小孩子多睡觉能长高吗

小孩子多睡觉能长高吗

都说“睡眠充足的孩子长得高”，这是完全正确的科学事实。一方面，睡眠可使大脑神经、肌肉等得以松弛，人平躺在床上，下肢从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼就能得到充分的休息，有利于关节骨骼的伸展生长;另一方面，生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右。那么生长激素在促进长高当中有何规律呢?

想知道这个问题的答案,先要知道促进人体长高的激素---人生长激素是怎样分泌的?它分泌的特点是怎样的?

生长激素的分泌

特点：脉冲式分泌

频率：每3-4小时分泌一次

高峰：睡后一小时分泌量是一天总量的一半以上

由此得知，生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右,所以保持充足的睡眠有利于长高。生长激素是脉冲式分泌，夜间熟睡后1小时左右是分泌高峰。当一个儿童总是11——12点入睡，即使次日睡到上午10点，睡眠够了，但生长激素分泌高峰也不会出现。为了让儿童达到理想的身高，应养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。年龄越小相对睡眠时间需要越长，但青春期是生长发育的第二高峰期，需要睡眠时间略有增加到9-10小时。

夜间睡眠又足又好的孩子，精力充沛，消化吸收能力强，长个快，长得高。睡得差的孩子，精神差，烦躁、哭闹、萎靡、不愿吃饭，缺乏营养，个子不长。俗话说“早睡早起身体好”，是有道理的。早睡使孩子生长激素充分足量分泌，促使孩子长高。晚睡错过了生长激素分泌的高峰期，长期如此必然个头不长。所以很多孩子为了赶作业，夜深不眠，特别影响长个。另外睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展，利于身高的增加。

那么要想孩子长得高，睡多长时间合适呢?孩子睡眠时间的长短因年龄而不同,每个个体也有很大差别。一昼夜所需睡眠时间，象新生儿为14---20小时,2---3个月龄的婴儿为14---18小时,5---9个月龄的婴儿为13---16小时,在1---3岁为12---14小时,4---6岁约为11---12小时,7---10岁平均为10个小时,10---14岁为9小时，而青春期需要睡眠的时间略增多为9---10小时,成人一般7---8小时。以上睡眠时间是参考，可以根据个人不同情况调整。

为了让婴幼儿有充足的睡眠,应遵循以下的“睡眠卫生原则”;

①宝宝的睡眠环境必须安静和较暗，室温不要过热。过热孩子睡不塌实，使睡眠质量下降。

②严格实行入睡、起床的时间，加强生理节奏周期的培养。不干扰生长激素的分泌周期。

③卧床时要吃饱，避免饥饿，上床时或夜间不宜饮水过多，以免因排尿扰乱睡眠。另外，入睡前两个小时之内最好不要进食，因为食物中的淀粉会使血糖升高，血糖高会抑制生长激素的分泌。

④小儿最好单独睡小床，有研究证明单独睡比和母亲同床睡能睡得更好。

⑤使小儿学会自己入睡，不要抱、拍、摇着或含着奶头去入睡。由于睡眠周期决定小儿夜间会醒，学会自己入睡的孩子夜间醒来会自然又入睡，进入下一个睡眠周期。如睡前养成要哄或含奶头的习惯，夜间醒来也要求同样条件，满足不了时就哭闹，影响睡眠质量。

⑥睡眠前1~2小时避免剧烈活动或玩得过于兴奋。使孩子不能很快入眠，而且睡眠后出汗。

⑦白天睡眠时间不宜过多，否则就不能保证夜间很快如眠。

因此，家长要重视睡眠对孩子的重要性，要保证孩子多睡觉，睡好觉，以保证生长激素的正常分泌，才能促进孩子长高。

父母个子矮了会遗传吗 父母个子矮孩子如何长高

1.通过合理的运动，促进孩子的骨骼生长，达到长高的目的。

2.小孩子要保证睡眠，才能促进生长激素分泌，从而长高。

3.继续均衡营养，补充各种维生素、蛋白子，孩子才能长高。

4.提高小孩免疫能力，预防疾病影响身高。

小孩子睡觉磨牙

一、肠道内有寄生虫,特别是蛔虫,它靠吸收人体内的营养而生存。它在人的肚子里活动起来，除了使人肚子痛，恶心，呕吐，严重者患肠梗阻外，有时还会使人夜间磨牙。

二、白天过于疲劳或精神过于激动。特别是玩得太累，入睡后大脑皮层没有得到完全的休息，部分神经仍处于兴奋状态，也会入睡后磨牙。

三、胃消化不良，胃的消化功能因某些原因如胃病等，不能有效地消化食物，以致睡觉后磨牙。

四, 牙齿的咬合关系错乱等，牙床结构出现疾病。

观察看一下宝宝的各个情况，比如牙床的情况，大便的情况，食欲的情况，头发、精神状况、出汗、啼哭等等的情况，必要是最好带宝宝到医院诊治。

小孩子睡觉出汗

五种情况下儿童属于生理性多汗

小宝宝在睡眠中出汗是常见的，并非都是体质虚弱、身体有病的症状。不少家长认为是孩子体质虚弱，因而虚汗不断。其实，有相当部分的小孩是生理性多汗。生理性多汗多见于头和颈部，常在入睡后半小时内发生，1小时左右就不再出汗了。

婴幼儿期由于新陈代谢旺盛，加上小儿活泼好动，有的即使晚上上床后也不得安宁，所以入睡后头部也可出汗。所谓生理性多汗，是指孩子发育良好，身体健康，无任何疾病引起的睡眠中出汗。家长往往习惯于以自己的主观感觉来决定小儿的最佳环境温度，喜欢给宝宝多盖被，捂得严严实实。孩子因为大脑神经系统发育尚不完善，而且又处于生长发育时期，机体的代谢非常旺盛，再加上过热的刺激，只有通过出汗，以蒸发体内的热量，来调节正常的体温。

有些活泼好动的孩子，白天运动量大，产生的热量多，机体没有能力将多余的热量通过出汗散发出去，热量积聚在宝宝体内，宝宝晚间体温可达38℃左右。宝宝入睡后，产生的热量减少，交感神经敏感性减弱，身体便通过出汗散发多余热量，以维持机体正常体温。

此外，小儿在入睡前喝牛奶、麦乳精或吃巧克力等也会引起出汗。有的家长在孩子入睡前给其喝牛奶、麦乳精等，小儿入睡后机体大量产热，主要通过皮肤出汗来散热。另外，室温过高、或保暖过度也是小儿睡眠时出汗的原因，这些都属于生理性的出汗。

夏天天气闷热，卧室通风不良，宝宝更容易出汗。这种出汗在医学上称“生理性出汗”，一般都发生在上半夜刚入睡时，深睡后汗液便逐渐消退。对于生理性出汗，家长不必过于担心，这只是宝宝生长过程中一种生理现象，随着宝宝年龄的增长，这种现象会逐渐减少。

儿童后半夜还多汗多是病理性出汗

病理性出汗是在小儿安静状态下出现的，如佝偻病的出汗，表现为入睡后的前半夜，小儿头部明显出汗。由于枕部受汗液刺激，婴儿经常在睡觉时摇头与枕头摩擦，结果造成枕部头发稀疏、脱落，形成典型的枕部环状脱发，医学上称之为“枕秃”，是婴儿佝偻病的早期表现，只要及时补充维生素D和钙，佝偻病就可以得到控制，出汗也就会自止。

假如小儿不仅前半夜出汗，后半夜及天亮前也出汗，多数是有病的表现，最常见者是结核病。结核病还有其他表现，如低热、疲乏无力、食欲减退、面颊潮红等。结核病的病儿白天活动时易出汗称为虚汗，夜间的出汗称为盗汗。除盗汗症状外，还有发热、消瘦、咳嗽等症状，化验血液，血沉值增大。如怀疑孩子感染了结核，应做肺部X线检查或做结核菌素试验以便及时诊断、及时治疗。

对于疑为病理性出汗的孩子，应注意观察伴随症状，及时到医院检查，采取相应的治疗措施。如佝偻病患儿，应在医生指导下补充钙质和维生素D;感染性疾病应抗感染治疗。疾病治愈后，夜汗症状也就消失了。

什么时候喝牛奶会长高

钙是人体正常生长发育所需的微量元素，儿童缺钙会引起的全身钙磷代谢异常，钙不能正常沉着于骨骼的生长部分，导致骨骼发育畸形。而牛奶中就含有丰富的钙。所以说，小孩子多喝点牛奶有助于长高。

夜间是人体集中长个子的时间段，尤其对于青少年而言，好好利用夜间的时段，能够很好地帮助孩子长个子。每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，一方面可以起到促进睡眠的作用，让孩子睡得好，睡眠质量更高，不容易做噩梦和惊醒。另一方面，能够补充长高所必须的蛋白质、维生素d、钙质和各种维生素，加速孩子身高的增长，让他的骨骼在抽条的同时，还不会产生缺钙引起的肌肉痉挛。

但是，如果骨垢线已经闭合了，就无法再长高了，这个时候喝再多的牛奶也是无济于事的了。所以说，要想通过喝牛奶帮助长高，需要在青少年时期骨垢线还没有闭合的时候进行。

宝宝穿着衣服睡觉弊大于利

睡眠是大脑皮质抑制的过程，全身各部分的活动普遍减少，新陈代谢处于最低水平，主要表现为心率呼吸减慢、血压下降、胃液分泌及尿液生成减少，其中要数肌 肉松弛最明显，出现得也最早。首先是眼睑肌肉放松，眼睛就会闭拢;紧接着是躯干、四肢肌肉放松。睡得愈熟，肌肉的松弛也愈完全。

如果宝宝睡觉时多穿衣服，而这些衣服又是紧身衣，裹住了宝宝的身体，那么，这不仅妨碍了全身肌肉的松弛，而且还会影响宝宝的血液循环和呼吸功能，出现梦魔。此道理就像有人在仰卧睡觉时，把两臂放在胸前，压迫了肺、心脏及大血管，而出现恶梦、窒息感，以致大声惊呼，醒来时大汗淋漓、胸闷、恐惧等。还有，如果让孩子 睡觉时穿得大多，醒来后又不及时穿衣，那么，极易引起感冒。所以，父母这样做不仅没有起到保护孩子的作用，而且还不利于孩子的健康成长。儿童在夜晚还是脱衣睡觉好，其好处主要有以下几个方面：

(1)不易感染皮肤病。白天，由于儿童经常尿裤，裤子难以保持干燥、清洁，特别是棉裤，细菌容易 寄生繁殖，另外，儿童的皮肤细嫩、柔软，含水分较多，蛋白质较少，如果儿童的两条腿和腹部常被潮湿的衣服浸着，就容易长毛囊炎、皮炎等皮肤病，影响儿童的 身心健康。父母要及时给婴儿晾晒衣服，保持衣服卫生清洁。

(2)能使婴儿睡得舒服。婴儿期的儿童迅速生长，有的人也称为“神长期”，在 这个时期，婴儿的身高由出生时的50厘米左右增加到75厘米左右，一年之内大约能长高25厘米，比出生时长高了50%;体重的增加更加明显，从3—3.5 千克左右增到9.4千克左右，这时，儿童若经常穿紧身衣服或不合体的衣服睡觉，就影响婴儿的血液循环，不利于休息，身体易产生疲劳，在一定程度上也影响着 婴儿的身体发育。因此，婴儿脱衣睡觉能够睡得更加舒服、坦然，有利于儿童的健康发育。

(3)容易养成良好的卫生生活习惯。我们知道，儿童良好的生活习惯是从小开始培养形成的，婴儿期是儿童心理发展的重要时期，条件反射才刚刚建立，如果从儿童出生父母就注重日常生活细节训练，如喂奶、睡觉、洗手、洗脸等方面，就有利于儿童形成良好的习惯和健全的性格。

孩子如何增高呢

小孩子怎么才能长高？

1、体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长。同年龄、同性别的孩子，经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米。让孩子坚持体格锻炼，可进行慢跑、跳绳、跳舞、打篮球等运动：

①小孩子：以主动运动和被动运动相结合。主动运动就是帮小孩子进行一些抬头、爬行或者翻身练习。被动运动是爸爸妈妈给小孩子做一些婴儿操、按摩抚触，也有利于小孩子的生长发育。

②大孩子：多练习跑跳、拍球、双腿跳，跳绳、蹦床、单腿跳也都是很好的长高运动，但要注意举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了，看看运动会上这类型运动的运动员就明白了。

2、让小孩子每天保证充足睡眠，尽量让他早上自然醒，不要过早地叫醒小孩子，不要让小孩子当夜猫子，小孩子晚上睡觉时给他营造一个好的睡眠氛围，保持周围环境安静，这样可以让小孩子入睡更快。孩子每天要有8～10小时睡眠，以发挥最大的生长潜能。愉快的心情也是增高的催化剂。

孩子吃什么食物能促进长高

1. 小孩吃什么能长高?抓住长高黄金期!

小孩想长高，就必须懂得长高的黄金期是什么时候。研究发现，九成以上的女孩长高黄金期在11-13岁之间，男孩则会推后两年，在13-15岁之间。俗称“一年之计在于春”，春天还是小孩长高最快的季度，聪明的家长可别忘了在春天下点功夫。

2. 小孩吃什么能长高?长高需营养均衡!

小孩到底吃什么能长高呢?我们暂且不论某个食物的促长高几率，因为营养均衡才是小孩长高的前提。想要小孩长高，一定要多做种类丰富、营养全面的菜肴给他吃。注意荤素和粗细粮合理搭配，别天天吃同一种类的食物，使孩子养成不挑食、不偏食的好习惯。

3. 小孩吃什么能长高?补充优质营养素!

在营养均衡的前提下，跟小孩长高密切的营养素可以多补充，比如矿物质(牛奶、鱼类、坚果、动物内脏)、蛋白质(鱼类、大豆、鸡蛋)、维生素(柑橘类、菠菜、胡萝卜)等，都有助于小孩长高。

小孩晚上睡觉老尿床怎么办 被褥要保持干燥

孩子睡觉的被褥一定要保持干燥。如果一整晚让小孩子睡在潮湿的床上，更容易让小孩子产生尿意。

宝宝长个子妈妈亮法宝

法宝一：多睡觉

睡眠对于每个人的健康来说都相当的重要，宝宝想要长个子，每晚都应该按时入睡。睡觉时，人体的内分泌系统仍然在正常的运作，有助长高的各种激素也会在夜间大量的分泌。如果宝宝长期熬夜或者睡眠质量跟不上，会阻碍这类激素的分泌。

在孩子睡觉之前，妈妈们不妨给他们将一些好玩的小故事，再送上一枚good night kiss，让他们带着愉悦的心情进入梦乡。

法宝二：多运动

锻炼的好处数不甚数，除了强身健体、愉悦身心外，帮助孩子长高也是个不容忽视的作用。跳绳、慢跑、摸高等运动都可以促进孩子的骨骼发育和生长激素的分泌。而且在运动之后，宝宝往往会睡得更香。

不过，妈妈们也不必硬性规定宝宝必须进行哪种运动。小孩子不可能一直专注于某件事，他们的自制力也是有限的，多接触一些运动也未尝不可。

法宝三：乖乖吃饭

长个子要补钙，这是每个家长都了解的道理。没有足够的营养，长高又从何谈起呢?妈妈们必须合理地安排宝宝的一日三餐，力求做到营养均衡，并多使用一些钙质和蛋白质含量丰富的食材，以满足骨质增长的需求。

推荐食材：鱼肉、虾肉、猪肝、牛奶、豆腐等等。

北鼻睡不对 外貌健康全影响

1.只侧睡一个方向

有的孩子自从出生以后就习惯于侧睡，但长期保持同一个睡姿对孩子的头型塑造不大好。孩子出生后的头一个月里，头型还会受到各种因素影响而发生变化，如果孩子经常侧睡一个方向，那么可能会使得孩子的头部一边大一边小，脸型也不太对称，这对孩子的外貌美观会造成不良的影响。

2.习惯睡柔软的床

有的家长担心孩子睡硬床板不舒服，所以就让孩子睡柔软的床，甚至是床垫上还铺了几层柔软的被褥，其实这么对孩子的身体发育并不好。孩子处于发育阶段，身体上的各个器官也在不断成长中，特别是骨骼。如果让孩子长期睡在过于柔软的床上，那么孩子的脊柱和肢体的骨骼发育可能发生弯曲变形，对内脏器官的发育也会有所妨碍，从而影响孩子的健康和长高。

3.喜欢开灯睡觉

有些孩子缺乏安全感，从小习惯要开灯睡觉。但是在光线太亮的环境中睡觉，会对眼睛产生刺激，易伤害孩子的视网膜健康，从而影响视力健康。此外，经常开灯睡觉的孩子，其身体免疫力较差，神经系统也比较弱，不利于孩子的生长发育。建议家长在孩子出生以后，不要习惯开灯睡觉，如果是为了方便照看孩子，可是开一盏小夜光灯，并把灯光调至最暗。

4.捆绑着睡觉

小孩子睡觉不踏实，有些家长就会想到把孩子包成蜡烛包，认为这样可以防止孩子长罗圈腿，又可以避免孩子睡觉踢被子而着凉感冒。事实上，捆绑着睡觉对孩子的发育很不好，不仅会影响孩子的皮肤散热，还可能使孩子关节脱位。

小孩发烧真的能长高吗

孩子能够长出一个高高的个子应该是每一位家长都在期盼的事情。其实孩子的个子一方面与父母的遗传有很大的关系，另一方面也与后天的饮食方法息息相关。相信还有不少朋友应该都曾听当地的老人说过孩子每一次发烧就会长高一次吧!那么发烧真的能长高吗?

专家表示，这个传闻是一个美丽的误会。当小孩发烧时，没有其他病征，也不看医生，由于父母的主观意愿作祟，就觉得发烧不是病，但还是要为发烧找个理由，就有了一个名叫“发骨节”的病，认为小孩发烧后会长高。

“发骨节”是小孩在某个时候突然长高，同时有可能手脚和关节晚上会有疼痛，但不一定会发烧。有些爸爸妈妈说“我的小孩在发烧后确实长高了啊”!发烧后，有些小孩确实长高了不少，但时间上未必巧合，可能小孩在那个时候就应该飙高，只是因为生病而延迟了，到了病痊愈后，小孩就立刻飙高。因此，“发骨节”发烧可能是家长们单方面的结论，而它并没有医学根据。

专家表示，家长要注意辨别关于孩子成长的说法是否科学，也可以到正规医院儿童生长发育专科咨询医生，不要随意相信这些关于小孩长高的传闻而耽误了生长发育的时机。

所以，孩子发烧与长高是没有关系的，这种说法是没有科学依据的。

小孩发烧真的能长高吗

养生之道网导读：小孩发烧真的能长高吗?在民间有个传说，说发烧的孩子能够长高。那么小孩发烧真的能长高吗?下面一起来看看专家的说法吧。

小孩发烧真的能长高吗

孩子能够长出一个高高的个子应该是每一位家长都在期盼的事情。其实孩子的个子一方面与父母的遗传有很大的关系，另一方面也与后天的饮食方法息息相关。相信还有不少朋友应该都曾听当地的老人说过孩子每一次发烧就会长高一次吧!那么发烧真的能长高吗?

专家表示，这个传闻是一个美丽的误会。当小孩发烧时，没有其他病征，也不看医生，由于父母的主观意愿作祟，就觉得发烧不是病，但还是要为发烧找个理由，就有了一个名叫“发骨节”的病，认为小孩发烧后会长高。

“发骨节”是小孩在某个时候突然长高，同时有可能手脚和关节晚上会有疼痛，但不一定会发烧。有些爸爸妈妈说“我的小孩在发烧后确实长高了啊”!发烧后，有些小孩确实长高了不少，但时间上未必巧合，可能小孩在那个时候就应该飙高，只是因为生病而延迟了，到了病痊愈后，小孩就立刻飙高。因此，“发骨节”发烧可能是家长们单方面的结论，而它并没有医学根据。

专家表示，家长要注意辨别关于孩子成长的说法是否科学，也可以到正规医院儿童生长发育专科咨询医生，不要随意相信这些关于小孩长高的传闻而耽误了生长发育的时机。

所以，孩子发烧与长高是没有关系的，这种说法是没有科学依据的。

如何提高儿童睡眠质量

有些家长为了照顾孩子，总是选择搂着孩子睡。这种看似照顾孩子的睡眠方式，会给孩子带来很大的隐患，很可能会出现细菌感染、孩子上火、互相影响睡眠等问题。

要想孩子有好的睡眠，首先孩子要有一个好的睡眠习惯，家长要从小让孩子养成良好的睡眠习惯;如何帮助孩子养成良好的生活习惯呢?

首先为孩子创建一个温馨、舒适、通风、安全的睡眠环境。当孩子准备睡觉时，家长可以给他讲述一些睡前故事或者放一些轻松的、舒缓的、甜美的音乐，形成一种固定的程序。

其次要给孩子选用一整套专用的睡眠用品，如婴儿床，婴儿睡袋等!最后要建立健康的睡眠习惯。

孩子入睡前，爸爸妈妈应该制造一种易于睡觉的环境，比如灯光调暗一些，周围的环境尽量安静。另外，家长可以给孩子放一些舒缓的音乐，也可以在旁边陪伴孩子，轻轻的拍一拍，帮助小儿尽快进入睡眠状态。

睡的好也是孩子长高的重要因素。老话说：“个字是睡长的!”这话不是没有科学依据的，幼儿专家研究发现，孩子身高发育一般都是在睡觉的时候发生的。一方面，睡觉可使肌肉、中枢神经等得以放松;另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。

对孩子的睡眠时间一定要把握好，孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求，孩子照样能长得高。