产后妈妈要如何保养

产后妈妈要如何保养

1、皮肤——产后2周后

产后通常能明显感觉到皮肤变得松弛，这是因为产妇的身体因为生产让处于一种非常疲惫的状态。这种情况下，建议用较温和的洗脸皂或是温水洗脸，再敷上保湿霜或是用精油来达到营养补充的效果。产后1周开始，用手指轻按面部皮肤做个按摩也是个好办法，但要注意手指的力度，避免过大的压力和过度揉搓。面膜和天然乳霜等基本的皮肤管理则要在身体状态稳定的2周后开始，一星期1~2次为佳。

2、化妆——产后2周后

化妆品本身并不给皮肤带来伤害，因此理论上来说产后化妆并不会带来什么问题。但是由于皮肤浮肿，化妆会加重这一症状、颜色过于鲜艳的化妆品还会加重皮肤负担，甚至诱发痘痘等各种皮肤问题。因此化妆最好在产后2周后，从淡妆开始。

3、美甲——产后4周后

很多产妇由于生产时有出血症状而得过妊娠贫血。铁份一旦出现不足，就会造成指甲断裂或是失去光泽的情况。因此指甲油最好是在身体恢复后使用，健康的产妇通常产后4周之后，贫血症状严重的产妇则最好在产后3个月后使用。

4、运动——产后6周后

产后身体松弛，腹部容易失去弹力。在关节还未完全恢复的情况下想要做健康运动或是有氧操的话，至少要在3个月后进行。但是游泳、轻度的慢跑等对关节不造成过大负担的运动则可以在6周之后就开始。孕妇可以从6周后开始从动作强度较轻、动作重复次数较少的运动开始做，随着身体状态的恢复逐渐加强运动量。

5、沐浴——产后6周后

产后在必要时可以适当进行简单的淋浴，但是盆浴一定要在恶露结束后进行。在这之前进行盆浴的话，否则容易造成伤口恶化。桑拿、半身浴等也要在产后6周之后才能进行，足浴则在生产后就可以做。

6、减肥——产后6周后

随着产后身体的恢复，怀孕期间增长的体重会自然下降。此时，建议产妇们将注意力从体重数字的变化转移到体力恢复后的减肥上来。在恶露止住前进行减肥的话，会造成产后伤口恶化、身体疲劳加重，并妨碍身体健康的恢复。特别是进行母乳喂养的产妇，绝对不能通过节食来进行减肥。

7、激光手术——产后3个月后

因怀孕和生产造成荷尔蒙变化加剧，痘痘和妊娠纹也随之产生。许多孕妇希望通过激光手术来解决这些皮肤问题。不过，这种因怀孕而产生的皮肤问题随着身体的逐渐恢复会得到缓解，因此没有必要马上就接受手术。最好是在身体状态和心境都稳定下来的三个月后进行。另外，腹部或是大腿内侧吸脂最好在生产6个月后，胸部整形则最少在9个月后才能进行。

8、烫染——产后6个月后

由于荷尔蒙的变化，产后会头部会脱掉30%的头发。但如果是由于头皮和毛发自身弱化而造成的头发，在烫染后反而会加重脱毛症状，因此烫染应在产后6~12个月后进行。为了长出健康的新头发，孕妇可以多做头皮按摩。

孕妈妈要保持乐观情绪

我们都知道随着生理上的变化，孕妈妈的心理也会随之出现一系列的变化，尤其是到医院检查存在问题之后，会有各种各样的担心。而母婴专家指出，孕妈妈要保持乐观情绪，克服和避免不良情绪和精神状态，对于孕妈妈和胎儿健康都十分重要。

因为在怀孕早期，由于生理上的原因，会导致孕妈妈易烦躁、易激动、易疲劳、体力不支、慵懒、嗜睡等一系列变化，妊娠反应会影响到食物的摄入，身体素质明显下降。

随着妊娠期的增加，身体越来越笨重，行动越来越发不便，会使原本精神、要强、爱美的女性发生更大的变化.为此，容易激激动、烦恼、心理要强与体力不济造成极大的委屈感，这些心理变化过程皆属于正常

但是，孕期情绪变化会导致生理功能甚至健康状况的改变，直接或间接影响到胎儿生长发育。国外的临床调查资料证明，性格急躁、脾气暴躁、激动易怒、心胸狭隘、敏感多疑、多愁善感的孕妈妈中，孕早期和中期的流产率比心理正常者要高出3～5 倍，分娩过程中发生难产的比例也要多，新生儿体重也会明显较轻。

而在孕早期的第7～10周，是胎儿口腔腭部和颌骨形成时期，这段时间里孕妈妈情绪不稳定，如果出现焦虑、紧张、烦躁，极大可能会造成胎儿发育不正常，产生腭裂、唇裂的情况。孕期发怒更会影响到健康，发怒时会使白细胞减少，降低机体的免疫力，既容易生病又影响胎儿发育。发怒还会造成血液中激素如肾上腺素等的增加，而这些物质会通过血液循环进入胎儿体内，影响到胎儿发育功能。

所以说孕妈妈在怀孕期间保持一个良好的心理状态是多少重要的事。除了日常饮食要进行合理调理之外，平时也要多做自我情绪调节，可以让丈夫相陪着去散散步，看看绿色的东西，和闺中密友或者嫂子婶婶妈妈等过来人说说话，听取下她们的意见和建议，这些对舒缓孕期带来的不良的情绪都是很有帮助的。

产后妈妈面部皮肤保养

在孕期常见的面部色素沉着称为黄褐斑，它以鼻尖和两个面颊部最突出，且对称分布，形状像蝴蝶，也称为蝴蝶斑，它是由于怀孕后胎盘分泌雄、孕激素增多而产生的，有的孕妇斑重一些，有的轻一些。

1、最安全有效的祛斑方法是中草药和针灸结合

产后体内雄、孕激素分泌恢复到正常平衡状态，大部分人脸上的斑会自然减轻或消失，但也有人依然如故，这就需要由内进行调节，一些祛斑方法属于美容学的范畴。

目前流行的几种祛斑方法：激光祛斑，果酸祛斑，磨削祛斑，针灸祛斑，药物祛斑，中草药祛斑。

祛斑方法多多，但效果因人而异。目前最安全、有效消除妊娠黄褐斑的方法是中草药祛斑和针灸祛斑结合，虽然见效慢，但安全可靠，治标治本，不易反弹。

2、日常生活中要注重养护

①不急不躁不忧郁，保持平和的心态，良好的情绪。

②每天要保证充足的睡眠。

③选择适当的护肤品。避免日晒，根据季节不同选择防晒系数不同的防晒品。

④注意日常饮食。多食含维生素C、维生素E及蛋白质的食物，少食油腻、辛辣、黏滞食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。

容颜随着年龄的增长而逐渐衰老是不以人的意志为转移的，但我们可以采取一定的方式延缓其衰老的过程。

保健按摩就是行之有效的一种方法。

3、面部保健按摩法

①推抹前额

双手多指指腹自印堂穴、神庭穴分别推抹至太阳穴，同时按压两侧太阳穴5～8次。

②揉摩前额

双手多指揉摩前额部2分钟。

③推抹眼眶

双手多指自印堂穴开始环绕推抹眼眶5～8周。

④按压眼眶

双手中指自印堂穴开始环形按压眼眶5～8周。

⑤干洗脸法

双手多指自印堂穴分别经左右前额部、太阳穴、耳前部、下颌部至承浆穴，改用示指或中指绕口经两侧地仓穴、迎香穴推抹回印堂穴5～8周。

⑥揉拿面部

双手多指分别同时揉摩两侧面部1～2分钟。

⑦八字扫法

双手多指分别自两侧迎香穴，经地仓穴扫至颊车穴5～8次。

⑧拍打面部

双手多指同时拍打两侧面部1～2分钟。

准妈妈春季养生要领

春季对于孕妈咪来说，也是一个重要的滋补季节，那么下面就为各位准妈咪推荐一些春季的滋补美食吧!

1.主食中选择高热量的食物;

2.保证充足的优质蛋白质;

3.保证充足的维生素。

所谓高热量的食物，是指除主食中米面杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物。

所谓优质蛋白质，是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。

青菜及水果的维生素含量较高，如西红柿、青椒等含有较多的维生素C，是增强体质，抵御疾病的重要物质。

​新妈妈的月子保养手册

哺乳：衣服要保暖，喂奶姿势要“三贴”

实施母乳喂养的妈妈，小心胸腹部受凉，并选用哺乳胸罩。夜间喂奶，穿脱衣服不要嫌麻烦，着凉很容易使肩关节受凉。

刚开始喂奶的新妈妈，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了。这往往是因为喂奶姿势不正确所致。正确的喂奶姿势是“三贴”：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部，妈妈的肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，这是宝宝吃奶舒服的姿势。

室温： 20℃～25℃为宜，保湿很重要

初春时“坐月子”，室内温度以20℃～25℃为宜。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;气候干燥的时候，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%～65%为宜。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，如果同时还具备除菌功能就更好了，或者在室内放一盆水。》》 产后饮食

除了温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气两次(上下午各一次)，每次15～20分钟。新妈妈和宝宝所在的房间好能通风见光，这样会让新妈妈感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。

梳洗：产后一周洗浴，切忌接触冷水

初春时宜在产后1周洗浴。浴室温度宜在20℃～22℃，水温以37℃左右或稍热为宜，浴室不要太封闭，洗浴时间不要过长，以5～10分钟为宜。

沐浴后要及时用暖风机吹干头发，尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。晚上洗完澡之后，不要马上睡觉，应喝一杯热水，等身体干爽后再睡。

产妇这时洗澡，按照传统的做法，也可选用防风生姜方，即防风50克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎一大锅水，过滤药渣，用水洗身洗头，或直接使用姜片煮水后洗浴，此民间验方祛寒效果较显著。

营养：月子饭禁寒凉，水果煮着吃好

坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多淤，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。

准妈妈的四个保养要点

一、神养

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

二、睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

三、动养

要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

四、食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

准妈妈的安全保养

很多人都认为，对于孕妇来说素面朝天才最安全，所以很多即便是平常热衷保养的女性在成为准妈妈之后都抱着“暂时牺牲”的心态放弃任何保养。然而，广州市妇女儿童医疗中心皮肤科副主任医师张晓娟却告诉我们，这种观念并不正确，对于孕妇来说，其实怀孕期间的保养比平常更重要。她指出，女性在怀孕期间，伴随着雌激素、孕激素随着月份增加而升高，肌肤的皮脂类固醇也会分泌增多，从而给皮肤带来一系列影响，而这些影响很多是不可逆的，只有及时予以护理才能缓解并避免引发一系列肌肤损伤。张晓娟接触的病例中就曾有准妈妈因为怀孕后没有做任何肌肤保养，结果反而满脸长痘最后不得不向医生求助。

与此同时，现在大部分女性怀孕都是在25岁之后，此时皮肤本身已经开始走下坡路，如果怀孕期间不进行保养，皮肤状况很容易趁着这个时机急转直下。有研究已显示，怀孕会让女性肌肤衰老速度加速10~13年。

产后妈妈如何保养乳房

建议妈妈们在哺乳期要注意：哺乳时，首先不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，且手轻轻托起乳房按摩10分钟。每天至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁，而且能增强韧带的弹性，从而防止乳房下垂。哺乳期不要过长，孩子满10个月即应断奶。坚持做俯卧撑等扩胸运动，使胸部肌肉发达有力，可增强对乳房的支撑作用等。其实，想保护好乳房而不使其下垂，大致做到下几点，希望能对新妈妈们也有所参考吧：

步骤/方法

一、合理的饮食

健美的乳房，是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，如遗传等。一方面是由后天因素所造就的，如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了乳房自然也就显得丰满了，所以，平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。

二、适宜的运动

怀孕、疲惫、瘦身、曝晒在太阳下，甚至洗太热的澡都会导致胸部失去原来的结实。所以，使用各种运动或体操来保持乳房的健美，是非常重要的。建议游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，特别是仰式的效果最好。另外，请在从事其它运动时应穿运动胸罩来支撑，避免胸部松弛。

三、合适的内衣

那些吹的天花乱坠的美体内衣，即花高价又让我穿的透不过气，花那钱实在有点不值。但也不能穿那些质量太差的内衣，否则起不到维持胸部的坚挺与丰盈，久了肯定会使乳房变型，下垂，建议长期使用可以恢复胸部原有弹性。爱美是女人天性，虽然有了孩子后主心分散，但也不能忽略自己的曲线。

准妈妈孕期营养保健

1. 10种孕期绝佳零食 [1]葡萄干 补气血，消肿，但患妊娠糖尿病准妈别吃[2]大枣 不能吃多，易胀气，可做红枣粥喝 [3]核桃 补脑但每日不超5个 [4]无花果健胃润肠 便秘孕妈多吃 [5]酸奶 [6]奶酪 [7]苹果 有构成胎儿骨骼及牙齿所必需成分 [8]板栗 健脾养胃 [9]全麦面包 [10]海苔 选低钠盐的

2. 9种最适合孕妇的水果：1、柿子：对付妊娠高血压;2、香蕉：可以治疗孕期牙痛;3、苹果：预防宝宝哮喘;4、芒果：有效缓解孕吐;5、梨：清热降压良药;6、柑橘：维生素的宝库;7、猕猴桃：提高免疫力;8、柚子：预防妊娠糖尿病;9、草莓：防辐射

3. 七种食物对孕妇胎儿最有利最佳防吐食物：柠檬和土豆;最佳保胎蔬菜：菠菜(蔬菜中叶酸含量No.1);最佳饮料：绿茶(但不能太浓)补锌效果佳;最佳防早产食品：鱼;最佳零食：嗑一点瓜子(葵花子、西瓜子、南瓜子);最佳酸味食品：杨梅、樱桃、葡萄、柑橘;最佳分娩食品：巧克力

4. 按月份吃水果 反季节水果很多是用一些化学物质催熟、保鲜。不但营养价值不高，还会给身体带来危害。来看看每月该吃的应季水果吧：一月：猕猴桃;二月：甘蔗;三月：菠萝;四月：山竹;五月：草莓;六月：樱桃;七月：桃子;八月：西瓜;九月：葡萄;十月：梨;十一月：苹果;十二月：橘子

5. 不能吃&不可多吃的小零食 [1]烤羊肉串：外焦易致癌、里嫩可含弓形虫 [2]桂圆：热性，吃多可致流产 [3]咸肉、咸鸭蛋：高盐易水肿 [4]膨化食品：添加剂太多 [5]蜂王浆：含激素 [6]山楂：易致流产 [7]燕麦：少吃，因有滑肠作用，会催产 [8]咖啡

6. 让胎儿智力超凡的秘密怀孕3个月后要充足营养供给，因胎宝贝大脑开始发育了，以下营养除从日常饮食摄取外要额外补充：维生素B1-神经功能助手，日补充0.8微克。维生素B2-BB聪明保护神，日补充量：0.8微克;维生素D-骨骼增长剂，日补充量2微克;维生素E-宝宝健康警察;日补充量6毫克

7. 能缓解孕吐的柠檬汁早，正受孕吐困扰的准妈试试这款专为缓解孕吐设计的饮料：将1/3杯糖和1/4杯水放入锅中煮沸，凉后放冰箱冷藏。喝时将1/3杯柠檬汁、2杯水及冷藏的糖水一起搅拌，放点冰块，再来个樱桃点缀一下，天气渐起来，自己动手做一杯，保证又美味又爽口。

8. 准妈妈喝骨头汤讲究骨汤有营养，还能补钙，但熬骨头汤讲究你知道吗：[1]熬骨头汤不宜时间过长 [2]最好选用压力锅炖 [3]骨头劈开冷水下锅炖 [4]水烧开适量加醋 [5]选用不同骨头作用不同：肘子骨熬汤最营养;脊椎骨熬汤最下火(连尾巴中后段更好);牛骨汤营养最易吸收

9. 塑造“绝世好BB”饮食6步曲 [1]雪白肤色，吃番茄、葡萄、柑橘、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨[2]光滑皮肤，吃动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、干果[3]乌发，多吃瘦肉、鱼、紫菜、核桃、芝麻、玉米及绿色蔬菜[4]乌亮双眼，多吃新鲜蔬菜、水果[5]高个，多吃虾皮、蛋黄[6]聪明伶俐，多吃含碘食物

10.孕期可吃辣椒吗?辣椒富含维C,维B2,胡萝卜素及钙，铁，可以提高孕免力，孕早食欲不佳，适当吃辣椒，增加食欲。但辣椒含麻木神经物质，对BB神经造成影响，所以吃辣椒时，一定不让口腔发麻。因辣椒会引起便秘、加快血流量不良效应。临产或者便秘时，不吃辣。且如属前置胎盘绝对禁止食用

11.准妈易饿，备点啥零食呢?看看下面10种给孕期营养加分的零食吧：1葡萄干 利水消肿 2大枣 含维C铁，但不可多吃 3核桃 促进BB大脑发育 4无花果健胃润肠 5酸奶 调理肠胃 6奶酪 蛋白质、钙和多种有利微量元素且不担心会发胖 7苹果 8板栗 利于骨盆发育，并消除孕期疲劳。 9全麦面包 10海苔

12.孕妈咋补钙 缺钙会导致孕妇出现小腿抽筋、疲乏，宝宝也可患上佝偻症。所以孕期，准妈每天要摄入100-1500毫克钙。准妈补钙最迟不要晚于孕20周时，这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。但不要一次服用超过500毫克的剂量，可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用，这样服用效果最好

13.孕期吃啥让BB更漂亮 1多吃维C食物可使BB皮肤更白，如番茄、葡萄、菜花、洋葱等，以苹果最佳。2多吃维A食物可让BB皮肤光滑，拥有良好视力，如动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、干果等。3多吃维B食物可让宝宝头发好，如肉、鱼、牛奶、豆类、核桃、芝麻 4多吃维D食物，如虾皮、蛋黄、肝脏让BB个子更高。

孕妈妈保胎要注意什么

首先一点就是生活规律要好。

孕妇都知道怀孕使不能过于劳累的。有些孕妇就在家享受起来了，天天睡得很晚，醒的也很晚，生活变得没有了规律。这是很不好的。早晨空气新鲜，孕妈妈们应该早起呼吸氧气，做做运动，每天只要保证睡满八个小时就好了。不要太过贪睡，也不要过于劳累，不要提重物。如果不多活动活动生产的时候就会比较困难，活动太激烈则是容易流产，所以孕妈妈们要注意控制自己的活动量。

第二点是注意个人卫生。

怀孕的时候人会显得比较慵懒，特别是在冬天的时候，有些孕妈妈都懒得洗澡，加上行动不便，整个人都觉得提不起精神。但是其实在怀孕期间，孕妈妈的个人卫生更是要注意。应该要多换衣服，每天都要洗澡，但是洗澡的时候要注意不要泡澡，泡澡对孕妈妈的私处不利，很容易感染。平时穿衣服要穿宽松点的衣服，防止衣服过紧束缚住肚子，最好也不要穿高跟鞋，如果不小心就容易摔倒造成流产。

准妈妈要保持良好的心态

要使孕妇保持良好的心态，关键是要尊重和关心孕妇。通过温馨和睦的家庭气氛、健康文明的文化娱乐来调节孕妇的情绪，使之尽快恢复由于妊娠而被破坏的心理平衡，共同创造有利于优生的生活环境。

在妊娠早期，孕妇因情绪波动而造成的肾上腺皮质激素增高，就可能阻碍胎儿上颌骨的融和，造成腭裂、唇裂等畸形。长期忧郁的孕妇.由于食欲不振、营养不足，常会导致早产或胎儿体质F降。临严时受精神刺激而极度不安时，有可能发生滞产或产后大出血。所以，孕妇应当精神内守，情绪稳定，喜怒哀乐适可而止，避免强烈的精神刺激，安养胎儿。

孕妇自己也要要加强道德修养，多行善事，心胸宽广，勿听恶语，学会制怒。切忌暴躁恐惧、忧郁愁闷和捧腹大笑。

孕妇还要养成良好的生活习惯，不去闹市区和危险区，不看淫秽凶杀读物、影片，多看美丽的景色、图片，多读有利于心身健康的书刊，多听悦耳轻快的音乐，保持愉快的心情。

家庭成员，特别是丈夫，更应注意自己的言行，给妻子以更多的体贴、关怀和温情。搞好饮食调理，加强孕期营养，以满足胎儿生长发育的需要。同时，要主动分担家务，让妻子在舒适、和睦、宽松的环境中健康愉快地渡过妊娠期。

孕妈妈要保持乐观情绪

因为在怀孕早期，由于生理上的原因，会导致孕妈妈易烦躁、易激动、易疲劳、体力不支、慵懒、嗜睡等一系列变化，妊娠反应会影响到食物的摄入，身体素质明显下降。

随着妊娠期的增加，身体越来越笨重，行动越来越发不便，会使原本精神、要强、爱美的女性发生更大的变化.为此，容易激激动、烦恼、心理要强与体力不济造成极大的委屈感，这些心理变化过程皆属于正常

但是，孕期情绪变化会导致生理功能甚至健康状况的改变，直接或间接影响到胎儿生长发育。国外的临床调查资料证明，性格急躁、脾气暴躁、激动易怒、心胸狭隘、敏感多疑、多愁善感的孕妈妈中，孕早期和中期的流产率比心理正常者要高出3～5 倍，分娩过程中发生难产的比例也要多，新生儿体重也会明显较轻。

而在孕早期的第7～10周，是胎儿口腔腭部和颌骨形成时期，这段时间里孕妈妈情绪不稳定，如果出现焦虑、紧张、烦躁，极大可能会造成胎儿发育不正常，产生腭裂、唇裂的情况。孕期发怒更会影响到健康，发怒时会使白细胞减少，降低机体的免疫力，既容易生病又影响胎儿发育。发怒还会造成血液中激素如肾上腺素等的增加，而这些物质会通过血液循环进入胎儿体内，影响到胎儿发育功能。

所以说孕妈妈在怀孕期间保持一个良好的心理状态是多少重要的事。除了日常饮食要进行合理调理之外，平时也要多做自我情绪调节，可以让丈夫相陪着去散散步，看看绿色的东西，和闺中密友或者嫂子婶婶妈妈等过来人说说话，听取下她们的意见和建议，这些对舒缓孕期带来的不良的情绪都是很有帮助的。