椎间盘突出患者日常生活注意事项

椎间盘突出患者日常生活注意事项

1、注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围(护腰带),加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复。

2、睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

3、平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

4、平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…),急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛。

5、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。

简单的概括一下，腰椎间盘突出注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。“两护”，即：护腰(医用腰围)、护背(穿毛背心和棉背心等)。

腰椎间盘突出治疗请注意：

1、任何时候不要动手术，一动手术，人就报废了，因为并发症多、后遗症多、易复发，一亘复发，此病将不治。

2、少用西药(包括封闭针)，多是含有激素的止痛药，副作用较大，用多了，会得骨质疏松症。

3、不要把治疗的希望寄托在理疗(按摩、针灸、拔火罐等)上，这些个方法不治病，是暂时的缓解疼痛，但过一段时会加重病情，最终是多花钱不起任何作用。

建议治疗可以选择纯中医传统膏药外治，既避免了口服止痛药引起的胃肠不适，肝肾损害，又避免了手术痛苦及术后并发症的发生。

腰椎间盘突出真的能治好吗

作为日常生活中的常见疾病，腰椎间盘突出发横往往导致腰部疼痛，下肢麻木、疼痛等系列的症状，而且在从事体力等劳动是症状往往加剧。腰椎间盘突出治疗后复发或者治疗效果欠佳的情形在患者中较为普遍，其原因主要是因为腰椎间盘突出的病因复杂，跟日常生活行为习惯有很大的关系，而这些因素不注意，往往直接影响到腰椎间盘突出突出的治疗效果。

腰椎间盘突出的治疗效果影响因素很多，除姿势不良、受寒、干重活、血管收缩、发育不良、气候寒冷、压力等因素外，腰椎间盘突出的治疗方法的选择也非常的重要。由于腰椎间盘突出的治疗方法很多，而且不同治疗方法有各自的优缺点及适应症，而不同腰椎间盘突出患者的病情通常又存在很大的差异，所以必须选择与患者病情相符的方法。

由于腰椎间盘突出复发和发生与日常生活习惯有很大的关系，所以腰椎间盘突出患者要纠正不良坐姿、以硬床替代软床、高危发病和复发人群要注意桌、椅高度。定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。加强腰背肌训练。增加脊柱的内在稳定性。如果有弯腰取物的情形，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。

腰椎间盘突出如何运动

在生活中由于人们的工作、生活压力增大，现在腰椎间盘突出症一般多发于青壮年，大多数患者有腰痛以及膝以下的放射痛、麻木等症状。很多患者在选择腰椎间盘突出治疗方法时，大多会盲目选择。腰椎间盘突出患者在平时也要参加一些适当的运动，那么腰椎间盘突出患者在运动时需要注意什么事项呢?

腰椎间盘突出患者在平时也需要进行一些运动，这样不仅会增加自身的抵抗力，对腰部也有一定的好处，但不是每项运动都适合腰椎间盘突出患者。腰椎间盘突出患者在游泳运动较为适合，但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。爬行和膝盖碰肘膝盖和上肢腰慢慢放松，重复10次，侧下肢伸直，跪在同一边尽可能接触手肘。重复15次。

在生活中腰椎间盘突出患者也要注意，腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝委屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上，侧卧时下面的腿自然微屈，上面的腿自然放在枕头上。

腰椎间盘突出患者在洗漱时，要在起床后稍稍活动一下腰部，做做后仰、右旋转、伸懒腰等动作，使腰部不至于从相对静静止的状态，立刻转变到一个增加腰部负荷的动作，然后再进行洗漱。

通过以上的介绍我们了解到腰椎间盘突出患者在患病期间需要注意的一些事项，腰椎间盘突出患者在平时运动时一定要注意不要过于剧烈。在饮食上也要注意合理膳食，这样不仅能够使病情得到控制，而且能够缓解病情。

椎间盘突出是可以做仰卧起坐的吗

对腰椎间盘突出的分析

我们先来了解一下什么是腰椎间盘突出。腰椎间盘突出症是因为腰椎间盘各部分在外界压力的因素下，导致椎间盘的纤维环受到破坏，使得相邻脊柱神经受到刺激或者压迫，从而让患者产生腰部疼痛的感觉。腰椎间盘突出严重者可以导致下肢麻木、发麻、疼痛等一系列症状。可以看得出腰椎间盘突出还是很痛苦的。

形成腰椎间盘突出的原因

事实上很多患有腰椎间盘突出症患者都不是先天的，而是后天养成的。造成腰椎间盘突出主要是由于日常的坐姿不良、久坐、弯腰负重等造成的。当然腰椎间盘突出也不是由于1次或者2次坐姿不良、久坐，弯腰等造成的，而是日积月累的不良生活习惯造成的，所以要告别腰椎间盘突出必须从日常的生活习惯做起，日常生活中尽量减少给腰椎的压力。

仰卧起坐动作的分析

回到正题，再来看看仰卧起坐，仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，这个健身的朋友们都知道。正确的仰卧起坐动作会用到臀部肌肉、腹部肌肉、腰部肌肉等，这样在做动作的过程中人体就需要弓背，弓背的结果就是给脊椎压力，当然也包括腰椎。

得出仰卧起坐对腰椎间盘突出的影响

通过对腰椎间盘突出和仰卧起坐的分析，我们知道患有腰椎间盘的患者不能给腰椎太多的压力，否则会加重腰椎间盘突出的症状。其次我们知道做仰卧起坐动作的过程中需要弓背，会给腰椎一定的压力，压力的大小取决于练习者做仰卧起坐动作的幅度、力量、角度等。所以最后得出患有腰椎间盘突出的患者尽量不要做仰卧起坐。

患有腰椎间盘突出患者该怎样做仰卧起坐

如果患有腰椎间盘突出的患者非得做仰卧起坐，那么建议在做仰卧起坐的过程中减小仰卧起坐动作的幅度，比如做半身的仰卧起坐。动作过程中要轻柔缓慢，切忌动作过程中快速、突然发力。

腰椎间盘突出的日常饮食要合理安排

1、腰椎间盘突出患者由于生病而减少了一定的活动量，所以饮食的摄入量也应适当减少，特别是在急性期卧床的病人，除活动减少外，消化功能也明显降低，胃肠蠕动较慢，故应注意合理安排饮食，多吃蔬菜水果及豆类食品，肉及脂肪量较高的食物尽量少吃，因其易引起大便干燥，排便用力可导致病情加重。

2、应少食多餐，每日可吃4～5次。如有咳喘病史，应少吃或不吃辣椒等刺激性食物，以免引起咳喘而使腰腿痛症状加重。另外，腰椎间盘突出患者如有烟、酒嗜好应及时戒掉，以利早日康复。

3、腰椎间盘突出患者可以吃丝瓜藤、黄酒。选取1截连根的丝瓜藤，在火上焙干后，研成末。每天2次，每次3克，用黄酒送服。这些食物的功效有祛风、除湿、通络的作用。主要是治腰椎间盘突出患者的慢性腰痛。

4、维生素C能增强腰椎椎间盘的纤维环的强度，多食维生素C也能达到缓解腰椎间盘突出的症状的效果。维生素C含量多的食物有红薯、马铃薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子等。

5、蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。

颈椎间盘突出的饮食

颈椎间盘突出人吃什么食物好：

1、多食用清淡的饮食：颈椎间盘突出患者在饮食上最好以清淡饮食为主，忌食油腻且过咸的食物，以易消化的食物为极佳的选择，同时还要忌食辛辣刺激性的食物。

2、含蛋白质食物：颈椎间盘突出患者亚多吃含蛋白质的食物，比如奶类，禽肉、蛋类还有大豆类，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源。蛋白质是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。

3、含维生素食物：颈椎间盘突出对动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。

4、多食含钙类的食物：颈椎间盘突出的发生主要是因为椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎间盘突出患者要吃一些钙类食物，海带和虾皮是高钙海产品，并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

颈椎间盘突出吃什么食物好，骨病专家指出，颈椎间盘突出患者要想彻底得到治愈，那么治疗和日常护理都是必不可少的，另外在生活当中还要做一些颈部的保健操，另外颈椎间盘突出患者每工作一小时就要活动颈部，这样对颈椎间盘突出的治疗会有更好的帮助。

腰椎间盘突出症的治疗方法

1、保守疗法：保守治疗是日常生活中较为常用的治疗方式，该疗法包括的方式较多，包括卧床休息、牵引治疗、推拿按摩治疗、物理治疗、消炎镇痛药物的治疗、减轻神经根水肿药物的应用、膏药治疗、针刀、中低频等康复理疗。但是这种治疗方式只是对于症状较轻的腰椎间盘突出患者效果明显，对于症状较重的患者只能缓解症状。

2、手术疗法：开放式手术治疗也是很多人都知道的一种方法，该疗法对于症状较重或者久治不愈的患者效果较好，但是这也并非腰椎间盘突出患者的首选疗法，一方面对于腰椎间盘突出患者来说没有开刀的必要，另一方面，开刀手术治疗创伤大，恢复慢，伤口易感染，并发症、后遗症多。专家建议如需开放性手术治疗，需慎重考虑。

3、微创治疗：微创治疗是腰椎间盘突出症较为常用的一种治疗方式，是当前治疗腰椎间盘突出症的一次重大突破，微创介入疗法是在局麻下应用激光、射频、臭氧等物理方式将突出的髓核溶解，降低椎间盘内压力，从而解除突出的髓核对神经的压迫，消除疼痛，达到治疗目的，具有效果好，创伤小，恢复快，并发症少，费用低的特点。

腰椎间盘错位病症饮食要求

1、强有力地腰部肌肉，有利于对腰椎的保护，而蛋白质又是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素，因此腰椎间盘突出患者，在日常生活中应该多吃一些含蛋白质多的食物。

2、腰椎间盘突出突出患者应该多吃含钙丰富的食物，钙不仅是骨的主要成分，还具有精神安定的作用起到缓解疼痛的效果，腰椎间盘突出患者应该多含钙量丰富的食物。

3、人体是离不开维生素支持的，尤其是对于腰椎间盘突出患者来讲，更应该多吃含有维生素量多的食物。另外，有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出、颈椎病的疼痛的症状。