女性健康“杀手” 这些坏习惯你有吗？
女性健康“杀手” 这些坏习惯你有吗？
看看你的生活习惯更偏向于下面哪个族群呢?如果有些生活习惯不能马上调整，那么，至少可以对照营养师开出的营养补充清单，不管是摄入食物还是营养补充剂，马上行动起来吧!
外食族：与其自己做饭，不如去吃外卖
外卖也好，亲临餐厅也罢，反正我是厨房绝缘体你忙了一整天，中午吃的两口外卖，还没有回味出什么味道，晚上还得陪客户，唉，已经不记得有多少天没在家吃饭了……或者你是嫌在家做饭太麻烦，垂涎于饭店大厨们的手艺。
营养陷阱
一个人的工作餐总不能点很多道菜吧?饭局上的大鱼大肉不吃浪费多可惜啊?爱吃烧烤没什么大不了吧?殊不知为了保证食物美味可口，很多饭店的招牌菜都是采用了煎、炒、炸的方法，盐、鸡精、色素使用得也多，看看盖浇饭上的那一层亮油，就连浓浓的白色鲜汤，也是由脂肪微粒组成的。你被美味佳肴吸引的同时，慢性胃肠炎、高血脂症、肥胖也都如影随形。
营养补充清单
1.在外就餐应尽量挑选清洁卫生的就餐环境，远离煎、炸菜品，多吃蒸、煮菜品，用清淡多菜品的套餐取代单一的菜品，小吃则建议在正规店铺购买当天手工制作的食品，减少摄入不合格原料与防腐剂等添加剂的风险。
2.聚餐时先吃点主食再吃菜，主食可以增加一些饱腹感，这样可以减少多油、高脂菜肴的摄入，必要时可用白水，涮去菜肴上过多的芡汁和油脂。
3.考虑到饮食结构的不合理，外食族的你很有必要每日服用1粒含多种矿物质和维生素的复合型营养补充剂。
宅人族：与其下楼遛狗，不如上网偷菜
你早已习惯于一个人在家舒舒服服穿着睡衣过一整天，慵懒地享受现代科技带来的精神愉悦。然而作息时间不规律、户外运动缺乏、用电脑时间长，渐渐让你和臃肿的身材以及大大的眼镜形影不离。
营养陷阱
你是否有过被精彩的电视情节吸引，而在吃饭时将食物随意吞下肚的情况?研究表明，充分咀嚼让食物在口中停留的时间延长，可引起消化系统激素的改变，从而诱发中枢性抑食作用。但当你的注意力被电视吸引时，你很容易不自觉地吃下比计划多得多的食物，长期下去怎么会不胖呢?宅人们往往长时间盯着屏幕，消耗了大量的维生素A，缺少户外活动，人体难以合成充足的维生素D，加上饮食难有保障，不少人都是饮料+泡面度日，容易出现精神不振、皮肤暗淡、粗糙乃至脱发的问题。
营养补充清单
1.要想避免宅生活对皮肤的损伤首先应当及时调整体内脂类代谢，补充维生素A、C、E，所幸这些都可以通过牛奶、鸡蛋、坚果、草莓、番茄、深色蔬菜等等这些很容易购买和储藏的食物来获得。
2.作为一名资深宅女你还可以每天给自己泡上一杯菊花、枸杞、决明子茶，起到解压和明目的作用。
3.为维持皮肤健康、延缓衰老，建议菜单中鱼、谷类和大豆占有一席之地。
4.如果不能保证户外运动还是建议服用维生素D补充剂。总之，放下鼠标，到餐桌上来专心致志地吃饭，勤通风打扫房间，平时做做广播体操，定期给冰箱来一次大清理换上健康新鲜的食物，健康的阳光宅人就是你了。
引起三度宫颈糜烂原因有哪些
现在女性也是十分受到关注的对象，不仅是需要自由，还有就是身体，容易感染到疾病，其中妇科疾病就是常见的影响女性的疾病。宫颈糜烂也是女性健康的杀手，这是女性朋友最关心的问题，为了让女性朋友认识到这个问题。
三度宫颈糜烂是宫颈糜烂最严重的程度，糜烂面积已经超过宫颈表面2/3。此时患者的身体状况可谓是每况愈下了，患者会出现白*带增多、粘稠，偶尔也可能出现脓性、血性、白带，腰酸、腹痛及下腹部重坠感也常常伴随而来，性生活时也可能会引起接触性出血，异味的出现也是极有可能的。
宫颈糜烂虽然危害性很大，其实也是可以早期得到预防的。由于它的病因是由于炎症感染所导致，因此要养成良性的生活卫生习惯。你要注意好卫生情况，每日更换、洗净、消毒内*裤。洗内*裤的时候要和袜子、其他衣物分开洗。
女性都是想要做母亲的，想要更好的孕*育孩子就要关注疾病，让自己躲开疾病的侵害，由于三度宫颈糜烂的危害是非常大的，因此在这里提醒广大的患者朋友们，患了三度糜烂时应立即进行治疗。它是不可能自愈的，如果要一意孤行，到时候只能等来不*孕和宫*颈*癌的恶果，请三思!
以上就是专家对于引起三度宫颈糜烂的知识总结，希望有这种现象的广大朋友能够依据以上的建议，采取有效的措施，调理好自己的生活作息。注意平时的饮食习惯，多食用清淡的为主，保持一个愉悦的心情。
有害健康的坏习惯 这些坏习惯不要有
吃东西、咬东西时，自己也不自觉地只用一边咀嚼，导致经常使用的咬肌相对发达，两边肌肉不对称，形成“大小脸”。
而且单侧咀嚼久了，不仅影响面容，还容易容易造成牙齿排列不齐、错颌等口腔问题，一定要重视。娄艺潇之前的活动照脸歪得有点明显，都被质疑整容，其实不过是长期的单侧咀嚼导致咬肌不均衡，所以有这个坏习惯的朋友一定要及时改正~
别以为低头玩手机伤害的只是眼睛和颈椎。保持低头的姿势，会使脸部的表皮细胞加速衰老，造成皮肤松弛。
皮肤松弛不只显老，而是出现双下巴！而且表皮细胞衰老加快，还会产生颈部皱纹，难怪丑得快呢。经常在路上弯腰驼背玩手机，会让脊柱承受更多的压力，长此以往肌肉、骨骼都会更变得更脆弱。
久坐不动“最伤身”，很多研究都表明，久坐不动的人不仅容易胖，肾脏、心血管疾病的发病风险都大大增加。
现在工作用到电脑的人越来越多，所以对着电脑久坐不动是最常见的。如果你在椅子已经待了一个小时都没挪过屁股，就算是久坐了，赶紧起来活动活动！而且坐着的时候，千万不要跷二郎腿，不然容易导致骨盆腰椎变形，腿型也不好看。
双手每天都会接触各种各样的细菌，摸脸时很容易把细菌传播到脸上。如果有经常摸脸的习惯，那就要从现在开始改掉这个坏习惯！
一定要常洗手，如果是脸上痒所以忍不住想挠的话，可以用纸巾轻轻擦一下，缓解一下症状。脸都要少摸了，更别说是手痒去挤痘痘之类，不然很容易导致痘痘发炎留下疤痕。
你们肯定有类似经历吧，一次熬夜之后，早上醒来再看镜子，发现自己无精打采，眼睛周围冒出黑眼圈、眼袋、皮肤出现细纹、粗大的毛孔，简直不想承认这个人是自己。
而且熬夜最主要的是导致内分泌失调，最明显的症状就是皮肤水分流失，容易出现皱纹、皮肤暗淡、黑眼圈，平时不长暗疮的人也会长痘痘。如果长期睡得太少，头晕、头痛、眼花都是小意思，没有充分休息的大脑，运行速度都会变慢。
这时人不仅会注意力难以集中，计算能力、记忆力都会显著下降，就像脑子生锈了一样，所以，为了颜值也为了健康，还是早点睡吧！
阳光中是皮肤的朋友，也是皮肤的敌人。适当晒晒太阳对身体有好处，不过如果晒多了，阳光中的紫外线就会让皮肤老化。
紫外线还可能让表皮层中的黑素细胞活跃，加重雀斑、色沉等问题。所以不管什么时候，最好不要在大太阳底下裸露太多皮肤，尤其是在阳光强烈的夏天。如果觉得晒，防晒霜、遮阳伞、太阳镜，该用的都得用上。
另外，干燥也是皮肤的死对头，特别是秋冬季，皮肤的首要护理就是保湿，保湿做到位，才能保持年轻人的“水灵”嘛。
甜食吃多了的人不光会变胖，还容易变老。在细胞里，糖类会与蛋白质结合并附加在蛋白质上面，这种过程叫“糖基化”。
如果脸上的细胞发生糖基化，暗淡无光、肌肉松弛、浮肿、眼袋、皱纹等等。所以甜食一定要少吃，糖比脂肪还可怕。
在很多人眼里脂肪就是会发胖，就是不能吃的，其实这是不对的。摄入一定的脂肪有助于保持皮肤的状态，皮肤足够柔软、丰满能让皱纹来得晚一些，才能保持年轻态。
另外脂肪还会参与体内很多重要的代谢过程，比如激素分泌、维生素合成，如果一点也不吃，肯定不利于身体健康。肉、蛋、奶和坚果，这些都是不错的脂肪来源，选自己喜欢的食物吃吧。不过饮食上少油少盐不重口，才是让皮肤保持年轻的关键~
油炸食品是导致乳腺癌的主要原因
油炸食品是导致乳腺癌的主要原因!煎蛋、炸糕、油炸薯条、油炸臭豆腐等等一系列的油炸食品都是现在人们的最爱。但是过量的油炸食品对人身体健康是不利的，尤其是对于女性朋友来说，是女性健康杀手，甚至可能导致乳腺癌。
油炸食品是导致乳腺癌的主要原因!
近几年，患乳腺癌的女性越来越多，这与女性的生活习惯有着直接的联系。其实，引发这些现代妇科病的原因并不是性开放或性不洁，而可能是频繁进食煎炸烧烤食品的不良饮食习惯。油炸食品是导致乳腺癌的主要原因，如果你是一个特别喜欢油炸烧烤食品的女孩儿，一定要将自己的这个习惯改掉，因为，乳腺癌正在伺机侵袭你。
生活节奏的紧张，油煎鸡蛋、炸鸡腿、煎鱼等快餐成为女性的最爱，可是，研究证明，妇女经常吃煎炸蛋肉会增加患卵巢癌、乳腺癌和子宫癌的危险性，如每隔2天吃一次比一周吃一次患病率高3倍，比一个月吃一次高5倍;此外，患现代妇科病、乳腺疾病与经常进食炸土豆等也有关，因这些食品中的焦脆部分含有强致癌物——3、4苯并芘。
油炸食品是导致乳腺癌的主要原因，爱护乳房是女性的责任，这不但是为了女性乳房的完美，同时也是为了女性的健康。
女性健康习惯有哪些
1、知晓体脂肪数
一项关于“肥胖问题”的健康调查显示，约25%~30%的年轻女性虽然看上去偏胖，可她们的BMI指数却保持在标准的19~25之间，这样的结果令她们疑惑不已。对此，健身专家表示，想要在新的一年有所改变，最简单的方式就是去健身中心或医院用生物电阻测定的方式估算出身体的脂肪组织含量，而所测出的“体脂肪数”不仅能告诉你答案，还能让你更有针对性地进行锻炼，变得更健美。
2、了解家族健康史
现在开始，你有必要了解自己家族的健康史(父系和母系三代)，因为越来越多的研究发现，很多疾病其实与遗传因素有关，尤其是如心脏病、高血脂和某些肿瘤如果能及早引起警惕，便可以尽早做好防范、对应的准备：比如，有乳腺癌家族史的女性，从35岁开始就该每年进行胸部X线摄片检查，并进行经常性的自我检查。有糖尿病家族史的，则每年要进行血糖化验并避免发胖。而有心脏病家族史的则每年进行一次胆固醇化验，并注意饮食和锻炼，戒烟禁酒等等。
3、定期做胆固醇化验
一个关于女性健康的社会调查显示：只有少于1/3的中国女性清楚、知晓自己的胆固醇水平。可事实上，一个健康的女性从20岁开始就该每5年做一次胆固醇化验并清楚地知道胆固醇管理的最佳数值范围：比如，你的胆固醇数值总体低于200mg/dl，那么其中低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)就应该低于100mg/dl，高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)则至少高于50mg/dl，甚至更高。
4、心率的健康暗示
一般而言，心率越低，你的心脏负担就越低。建议每天清晨(那时你处于最放松的状态)带上你的脉搏传感器，测试一下自己10秒内的心跳数字，然后将此数字乘以6，所获结果应该处于60~80之间，一旦低于这个数值范围(除非你是运动员)，很可能暗示你的心脏存在一定的健康风险。
5、了解你的“腰臀比”
有研究显示：对健康女性而言，想要心脏不处于疾病威胁的风险之下，最好的方式就是控制好自己腰围和臀围的比率。所以，在日常生活中，有时间就测量一下自己的腰围(腰部最细部分数值)，再测一下自己的臀围(软尺绕过臀部最隆起的部分)，然后将腰围值除以臀围值，小于0.8是比较理想的值。
6、坚持自己的运动计划
运动对于身体的好处恐怕没人不知道，但是很多时候，我们会往往会因为这样那样的原因就轻易的放弃自己的运动计划。这对于健康来说，是非常不利的。而且在现代，人们的工作状况，生活环境都会导致我们的健康出现各种问题，那么运动就不能停止。其实最简单的方式就是在空隙时间做简单的运动，就能够很好的锻炼身体了。
7、寓健身于工作
在跑步机上跑20分钟，再做力量训练20分钟，最后再加上10分钟的瑜伽，这样的训练计划听上去很厉害，却并不适用于大多数人的日常生活，而它最大的致命伤就是：不容易坚持!要知道，运动本应该是一件愉快的事，一旦被视作一种负担，只会让人望而却步。试着将一些小运动穿插在你的工作生活中：比如午间休息做一些伸展运动，提前一站下车走回家，在家里放一段你最爱的电音舞曲扭动一下身体……只要长时间坚持，相信很快你就会看到令人惊喜的效果。
8、运动要“变速”
所谓的变速运动，就是剧烈活动和轻量活动相穿插的运动方式。如此不仅可以更快地燃烧身体脂肪，相比在一段时间内等速运动，它还有助于提升我们的心血管健康。试着在每5分钟的运动中，穿插30秒的剧烈运动：比如5分钟慢跑中，有30秒为快速跑或者5分钟蛙泳中，有30秒加速游等。
电脑前的你有没有这些坏习惯
1、托腮。一手托腮一手操作鼠标，会使一侧下巴受压，导致长法令纹、脸面歪斜，甚至诱发下巴关节症，嘴张不开。
2、皱眉头。全神贯注操作电脑时，人们常会不知不觉皱起眉头，面部肌肉也会处于紧张状态，时间久了容易导致面部肌肉萎缩、失去弹性，加速皮肤老化。可以每隔1小时休息片刻，做套表情肌锻炼操：闭上嘴，舌头沿牙床顺逆时针各舔20圈，然后大张嘴依次发“啊、哎、咦、呜、哎、哦、啊、哦”的音。
3、跷二郎腿。跷二郎腿会导致骨盘倾斜9度，久了会导致骨盆乃至大腿关节歪斜，引发腰酸、肩痛。坐着时，两腿应该稍微分开平放在地面上，大腿与小腿呈90度。长时间埋头于电脑，会影响健康。若是用电脑时还有些不良习惯，无异于雪上加霜。
不吃晚饭减肥健康吗
不健康。不吃晚饭减肥只是可能只针对极少数人群，但是害大于利。
1.有点常识的人就知道，不吃晚饭不要说减肥了，就算健康的身体都会受到影响的，怎么可能不吃晚饭就能减肥呢?没错，坚持不吃晚饭是能瘦下来，但你打算不吃多久呢，这样瘦下来是不健康的，等你又正常进食身体就会报复性长成，反弹比你之前还要胖是十分有可能的，因此不吃晚饭能减肥的说法是站不住脚的。
2.一天工作那么累，回到家又不吃晚饭很容易造成能量不足，体内就会消耗身体的脂肪来维护人体所需要的能量，不吃晚饭能减肥也就是这个原理而已，但这明显是一种杀鸡取卵的减肥方法，非常不可取的，只有健康科学的减肥方法才能瘦下来，快速减肥瘦下来也要按着规律瘦下来，并不是牺牲身体的健康来换取完美的身材，退一步说就算你打算等减肥成功了再把身体调理好总行了吧，但这样不规律饮食的减肥方法是很容易反弹复胖的，而且反弹率相当高。
3.减肥之前你必须要认真地思考一下，肥胖的原因有哪些，特别是你肥胖的原因有哪些，发现有致胖的坏习惯马上改掉坚持下来肯定就能瘦的。你问问自己有没有大吃大喝的坏习惯，逛街的时候从街口吃到街尾?一碰到自己喜欢吃的东西就拼命吃，吃到撑得动不了为止!平时少运动，吃饱后就坐着看电视，玩电脑，碰到部激动点的连续剧就拿着零食边看边吃，这些很明显的不良致胖习惯你有没有!如果有这些坏习惯你赶紧改过来，不吃晚饭你不改这些坏习惯也是没有用的，能瘦也是有限，还把身体熬坏了。
4.如果你平时吃很多，每餐都正常的话突然就减少了晚饭肯定是不行的，你可以把每餐的份量减少，七分饱就够了。
5.吃太饱对身体健康也有影响损害的，吃到感觉不饿不饱的状态最佳，不要多吃也不要节食，一日三餐正常饮食，有宵夜习惯就尽量改掉，改不掉就少吃或吃一点容易饱腹又低热量的食物，这样瘦下来也不会反弹复胖，也不会损害身体健康，好处比不吃晚饭减肥强不知道多少倍了，一整夜胃都是空的，对胃部的影响是很大的，本来胃肠就不太好的就更加不要盲目节食了，所以不吃晚饭能减肥吗?已经不用多想了!
不吃晚饭减肥健康吗
1.有点常识的人就知道，不吃晚饭不要说减肥了，就算健康的身体都会受到影响的，怎么可能不吃晚饭就能减肥呢?没错，坚持不吃晚饭是能瘦下来，但你打算不吃多久呢，这样瘦下来是不健康的，等你又正常进食身体就会报复性长成，反弹比你之前还要胖是十分有可能的，因此不吃晚饭能减肥的说法是站不住脚的。
2.一天工作那么累，回到家又不吃晚饭很容易造成能量不足，体内就会消耗身体的脂肪来维护人体所需要的能量，不吃晚饭能减肥也就是这个原理而已，但这明显是一种杀鸡取卵的减肥方法，非常不可取的，只有健康科学的减肥方法才能瘦下来，快速减肥瘦下来也要按着规律瘦下来，并不是牺牲身体的健康来换取完美的身材，退一步说就算你打算等减肥成功了再把身体调理好总行了吧，但这样不规律饮食的减肥方法是很容易反弹复胖的，而且反弹率相当高。
3.减肥之前你必须要认真地思考一下，肥胖的原因有哪些，特别是你肥胖的原因有哪些，发现有致胖的坏习惯马上改掉坚持下来肯定就能瘦的。你问问自己有没有大吃大喝的坏习惯，逛街的时候从街口吃到街尾?一碰到自己喜欢吃的东西就拼命吃，吃到撑得动不了为止!平时少运动，吃饱后就坐着看电视，玩电脑，碰到部激动点的连续剧就拿着零食边看边吃，这些很明显的不良致胖习惯你有没有!如果有这些坏习惯你赶紧改过来，不吃晚饭你不改这些坏习惯也是没有用的，能瘦也是有限，还把身体熬坏了。
4.如果你平时吃很多，每餐都正常的话突然就减少了晚饭肯定是不行的，你可以把每餐的份量减少，七分饱就够了。
5.吃太饱对身体健康也有影响损害的，吃到感觉不饿不饱的状态最佳，不要多吃也不要节食，一日三餐正常饮食，有宵夜习惯就尽量改掉，改不掉就少吃或吃一点容易饱腹又低热量的食物，这样瘦下来也不会反弹复胖，也不会损害身体健康，好处比不吃晚饭减肥强不知道多少倍了，一整夜胃都是空的，对胃部的影响是很大的，本来胃肠就不太好的就更加不要盲目节食了，所以不吃晚饭能减肥吗?已经不用多想了!
三步轻松搞定坏习惯
我们也许不太乐意承认但是确实存在的事实，大多数人都有一些或者那些的坏习惯。有些坏习惯，比如抽烟，会给身体健康带来不利的影响。其他的一些坏习惯，比如咬手指，抠鼻子等等，会让人生厌(对我们来说是讨厌的，也许对那些拥有这些习惯的人是喜欢的)。也许拥有这样的坏习惯已经有了一段时间，如何改正这些习惯呢?
俗话说，苦心人，天不负。只要有心改正，都是有办法做到的。美国的心理学科学家就为我我们提供了三个步骤，帮助改正坏习惯。研究表明，坏习惯形成的时间越久，改正的难度越大，但是任何一个坏习惯都是有办法解决的。
意识到你的坏习惯
第一步，对自己的坏习惯有比较清楚的认识。找出这些习惯出现的时间，原因。如果你想办法找出在什么情况下，会出现坏习惯，比如咬手指，抠鼻子，你就可能找到其真正的原因，从而想办法改善，改正这些习惯。
写下坏习惯
心理学家建议拥有坏习惯的人将自己的坏习惯以日记的形式写下来。这个将会帮助你对坏习惯的认识。这种日记至少记录一个星期。下面要做的就是对你的数据进行分析，寻找到真正的原因。看看你这么做到底是因为紧张呢还是无聊?同时，自己可以写下这种习惯的优点与缺点。这些都将有助你改正坏习惯。
寻找替代，转移注意力
一旦你真正寻找这些习惯的原因，比如你为什么要咬手指，什么情况下抠鼻子，下步骤就是找到一个替代的动作或者物品，转移注意力，从而改正这些习惯。比如，你有咬手指的习惯，下次改变下，尝试下口香糖吧。冥思也可以帮助改善坏习惯。一旦你找到这些习惯的原因，一旦要出现那些动机，尝试冥思。冥思可以帮助你转移注意力。另外一个提议，可以使用橡胶圈。将橡胶圈戴在手腕上，如果想要做那些不好的习惯的时候，拉下橡皮圈，使它给手一个不太舒服的感觉，转移注意力。
电脑前坏习惯 你有吗？
一、电脑不宜摆放零食、饮料。
你平时的习惯，保留了很多的“化石”，饭粒、饼干渣、头发等等比比皆是，难怪有人说：公用机房里的键盘比公厕还脏。同时这样的碎片还可能进入你的键盘里面，堵塞你键盘上的电路，从而造成输入困难。饮料的危害就更加厉害了，一次就足以毁灭你的键盘。就是你的键盘侥幸没有被毁灭，恐怕打起字来，也是粘粘糊糊很不好过。
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手脚冰凉罪恶根源·普通肥皂是防甲流首选·6保湿攻略告别皮肤干燥·预防甲流从起居防护开始·冬季抗击流感5大窍门·通缉汽车甲醛污染物
解决方法：避免在键盘上吃东西，每过一段时间就给他打扫卫生，擦澡(虽然这样还是很脏的);你要是腰包更加饱的话，可以考虑半年换一个键盘(我从来不建议用差的键盘，那可是关乎健康的问题)试试，应该情况会好一些。还有记得给你房间买一个饭桌了。
二、烟盅、烟头
像香烟、雪茄或微小烟粒会伤害你的肺一样，烟也可能会跑进你的软驱并危及资料。烟雾也可能会覆盖CD-ROM、DVD驱动器的读取头，造成读取错误。烟头烟灰更有可能使得你的打印机和扫描仪质量大大的下降。
解决方法：要保护你的系统和你自己的最佳方式，就是不要抽烟。如果你就是戒不掉抽烟这个习惯的话，到外面去抽，或在计算机四周打开空气清新器吧!当然更不要把你的键盘当烟灰缸用。
可以在电脑旁放以下东西：
在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形
眼药水，感觉眼睛很干涩的时候可以滴
仙人掌、人参树等减少辐射的绿色植物
放一台小型风扇，增加通风性。
使用电脑小贴士
◆ 最好把屏幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛。
◆ 吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
◆ 吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
◆ 用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。
剖腹产后复查需要做哪些检查 妇科检查
女性婚后很多妇科问题都会出现或者症状加重，产后妈妈更要关注妇科问题，妇科疾病一直号称“女性健康杀手”，产后盆腔器官的好坏大大影响新妈妈今后的妇科病的机率，因此剖腹产后妈妈进行全面的妇科检查很有必要。
三健康杀手偷走女性健康
杀手1：宫颈癌不要害怕做妇检
专家介绍，在三大杀手中，宫颈癌最多见，也是最容易发现的。宫颈癌很早就有症状，可以经过筛查，大部分能够很早期发现癌前病变。发现以后，及早治疗，效果很好，80%的患者治疗后都有较好的愈后效果的。
需要注意是，妇检是发现宫颈癌的重要途径，早期B超是看不到的，但有些宫颈病变的病人非常怕做妇检，“宫颈癌就是靠妇检发现的，一定要做涂片筛查和HPV的病毒检查。因为90%的宫颈癌病人，都是有HPV感染，做HPV涂片，或者是肌细胞学的涂片，就可以早期发现”。专家表示，如果发现有问题再加上阴道剂检查，类似于活检，准确率就比较高，可以很早发现。但是很多病人不愿意做妇检，只是做个B超，但是宫颈癌一定要窥检，做妇科检查，早期B超是看不到的，等到B超看到已经很晚期。
避免过早性生活
现在年轻人的性生活越来越早，而且同居的现象越来越普遍，女孩子如果不保护自己，真是挺麻烦的。“我最近碰到一个年轻人，21岁的宫颈癌，因为太早性生活，十五六岁就开始性生活了，而且男朋友非常多，后来做了手术”，专家提醒说：性生活太早的话容易有危险。这个21岁的宫颈癌患者，17岁有性生活，后来怀孕也不去看医生，结果大出血，一看是葡萄胎，刮宫以后流血不止，到后来一看是恶性的。
此外，有的男性包茎、包皮过长，卫生习惯不良，包皮上的分泌物洗得不干净，然后性交的时候，包皮上有化学物质，对女人的宫颈有刺激。如果很年轻的话就有性生活，可能她的上皮不成熟，对外来有害物质的抵抗力会比较差。
杀手2：卵巢癌早期发现最困难
专家介绍说，在三大癌症中，卵巢癌最难发现，因为卵巢长到腹盆的深处，不容易发现，一旦发展起来会非常快，而且卵巢癌早期没有症状，有的病人到晚期精神状态都比较好。同时，卵巢癌的治疗比较麻烦，愈后比较差。
“早期的时候，可能没有任何症状，等到出现症状的时候，肿瘤已经比较大了，开始有一些反应，最早会出现下部坠胀，隐隐的疼痛，以后卵巢癌发展迅速，肚子会形成腹水”。专家进一步解释说，卵巢肿瘤引起的下腹坠胀，疼痛时间比较长，而且不会自行好转。下腹坠胀隐隐疼痛，如果肿瘤比较大，有的人能在肚子上摸到包块，如果是在腹部摸到包块，反而恶性度低，恶性度高的话可能很小就转移了，到盆腔，像子宫、输卵管，还有周围的腹腔，像腹膜、大网膜，再晚期就发生淋巴转移，腹水。
因为很难发现，通常大部分人发现卵巢癌的时候，都已经出现转移了，专家说，只有少数经常体检的人能够发现，“我有个不孕的病人，一直B超监测排卵，结果就发现卵巢逐渐增大到七八公分，而且不缩小，后来手术发现是早期，能够早期发现就很好。”而如果晚期发现的话，治疗主要就是化疗，但化疗效果也不是很好，总的五年生存率比较低，可能就百分之三四十。
50多岁围绝经期患者较多见
专家表示，卵巢癌有好发、高发年龄，基本在绝经后。“我们临床上见到很多大概50多岁、围绝经期的患者，但也不都是绝经后的。卵巢癌分好几种类型，有一种是上皮性卵巢肿瘤，另一种是生殖细胞肿瘤，其中上皮性卵巢肿瘤多数是围绝经期的妇女，而生殖细胞肿瘤多数是年轻人。皮性卵巢肿瘤占卵巢癌大多数。”还有一些跟家族遗传有关系，10%的患者跟遗传有关系，也有认为跟环境因素有关系，一些胆固醇比较高的人容易发病。
此外，用那些促排卵的药物，也可能会有一些影响，专家说，但不是绝对的。卵巢每个月都会排卵，如果经常用促排卵的药物，经常性地排卵，卵巢上面有一些伤口，会发生炎症的刺激，有的人就会发生一些癌变，但是现在具体原因不是太明确。
高危人群半年做次B超检查
卵巢癌是最难发现的，一般来说，如果是一些有家族史的高危人群最好半年做一次检查。专家介绍说，主要检查手段，一个是B超检查，腹部B超或者阴超都可以，已婚妇女做阴超，还有一个是检查肿瘤标志物。
为保险起见，B超最好是阴超、腹超都做，阴超是对存在于盆底的卵巢肿瘤看得比较清楚，有的肿瘤活动到腹部上面，就要靠腹部B超。做B超基本可以看到一两公分的小囊肿，但是不一定代表有问题。我们建议做B超，最好是在月经期刚结束时做，那时不会排卵，最好是排卵前结束两三天时做比较准一点。“因为经常有病人拿着B超单来咨询，卵巢囊肿大概两三公分就很紧张，有的时候其实就是一个排卵的卵泡，或者是排卵以后形成一个黄体，这个时候就容易跟卵巢肿瘤区别不开。”
杀手3：子宫内膜癌发病年轻化
现在子宫内膜癌发病都逐渐年轻化，专家说，子宫内膜癌在过去都是40岁以上，现在也都年轻化。“临床上我见过最年轻的病人是26岁，这个患者是不排卵，从小来月经的时候就不好，要不就不来，来的时候量很多，属于不排卵的人。”子宫内膜癌有一些易患人群，一个是不排卵，老是长期不排卵;再就是多囊卵巢的病人;还有是肥胖、高血压、糖尿病;以及没有生育、不生育的人群也属于易患人群。
更年期月经紊乱要提防
和宫颈癌一样，子宫内膜癌大部分也容易早发现，专家说，发现的病人主要都是早期(一期)的，所以五年生存率很高，一期的五年生存率可以到90%。其表现症状是不规则的阴道出血、排液，白带特别多，排一些稀、白、黄的液体。
同时，子宫内膜癌和宫颈癌一样诊断也比较容易，通过分段诊刮可以及早发现。子宫内膜癌有不规则出血、排液的症状，先要做B超，医生如果看子宫内膜有不正常的增厚，或者是回声不均，就应该做诊刮。诊刮就是刮宫，医学上叫分段诊刮。刮宫刮出来的东西送病理检验是诊断金标准，病理报告会得出结论。不过有人怕痛，不敢去刮宫，又负担不起无痛刮宫，结果就延误检查。“当然更多的人没有将早期症状当一回事，认为自己是更年期，月经乱是正常的，根本没有异常的概念。”好几个来自农村的患者都是子宫内膜癌，本来是很容易发现的，月经乱，老是出血，但不肯去看医生，不肯做B超检查。
超过55岁没绝经是高发人群，绝经时间越晚，女性患子宫内膜癌的机会越大，老是不绝经的人是子宫内膜癌高发人群。一般超过多少岁才叫晚呢?专家说，最好不要超过55岁，现代人基本上都在55岁以前绝经。而如果40岁之前绝经则叫卵巢早衰。
专家表示：50岁左右绝经最合适，不要太晚。但绝经也由不得你自己，每个人的体质都不一样，但是如果要是55岁以后都不绝经的话，月经又不好，就要定期去做B超检查内膜了。