完美性爱必备的五元素

完美性爱必备的五元素

1. 让视觉介入性生活

视觉：一位丈夫曾诉说从来都看不到妻子的身体。他们的性生活都是“在黑灯瞎火时进行的”。新婚之时，当他拉开电灯想看看性生活时妻子这个部位时，妻子马上将电灯熄灭，并不再愿意性交，连骂“流氓!无耻!”于是，从那时起，他从没想过要将电灯拉亮。这就剥夺了视觉参加性生活的权利。

其实，即使在古代，人们的性生活也早已让视觉参加。人们在形容性生活的环境时，离不了那句老话“夜深人静，灯明帐掩”。如果都在黑暗中进行，就完全剥夺了视觉参加性生活的权利，显然减少了乐趣。因为这时视觉不仅了解静止的性器官和动情区，还了解了性生活对方和双方体位和运动的全过程，另外，视觉与视觉之间的交流，对深入和发展日后的性生活，起着推波助澜的作用。

2. 性话——动情的微妙功效

听觉：性欲的激起不仅需要视觉参与，也需要听觉的参与。不少介绍性生活的小册子都强调情活在性生活时的功效。其实，夫妇间的性生活，不仅要有情话，还应有性话参与。性话(有关性生活时双方各种感受，各种要求的语言)，对新婚夫妇来讲，尚不习惯，因为毕竟是刚从一个未婚角色变成一个已婚角色。情话甚至性话的应用，都应有一个循序渐近的过程。

3. 性味觉

味觉：接吻也好，吻舔身体其它部位也好，都在充分发挥味觉的敏锐感受。这种味觉的感受是妙不可言的。在味觉中，要充分发挥舌头，尤其是舌尖的感受性。

4. 性气味——调节性乐的“指示剂

嗅觉：对嗅觉产生功效来自两方面：一是来自异性身体中散发的气味，包括狐臭，这是自然气味;二是各种芳香剂，这是人工气味，这种气味对创造调节性生活的环境起着重要作用。

当一方在使用这种气味时，其实就在向对方输出这样的信息：性活动的准备工作开始了。这两种气味都会在一定时间与地点激起人们的情欲。

5. 触觉——愉悦的“催化剂”

触觉：假若说视觉、听觉、味觉都在为激起人的情欲做准备工作的话，触觉则将这一工作推向新的阶段。触觉是广泛的，它包含由虚到实、由上到下、由表及里、由浅入深、由静到动的过程。拥抱、接吻以至爱抚，均由触觉在起动情之作用。

男人完美性爱的六个步骤

一、性欲高峰期

有些人越到晚上越精神，有些人则是早起的“百灵鸟”。研究指出，男女性欲有时差，但清晨7点是男女性致都最高的时候。

二、最佳前戏时间

对大多数女性来说，没有前戏，会让她们在心理上产生抗拒感，同时阴道难以产生分泌物，干涩不易插入，进而影响到男性的性快感。一项研究认为，对于一般夫妻来说，前戏在8分钟左右比较合适。

前戏时男女要有充分的接触，通过言语刺激、拥抱、抚摸开始制造氛围，等双方慢慢兴奋起来时，男性可以温柔的亲吻女性并爱抚她的乳房和阴部，让她感觉到你。女性则可以用手摩擦男性的阴茎，刺激其反应。

三、实质性爱的最佳时长

实质性爱时间是指从插入到射精的时间。研究实验曾对5个国家的491对情侣进行研究发现，实质性爱为3―7分钟，足够满足需要;7~13分钟值得向往;低于3分钟就太短，高于13分钟则可能太长。总体而言，7分钟的性爱，满意度最高。

性爱最终将会引发性高潮，高潮时女性阴道收缩刺激男性射精，男性将精液射入女性体内，男女双方获得性快感，心情轻松舒畅。

四、床头3件宝

润滑剂、避孕套、一杯温水。润滑剂以防阴道干燥影响进度，避孕套避免发生意外，一杯温水可以让你在激烈的性行为之后，及时补充水分，以便更好地进行“后戏”。这3件东西应确保放在伸手可及的地方。

五、性爱后温存时间

忽略“后戏”是全世界男人的通病。一项调查显示，72%的男人忽略了性爱后的这段时间。但同时31.6%的女性希望男性在性爱结束后“拥抱她至少5分钟”，25.9%的女性希望男性询问她“是不是很快乐，很舒服”。建议性爱后，双方一起休息5分钟，温情的拥抱或一起清洗都是不错的选择。

六、注重卫生

高潮后男性阴茎变软抽出女性阴道，清洁双方生殖器上的分泌液，并进性爱完毕后的情感联系阶段，双方应给予对方一定的抚摸和语言鼓励，至此一个简单的性爱流程完成。

完美性爱离不开声音

音乐助性。有研究指出，各种不同的声音可以通过听觉影响人的精神状态和欲望，很多旋律感强的音乐都能对性爱产生积极影响。张生以琴慕莺莺，司马相如以《凤求凰》逗卓文君，都是音乐施于情爱的成功明证。法国最近一项研究发现，听听老歌，特别是年轻时热恋过程中爱听的那些歌曲，能挑起人的性冲动。对于女性来说，悠扬的轻音乐是很好的性爱伴奏，而男性多喜欢节奏感强的音乐。还有一些夫妻非常有默契，性爱时的节奏能与音乐节奏一致，从而获得更多快感。

情话传情。一位心理学家曾这样写道：世界上没有比美丽的容颜更好看的景色，也没有比爱人的声音更甜美的声音。性爱前后，双方窃窃私语说些情话，夸夸她的身材，肯定他的性能力，都能起到意想不到的作用。

呻吟刺激。性学家赫伦特·卡琴杜里安指出：“长期以机械刻板的方式去激发配偶，最终只会毫无效果。”美满夫妻的每一次做爱都是对对方一次新的探索。对于许多男性来说，在过性生活时，女方急促的呼吸声与呻吟声，是对他极大的鼓励。对女性来说，男性急促的喘息声会让女人柔情似水，陶醉其中。

营养早餐必备的五种元素

1、 优质蛋白质

蛋白质的优质来源包括：煮黄豆、蛋、奶、水产品等。

2、 碳水化合物

优质碳水化合物的来源包括：燕麦片、蒸红薯(连皮吃)等。

3、 瓜果

适合早餐食用的瓜果有很多：如苹果、哈密瓜、香瓜、猕猴桃、香蕉、草莓、桃、橙子、柚子等。

4、 蔬菜

适合于早餐生吃的蔬菜也有很多：如黄瓜、西红柿、芹菜、胡萝卜、生菜、白菜心、柿子椒等。

5、 水

早餐所饮用的水的形态包括：白开水、矿泉水、牛奶、豆浆、鲜榨果汁、菜汁、清淡菜汤等。

早餐饮水量一般要达到1斤或者更多，最好起床后第一件事是先喝一大杯白水，不要饭后再喝。

以简单细粮为主，或以油炸食品为主的早餐是最劣质的早餐。健康早餐必须包括的重要内容是两个：第一是蛋白质，第二是水果或蔬菜。

完美性爱给女人带来十大好处

1.有利于消除失眠

所有人都渴望有个深沉甜美的睡眠，但是各种各样的原因导致的失眠，经常困扰着大家。特别是女性，更容易失眠。

当经历一次和谐的性生活后，紧张激动的身体开始放松，肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地袭来，有助于消除失眠症。而且性生活越是美满，事后也越容易入睡。

2.减轻经期前的综合症

女性在月经前的5-7天内，流入骨盆的血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛。而表示性生活中的肌肉收缩运动，能促使血液加速流出骨盆区，进入血液总循环，而减轻骨盆压力，从而减轻腹部不适。

3.精液有助于女性阴道的消毒

实验证明精液中有一种抗菌物质--精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。所以，性爱可以帮助女性生殖器免遭微生物的侵袭。长期没有性生活的女性，更容易患阴道炎，子宫内膜炎、输卵管炎等病症。

4.有助于保护头脑年轻

研究表明：“用进废退”的性萎缩，也适用于缺乏性生活的人。适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，记忆力也较强。

5.有效减少心脏病和心肌梗塞的发生

性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。所以，拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。

6.减轻或是缓解疼痛症

性爱竟然同阿司匹林有一样的功效，听起来似乎有点神乎其神。不过，大量研究证实了性生活能刺激大脑中枢神经系统，分泌出一种叫胺多酚的化学物质，对减弱疼痛相当有效。

7.减少皮肤病的发生

皮肤血液循环不良，会导致粉刺、暗斑等皮肤病。而适度的性爱会加速血液循环、均衡新陈代谢，让皮肤光洁细嫩，并起到防治皮肤病的作用。

8.提高免疫系统的抗病能力

现代文明生活，反而让人们的免疫系统比以往更加脆弱。感冒、高血压、各种溃疡经常是躲也躲不过。而性生活可以使肾上腺素均衡分泌，肌肉先收缩，再放松，从而形成良性循环，使免疫系统能保持在较好的状态。

9.促进女性生殖健康

女性体内的雌激素能够使女性保持良好的血液循环系统的结构和功能。规律和谐的性生活，体内雌激素水平比偶尔同房女性要高得多。从而使卵巢的生理功能加强，月经正常，还可推迟更年期，而且每一次性爱都会使阴部分泌物增加，防止阴道粘膜干燥。

10.减缓衰老

女性在35岁左右，骨骼开始疏松，性爱可以调节胆固醇，保持骨骼的密度，减缓骨质疏松。使整个人看上去步态轻盈，身体的灵活性也强。

夫妻之间完美性爱的技巧

1、至少两次浪漫接触

“对女人来说，性爱不是开始于宽衣解带，而是起始于和男人联络的那一刻。”英国性爱专家邦尼·雅各布森博士在其书中指出，性爱前1~2天应至少安排两次浪漫接触机会，爱人间送个小礼物、一起看个浪漫电影，或者在工作间隙发个调情短信，这些举动都会增加对性爱的期待，尤其可以让女性更快进入状态。

2、做到三“净、静、净”

雅各布森博士说，性爱前要做到“床品干净、环境安静、内心清净”。干净整洁的床品是性爱的必要前提，棉质床单，大尺寸床是最好的选择。安静的环境意味着没有噪音、没有家人的打扰。内心清净指的是心无旁骛，不要有烦心事。这样环境下的性爱才会让双发更加投入，性爱满意度才会增加

3、前戏达到6分钟

适当的前戏对双方都很重要，它能帮助女性阴道产生分泌物，帮助男性增强勃起硬度。美国密歇根心理学家、性治疗师寇特博士指出，最好的“性前戏”应该满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四大需求，说些挑逗的话、呼吸接触、亲吻和爱抚……时间一般在6~10分钟较为合适。

4、尝试创新

夫妻在一起时间长了，互相了解增多，由于彼此的熟悉和信赖，不再羞于讨论如何获得更满意的性生活。不妨学会用新的方法、新的观点解决旧问题，比如夫妻同浴、角色变换、有趣的性游戏等等，这些做法都可以让你重新燃起激情。

5、实质性爱7~13分钟

美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员调查发现，实质性爱(性器官接触)在7~13分钟最为适宜。由于我们体力有限，所以超过13分钟，男性疲惫感会增强，且较难恢复体力;而少于7分钟，双方则会有意犹未尽之感。

6、事后拥抱10分钟

忽略“后戏”是全世界男人的通病，有的人喜欢在性爱之后马上呼呼睡去，不管对方的感受，这是一种不重视对方的行为，没有后戏的性爱是不完整的。清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授建议，每次性生活后，给对方一些称赞鼓励，相互清洁一下私处，或者什么也不说，静静拥抱10分钟，都能给双方以心理上的满足，加深彼此感情。

7、避孕措施得当

金赛性研究所的一项最新调查表明，做好避孕能让双方在性爱时没有后顾之忧，更加投入。可以使用杜蕾斯大胆爱装避孕套，让性爱更舒适顺畅，尽情的释放爱意。当然，如果你们已经决定要个宝宝，那就放松地去享受吧。

完美性爱离不开这几条法则

缩短不应期

单刀直入除所有前戏，来个单刀直入，因为据报告所得，第一次的射精时间越快，第二次勃起的持久力会越强。而且这种突然而来的猛冲，对伴侣来说亦相当刺激。

一心二用

在做爱的时候分心，可以适当的减少Y茎的刺激，这样，你的持续时间就会更久。当然，分心也要讲究技巧，万万不可边看电视小说边行事，否则老婆大人一怒之下佛袖而去可就麻烦了;也不可想着其它更刺激的是，例如做爱的同时性幻想着某某性感女星，这只会让你更快的达到性高潮。你可以想一想工作上、朋友间的事，但不要太投入，要注意她的感受，以便调整自己动作的频率和力度。

注重前戏

如果你的持续时间实在是很短，一般都难以让她达到性高潮，用嘴和手来帮助你是最好的办法。在前戏的时候让她达到一次阴蒂高潮，在她酝酿第二次性高潮的时候，突然给她一个货真价实的冲击，并送她上云端。时间把握好了，就可以享受同步高潮的快乐了。

多重防护

这里说的是使用两个甚至三个避孕套的方式来减少阴茎的刺激。虽然很多男人都不喜欢使用避孕套，但从安全和体贴女人的角度出发，你最好还是使用为妙。而且，如果你一向持久力不足，那就更应该使用了。套上两三个避孕套，可以更有效的避孕，同时也可以有效的较少磨擦对阴茎的刺激，延长你的持续时间。

完美性爱的八大技巧

1、性交游戏当前戏

不要一上来就直奔主题，先玩玩性交游戏吧。如果你直接性交，你就难以达到高潮。如果你先亲吻、抚摸、口交至少10～20分钟，那么当你进行做爱，你应该较容易达到性高潮;2、睁着眼睛做爱做爱时候，女性都比较羞涩，喜欢闭着眼睛。如果你的伴侣愿意，说服她睁着眼睛试一次。做爱时睁开眼睛能增加你对彼此和性感受的知觉;女人的感觉都是很敏感的，当她感觉到你眼睛里的深情，会更加容易高潮。

3、性爱时放松呼吸

让女人放松，舒畅的进行呼吸，如果总是紧张，总是考虑到性高潮，反而更容易适得其反。若你在做爱时屏息(或喘不过气)，你的身体就难以进入高潮。自始至终保持呼吸顺畅，顺着身体的感觉去感受，高潮会来得更容易。

4、做爱要用对体位

如果你知道哪种体位最易使她达到性高潮，就在准备达到性高潮时进入那体位;如果你不知道，就多尝试几种，一般来说，大部分女性在女上位时都比较容易达到高潮。因为在这种姿势下，男性也可以配合节奏运动自己的腰，尤其挺起腰来，强烈地压迫阴蒂，使彼此都快乐。该体位还利于男性爱抚女性的乳房，因为乳房会下垂，可以用双手握住搓揉，或左右摇晃，成效不错。更能够让男性爱抚女性的阴蒂部位，让女性得到体内体外的双重快感，强烈的双重刺激让她的高潮更快来临。

5、性交时使骨盆相互靠近

在性交的时候，是彼此的骨盆相互靠近，这样你便能使阴蒂和骨盆摩擦他的骨盆或耻骨;两人还可以彼此摇摆，让阴部互相摩擦，这样也能给女性更大范围的快感，轻而易举的就让她得到性高潮。

6、做爱时刺激阴蒂

性交时爱抚阴蒂，当阴茎在她的阴道内时，用手刺激阴蒂以达到性高潮;当然这不仅包括了女上位时用手爱抚阴蒂，还可以用专业工具来刺激阴蒂。做爱时放于伴侣之间，精确按摩最需要的身体部位，带领夫妻攀上高潮巅峰。

7、运动节奏要适度

当你准备达到性高潮，找到对你有效的节奏和强度，并保持那节奏和强度;以女性舒适的速度和强度来运动，保证女性跟得上你的步伐，和你一起享受性高潮。

8、控制性交射精

男人必须能认出不归点前的感受，等到准备就绪再抵达不归点。男人应学习控制性兴奋，以便随时让性高潮来到。毕竟女人的高潮来得比男性慢，如果男性能够很好的控制射精，就能够等待女性一起高潮了。这里小编给大家推荐杜蕾斯至臻肤感装避孕套，戴上它做爱不仅能感受到性爱的另一番美妙滋味，还能延后你的射精时间，可谓一举两得，床第好伙伴，你值得拥有!

男人眼中最完美性爱全过程

什么样的女生容易“偶像”?

经历男人太多或太少的。还有就是性冷淡的，更多是对自己太缺乏自信的。性爱中你喜欢偶像派还是技巧派?

当然是技巧派。性爱本来就是两人之间的私密，有太多的顾忌只能让双方都不爽。记忆中最完美的一次性爱是怎样的?你觉得它为何如此完美?

有一次和女友去爬山，山里没人，风景非常美，我们忍不住就在山顶的一棵大树下做了。因为机会很难得，所以不仅觉得完美，而且还让我们经常回味。

一场好的性爱需要具备的条件?

好的身体状态和好的环境。性爱也是一项运动，运动员没有良好的身体状况，容易发挥失常。环境算是催化剂吧，比如红酒、幽室、爵士乐，总能激发性爱的激情。

你认为女人的技巧重要吗?

非常重要。女人的技巧是性爱美满的关键。

你认为性爱在人的生命占有怎样重要的位置?

性爱美满的人，才真正是个充实的人。

晚婚晚育利于男性生殖保健

国家提倡晚婚晚育，不仅仅是计划生育大计。而且这个提倡本身，对于男性的生殖健康也有好处。男子晚婚晚育，符合生殖保健，能够保精健身。正如杜蕾斯提倡的"健康身体是完美性爱的基础"，男子晚婚晚育，对于性生活更有利。

过早结婚亏损精液

结婚往往意味着性生活的开始。当然现在观念开放了，婚前性行为已经非常普遍，但是婚前性爱毕竟不是那么方便。所以频繁的性爱一般是从婚后才开始的。而性生活意味着精液的消耗。

如果结婚过早，身体发育尚未成熟，过早、过度的亏损精液，会导致男性精神萎靡不振、严重者肾精亏损，影响健康。所以男子不应过早结婚。

完美性爱男女各有法宝

第一个武器：嘴。两性关系中，语言的力量非常大，因此男人要多说好听的话，女人爱听，才可以两情相悦。嘴巴还负责亲吻，多给对方一些不同形式的吻，亲吻额头、法式热吻……用好第一个武器是良好的开头。

第二个武器：手。有人说，一天和10个朋友握手，就抓到了一大杯的幸福，可见手可以促进情感交流，表达爱意。两性关系中，男人要时常爱抚女人，当她有被欣赏、被爱抚、被关照的感觉时，性事自然更主动和热情。

第三个武器：阴茎。嘴到、手到后，身心健康的成年男性一般就会达到充分的勃起，随即开始更深层次的接触。如果勃起时不能达到很好的硬度，影响了性爱，就要到正规医院咨询了。此外，建议男性每天锻炼一小时，通过跑步等运动增强阴茎勃起能力。

应颖说，在性爱诱导方面，女性也有三大“法宝”。

穿上性感内衣。两性生活中，男方可能会有一些难以启齿的欲望或者小要求，这就需要双方时常交流，互相配合。如有些男性喜欢在做爱时把灯开的亮一些，有些则喜欢制服或性感的内衣，女性在得知这点后，可以尽量满足一下他的幻想情节。

创造性爱氛围。做爱空间的氛围对性生活质量尤为重要，女人可以时常布置一下卧室，让其中充满爱的味道。比如点上几根蜡烛，放个香薰，改变灯光的颜色，这些小方法营造出的神秘色彩都能激发男人的动力。

主动改变姿势。传统观念中，女人在性生活中总是扮演被动的角色。其实，性是双方的互动，女性也应该学习相关知识，让自己更主动。比如主动尝试新的做爱姿势，这会让你的伴侣眼前一亮。

完美性爱都离不开这几招

1、情话绵绵

在进行性爱前，一定要进行预热。女人是听觉动物，再假的情话也能让她心花怒放。所以，在性爱前，一定要轻轻在她耳边说些好听的话，如果在性爱时也这样对她那更好。除了“你好棒”“你真行”这些具体的称赞之外，如果找不到什么适当的字眼，叫叫床让房间里更加有声有色。

2、轻柔触摸

你可以从他的“次级敏感带”开始入手，像是耳廓里、脖子后;再逐渐移往超级敏感带，像是大腿内侧，动作愈轻柔愈有感觉，他也会愈来愈感动。当然，你也可以要他对你的性感带上下其手，彼此享受“发面团”的乐趣。

3、深入引诱

想要更有感觉，除了手之外，还可以藉助身体的其它部位!比方说你可以和他来个耳鬓斯磨，或者深情拥吻!把你的舌尖伸进他的嘴巴里，这招可是会让彼此乐透爽翻天的。在这个时候就算双方再怎么饥渴，你千万不要急着入洞，因为只有把她撩到最热烈，进去时才最爽。

4、道具助兴

对老夫老妻来说，可能很多姿势花样什么的都用得差不多了。夫妻生活难免枯燥无味。这时候，不妨可以来一些不常吃的特制餐点!运用假阳具、电动按摩棒、情趣内衣等情趣商品，来增进彼此性爱的新鲜感。

5、攻击全身

其实，女人的敏感器官不只有私处，耳朵、手脚、腰腹等都非常敏感，只要你有轻轻触碰，就极有感觉!想要让性爱更有劲，男女双方都需要花时间去开发对方的性感带，用舌头“地毯式搜索”，保证让你爽到发抖酥叫。除了要他舔你，当然你也可以舔舔他，尤其是他的重点部位……。