睡眠不好的危害
睡眠不好的危害
危害一：睡眠障碍致机体衰老加速。事实证明，经久不眠会导致人体衰老或衰竭。长期睡眠不足亦可威胁人体健康，这首先表现为神经系统过度疲劳，发生神经衰弱，体力和脑力劳动效率降低，精力不足，记忆力减退，出现头晕头痛，眼花耳鸣，全身乏力，严重者会影响到心脑血管系统、呼吸系统、消化系统的功能，进而导致疾病的发生。
危害二：睡眠障碍降低机体免疫系统功能。研究表明，主体防卫系统的增强主要不是在睡醒，而是在睡眠中进行的，而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。因此，上半夜“睡得香”，是增强人体免疫机能的最佳“处方”。而长期睡眠不足或睡眠障碍会引起人体免疫功能的下降，导致疾病的发生。
危害三：睡眠障碍可引起高血压。约1/3的原发性高血压是由睡眠障碍引起的。特别是有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者更易患高血压病。其特点是经一夜睡眠后，不仅血压不下降，反而较睡前更高，以致发生脑血管意外。此类的疾病如解除睡眠时呼吸暂停与低氧，高血压即能得以控制或治愈。
睡眠不好的危害
危害一：可导致抑郁症
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
危害二：加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
危害三：增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
危害四：引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
总结：睡觉质量的好坏直接关系到我们第二天的工作生活，如果长时间睡眠不好的话还会引发一些身体疾病，例如抑郁症、皮肤衰老等。所以在睡觉的时候，我们要注意尽量避免光线的照射，拉上窗帘或是戴上眼罩，保持卧室的清新整洁，经常换洗被褥也能提高我们的睡眠质量哦。
睡眠不足危害
1、精力不足
睡眠能调节身体，即使你在睡眠的时候已经是非常的劳累，但是，睡眠时间充足，对于第二天精神有很好的振奋，但是，当睡眠不足，是会导致精力不足。
长时间睡眠不足，透过脸部是能够看出来的，精神好、精力充足会给人一种积极向上的一面，相反，睡眠不足，是会造成精力不足，这个时候精神状态也是非常差的。让人萎靡不振，对于一个人的外貌都会有很大的影响。
2、患上抑郁症
现在很多人的睡眠质量是很差的，在晚上睡不着的人有很多，不少人还会借助安眠药，企图吃安眠药进入睡眠，却不想，这样的情况对于健康伤害是很大的。
睡眠不足、睡眠障碍是会造成抑郁症的发生，可以说失眠和抑郁症有着非常紧密的联系，患上了失眠是会大大的增大患上抑郁症的概率，同时，当一个人患上了抑郁症，在晚上往往是睡不着的。
因而，在生活中可以从治疗睡眠的方面缓解抑郁症，反之亦然。
尿布换不好危害大
换尿布是每个资深爸妈都必须掌握的技能，可小编却要问问大家，尿布湿你真的会换吗?你对尿不湿真的了解吗?就在前不久，某医院的儿科病房就收诊了一个因尿布湿更换问题而遭了大罪的小病号。
小刘夫妻俩都是湖南人，租住在杭州。孩子出生以来都是由小刘妻子在家全职照顾的。由于经济条件一般，在挑选纸尿裤时，妻子特别偏爱大容量的，认为这样一天换个三四次就可以，还能省钱。孩子一直用哭闹的方式在抗议，但年轻的妈妈却不知道自己错在哪?
一周前，孩子出现了拉肚子的状况。一天时间里，多的时候要拉十几次肚子，每次都等到纸尿裤满满当当、摸上去都感觉湿哒哒的时候再换，直到宝宝腹泻的第三天，小两口惊觉宝宝的屁股都烂脱皮了，才慌忙把宝宝送到医院去。
睡眠不好3大危害
睡眠会占我们一生三分之一的时间，睡眠与我们的身体健康有着密切的关系。睡眠不好就会严重的影响我们的身体健康。中医告诉大家睡眠不好的3大危害，并且告诉你睡眠不好针灸治疗。
睡眠不好的3大危害
危害一：睡眠障碍致机体衰老加速。
事实证明，经久不眠会导致人体衰老或衰竭。长期睡眠不足亦可威胁人体健康，这首先表现为神经系统过度疲劳，发生神经衰弱，体力和脑力劳动效率降低，精力不足，记忆力减退，出现头晕头痛，眼花耳鸣，全身乏力，严重者会影响到心脑血管系统、呼吸系统、消化系统的功能，进而导致疾病的发生。
危害二：睡眠障碍降低机体免疫系统功能。
研究表明，主体防卫系统的增强主要不是在睡醒，而是在睡眠中进行的，而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。因此，上半夜“睡得香”，是增强人体免疫机能的最佳“处方”。而长期睡眠不足或睡眠障碍会引起人体免疫功能的下降，导致疾病的发生。
危害三：睡眠障碍可引起高血压。
约1/3的原发性高血压是由睡眠障碍引起的。特别是有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者更易患高血压病。其特点是经一夜睡眠后，不仅血压不下降，反而较睡前更高，以致发生脑血管意外。此类的疾病如解除睡眠时呼吸暂停与低氧，高血压即能得以控制或治愈。
5种艾灸法治失眠：
取穴：三阴交、神门、心俞、百会、内关、足三里
操作：
(1)隔姜灸：每穴可用黄豆大艾柱灸5-10壮，每晚1次，5次为1个疗程。
(2)温和灸：每穴可灸10-15分钟，每晚1次，7次为1个疗程。
(3)艾柱隔芹菜根灸：取鲜芹菜根切成0.2厘米薄片置穴上，放艾柱灸3-5壮，每晚1次。
(4)珍珠层粉敷灸：取珍珠层粉、丹参粉、硫黄粉、冰片各等量混匀，填满脐窝敷灸，每晚1次，7次为1个疗程。
(5)朱砂敷灸：取双脚涌泉穴，将朱砂3-5克，研成细面，用干净白布一块，涂浆糊少许，将朱砂均匀粘附于上，然后外敷涌泉穴，胶布固定，用前先用热水洗脚，睡前贴敷。
尿布换不好危害大
小刘夫妻俩都是湖南人，租住在杭州。孩子出生以来都是由小刘妻子在家全职照顾的。由于经济条件一般，在挑选纸尿裤时，妻子特别偏爱大容量的，认为这样一天换个三四次就可以，还能省钱。孩子一直用哭闹的方式在抗议，但年轻的妈妈却不知道自己错在哪?
一周前，孩子出现了拉肚子的状况。一天时间里，多的时候要拉十几次肚子，每次都等到纸尿裤满满当当、摸上去都感觉湿哒哒的时候再换，直到宝宝腹泻的第三天，小两口惊觉宝宝的屁股都烂脱皮了，才慌忙把宝宝送到医院去。
小编来科普：尿不湿使用不当真不是烂屁股这么简单的事。尿液、粪便会一直和孩子的屁股亲密接触，很容易把他们娇嫩的皮肤泡烂。尤其是女婴，这些细菌会顺着尿道往上走，造成尿路感染。为了省钱让孩子遭这么大的罪，你又是何必呢?
快跟儿科医生一起涨姿势!
儿科医生现身说法：“白天的时候，换尿布一定要勤，到了晚上，最好就别把孩子吵醒换尿布了。”孩子还小的时候，梁医生就为孩子养成了睡前先上厕所的习惯，“这时候再为她穿上尿布，就能一觉睡到天亮了，不打断孩子的睡眠，保证孩子的睡眠质量!”
粑麻围观：宝宝用纸尿裤的常见问题
给宝宝选择纸尿裤型号，是偏大点好，还是正合适好?
小编建议还是给宝宝选择合适的纸尿裤为好!每个型号都会有一定的体重范围，应该找适合宝宝体重的纸尿裤。过大的型号很容易出现漏尿，过小的型号会因为滁留的尿液多于尿裤的承受力而产生回渗，而且尿裤过紧会损伤宝宝娇嫩的肌肤哦。
宝宝夜间多长时间换一次纸尿裤为宜?
妈妈可以根据宝宝尿尿的次数以及纸尿裤的品质决定，要选择那种吸收能力强，具有三层锁水系统的纸尿裤。夜间醒来时，你可以摸摸宝宝的纸尿裤，如果是鼓鼓的就说明该换一个新的啦。粑粑麻麻辛苦一点，宝宝屁股才能更干爽哦!
纸尿裤的搭扣总是硌宝宝腿怎么办?
建议选择弹力、无胶腰贴的纸尿裤，这样的腰贴可神奇了，它只会牢牢地粘在尿裤的粘贴区，而不粘宝宝的肌肤。并可反复粘贴，方便妈妈检查。选择那种有莱卡弹力的双重防漏隔边的纸尿裤，不仅弹性强，而且最低程度地减少对宝宝娇嫩肌肤的刺激，不会在宝宝的大腿上勒出红印。
男孩和女孩可以用同型号的纸尿裤吗?
当然可以，最好给宝宝选择尿裤内部吸尿层长一点的，这样不管是男孩还是女孩，尿尿后尿液都会很快被吸收，减少皮肤与尿液的接触时间。不过，现在很多纸尿裤有分男女款，在设计上会考虑孩子的生理特点，宝宝穿着的舒适度会更好。
宝宝用纸尿裤会变成罗圈腿吗?
罗圈腿是缺钙的表现，与纸尿裤无关。宝宝腿伸不直在六个月后会逐渐改善消失，等到宝宝把纸尿裤脱掉的时候自然会恢复到原来的状态，不会出现并不拢的情况。
宝宝得了尿布疹还能用纸尿裤吗?
要视情况而定。一般来说，如果只是很轻微的皮肤发红，可以继续使用纸尿裤，但是每次换尿裤时要等小屁股晾干后再穿上。如果病情继续发展，则一定要去看医生，而且要注意每天有一段时间让宝宝的小屁股暴露在空气中，充分保证小屁屁干爽后再穿上纸尿裤，并且要增加原来每天换尿裤的次数。
另外，宝宝红屁股了，不应再用湿纸巾或者纸巾擦拭了，最好用清水清洗，洗好后用柔软的棉布轻轻沾干宝宝屁屁上的水。
宝宝长期使用纸尿裤会不会导致不孕不育?
正确的使用纸尿裤，是不会影响宝宝身体健康的。截止到目前没有什么证据说明纸尿裤与不孕不育有关。不育症是一种多因素引起的疾病，涉及的病因很多，譬如遗传、发育、环境和营养等方面。
宝宝几岁停止使用纸尿裤?
通常宝宝可以主动向你说出想“便便”，“尿尿”的时候，纸尿裤就可以“下岗”了。
小编叨叨
更换过程中宝宝乱弹腾属于踏步反射，家长们不必紧张。女宝的妈妈应该比男宝的妈妈更关注宝宝的小屁屁。因为尿布疹更容易找上女孩哦!所以家有女宝宝在使用纸尿裤时，妈妈更应该经常为宝宝更换，以保持宝宝小屁屁的干爽。
纸尿布正确的打开方式：
1、手放在孩子屁股下方，托住孩子的腰，把屁股稍稍向上抬起，把打开的新尿布铺在屁股下方。屁股应放在尿布中央稍靠前的位置。(如果用力抓孩子的大腿抬起，可能会造成脱臼，尽可能用手托住婴儿屁股，这样更安全。)
2、尿布末端不要遮盖住肚脐。调整尿布的高度，使其末端位于肚脐下方。不要太紧，稍留空间，左右对称的贴。男婴的阴囊下面容易潮湿，需要先把阴囊向上推，然后戴上尿布。
3、肚子部分要少留空间，后面背部对准，这样穿上尿布，孩子最舒服。
4、如果大腿内部的尿布褶皱、堆积，或者尿布护翼没有平整的展开，那么大便小便很容易泄露。所以，最后应检查一下尿布是否太松或太紧。
布尿布正确的打开方式：
1、铺上尿布兜，把尿布摆在合适的位置，放到孩子屁股下边。
2、尿布的中心线和肚脐对齐，把尿布的末端这一下，使其不会被遮盖住肚脐。
3、把尿布兜的粘扣带松松地贴好，尿布套和尿布之间留有两个手指的空间为宜。因尿布较厚，如果太紧，孩子会憋闷。
4、把大腿内侧和屁股之间漏出的尿布，整齐地叠好塞到尿布兜里。
给宝宝换尿布，宝宝又哭又闹，那可能是你的打开方式不对哦。正确的打开方式应该这样做哦。
睡眠不好影响身体健康
前，手机和网络的普及夺去了很多人的睡眠，晚上使用手机的时间过长是导致人睡眠质量下降的主要原因。若晚上手机使用过于频繁，手机产生的辐射会导致失眠和头痛，损害健康。因此，学生在晚上使用手机的时间过长，会使其入睡困难，延长深度睡眠所需要的时间，缩短深度睡眠的时间。使得大学生在第二天的学习效率大打折扣，上课精神不集中，昏昏欲睡。
通常女人比男人更容易出现睡眠不好的情况，因此对于女人睡眠不好的危害也要更加引起重视。专家表示，在30～60岁的女人当中，约有四分之三的人都有睡眠不好的情况，其危害可谓不小。那么，女人睡眠不好的危害是什么，主要体现在哪些方面呢?专家指出，女人睡眠不好的危害不只是脸上会有眼袋和黑眼圈，而且对女性的身心健康造成极大的影响。主要体现在以下几个方面：
1、晚上的睡眠不好，白天容易疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低，表现为精神恍惚，四肢无力;
2、睡眠不好容易导致皮肤不好，老得快，如会 出现各种色斑，冒痘痘等症状
3、容易肥胖，增加患乳腺癌的危险;或者是容易消瘦，小孩更影响自己的生长发育
4、睡眠质量不好，容易发怒，焦虑不安，心脏病风险提高。
5、压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病前期症状;
6、纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病;总之，女人睡眠不好的危害是很大的，必须要对此提高警惕，及早解决睡眠不好的问题。
睡眠不足的危害 睡眠不足的健康危害
睡眠不足会导致你的大脑无法好好休息，因此无法有效运作。即使使用咖啡因来保持清醒和警觉也无法弥补这一点。此外，睡眠不足也会降低你的反应时间。
睡眠不足会使你很难掌控你的情绪，这是因为大脑中的扁桃腺在你睡眠不足时，导致情绪过度反应的关系。
睡眠不足会增加心血管问题的风险，如高血压、心脏病和中风。根据研究，每晚睡眠不超过6小时的人，有2倍的心血管疾病风险。如果儿童睡眠不足，这种风险会更高。
睡眠不足会抑制免疫系统运作所需的细胞活性，这意味你更可能会生病。睡眠不足也会损害身体对抗感染的能力。
睡眠剥夺或睡眠质量差都对情绪有不良的影响，也会产生心理层面的负面影响。睡眠剥夺和增加临床抑郁和焦虑的风险有相关性。
睡眠不足会影响你的整个身体，科学证明，没有获得足够的休息会导致肥胖。一项研究表明，每晚睡不到5小时的女性会增加15%的肥胖风险。
女人睡眠不好的危害
长期睡眠不足或失眠对女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈，睡眠不足对女性健康的损伤还包括：
1.皮肤不好，老得快;
2.疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低;
3.纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病;
4.容易肥胖，增加患乳腺癌的危险;
5.压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病前期症状;
6.心脏病风险提高。
尿布换不好危害大
快跟儿科医生一起涨姿势!
儿科医生现身说法：“白天的时候，换尿布一定要勤，到了晚上，最好就别把孩子吵醒换尿布了。”孩子还小的时候，梁医生就为孩子养成了睡前先上厕所的习惯，“这时候再为她穿上尿布，就能一觉睡到天亮了，不打断孩子的睡眠，保证孩子的睡眠质量!”
粑麻围观：宝宝用纸尿裤的常见问题
给宝宝选择纸尿裤型号，是偏大点好，还是正合适好?
小编建议还是给宝宝选择合适的纸尿裤为好!每个型号都会有一定的体重范围，应该找适合宝宝体重的纸尿裤。过大的型号很容易出现漏尿，过小的型号会因为滁留的尿液多于尿裤的承受力而产生回渗，而且尿裤过紧会损伤宝宝娇嫩的肌肤哦。
宝宝夜间多长时间换一次纸尿裤为宜?
妈妈可以根据宝宝尿尿的次数以及纸尿裤的品质决定，要选择那种吸收能力强，具有三层锁水系统的纸尿裤。夜间醒来时，你可以摸摸宝宝的纸尿裤，如果是鼓鼓的就说明该换一个新的啦。粑粑麻麻辛苦一点，宝宝屁股才能更干爽哦!
纸尿裤的搭扣总是硌宝宝腿怎么办?
建议选择弹力、无胶腰贴的纸尿裤，这样的腰贴可神奇了，它只会牢牢地粘在尿裤的粘贴区，而不粘宝宝的肌肤。并可反复粘贴，方便妈妈检查。选择那种有莱卡弹力的双重防漏隔边的纸尿裤，不仅弹性强，而且最低程度地减少对宝宝娇嫩肌肤的刺激，不会在宝宝的大腿上勒出红印。
男孩和女孩可以用同型号的纸尿裤吗?
当然可以，最好给宝宝选择尿裤内部吸尿层长一点的，这样不管是男孩还是女孩，尿尿后尿液都会很快被吸收，减少皮肤与尿液的接触时间。不过，现在很多纸尿裤有分男女款，在设计上会考虑孩子的生理特点，宝宝穿着的舒适度会更好。
宝宝用纸尿裤会变成罗圈腿吗?
罗圈腿是缺钙的表现，与纸尿裤无关。宝宝腿伸不直在六个月后会逐渐改善消失，等到宝宝把纸尿裤脱掉的时候自然会恢复到原来的状态，不会出现并不拢的情况。
宝宝得了尿布疹还能用纸尿裤吗?
要视情况而定。一般来说，如果只是很轻微的皮肤发红，可以继续使用纸尿裤，但是每次换尿裤时要等小屁股晾干后再穿上。如果病情继续发展，则一定要去看医生，而且要注意每天有一段时间让宝宝的小屁股暴露在空气中，充分保证小屁屁干爽后再穿上纸尿裤，并且要增加原来每天换尿裤的次数。
另外，宝宝红屁股了，不应再用湿纸巾或者纸巾擦拭了，最好用清水清洗，洗好后用柔软的棉布轻轻沾干宝宝屁屁上的水。
宝宝长期使用纸尿裤会不会导致不孕不育?
正确的使用纸尿裤，是不会影响宝宝身体健康的。截止到目前没有什么证据说明纸尿裤与不孕不育有关。不育症是一种多因素引起的疾病，涉及的病因很多，譬如遗传、发育、环境和营养等方面。
宝宝几岁停止使用纸尿裤?
通常宝宝可以主动向你说出想“便便”，“尿尿”的时候，纸尿裤就可以“下岗”了。
小编叨叨
更换过程中宝宝乱弹腾属于踏步反射，家长们不必紧张。女宝的妈妈应该比男宝的妈妈更关注宝宝的小屁屁。因为尿布疹更容易找上女孩哦!所以家有女宝宝在使用纸尿裤时，妈妈更应该经常为宝宝更换，以保持宝宝小屁屁的干爽。
纸尿布正确的打开方式：
1、手放在孩子屁股下方，托住孩子的腰，把屁股稍稍向上抬起，把打开的新尿布铺在屁股下方。屁股应放在尿布中央稍靠前的位置。(如果用力抓孩子的大腿抬起，可能会造成脱臼，尽可能用手托住婴儿屁股，这样更安全。)
2、尿布末端不要遮盖住肚脐。调整尿布的高度，使其末端位于肚脐下方。不要太紧，稍留空间，左右对称的贴。男婴的阴囊下面容易潮湿，需要先把阴囊向上推，然后戴上尿布。
3、肚子部分要少留空间，后面背部对准，这样穿上尿布，孩子最舒服。
4、如果大腿内部的尿布褶皱、堆积，或者尿布护翼没有平整的展开，那么大便小便很容易泄露。所以，最后应检查一下尿布是否太松或太紧。
布尿布正确的打开方式：
1、铺上尿布兜，把尿布摆在合适的位置，放到孩子屁股下边。
2、尿布的中心线和肚脐对齐，把尿布的末端这一下，使其不会被遮盖住肚脐。
3、把尿布兜的粘扣带松松地贴好，尿布套和尿布之间留有两个手指的空间为宜。因尿布较厚，如果太紧，孩子会憋闷。
4、把大腿内侧和屁股之间漏出的尿布，整齐地叠好塞到尿布兜里。
给宝宝换尿布，宝宝又哭又闹，那可能是你的打开方式不对哦。正确的打开方式应该这样做哦。