蓝莓坚持吃多久对眼睛好 一天吃125克蓝莓会怎样

蓝莓坚持吃多久对眼睛好 一天吃125克蓝莓会怎样

偶尔吃一次不会怎么样。

虽然单个蓝莓的体积较小，但是125克的蓝莓量的不少的，市面上常见的盒装蓝莓的重量大约是125克，而《中国膳食指南》建议每个成年人每天水果的摄入量应在200-350之间，而且种类要丰富多样，一个人一天吃一盒蓝莓超过了正常的摄入量，从健康的角度来说不是很好。

并且蓝莓是寒性的水果，一次性食用较多会肠道肠胃受凉，进而出现腹泻、腹痛等不适的症状，尤其是体质本身就是寒性的人来说；蓝莓中含有的果糖量也是比较多的，一次性食用过多会导致血糖升高，所以建议糖尿病患者最好不要食用蓝莓。

吃蓝莓会拉肚子吗 蓝莓可以一天吃一盒吗

不建议一天吃一盒蓝莓，但是消化能力好的人偶尔一天吃一盒蓝莓影响也不大。

蓝莓性凉，吃多了容易加重体内的寒性，还会增加消化负担，引起身体不适，一般建议一天吃50克左右即可。而市面上一盒蓝莓的重量大概为125-150克，超出了推荐食用量，因此不建议一天吃一盒蓝莓，但是一些消化能力好的人偶尔一天吃一盒蓝莓，也不会引起不适，不需要特别担心。

蓝莓可以一天吃一盒吗

不建议吃一盒。

一般来讲，现在市面上一盒蓝莓的重量大概在125克左右，一个人一天食用一盒蓝莓超出了蓝莓的推荐摄入量，因此，不建议一天吃一盒。

蓝莓一天吃多少粒最好

50克左右，最多不要超200克。

蓝莓中含有丰富的营养物质，适量食用后可以帮助改善眼睛疲劳，但是蓝莓性寒，一次性不宜食用过多，一般一天食用蓝莓的量大约在50克左右即可，最多不会超200克。

所以建议肠胃不好的人最好不要一天食用过多的蓝莓，以免影响身体健康；如果肠胃功能比较好的话，可以适当多吃也无妨。

蓝莓可以一天吃一盒吗

不建议吃一盒。

一般来说，一天之内蓝莓的摄入量控制在30-60克左右是比较合适的，但是市面上一盒蓝莓的量通常在125克左右，超过了蓝莓的推荐摄入量，所以并不建议一天吃一盒。

蓝莓酸甜可口，富含花青素，是比较营养的水果，一般建议一天食用30-60克左右，这样不会给身体造成负担，也能让蓝莓中的营养被充分地吸收。

蓝莓干有什么好处

1、护眼

蓝莓干中的花青素和类胡萝卜素以及维生素C具有很好的协同作用，能满足眼睛对营养的需求，从而保护眼睛，缓解眼睛疲劳，唤醒眼睛机能，提高视力，所以会计、电脑族等从业者可多食用蓝莓干。

2、抗衰老

蓝莓干含有超级抗氧化物花青素，是迄今为止发现的最强效的自由基清除剂，提高身体免疫力，消除体内各种炎症，降低肌肤和身体器官的老化速度。

3、养颜美容

蓝莓干中所含有的类花色素苷可以产生深蓝、深色与紫色素，这些色素均有助于人类皮肤的修复。蓝莓干可以保持胶原质纤维蛋白的健康，而胶原质纤维蛋白越健康，人体皮肤就越亮丽。

4、提高免疫力

蓝莓干有助于提高免疫力也是得益于蓝莓中所含的花青素，花青素除了自己本身具有强大的抗氧化性，还可以促进维生素C和维生素E的吸收，从而提高人体免疫力。

5、促进心血管健康

蓝莓干中富含果胶元素，果胶能有效减少胆固醇，对中老年人群来说，果胶可以防止动脉硬化，促进心血管健康。

6、健脑

蓝莓干中含有治疗短期失忆的化合物，能提高记忆力，防止脑神经衰老。多吃蓝莓可以让你的脑袋瓜变得更聪明，脑功能活性增强，行为更加协调和有活力。

7、每次多少合适

一、每天吃10-20粒干蓝莓比较合适，吃多了干蓝莓有可能会导致腹泻或者引起血糖升高。

二、孕妈咪更加不能多吃。首相干蓝莓中含有的糖分比较高，孕妈咪吃多了有可能会得妊娠期糖尿病，而且吃多之后身体内的前列腺素含量会升高，这种物质会刺激子宫收缩，严重的话会导致早产或者难产。

三、除了孕妈咪外，患有糖尿病或者血糖较高的人都不适宜吃干蓝莓，也不要给小孩子吃，更加不能给小宝宝吃。记住每次吃10-20粒就可以了窝，一定要守住自己的嘴巴。

蓝莓干每天吃多少合适 蓝莓可以一天吃一盒吗

不建议。

市面上售卖的盒装蓝莓一盒的重量大约是125克，虽然看着不多，但是蓝莓的体积小，食用时很容易超量进食，一般建议新鲜蓝莓食用数量在50克内是较为妥当的，如果一次是一盒的话，蓝莓中的酸性物质对肠胃会有一定的刺激，而且蓝莓食性偏凉，吃多了可能会增加腹痛、腹泻的风险。

一盒蓝莓125克吃几天

建议当天吃完。

蓝莓是常见的浆果，皮薄、汁水充沛，因此，蓝莓也不是很好保存，日常生活中最好是每次少量购买，这样在买回家之后就可以将其全部吃完，而不会出现剩余的情况，125克蓝莓并不多，根据《中国膳食指南》的饮食建议，每天吃200-300克水果为佳，吃125克蓝莓之后再吃一些其他水果就可以满足身体每天对水果的需求了。