在日常生活中应该如何预防下肢水肿的产生

在日常生活中应该如何预防下肢水肿的产生

对于生理性浮肿，可以采取以下措施来进行防治。

1.保持乐观情绪，长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。

2.选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生索及无机盐，低脂肪、低胆固田，少糟、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

3.避免久坐久站，经常活动下肢，并注意经常上抬两下胶。

4.保证良好的唾眠，起居有规律。

浮肿的病人应针对病因治疗，对于心肝肾疾病引起的下肢浮肿可给予利尿剂，可减轻症状。甲状腺机能低下者可服用甲状腺素片治疗。对于下肢深静脉血栓性病变可采取手术。为了预防深静脉血栓形成，应给予抗凝药治疗。华法令是最有效的药物，但必须在医生指导下使用。阿司匹林每日服150毫克，有一定预防作用。

改善腿麻木的方法

1. 甩腿

一手扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上向前翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。两腿轮流甩动80--100次为宜。可防半身不遂，下肢软弱无力、麻木或抽筋。

2. 干洗

用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后从足踝往回摩擦另一侧，重复10--20遍。可促关节灵活，预防下肢静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩

3. 扭腿

以两手掌紧贴小腿肚，旋转揉动，每侧揉动20--30次，两腿交换6遍。能疏通血脉、加强腿的力量。

4. 扭膝

两腿平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放于膝盖，顺时针揉动数十次，然后换另一膝盖。能治下肢乏力、膝关节疼痛。

5. 扳足

端坐，两腿伸直，低头身体前弯，以两手扳足趾20--30次，能练腰腿、增脚力，防足部乏力无劲。

6. 搓脚

将手掌搓热，然后用手掌搓两脚心，各搓100次。具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用。可防高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部酸疼麻木浮肿等症。

怀孕后期缓解手脚浮肿小妙招

“生理性”水肿不必担心

所谓“生理性”水肿，主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处，通常孕妇在早晨起床时并不会有明显症状，但在经过白天久站和夜间活动量减少后，大约在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显呈现，但生理性水肿大致是不会对胎儿造成不良影响，这种水肿产后会自愈，所以准妈妈不用担心。

为何水肿多出现在脚踝?

孕妇妊娠期的水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。更先出现在人体更低部位，足踝部，休息后稍退，逐渐加重并向上蔓延。水肿部位可随体位而改变，半坐、卧位时腰骶部及阴唇明显，严重者会引起全身水肿。有的为可凹性水肿，有的皮肤肿胀透亮而按之并无凹陷。有的无明显水肿，但体重增加每周超过500克，这就是隐性水肿。一般来说，这是属于正常的现象，这种水肿一般在较长时间休息后能够消退，早晨轻、晚间重。但如果下肢水肿经过6小时以上休息仍不能消退，且逐渐向上发展，那就不正常了。如果同时合并有心脏病、肾病、肝病、高血压、营养不良等就应引起高度重视，因为这些并发症会对孕妇及胎儿产生严重后果。

缓解手脚浮肿的小妙招

1、怀孕后期，孕妇要充分的休息，消除水肿更好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。

2、孕期应注意保暖，且不应穿紧身衣裤。这样才能保证血液循环畅通、气息顺畅，从而缓解浮肿。[-hzh-]

3、一定要低盐饮食，怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，盐分摄入过多会加重体液的渗出，加重水肿，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

4、休息的时候抬高双腿，在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

准妈妈如何应对孕期出现的水肿现象

在孕期28周之后，医师要陆续为准妈妈检查是否有水肿情况。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，很可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易产生下肢水肿情况。随着孕期周数的增加，孕妇的水肿情况会日益鲜明。 (一天当中下午会鲜明些，夜间休息会使水肿减轻。)

一、何谓孕期水肿

孕妇妊娠期的水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在结构间隙中形成的。最先产生在人体最低部位，足踝部，休息后稍退，逐渐加重并朝上蔓延。水肿部位可随体位而改变，半坐、卧位时腰骶部及阴唇鲜明，重要者会引起周身水肿。

水肿发生的因素有很多：妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻;胎盘释放的激素及肾上腺释放的醛固酮增加，形成体内钠和水分潴留;体内水分积存，尿量相应减轻;母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到四周的结构间隙等等。

二、孕期水肿的种类

1、生理性水肿

主要是出于子宫压迫形成，变大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，引起腿部结构体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处。生理性水肿大致是不会对胎儿形成不良影响，此种水肿产后会自愈心。

2、过胖的“肿”

孕中期准妈妈胃口大开，营养全面，没有切实的控制体重，到了孕后期，体重一下增加了很多，这样的准妈妈要注意饮食，不能让体重增加太多。

3、病态性水肿

“病态性水肿”则由疾病形成。比如：妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或别的肝脏方面的疾病，这些疾病不光会对准妈妈的身体形成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有危害。

孕妈咪能做的解除水肿的事情

1. 充分休息 解除水肿最好的妙招莫太过静养，研究说明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏

2. 等负担会减轻，水肿自然会减轻或消失。

2.注意保暖 浮肿，即水分积存。为了解除浮肿，必需保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。

3.穿着合适的衣服 穿着紧身的衣服会引起你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因而，孕妈咪在孕期时期尽量避免穿着过紧的衣服。

4.食用低盐餐 孕期后身体调节盐分、水分的机能下降，因而在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

5.穿弹性(裤)袜 为了减轻太多血液积聚在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期立正或者维持坐姿的孕妈咪。才能选用孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功能。

6.抬高双腿 建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～二十分钟，才能起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不光能缓解孕期水肿，还才能预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

7.左侧睡 孕妈咪才能采取左侧卧，这样才能避免压迫到下肢静脉，并减轻血液回流的阻力。这样还才能减轻对心脏的压迫。

弹力袜预防治疗下肢静脉曲张效果好

循序减压弹力袜有以下作用：

(1)有利于下肢静脉手术后功能的恢复。

(2)有利于消除下肢各种手术后的水肿，促进伤口愈合。

(3)对长期卧床的病人可预防下肢深静脉血栓形成。

(4)促进偏瘫肢体的功能恢复。

(5)促进妊娠晚期孕妇及胎儿的血液循环及消除孕妇的下肢水肿，预防下肢静脉曲张和深静脉血栓形成。

(6)对于长时间站立或坐位工作的正常人，穿着合适的循序减压弹力袜，可减轻下肢酸胀不适，预防下肢静脉曲张。

(7)具有良好的亲和性和透气性，使病人穿着舒适，可根据不同疾病选择不同型号、不同压力的弹力袜。

孕妇吃桃子有什么好处 缓解孕期水肿

桃子中含有丰富的钾，但是却含有很少的钠，这就能够对水肿产生缓解的作用。很多孕妇到孕晚期都会发生下肢水肿，如果每天吃适量的桃子，就可以使这种情况得到缓解。

怀孕后下肢水肿怎么办

下肢由于静脉曲张容易有水肿现象，多胎妊娠时更容易出现下肢水肿现象。
下肢水肿通常出现在妊娠24周左右，孕晚期特别明显，下肢水肿也可能是子痫前期的征兆，不过这种情况并不常见，发现水肿，可以咨询医生，排除病情。
为了预防下肢水肿，孕妇最好穿宽松的裤子和袜子，避免高盐饮食和体重超标，避免长时间的站立、久坐，适当的运动可以缓解水肿症状。

肝癌的日常生活预防

1 避免情绪波动，保持乐观的精神状态，应尽量避免或减少引起情绪波动的各种刺激活动;

2 避免过度劳累：过度的脑力或体力劳动不仅可使肝癌患者机体的抵抗力降低，促使癌症的复发或转移，而且可加重肝功损害，导致病情恶化;

3 戒除不良的生活方式或习惯：忌烟忌酒，不吃霉变的粮食，少吃腌制肉制品等;

4 生活规律，日常起居，户外活动，饮食营养，身体锻炼，规律化;

5 避免感染乙肝和丙肝。肝癌的防治任重而道远。

怀孕脚肿是什么原因造成的

第一、孕妇脚肿是什么原因

1、怀孕后，孕妇从怀孕第6周开始血容量就逐渐增加，34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。

2、由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

3、妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。

以上的几个浮肿原因属于正常现象。但如果水肿明显，且无缓解，则应进一步检查有无其他妊娠合并症，及时诊断与治疗。

第二、如何缓解孕妇脚肿

1、休息。从事久站、久坐工作的人，水肿情形会比较严重。准妈妈最好每工作1小时，休息10—15分钟，换换姿势，活动一下双腿。

2、抬高双腿。临睡前(或午休时)抬高双腿15—20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

3、如果腹部有下坠或膨大的感觉，可以买一条托腹带轻轻托住，以减轻压力。

4、食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6g以下。

5、左侧睡。睡眠时采取左侧卧，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。