糙米浆的做法 食材

糙米浆的做法 食材

主料：糙米30g

其它食材：红豆30g、花生30g、黑芝麻20g

糙米泡了一夜还能吃吗 糙米的吃法

材料：糙米饭150克，豌豆100克，虾仁50克，火腿20克，鸡蛋1个，葱花10克，色拉油2大匙，食盐2小匙，鸡精1小匙。

做法：

1.将火腿切成丁，鸡蛋用油炒熟备用。

2.锅中放油烧热，煸香葱花，放虾仁炒变色，再放糙米饭，豌豆翻炒。

3.加入火腿，鸡蛋，食盐，鸡精炒匀即可。

材料：糙米50克，山楂10克，大豆20克，冰糖适量。

做法：

1.将糙米，大豆分别洗净，浸泡至软;山楂洗净后备用。

2.将泡好的糙米，大豆一同放入豆浆机中，搅打成豆浆，滤汁。

3.将山楂和豆浆一同放入锅中炖煮至熟，弃去山楂，加入适量冰糖调味即可。

材料：糙米60克，高粱米20克，玉米粒15克，葱1根，食盐适量。

做法：

1.将糙米和高粱米洗净，浸泡1小时，放入锅中，加水熬煮成粥。

2.将葱洗净，葱叶和葱白切成碎末，并保留葱的须根部分备用。

3.葱末，须根和玉米粒放入粥中，一起熬煮20分钟，最后加食盐调味即可。

四款富含膳食纤维的食谱

富含膳食纤维的食物为什么有助于减肥：主要因为膳食纤维吸水以后体积大，可以增加饱腹感，同时可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间。因此减肥期间要多吃富含膳食纤维的食物。

以下几款菜谱，都是富含膳食纤维，高营养的组合：

凉拌芝麻海带

食材：海带、盐、白糖、酱油、麻油、香油，芝麻。

做法：

1.将海带丝用凉水浸泡24小时后清洗干净，切成长段。

2.放入盆中，放入盐、白糖，抓拌均匀，放入酱油拌匀。

3.放入麻油、香油，拌匀。盛入盘中，撒上白芝麻 。

海带的好处：富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

糙米浆

食材：糙米100克，熟花生仁20克，水1800ml，红糖适量。

做法：

1.糙米洗净，泡水约6小时备用。

2.糙米沥干放入果汁机中，并加入熟花生仁及800ml的水，搅打成浆。

3.取一锅，加入剩余1000ml的水煮滚后，再倒入打好的糙米浆拌煮。

4.以大火煮至滚沸后，转小火续煮约10分钟，边搅拌边加入红糖(想减肥可以少加)，拌煮至糖融化即可。

糙米的好处：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便。

瘦肉山药炒木耳

食材：山药300克，泡发好的黑木耳200克，瘦肉100克。

做法：

瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。

山药切薄片备用。木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵，清洗干净。锅中油热后，放入肉片翻炒至完全变色，盛出备用。

锅中重新放少许油，放入山药、木耳翻炒均匀，加少许清水翻炒至熟。

放入肉片翻炒均匀，加盐、鸡精调味即可。

黑木耳的好处：具有养颜排毒、清理肠道、抗癌的功用，其纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。山药也有纤体、降血糖的功用。

紫菜瘦肉汤

食材：干紫菜50克，瘦肉30克，生姜10克，葱10克，鸡蛋1个。

做法：

干紫菜用清水反复洗净，瘦肉砍成泥，生姜去皮切成粒，葱切成花，鸡蛋打散待用。

锅内烧油，下入姜末炝香锅，注入适量清汤，加入紫菜，烧开。

再下入瘦肉泥，加入盐味精胡椒粉，用中火滚透，倒入鸡蛋推匀，撒入葱花即可。

紫菜的好处：含有丰富的食物纤维，可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，特别有利于预防大肠癌。紫菜中脂肪的含量很低，常吃不会导致肥胖。

怀孕豆浆食谱做法

怀孕豆浆食谱做法一

糙米芝麻坚果豆浆

材料

黄豆 2/3杯,糙米 1/3杯,坚果 1小把,芝麻 1～2大匙(依喜好添加),红冰糖 适量(依喜好添加)

做法

1、豆浆机做法:将黄豆加上糙米净泡约2～3个小时(天气热会比较容易泡软)～净泡后再用干净水洗净一次加进坚果和黑芝麻加进水到最高水位约1300CC即可按湿豆原磨～完成后以不滤渣加进适量红冰糖即可完成喔

2、没有豆浆机的做法:将黄豆加上糙米净泡约2～3个小时(天气热会比较容易泡软)～净泡后再用干净水洗净一次沥干水分加进坚果和黑芝麻～倒入约1300CC的水进果汁机搅打～再倒入锅子里放到瓦斯炉上小火煮沸再加进适量的红冰糖即可完成!

3、也可以使用砂糖～但是我们都觉得加红冰糖香气比较足也比较甘甜....所以习惯加红冰糖!可再依喜好自由选择～

4、有豆浆机就用豆浆机所附赠的凉杯来装黄豆量～没有的话就用粮米杯来装黄豆量喔

怀孕豆浆食谱做法二

红枣米润豆浆

材料

黄豆30克，糯米50克，去核红枣10个，纯净水1000毫升。

做法

1把黄豆、糯米、红枣用清水冲洗后放入豆浆机的杯体(隔夜先用清水浸泡口感更好};

2倒入纯净水，接通电源，选择“米润豆浆”，按下启动开关;

310几分钟后豆浆机鸣响，红枣米润豆浆制作完毕。

小贴士

食材隔夜先用清水浸泡口感更好。

怀孕豆浆食谱做法三

原味豆浆

材料

黄豆50克，蜂蜜10克。

做法

1、黄豆洗净后泡一夜，气温高要放冰箱冷藏室。

2、起床后把黄豆放到豆浆机里加水打成浆，过滤后加蜂蜜即可。

3、有豆浆机有干磨功能，无需浸泡。

薏米和什么一起打豆浆 花生薏米豆浆

材料：花生，薏米各10克，黄豆浆200毫升，糙米50克，白糖适量。

做法： 　　1.将糙米洗净，浸泡约2小时；薏米洗净，浸泡2小时。

2.将泡好的糙米，薏米和洗净的花生一同放入全自动豆浆机中。

3.将黄豆浆和适量白开水一同倒入豆浆机中继续煮成豆浆，趁豆浆热时加入白糖调味即可。

好处：薏米富含B族维生素，有清热，美白润肤的效果，花生抗衰老，滋润肌肤，配伍黄豆浆和糙米同食，可清热，抗老化，美白润肤。

吃什么食物通便效果快 糙米

糙米忌保留米糠的全米，它含有丰富的纤维，也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感，能整肠利便。营养师建议，早餐可吃糙米稀饭，或打成糙米浆都是很好的吃法。

糙米怎么吃

糙米味甘，性温，米糠和胚芽部分含有丰富的B族维生素，维生素E，以及钾，镁，锌，铁，锰等微量元素，还保留有大量膳食纤维，营养丰富，糙米可以做饭或粥，也可以和黄豆一起打豆浆食用，但单独做饭口感不好，可以适当加一点粳米。

糙米可以打豆浆吗

糙米可以打豆浆。

打豆浆的时候，除了用豆类，再加入一些糙米等其他杂粮，具有更好的保健作用，而且打出来的豆浆也更香更浓稠，所含的营养成分更多，豆浆含有的蛋白质丰富，糙米含有大量维生素，膳食纤维，淀粉和矿物质，一起打豆浆，所含的营养成分易于被身体吸收，对健康更有益。

糙米可以和以下一些食材打豆浆：

绿豆糙米豆浆

材料：绿豆30克，糙米60克，白糖适量。

做法：

1.绿豆淘洗干净，用清水浸泡4-6小时。

2.糙米淘洗干净，用清水浸泡2小时。

3.将绿豆和糙米一同倒入豆浆机，加适量水打成豆浆。

4.加白糖调味即可食用。

好处：绿豆有很好的排毒作用，所含的蛋白质，鞣酸，类黄酮可以与有机磷农药及汞，砷，铅等化合物结合形成沉淀物，使之减少或失去毒性，且不易被肠胃吸收;糙米也有排毒作用，能够有效阻止人体吸收有害物质。

燕麦糙米豆浆

材料：糙米15克，燕麦片20克，黄豆45克。

做法：

1.将黄豆用清水浸泡至软，洗净。

2.糙米淘洗干净，浸泡2小时。

3.将燕麦片和泡好的糙米，黄豆一同倒入豆浆机中，加适量水，打成豆浆即可。

好处：燕麦有清肠排毒作用，糙米可分解农药和放射性物质，一起打豆浆食用排毒作用更佳。

南瓜十谷豆浆

材料：十谷，即糙米，黑糯米，小米，小麦，荞麦，芡实，燕麦，莲子，麦片和薏米共50克，南瓜子5克，黄豆浆300毫升。

做法：

1.将十谷洗净，用清水浸泡2小时。

2.将泡好的十谷和南瓜子，一起放入豆浆机中，加黄豆浆和适量清水，搅打成豆浆。

3.加适量白糖调味即可。

好处：十谷米和南瓜子，黄豆浆都含有多种营养成分，用来打成豆浆食用易消化，且具有极佳的补钙作用。

糙米糊可以加什么

糙米糊可以加的食材有很多种。

常用的食材有荞麦，红枣，燕麦，花生仁等，这些食材搭配一起打米糊食用，具有很高的营养价值，可以帮助改善肠胃机能，净化血液，促进身体新陈代谢，还有助于排毒。

糙米可以和以下一些食材打米糊：

糙米荞麦米糊

材料：糙米60克，熟花生仁10克，荞麦20克，红糖适量。

做法：

1.糙米，荞麦分别淘洗干净，用清水浸泡2小时。

2.将糙米，荞麦，熟花生仁倒入豆浆机中，加水直上，下水位线之间，按下米糊键，煮至豆浆机提示米糊做好。

3.加入红糖搅拌至融化即可。

好处：这款米糊可补中益气，健脾益胃，促进血液循环和胆固醇代谢。

红枣燕麦糙米糊

材料：糙米，燕麦片各30克，莲子15克，枸杞子5克，熟花生仁20克，红枣10克。

做法：

1.糙米淘洗干净，用清水浸泡10-12小时。

2.红枣用温水浸泡半小时，洗净，去核。

3.莲子用清水浸泡2小时，洗净，去莲心。

4.枸杞子洗净，泡软。

5.燕麦片，花生洗净。

6.将所有食材倒入豆浆机中，加水至上，下水位之间，按下“米糊”键，煮至豆浆机提示米糊做好即可。

糙米花生杏仁米糊

材料：糙米50克，熟花生仁15克，杏仁10克，冰糖适量。

做法：

1.糙米淘洗干净，浸泡2小时。

2.将糙米，熟花生仁，杏仁倒入豆浆机中，加水至上，下水位线 之间，按下“米糊”键，煮至豆浆机提示米糊做好。

3.加冰糖搅拌至化开即可。

好处：糙米能够补益中气，增强体质;杏仁，花生有滋润皮肤，延缓衰老等功效，食用这款米糊可以补血益气，健脾养胃，润肤养颜。

大米糙米糊

材料：大米，糙米各40克，熟花生仁25克，熟黑芝麻10克，冰糖15克。

做法：

1.大米，糙米分别淘洗干净，用清水浸泡2小时。

2.将除冰糖之外的全部食材倒入豆浆机中，加水至上，下水位线之间，按下“米糊”键，煮至提示米糊做好，加入冰糖融化即可。

好处：这款米糊可以补益中气，增强体质，提高身体免疫功能，促进血液循环。

糙米浆怎么做 做法步骤

1.糙米和红豆洗净泡一晚上。

2.泡好的糙米和红豆倒入豆浆机中，加水在水位线之中。

3.黑芝麻和花生洗净倒入豆浆机中。

4.插上电源按下营养米糊键，听见“滴滴”声即可。

5.米浆过滤一下，等米浆稍微冷却加入蜂蜜调匀。