养生健康

腰部酸痛是怎么回事

腰部酸痛是怎么回事

1、长时间坐着 这个是很多司机火车白领深受其害,长时间坐着,会导致脊柱疲劳,从而使腰背感觉酸痛。

2、夜晚歇息欠好 有很多人喜爱熬夜干事。基本上都是很晚睡觉,这样长期不规则歇息,对身体的损伤很大,常常会引起身体的腰酸背痛。

3、不注意锻炼 随着年纪的增长,很多人运动的时间大大缩短,因此身体的各种器官以及关节都没有得到很好的锻炼,因此会出现腰酸背痛的情况。

4、性生活过多 很多男性朋友,由于欲望比较旺盛,性生活过于频繁,也会导致腰酸痛的情况,建议这种朋友适当减少次数,多多锻炼身体。

腰酸背痛容易与哪些症状混淆

1、腰背痛:腰背痛是常见的症状,内科、外科、神经科、妇科等疾病均能引起腰背痛。多由肌肉、骨骼、内脏疾病引起。

2、腰背刺痛:腰背刺痛是指腰背部出现像针刺伤的疼痛感,是腰背痛的疼痛性质分类之一。腰背痛主要以腰背、腰骶和骶髂部的疼痛为主,有单纯性腰背痛和伴有下肢感应痛或放射痛的腰背痛之分。疼痛性质多为隐痛、钝痛、刺痛、局部压痛或伴放射痛,活动不利、俯仰不便不能持重、步行困难、肢倦乏力等症状。

3、腰背的持续隐痛:腰背的持续隐痛大多是由于腰背部的损伤而导致的,常见于腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出症等。

4、下肢感应痛或放射痛的腰背痛:慢性腰背痛主要以腰背、腰骶和骶髂部的疼痛为主,有单纯性腰背痛和伴有下肢感应痛或放射痛的腰背痛之分。

5、劳累时腰部酸痛或胀痛:腰部酸痛或胀痛是由腰肌劳损疾病引起的,在劳累时酸痛或胀痛会加重。是腰肌劳损的一种临床表现。慢性腰肌劳损,为临床常见病,多发病,发病因素较多,主要症状是腰部酸痛,日间劳累加重,休息后可减轻,日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主,如各种非手术疗法无效者,可施行手术治疗。

女性腰部酸痛是怎么引起的

女性腰痛的原因

事实上,女性腰痛的程度是属于因人而异的,并且临床上的表现也是差距极大,同时疼痛的持续时间也是不一样的。所以说,如果女性腰痛要进行一些治疗,那么一定要根据每个人不同的情况来进行制定不同的恢复方案。虽然说腰痛并不是什么大病,但是他对于我们日常的生活以及工作造成了很严重的影响,并且也给患者带来了巨大的痛苦,反反复复的发作,并且很难治愈。

一般情况下,女性腰痛的原因分为几种,例如子宫位置异常、放环、肿瘤、盆腔炎等等,另外一些压迫神经的情况也是会导致腰痛的情况出现;一些腰肌劳损等等也会导致腰部的支持力度增加,也会由于疲劳的情况导致出现腰痛;女性如果出现了多次的生育、人流,或者是性生活过度等等,这些都是会导致出现女性腰痛的情况。

月经来之前的症状 腰部酸痛

腰部酸痛是很多女性在月经来临前的的常见症状,表现为腰背部酸胀疼痛不适,一般在经期结束后症状减轻或者消失。

腰背酸痛是什么原因引起的 慢性劳损

劳累时腰部酸痛或胀痛:腰部酸痛或胀痛是由腰肌劳损疾病引起的,在劳累时酸痛或胀痛会加重。是腰肌劳损的一种临床表现。慢性腰肌劳损,为临床常见病,多发病,发病因素较多,主要症状是腰部酸痛,日间劳累加重,休息后可减轻,日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。

女士腰部酸痛的原因

女士腰部酸痛的原因

一、腰肌劳损

出现腰痛的情况时,对于腰痛是什么原因,大部分人第一反应都会想到是腰肌劳损。假如我们长时间维持一种姿势,如长期站立、长期背负重物等,这就是导致腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,局部积聚过多的乳酸,使腰部肌肉的正常代谢活动受到抑制,终极导致出现腰肌劳损出现腰部酸痛的情况。

还有一些人群患有风湿病、关节炎、腰椎间盘突出,这些病症都会压迫脊髓和神经根,也会导致腰痛,因此这类人群在平时一定要留意劳逸结合。

二、子宫、附件等疾病

女性腰痛是什么原因,除了要考虑是腰椎方面的题目之外,妇科方面也不得不查。比如宫颈炎、盆腔炎等,这些炎症也都会引起腰痛的情况。盆腔炎是女性腰痛的最常见原因,多表现为腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状。而之所以会引起腰痛是由于炎性渗出物增多,致使盆腔粘连所致,严重影响生活和健康。

三、生理特性引起

很多女性在经期阶段都不留意饮食,经常是大口的吃冷饮,这样的话就会导致气血呆滞,经络不通,进而导致腰痛或者是痛经。还有一部分女性在经期不留意休息,长时间的劳作也会使经期出现痛经以及腰部酸痛的情况。

还有一部分女性是在怀孕后出现腰痛等情况,并且随着孕期增加,腰痛的情况会更加明显。这是由于子宫在慢慢增大,从而使得腰部的支撑力也不断正大,子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛,导致骶棘韧带松弛压迫盆腔神经、血管,从而才会出现腰痛的情况。

女孩腰部酸痛原因有哪些

腰部酸痛是很多女性常见的一些情况,对于日常的生活,可以说影响还是比较大的,所以对于很多出现腰部酸痛的女性,要引起重视,以免因自己的腰部酸痛,给自己带来严重的身体伤害,下面内容就具体介绍了女孩腰部酸痛原因有哪些?你可以全面的了解一下,看看是什么原因造成的。

病因1、由月经、怀孕、产褥期等生理特性引起

有些女生喜欢吃零食,特别是在经期也吃冷饮,长期如此容易导致气血凝滞,经络不通,进而导致痛经。而有些女性经期不注意休息,月经来临时也会感觉腰部酸痛。

妇女怀孕后,随着孕期增加,子宫慢慢增大,腰部支撑力不断增大,子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管,使不少准妈妈感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。

妊娠期间,胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质,若膳食中营养物质摄入量不足,会造成孕妇骨质软化脱钙,亦会引起腰痛。产褥期出血过多,或劳动过早、过累以及受凉等,也可造成腰痛。

病因2、长期穿高跟鞋

长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响,站立、行走都不能随心所欲,整个身体的反应、协同能力下降,也容易发生急性腰扭伤。损伤后也表现为腰痛,给工作生活带来极大不便。

病因3、泌尿系统感染

女性的尿道短而直,尿道外口靠近肛门,再加上女性的一些生理方面的原因,导致女性发生泌尿系统感染的机会要比男性大。这种泌尿性感染常会导致腰部胀痛,严重者疼痛会沿输尿管放射到会阴部。此外,泌尿系统结石、肾结石等也会引起腰痛,因此,女性更要注意保持外阴的卫生。

女孩腰部酸痛的原因还是比较多的,比如有怀孕的原因,来月经的原因,泌尿系统感染的原因,有长期穿高跟鞋的原因,所以对于女性来说,当自己的腰部酸痛,最好是到医院全面的检查一下,找出出现腰痛的原因,通过正确的治疗,才能避免对自己身体构成严重伤害。

弯腰腰部酸痛是怎么回事

1、腰部疼痛。反复发作的腰背部酸痛不适,或出现钝性胀痛,就有可能是腰肌劳损症状。腰部又是感觉就像有重物压着一般,时轻时重,缠绵不愈。如有轻微的腰肌劳损,应充分休息、加强保暖,适当活动或改变体位姿势可缓解腰肌劳损的恶化,而过度劳作或遇阴雨天气,受风寒影响则使得腰肌劳损的症状加重。

2、不能长时间弯腰工作。腰疼不能弯腰是咋回事?腰部活动没有异常表现,通常比较正常,但有时有牵掣不适感。不能长时间坐着或站着,对于弯腰工作不能胜任,弯腰时间稍久,便直腰困难,常喜双手捶击腰背部。这些也是腰肌劳损症状表现之一。

3、腰部有牵掣感。急性发作时,腰肌劳损症状明显加重,可伴有明显的肌痉挛,甚至出现腰脊柱侧弯,下肢牵掣作痛等症状。

适合老年人的保健操

1.九十度——腰部腿部运动

功能:增加身体柔软度、腹部的收缩以及筋骨的伸展。

2.耸耸肩,缩缩头——肩部运动

功能:消除肩部酸痛。

3.右手拉左腳——手脚运动

功能:加强心肺功能以及身体柔软度。

4.上看下看,左看右看——眼部运动

功能:消除眼睛疲劳。

5.脖子扭一扭——颈部运动

功能:预防颈部酸痛、回复头脑清醒。颈部酸痛是如今很多人都会有的症状,因此这个运动不仅适合中老年人,也适合年轻人锻炼。

6.柔软重现——桌前运动

功能:恢复以及保持身体的柔软度。

​女人腰部酸痛是什么原因

1、生理特性引起

很多女性在经期阶段都不留意饮食,经常是大口的吃冷饮,这样的话就会导致气血呆滞,经络不通,进而导致腰痛或者是痛经。还有一部分女性在经期不留意休息,长时间的劳作也会使经期出现痛经以及腰部酸痛的情况。

还有一部分女性是在怀孕后出现腰痛等情况,并且随着孕期增加,腰痛的情况会更加明显。这是由于子宫在慢慢增大,从而使得腰部的支撑力也不断正大,子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛,导致骶棘韧带松弛压迫盆腔神经、血管,从而才会出现腰痛的情况。

2、泌尿系统感染

腰痛是什么原因?不同于男性的尿道,女性的尿道短而直,尿道外口靠近肛门,同时再加上女性特殊的生理特性,因此很轻易患有泌尿系统感染等方面的题目。这种泌尿性感染常会导致腰部胀痛,严重者疼痛会沿输尿管放射到会阴部。因此在日常的生活中,女性应该特点留意保持外阴的卫生,以此来降低患病的几率。

3、腰肌劳损

出现腰痛的情况时,对于腰痛是什么原因,大部分人第一反应都会想到是腰肌劳损。假如我们长时间维持一种姿势,如长期站立、长期背负重物等,这就是导致腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,局部积聚过多的乳酸,使腰部肌肉的正常代谢活动受到抑制,终极导致出现腰肌劳损出现腰部酸痛的情况。

还有一些人群患有风湿病、关节炎、腰椎间盘突出,这些病症都会压迫脊髓和神经根,也会导致腰痛,因此这类人群在平时一定要留意劳逸结合。

4、长期穿高跟鞋

相信没有女性是不爱美的,为了显示出修长的体态,很多女性都会借助高跟鞋来帮忙。高跟鞋固然能够显示出优美的体态,但假如长期穿的话就会导致下肢的平衡受到影响,站立、行走都不能为所欲为。在这种情况下会让整个身体的反应、协同能力下降,因而很轻易出现急性腰扭伤的情况。

急性腰扭伤后会出现腰痛的情况,这给日常的生活与工作都带来了极大的不便,因此女性在平时应该尽量的少穿高跟鞋。

5、子宫、附件等疾病

女性腰痛是什么原因,除了要考虑是腰椎方面的题目之外,妇科方面也不得不查。比如宫颈炎、盆腔炎等,这些炎症也都会引起腰痛的情况。盆腔炎是女性腰痛的最常见原因,多表现为腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状。而之所以会引起腰痛是由于炎性渗出物增多,致使盆腔粘连所致,严重影响生活和健康。

腰部酸痛是怎么回事

1、长时间坐着 这个是很多司机火车白领深受其害,长时间坐着,会导致脊柱疲劳,从而使腰背感觉酸痛。

2、夜晚歇息欠好 有很多人喜爱熬夜干事。基本上都是很晚睡觉,这样长期不规则歇息,对身体的损伤很大,常常会引起身体的腰酸背痛。

3、不注意锻炼 随着年纪的增长,很多人运动的时间大大缩短,因此身体的各种器官以及关节都没有得到很好的锻炼,因此会出现腰酸背痛的情况。

腰部酸痛怎样治疗

一,病情分析:

朋友;你这情况多考虑风湿或者痛风引起的

朋友你好,你这情况多考虑风湿或者痛风引起的可能,需要进一步就医检查确诊

二,病情分析:

这种情况一般来说是可以由于有骨关节炎或有类风湿疾病的情况是比较常见的疾病的.

一般的情况是需要做i一下检查的,常见的检查是拍片检查和做抗o,血沉,类风湿因子等检查的,根据具体的情况来进行治疗的.需要平时注意保养.

三 病情分析:

腰疼痛是最常见的骨骼肌肉系统症状,可以单独存在,也可以是关节炎的表现之一。

因此,首次腰酸痛时最好到医院就诊,明确诊断后,再选择治疗药物。在药店,治疗关节痛的非处方药有以下几种:阿司匹林、布洛芬、萘普生、吲哚美辛和对乙酰氨基酚(扑热息痛)。患者可以根据医生的诊断,在发生关节痛时,按上述原则选用缓解关节疼痛的非处方药。

四,病情分析:

腰疼痛的原因有很多,如骨质增生,风湿痹证,受凉受风受湿,肌肉筋腱经络运行不畅,劳损,房事劳伤,肝肾虚弱,扭伤,关节炎,滑膜炎等等。建议到正规医院检查确诊

后真对病因进行治疗。最好是找有经验的中医辨证用中药治疗。或选服正清风痛宁,奇效风痛灵,万通筋骨片,双氯灭痛片,天麻丸,追风透骨丸,风湿马钱片,尼美舒利等。也可烤电,砂烫,热敷等理疗治疗。

五,病情分析:

你描述的情况应该是风湿,需要及时治疗。

建议到医院去检查,你可以用艾灸隔姜灸关节处,和周边的穴位,比如手三里,承山穴,足三里等。

腰部酸痛是怎么回事

1、生殖器官病变

因为女性生殖器官一生中要行经400多次,还担负着怀孕、分娩等,有的女性在经过流产、节育手术后,这种甚至器官的病发也会随之增高。如:输卵管炎、盆腔炎等,这些都会直接引发腰痛。

2、泌尿系统感染

泌尿系统感染的常见症状之一就是腰酸。因为女性尿道比较短,而且靠近肛门,时常有大肠杆菌寄生,加之女生生理方面的特点,这直接导致了女性尿道口的感染机会,如果不注重卫生,那么势必会引发女生泌尿系统感染。而腰痛以急、慢性肾盂肾炎甚至是肾结石为多。

顽固腰痛警惕慢性盆腔炎

腰痛是慢性盆腔炎的症状之一慢性盆腔炎是妇科的常见疾病,除了腹痛,还可能表现为腰骶部酸痛,这是因为当盆腔内有炎症时,盆腔内会发生各种炎性变化,充血、水肿、结缔组织发生粘连等会直接压迫腰骶神经,致使腰部出现压痛感,从而引起腰骶疼痛的刺激症状。很多女性会把盆腔炎引起的腰部酸痛误以为是腰肌劳损或腰椎有问题,所以,出现腰痛后首先会去骨科求诊,如果检查后腰椎本身的确也存在问题,治疗就会“卡”在腰椎的问题上,从而延误了慢性盆腔炎的治疗。

女人腰部酸痛是什么原因呢?

这几天我女朋友出现腰部的酸痛,首先想到的是肾脏的问题,但是她说最近拉尿也没什么问题,觉得不是,就上医院检查,得知结果,并且还知道哪些原因会引起腰部的疼痛,与大家分享下。

1、如今很多女性都很迷恋穿高跟鞋,因为高跟鞋不仅能增加女性的高度,还能展现女性的S型身材,但是长期穿高跟鞋,在行走时,很容易出现腰部的扭伤,继而引起腰部的疼痛,所以女性平常还是需要注意下。

2、怀孕后,骶棘韧带出现松弛,腰部的支撑力度加大,压迫盆腔神经,血管,引起腰部的疼痛。

3、现在很多女性对性交充满了兴趣,这也造成很多女性在年轻时就出现怀孕的现象,但是因为种种因素,不能要孩子,而去做人流,人流或是房事频繁等因素,都会引起肾气的损伤造成腰部的疼痛。

注意事项:注意了:女性喜欢穿着漂亮,喜欢展现自己的身材,就经常穿着少,长期导致女性受寒,影响血脉的不畅,房事腰痛。

相关推荐

为什么会腰部酸痛呢

一、腰肌劳损 出现腰痛的情况时,对于腰痛什么原因,大部分人第一反应都会想到腰肌劳损。假如我们长时间维持一种姿势,如长期站立、长期背负重物等,这就导致腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,局部积聚过多的乳酸,使腰部肌肉的正常代谢活动受到抑制,终极导致出现腰肌劳损出现腰部酸痛的情况。 还有一些人群患有风湿病、关节炎、腰椎间盘突出,这些病症都会压迫脊髓和神经根,也会导致腰痛,因此这类人群在平时一定要留意劳逸结合。 女人腰酸疼 女人腰酸疼的原因 腰酸疼怎么回事 声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知 二、子宫、附件等

止痛药治痛经应该如何选择

疼痛的程度不一样,使用的药物也不相同的,痛经主要有轻度和重度疼痛两种,具体怎么选择如下: 1、轻度痛经 女性在月经期间基本上都会出现小腹疼痛,腰部酸痛的症状,但全身并没有什么不舒服的症状,可以坚持一下工作的。这时候治疗的方法主要物理疗法,比如使用热水敷腹部等。不过如果您也可以使用非甾体抗炎药物进行治疗,最常使用的药物布洛芬缓释胶囊,这类药物一般用于月经来潮,疼痛后开始服用,可以连续服用2-3天。 2、重度痛经 一些女性在月经期间疼痛非常明显的,会出现小腹疼痛难忍,腰部酸胀、恶心呕吐、四肢无力的

女性腰部酸痛可能肾虚

气海和关元护肾的要穴 说到护肾先护腰,有两个穴位就不能不提,那就气海和关元。有人觉得穴位很难找,穴位很神秘,其实,只要您用心,穴位很容易找准的。而气海、关元这两个穴位找起来更容易,因为它们相邻的。您将手指并拢后放在肚脐的下方,大约两指处气海穴、三指处就关元穴了。 我自己每天都会用手掌以顺时针方向按揉这两个穴位三五十次,自己感觉还很有效的。有时候,坐诊时间过长,我也会感觉腰部疼痛,但这种疼痛只暂时的。这时,我会花二三分钟时间,用手掌拍打背后的肾俞穴,每次拍打百十次,腰部的酸疼感很快就减轻了。

孕妇腰部酸痛的5大原因

1、器官的问题:腰部应该说承载着女性身体的很多重要的器官,肾脏、膀胱、子宫、卵巢等等这些都位于腰部。一旦这些器官中的其中一个出现任何问题,女性都有可能出现腰痛的感觉。 2、不良的睡姿:长时间的保持一个不良的姿势,特别一些女性喜欢穿着高跟鞋久站,或者床过于软等等,这些都有可能使得腰部的肌腱,韧带的伸展能力变差,久而久之就会形成腰酸背痛的感觉。 3、妊娠期间由于激素的关系,本身整个韧带就有可能处于相对松弛的状态,而此时如果在被风邪侵入的话,各种腰部不适感也就会增加了。 4、胎儿的重量:大部分妊娠期,特别

女人腰疼什么病

1、慢性盆腔炎 这女人腰疼最常见的原因。多为女性在接受剖宫产术、卵巢囊肿切除术或阑尾炎术后发生急性盆腔炎症,未能及时治疗而造成的,腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多为三大典型症状。腰痛因炎性渗出物增多,致使盆腔粘连所致,平时应做到有病早治、无病早防。 2、盆腔肿瘤 多见于中年期女性。常见的如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等,由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。肿瘤本身对腹膜的牵拉也会引起腰痛。 3、腰肌劳损 很多人腰部酸痛,第一反应想到的可能都腰肌劳损。人由于长时间维持一种姿势,如长期站立

运动后腰部酸痛怎么办

由于你平时不运动,所以即使不很剧烈的运动也会造成身体上的不适就像你说的腰背部酸痛等症状。属于正常!以后要坚持锻炼,但要注意循序渐进。还有运动前充分的热身及运动后的放松运动都能有效的缓解身体上的不适 腰部运动,不管有氧运动或无氧运动,如果你很久没运动过,那肯定都会腰酸背痛; 瘦身瘦腰的方法中,通过运动最好的方法,如果连运动这种最健康安全的方法,你也担心的话,那应该没其它方法可以让你放心的了; 当然,运动有科学,有规律,要根据个人情况,制定计划,循序渐进,坚持最关键! 朋友,你特喜欢做一些高难度

后背腰部酸痛怎么办

对于腰背部疼痛的治疗,可分为手术与非手术治疗两种。专家认为大多数的腰背部疾患因为姿势不良,不正确地使用肌肉或软组织损伤引起的。因此,一般采用保守的内科治疗,如理疗、药物治疗等。外科手术治疗腰背部疼痛的最后办法,只有当病情严重到影响病人生活,其他治疗方法无效,以及引起严重伤残时,才考虑使用。药物治疗虽然用于治疗腰背部疾患的西药很多,但就其发病机制而言,大多数西药属于缓解症状、消除疼痛的药物,并非治本之法。中医治疗中医膏药由于具有较高的稠度,故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效

女人腰疼什么病

除以上介绍的原因外,还有很多导致女人腰痛的原因,那就疾病!下面就大家介绍女人腰疼什么病。 1、慢性盆腔炎 这女人腰疼最常见的原因。多为女性在接受剖宫产术、卵巢囊肿切除术或阑尾炎术后发生急性盆腔炎症,未能及时治疗而造成的,腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多为三大典型症状。腰痛因炎性渗出物增多,致使盆腔粘连所致,平时应做到有病早治、无病早防。 2、盆腔肿瘤 多见于中年期女性。常见的如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等,由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。肿瘤本身对腹膜的牵拉也会引起腰痛。 3、

腰部酸痛按摩方法

方法: 自然站立,双手叉腰,大拇指按住“腰眼穴”。“腰眼穴”位于第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷中。 一般腰部酸痛的人,在此穴位附近都有硬结。只要找到这个硬结用手按住,再左右各转腰5分钟就可以缓解了。如果没有结,就找附近的痛点也灵。经常坚持做这个动作,你就不会再出现腰部酸痛了。 按摩操 按摩:通过理筋手法,对颈项部的肌肉软组织进行揉按、松解、弹拨、拨伸等,起到缓解肌肉痉挛、改善血液循环、有利于代谢产物的排出等作用。每日一次,每次15~20分钟, 7次为一疗程。针灸和按摩配合使用,效果更好。 1、按摩腹

适合老年人的保健操

1.九十度——腰部腿部运动 功能:增加身体柔软度、腹部的收缩以及筋骨的伸展。 2.耸耸肩,缩缩头——肩部运动 功能:消除肩部酸痛。 3.右手拉左腳——手脚运动 功能:加强心肺功能以及身体柔软度。 4.上看下看,左看右看——眼部运动 功能:消除眼睛疲劳。 5.脖子扭一扭——颈部运动 功能:预防颈部酸痛、回复头脑清醒。颈部酸痛如今很多人都会有的症状,因此这个运动不仅适合中老年人,也适合年轻人锻炼。 6.柔软重现——桌前运动 功能:恢复以及保持身体的柔软度。 7.朝气蓬勃——蹲踞拉伸运动 功能:坚持做不仅可以