气虚体质吃什么 山药
气虚体质吃什么 山药
推荐理由：山药营养丰富，补而不滞、不热不燥,能补脾气而益胃阴，为补气佳品。对气虚体质或久病气虚者最为有益，宜常食用。
材料：鸡胸肉片300克，山药丝150克，枸杞子5克，蒜片、葱段各适量。
调料：料酒、盐、鸡精、高汤、植物油各适量。
做法：
1.鸡胸肉片切丝，加盐腌渍10分钟，入沸水中氽烫片刻,捞出，沥干水分备用。
2.热锅，加植物油烧热，放入葱段、蒜片爆香后，下鸡丝略炒，再加入山药丝及所有调料，以大火快炒均匀,最后放入枸杞子拌炒数下即成。
老年人气虚体质吃什么好
老年人气虚吃什么好?
一般情况下，如果出现了气虚的情况都是会选择食疗的方法来令身体恢复健康的。另外，相比于男性来说，女性的身体更加容易出现气虚的情况，这主要是由于生理结构所引起的，所以日常生活中女性更应该关爱自己的身体。具体的气虚应该吃的食谱如下：
第一：金沙玉米粥
材料：玉米粒、糯米、红砂糖
做法：将玉米还有糯米洗干净之后放入清水之中浸泡大约两个小时，随后将泡发好的玉米还有糯米一起放入锅中加入适量的清水进行熬粥;等到粥好之后加入红砂糖，一边搅拌，五分钟之后就可以了。
功效：这道食谱建议在每天的晚饭时间服用，具有很好的调节气虚的作用。这主要是由于糯米还有玉米、红砂糖中都含有大量的抗氧化剂，这些对于人体都是非常有好处的，不仅具有养气补血的作用，经常坚持服用还能够强身健体。
第二：山药粥
材料：山药、粳米
做法：将山药去皮之后清洗干净，然后将洗干净的粳米和山药一起放入锅中熬粥，山药还有粳米软烂就可以起锅服用了。
功效：建议在每天晚饭的时候服用，这样对于身体的调养效果更佳。山药中含有大量的淀粉酶以及多种对于人体非常有好处的营养物质，经常服用能够起到强身健体的作用。这道山药粥服用之后能够起到很好的补中益气以及促进肌肉生长的作用，不仅仅气虚的毛病会消失，身体也会越来越棒。
第三：糯米粥
材料：糙糯米、薏仁、红枣
做法：将红枣去除果核清洗干净，然后将糙糯米以及薏仁一起放入锅中熬粥，随后加入红枣，糯米软烂之后就可以起锅了。
功效：这道食谱可以在每天早上的时候作为早餐进行服用，对于身体非常的有好处。老年人气虚吃什么好，这道糯米粥不仅制作方法非常的简单，同时效果也很好。
第四：蔗汁炖淮山
材料：甘蔗汁、淮山
做法：将淮山去皮之后清洗干净，然后和甘蔗汁一起放入锅中隔水炖煮。如果你不爱吃甜味的食物，那么也可以加入适量的清水进行稀释。
功效：老中医告诉我们，这道食谱甜甜的，不仅适合成年人服用，小朋友也是非常的爱吃，不仅仅能够治疗气虚的情况，同时还具有非常不错的滋润肺部的效果，如果出现气虚痰多的情况，服用这道蔗汁炖淮山是一个非常不错的选择。
第五：人参大枣粥
材料：人参、大枣、粳米
做法：将大枣去核，这样不仅能够降低上火的可能性，同时也可以有效的避免在服用的时候出现误吞导致意外情况的出现;将准备好的红枣和人参。粳米一起放入锅中熬粥服用。
功效：建议在每天的午饭或者是晚饭的时候服用，需要注意的是，每天服用一剂就可以了，多服并不能够导致效果加倍。这道粥品具有很好的补中益气的作用，非常的适合一些气虚或者是脾胃虚寒的患者服用。
气虚体质吃什么 气虚体质的饮食宜忌
1、气虚体质者宜多吃山药、小米、红枣、牛肉、蜂蜜等营养丰富、容易消化且具有益气健脾功效的食物。
2、气虚体质的人对食物的寒热比较敏感，食物太热或太寒,都会受不了。比如气虚者吃辣椒，会感觉很燥热;：羊肉性偏热，气虚者吃多了，不但气补不上来，反而会助热生痰;过于寒凉的食物，比如苦瓜、西瓜、螃蟹等，气虚者吃多了，会出现苦寒败胃的现象,使气虚情况更加严重。
3、不吃或少吃白萝卜、空心菜等有耗气弊端的食物。另外，还要少吃油炸、油腻的食物。
4、气虚体质者进补忌急功近利，以免虚不受补,反而伤害脾胃。
气虚体质吃什么 粳米
推荐理由：粳米性平，味甘，归脾、胃经,能补中益气。清代王孟英还把粳米粥誉为“贫人之参汤”。
材料：粳米、小米各100克，黑芝麻50克，桂圆5个。
做法：
将淘洗干净的小米、粳米放入锅中，加入适量水煮至半熟，加入去核的桂圆肉和炒香的黑芝麻,煮至米熟粥成。
六种人容易血脂高
1、痰湿体质
专家介绍，在这六种特殊体质中，最具有代表性的是气虚质和痰湿质。如果平时一动就出虚汗，就与气虚有关;如果总是昏昏沉沉，舌苔又厚，而且胃口不好，大便有黏质，就可能是痰湿体质。痰湿体质多为偏食、吸烟、熬夜和高脂肪摄入的人群，这些基本都是高血脂的形成原因。
也许很多人的血脂在体检结果上还勉强在正常值范围之内，但是痰湿的体质早已形成，这样的人要防止高血脂的发生，必须要改变不良的生活方式。
秋天的时候不妨吃一些雪梨、百合煮汤，也可以多吃山楂、苹果，这样不仅能够润燥还能够起到降血脂的作用，但是我们要避免肥甘厚腻食物。
2、气虚体质
气虚是因为脾功能不调导致的，而脾功能不调的原因包括受寒、饮食不周、过分劳碌等。中医认为脾脏运化不良会在体内产生痰浊，如果不能正常地排出体外，就等于患上了西医诊断的“高血脂”。
气虚者运动要适量，平时注意保暖、静养、不宜多言，因为“多言耗气”。饮食上则应多选用具有健脾益气作用的食物，如小麦、黄豆、豆浆、山药、猪心、牛奶、蜂蜜、鱼头、大枣、莲子、蚝肉、小米、粳米等，不可食用过于黏腻或难以消化的食物。
其他四种易患血脂高的体质
1、阴虚体质：痛经、口唇色暗的女性。
2、阳虚体质：肥胖、头昏头晕、耳鸣、腰膝酸软、怕冷。
3、湿热体质：肥胖、心烦失眠、面红目赤、便秘尿黄。
4、气郁体质：抑郁、伴胸闷、嗳气、泛酸苦水、失眠多梦、妇女月经不调。
气虚体质吃什么 黄鱼粥
材料：糯米80克、黄鱼肉100克，胡椒粉、姜末、盐、火腿末各适量。
做法：
1、 黄鱼肉切碎，糯米淘洗干净备用；
2．锅中加入适量清水，烧开后下人糯米，大火烧开转小火煮至将熟，下入黄鱼肉、火腿末、葱未、姜末煮至粥熟，调入入少量胡椒粉和盐，搅拌均匀，略煮即成。
功效：黄鱼肉和辅米都能补脾益气。改善气虚症状，但此粥不宜每天吃，—周吃1—2次为宜。
气虚体质吃什么 红枣
推荐理由：红枣性温，味甘，归脾、胃经，具有益气补血、养血安神的功效，历代医家常建议气虚病人多食，气虚者以将红枣煨烂服食为佳。
材料：排骨200克，薏米20克，红枣10颗,姜片15克。
调料：盐、鸡精各适量，米酒10毫升。
做法：
1.排骨切段，冷水下锅，煮净血水，捞出冲净;薏米、红枣分别洗净。
2.将所有材料放入锅中，加入适量水，倒入米酒,大火烧开后转小火炖2小时,最后加盐、鸡精调味即成。
气虚者多食山药
气虚体质的人，由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征。气虚和脾的关系密切，脾是气血的源泉，脾不断地消化吸收食物的水谷精微，然后转化成气。所以气虚调理最重要的两味中药，就是黄芪和山药。
有些人一遇天气变化就容易感冒，可以称为“表虚不固”，就可用黄芪来固表，常服黄芪可以避免经常性的感冒。根据医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力更佳，对气虚体质的人很有好处。
山药补脾气的作用特别好。山药里含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。气虚体质偏于脾胃气虚的人就可适当地多吃一些山药。可以用土鸡炖山药煨汤喝，用鲜山药1000克，鲜鸡块1000克炖服。山药半炒半生，既补脾气又益脾阴。所以我们可以用干山药一半炒熟，一半生用，研为细末。各取20克，加适量白糖食用。
在饮食方面，气虚体质的人应该多吃一些具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、粳米、鸡肉、牛肉、鳝鱼、鳜鱼、花生等。水果可以适当多吃樱桃、葡萄。还可以吃一些药食同源的东西，比如人参。注意同时少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。