给眼睛休息一下，每次用眼不要超过一个小时，休息的时候可以眺望远处，看看绿色的植物，能有效的预防近视。

怎样预防近视眼之三：保持正确的姿势

写字一定要注意“一尺一拳一寸”的姿势，不要躺着、趴着看书，也不能在车上看书，这样对眼睛伤害很大。

怎样预防近视眼之四：保持卫生

一定要注意眼睛的卫生，勤洗手，不要多揉眼睛，那样细菌都很容易进入眼睛。

怎样预防近视眼之五：营养均衡

多吃一些含维生素的食物，如胡萝卜、牛奶、鸡蛋、水果蔬菜等等，合理均衡的饮食，促进身体和眼部的发育。

怎样预防近视眼之六：眼保健操

其实眼保健操才是缓解眼睛压力，预防近视最好的方法。所以除了在学校每天2次外，在家里也应该勤做眼保健操，这样才能更好的预防近视。

预防近视眼和眼睛的保健有效方法

概 述近视眼是我国学生检出率最高的疾病，由于不合理的用眼，过度用眼是导致人们患近视眼的主要原因，患了近视眼给人们生活带来许多不便，严重的可以导致视力障碍或致盲，因此预防近视眼应受到大家的关注，下面我和大家分享一些关于近视眼的预防措施和眼睛保健方法。

步骤/方法：1减轻学习负担，合理运动，看书时每看30-40分钟要休息5-10分钟，不能过度用眼。

2改变娱乐方式，很多人每天都对着电脑，电视，打游戏，极大的损伤眼睛，造成视力障碍，我们应该多进行户外运动。

3当我们眼睛感到眼睛疲劳的时候我们要停下来休息，向远处眺望或做眼保健操。

注意事项：近视眼发病率高，但我们合理用眼，多做眼保健操，多进行户外活动我们就能有效的预防近视眼的发生。

饮食如何预防近视眼

近视眼分类：

1.按照近视的程度⑴3.00D以内者，称为轻度近视眼。⑵3.00D～6.00D者为中度近视眼。⑶6.00D以上者为高度近视眼，双称病理性近视。

2.按照屈光成分⑴轴性近视眼，是由于眼球前后轴过度发展所致。⑵弯曲度性近视眼，是由于角膜或晶体表面弯曲度过强所致。⑶屈光率性近视眼，是由屈光间质屈光率过高所引起。

3.假性近视眼

又称调节性近视眼。是由看远时调节未放松所致。它与屈光成分改变的真性近视眼有本质上的不同。

预防近视眼不妨从以下几方面着手：

电脑族如何预防近视眼有效果?

①多吃各种水果。

特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

②切忌“目不转睛”。

自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，缓解眼睛干涩和疲劳，保护眼睛的角膜。

③不吹太久的空调。

避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

④保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

⑤调整荧光屏距离位置。

建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

学习预防近视眼：

1、多看看草坪树林，眼睛要与书、电脑、电视保持一定距离;

2、不要躺着看书;

3、平时用眼一小时就做眼保健操看看远处，休息十分钟。

生活预防近视眼：

1、电脑、电视亮度不宜太高;

2、不用脏手揉眼睛，擦脸的毛巾不要混用，防止传染病;

3、每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦至发烫，而后迅速捂于双眼上，这时眼睛会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

饮食预防近视眼：

胡萝卜含维生素B，对眼睛有好处，平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。