白领如何防春困的最佳方法
白领如何防春困的最佳方法
NO1 利用茶和咖啡
昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。
趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。
NO2 香氛饰品或者干花
美好的气味也有清醒头脑的作用。时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。
在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自 然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。当然，如果是快递送来的神秘鲜花，恐怕让你兴奋的就不仅仅是香味了。
NO3 做运动
有人说生命在于运动，又有人反驳说生命在于静止。其实绝对的运动 或静止都不妥。
办公室中三分动七分静最适宜。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感， 头脑也会随之清醒不少。如果想更舒畅地伸展身体而又不便在狭小的办公室展开，可试着找到大楼防火隔离层，那儿地方够大，也不会有人干扰。只是千万别练得兴起，忘了办公室中也许还有个急匆匆的客户在等你。
NO4 调温度
有时候室温也是个很重要的因素。现代的办公条件，中央空调总是将冬日的OFFICE变得如春天一般的温暖。
本来嘛，“春眠不觉晓”，这样的温度人是舒服了，却免不了昏昏欲睡。
唯一的办法是：降温，开 窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，当然，也许有些怕冷的同事会抱怨，但是没关系，头脑一凉就清醒多了，跟他讲道理也会更有说服力， 而更主要的是你已经度过了“瞌睡危险期”。
NO5 注意饮食
科学膳食，调理饮食应注意三项原则：增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的需要。多食碱性食物中和体内酸性产物，消除疲劳。蔬菜中含碱量较多，而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬。
多食蔬菜和水果，既能改善机体的偏酸环境，又能使人体经常处于酸碱平衡状态;对改善“春困”现象非常理想。春天，身体非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃几天生的素食：萝卜、辣椒、香葱、水果等，能帮助您克服极度的倦意。
NO6 午休
由于天长了，气候逐渐温暖，从阴阳消长角度来说人体也要逐步适应，天人相应嘛。不管是老人、还是孩子，不管是脑力劳动者，还是体力劳动者，在有可能条件下必须午休，那怕睡上半小时也好，可调气血，以保证下午精力充沛。
春分节气起居养生 应对春困有妙招
春分时节，容易犯春困，吃完午饭后尤其明显，如何防春困呢？首先吃完午饭后，坐15分钟，休息15分钟后再散步20分钟，然后再打个小盹，休息15分钟；其次，晚上泡个热水脚，睡前进行5分钟的冥想训练，有助于提高睡眠质量，防止白天犯困。
春分吃什么养生 春分推荐吃香菜
推荐理由：香菜性温，味辛，具有发汗解表、祛风醒脑、促进血液循环的作用。春分多吃香菜，可提升阳气，抵御外邪侵扰,预防春困。
淮山的功效与作用及饮食禁忌 预防春困
淮山具有补脾养胃，益气养阴，补肾固精的功效，春天是病菌繁殖的季节，流行性 感冒频发，经常使用山药能有效提高机体免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，能及时消灭入侵人体的细菌，起到预防春困的作用。
防止春困的饮食方法有哪些
春季犯困怎么办?如何调整?相信这是很多人都迫切想要了解的。从养生的角度讲，补充蛋白质可以预防春困。春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入，进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。
防春困饮食原则一、“春季食物多碱性，消除疲劳人清醒!”
碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。需要注意的是，食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。
防春困饮食原则二、“一天之计在于晨，热量早餐震精神!”
养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。
防春困饮食原则三、“油腻饮食增疲惫，清淡饮食轻松胃!”
油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口。
防春困饮食原则四、“补钾补锌补蛋白，能量充沛人精彩!”
多吃富含钾的食物，缺钾会使人疲倦无力，因此在春季应注意补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等。多吃富含锌的食物，海产品如紫菜、海带，含有丰富的锌，每周可进食1-2次。多吃富含蛋白质的食物，蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。
防春困饮食原则五、“水果常食汁常饮，告别春困永不侵!”
水果和果汁中不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且含有丰富的钾，上述已说它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。同时钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
上述防春困饮食的五大原则，您了解吗?对于春困，我们不可轻视，它会对我们的生活、学习和工作带来负面影响。合理饮食，科学睡眠，相信您一定可以摆脱“春困”这个小麻烦的。
吃什么防癌抗癌 芹菜
春天吃芹菜可以有清热、平肝、健胃、利水、降血脂、降血压之功效，春季要想舒肝散热，芹菜是首选食材。因为它有清热解毒的功效，常吃可平肝解热，还可以有效预防春困，让人体神清气爽。
春季饮食应注意这些事项
春季饮食应注意提神防春困
可能很多人都已经感觉到了，春季到来之后，每天都会有那么一段时间昏昏沉沉的，没有什么精神，有时候甚至会有睡不醒的感觉，这到底是为什么呢?其实，这主要是因为春困所导致的。所以说，春天的时候，注意提神防春困可是很重要的哦。那么到底该怎么提神防春困呢?其实，常吃一些预防春困的食物就可以了。像是豆芽、草莓、香蕉、菠萝、橘子等，都是很不错的预防春困的食物。
春季饮食应多吃应季蔬菜
随着科学技术的不断进步，现在任何一个季节都可以吃到其他三个季节的蔬菜了，也因此，很多人都不会在意在当季的时候吃应季的蔬菜了。其实，在春天的时候，应季蔬菜不仅营养健康，而且还可以补充人体所需要的营养，对于春季很常见的呼吸道疾病都很好的预防作用。而春季应季蔬菜中最好的就是菠菜、西兰花等，大家在日常生活当中可以适当的多吃一些。
春季饮食应注意少酸多甜
可能很多人都不知道，春季的时候，一定要注意少吃酸多吃甜，因为春季的时候，多吃一些甜味的食物，是可以很好的帮助人们补益人体脾胃之气的。而人体的脾胃好的话，不仅可以保持身体的健康，还可以延年益寿。那么春季应该多吃哪些甜味的食物呢?其实大枣、山药等都是很不错的选择。
预防春困的方法有哪些
一是开窗通风解“春困”。“春困”不能靠多睡觉来缓解，过度睡眠只能是越睡越困。要注意经常开窗通风，保持室内空气清新，会使人精神焕发，神采奕奕。特别是“白领一族”，整天生活在密闭的环境中，室内空气污浊，二氧化碳等有害气体浓度超标，会加重“春困”的症状。开窗通风，呼吸清新空气利于大脑快速“充氧”，增加大脑的血液供给，从而有效的缓解“春困”症状。此外，极度困倦时，可聆听一些快节奏的、轻松的、悦耳的音乐来提神，以保持大脑清醒，有效驱除睡意。
二是规律生活解“春困”。摆脱“春困”最有效的方法就是要养成有规律的生活。要保证良好的休息睡眠，尽量养成早睡早起的习惯，可有效地提高人体的机体活力，减少身体的困倦感。如果工作允许，要注意适当的午休，尽量不加夜班、熬通宵，只有保证足够的睡眠，才能有助于消除疲劳。同时，早晨起床后可用冷水洗脸，可刺激皮肤和大脑，促进血液循环，远离“春困”。
三是适当运动解“春困”。在春季里，适当的进行户外的体育锻炼，多做一些能增加肺活量的有氧运动，如慢跑、打太极、爬山等，可以有效的改善生理机能，体内循环加快，促进血液循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，神清气爽，神采奕奕， “春困”就会自然缓解。同时，在春光明媚的春节里，置身户外，投身于自然，空气清新、环境幽雅，视觉上的良好刺激，会使人感到心胸舒畅，有助于消除春困。此外，在运动后，可以适当的喝茶或咖啡，可有助于血液循环，有效提神解困。
四是清淡饮食解“春困”。要摆脱“春困”的来袭，在春季里，我们应注意一日三餐要“清淡”，尽量少吃胆固醇过高或者太油腻的食物，如肥肉、动物内脏及火锅等，要多吃富含维生素的时令果蔬，如苹果、橙子、菠菜、胡萝卜等，这对维持人体正常功能，保持细胞水分，使人充满活力有很大帮助作用。此外，要适当的多吃鱼虾、羊肉、牛肉、鸡肉等富含蛋白质食物，能使人保持旺盛的精力，从而帮助你克服倦意，彻底远离“春困”的困扰。
春季老人养生禁忌
一忌伤肝。南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭提醒，春季首先要保养的对象就是我们的肝!中医认为春季对应的五行就是“木”，而其对应的五脏便是肝!中医认为，“肝为罴极之本”，罴极是力大至极而耐劳之意。肝为罴极之本，是指肝为人体力量最强大并能耐受疲劳的根本。所以肝健康的人总是精力充沛，经常熬夜加班或者学习，非常不利于养肝。中医认为“人卧则血归于肝”，所以按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药，也算是预防“春困”最简单的办法。
二忌食酸。该院老年病科主治中医师朱莹介绍说，中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。而中医认为，粥类饮食最养脾胃，如果平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形体消瘦、舌红少苔，那么不妨吃些山药百合大枣粥。
三忌单薄。春天虽然让人感觉温暖，但毕竟不是夏天，朱莹提醒各位老年朋友，有三个地方不能着装太单薄。第一个地方是脖颈，第二个地方是肚脐，第三个地方是下肢，要注意保暖。
白领要如何预防春困
1、午睡一刻钟
按时入睡，过时不候;午睡一刻钟，能抵晚上一小时。建议大家中午挤点时间睡一会，对付春困效果很好。
俗话说：黄花黄，疯子忙。性情亢奋的人到春季容易旧病复发。对这类人群，春季夜间睡眠可以适当延长半小时到一个小时;同时要静心修养，防治或缓解病情发展。中医说七情发于怒，所以春季要避免暴怒，一个很好的办法就是踏青观花，信步于树林河边，与大自然融为一体，来发散体内的沉闷之气。
2、休息可做头皮操
春季坚持做头皮操，能消除大脑困倦。其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。
3、科学用脑
科学用脑，就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能，有不同的左右两个半球。在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一些。因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用， 左脑半球适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。
4、去洗手间洗把脸
洗手间是个好地方，绝对隐私。如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间。坐在里面打个5分钟的小盹，没有人会怪你渎职。同时，在进入办公室之前，你可以对着镜子梳洗一下。如果妆不是很浓，也不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养， 也可以使自己更加清醒，而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。保健知识
5、穴位按摩法
穴位按摩舒筋活血，可增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次，每次3～5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。十指梳发、四指像弹钢琴一样弹打后脑勺、双手按摩枕部或额头，也有良好的效果。
春困怎么调理 有氧运动
消除春困最好的方式就是有氧运动如蛮怕，普拉提，瑜伽，太极拳等锻炼凡是，浙西运动可以加快人体的新陈代谢，增强机体免疫力，增强机体和脑部的供氧，有效消除春困，但是春季气温变化大，有氧运动的强度也不宜过大，建议每周3次即可，每次运动时间控制在30-45分钟。
春分节气运动养生 有氧运动消春困
春分消除春困最好是采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。例如普拉提能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提来改善。
春困是什么意思 如何克服春困
春困来的猝不及防，会影响到正常的生活与工作，其实克服春困最好的方法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则，做到起居劳作，精神调摄，顺应春天阳气升发，万物萌生的特点，使精神，情志，气血像春天的自然阳气一样，舒展畅达。
春季如何防春困 养成冷水洗脸习惯
每天早上用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，在春季气温升高之前就养成这个习惯，可以增强人体免疫力，使人体能尽快适应春季的血液循环变化，有效预防春困。
老人春季养生有哪些方法
调节饮食
春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。
多吃含蛋白质、矿物质及维生素(特别是B族维生素)丰富的食品，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。因为春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。
预防春困
春季，老人常感到困倦，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。
怎样减轻与预防春困呢?首先，要保证睡眠，早睡 早起，克服消极懒惰思想情绪，中午则最好午休一个小时左右;其次，要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环;第三，要适当增加营养。
研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱;第四要保持室内空气流通;最后，老年人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此，老年人在春天应适当节欲。