午睡时间过长是有什么问题吗
午睡时间过长是有什么问题吗
这种情况是不可以的，午休的时间最好就是在12点至12点30分即可，午休半小时对身体和精神是最好的。半小时后立即起床洗脸就会精神好无困意，如果睡的时间长了就会出现赖床的现象。
上班族午睡多久才合适
午睡最好在20-30分钟内,不要超过30分钟,睡眠时间过长容易进入深度睡眠,反而会影响晚上的睡眠,这一点一定要注意。
对于午睡后反而更疲劳的人群,建议可适当缩短午睡时间,使你的午睡并未进入短波睡眠阶段,因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可,这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠,而这一阶段对记忆和健康都有重要作用。
睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。在这其中小憩三十分钟左右,就能使大脑得到很好的休息,下午的表现也会得到格外的提高。
午睡注意事项
一、午睡的时长
许多人在午睡之后会发现脑袋昏昏沉沉的，效果甚至比午睡之前还要差，其实这就是午睡的时间过长所导致的。午睡时间过长除了会让脑袋昏沉之外，还会让人浑身无力甚至更加疲倦。
所以在生活中需要控制午睡的时长，一般来说将时间控制在30分钟至60分钟之间为宜。因为将时间控制在这个范围内，人的身体可以得到很好的放松，并且恢复精力的效果最强。
但是超过这段时间，人就会陷入深度睡眠，而深度睡眠如果被打断，就会给人带来疲惫感等负面影响，所以午睡的时长最好控制在30至60分钟之间。
二、不同人群午睡时长
不同人群午睡的时长也有着讲究，因为工作性质的不同，午睡时长同样不同，错误的睡眠时长，同样会出现脑袋昏沉这种情况。
从事体力劳动的人最好睡满六十分钟，醒来后可以躺一会儿，这样有助于体力的恢复，不仅可以避免疾病，还可以减少身体受损的几率。
而脑力劳动者午睡30分钟即可，因为脑力劳动者没有很大的体力消耗，所以不用睡的太久，30分钟足矣，醒来后可以花上十分钟闭目养神，效果会更好，所以要记在心中哦。
午睡注意事项
许多人在午睡之后会发现脑袋昏昏沉沉的，效果甚至比午睡之前还要差，其实这就是午睡的时间过长所导致的。午睡时间过长除了会让脑袋昏沉之外，还会让人浑身无力甚至更加疲倦。
所以在生活中需要控制午睡的时长，一般来说将时间控制在30分钟至60分钟之间为宜。因为将时间控制在这个范围内，人的身体可以得到很好的放松，并且恢复精力的效果最强。
但是超过这段时间，人就会陷入深度睡眠，而深度睡眠如果被打断，就会给人带来疲惫感等负面影响，所以午睡的时长最好控制在30至60分钟之间。
午睡的坏处有哪些呢
1、午睡坏处:趴桌上午睡危害更大
不少人因为上班或者是其他原因,午睡的时候大多数都是选择趴着睡,这样很容易给身体带来很多坏处。比如趴着睡会导致呼吸不通畅;趴着睡还可能会因为眼球受到压迫影响视力;趴着睡还可能会导致脸部细纹的产生;趴着睡也很容易受凉等等。
2、午睡坏处:午睡时间过长影响晚上睡眠
午睡的时间最好是能够控制在半小时之内,以免影响到晚上正常的睡眠。另外午睡时间过长也容易使人在睡醒之后出现头晕等不适感。而且午睡时间一定要均匀,否则很容易引起身体生物钟的紊乱。
3、午睡坏处:不吃完就睡
不要吃完就睡,这样容易造成消化不良。而且就算睡着了,也睡得不舒服。建议从缩短吃饭时间着手,抛开,专注吃饭,别吃太饱,等20分钟以后再午睡。
老年人午休要注意的事
老年人午休注意事项一：老年人午休不要坐着睡，更不要坐在沙发上直接睡，这样不利于血液的供应，头部很容易出现缺血，而在睡醒之后也常常会伴有头昏眼花等情况，假如睡觉不深的话，也没有实现午休的最好效果，并且老年人打盹时很容易来回晃动，存在摔伤的隐患。
老年人午休注意事项二：老年人午休忌午饭后立即午睡。一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。
老年人午休注意事项三：老人午休忌午睡时间过长。老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
午休注意三大禁忌保证睡眠质量
一、老人午休忌午睡时间过长
老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
二、老人午休忌午饭后立即午睡
一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。
三、老人午休忌坐在沙发上午睡
有不少老年人喜欢午饭后坐在沙发上睡，这样会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生。老年人应在床上午睡。老年人在沙发上睡是老人午休中最切忌的。
注意到这些，老人的午睡才会更有效果。
午睡对老人有什么危害
老年人午睡的5大禁忌
1、忌坐着午睡。
如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于“脑贫血”引起的。老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡，流人脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加上“坐姿”，就会进一步加重“脑贫血”，导致上述一系列不适症状的发生。
2、忌午睡时间过长。
老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
3、忌和衣而睡。
老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾，应宽衣、解带，并要盖好再睡，以免着凉感冒。
4、忌对风而睡。
老年人抵抗力差，吹风很易感冒。因此，老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡，不可在风遁上午睡，也不可吹着风扇或空调而睡。
5、忌午饭后立即午睡。
老年人午睡一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。
上班族午睡时间过长易得红眼
对于上班族而言，午睡是非常奢侈的，很多上班族往往在中午的仅有的一点时间内会抓紧休息一下。虽然午睡可以让我们很好的缓解精神负担和消除疲劳，也有利于血压平稳，但是，午睡也应该保持在一定的时间内，拥有正确的午睡才能让身体更健康。
午睡时，心跳速率和血压与活动的时候相比会相对降低，醒来后，心跳速率和血压又开始提升。一般来说，午睡半小时效果最好，午睡时间过长，人会进入深睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。有的人会感觉，突然醒来后，大脑会出现一过性供血不足，会使人感觉比较难受。
据调查显示，每天习惯午睡30分钟以上的人患上高血压、高血糖、高胆固醇的几率更高。这是因为午睡会扰乱生物钟，使得荷尔蒙分泌过多。
午睡过长还会影响夜间正常睡眠，扰乱了正常生物节律。尤其是午睡后经常性出现“红眼”症状的人，尤其要警惕高血压诱发的眼部病变出血。
一觉睡醒眼睛变红，如能自然消退是正常的，但如果眼红一直持续，并且伴有红肿则不正常。对于有高血压家族史的人，一旦出现这种症状，需要及时到医院检查，对症治疗，切忌马虎大意。所以，建议午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。
上班族午睡也尽量不要趴在桌子上这样对眼睛也会造成很大的压迫感，可以靠在椅背上或者是有条件的躺下来休息这样最好。
上班族午睡的好处
1、降血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
2、保护心脏
一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
3、增强记忆力
美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
4、提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
5、振奋情绪，赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
夏天午睡睡多久最好
夏天午睡的时间因人而异，一般在30分钟左右最好，老年人和幼儿可以适当延长。
午睡时间是不能过长的，属于浅睡眠，主要起到促进精神状态恢复，让人感觉精力充沛，提高记忆力和免疫力，有利于下午的活动和工作，一般建议在30分钟左右为佳。
如果午睡时间过长，会由浅睡眠转化为深睡眠，人一旦进入深睡眠后新陈代谢变慢，血流速度也会减慢，而当醒来时血流速度突然加快，会出现心悸、头晕、乏力等症状，短时间内较难进入正常工作状态，反而失去午睡的效果。
老年人午睡的5大禁忌
1、忌坐着午睡。
如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于“脑贫血”引起的。老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡，流人脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加上“坐姿”，就会进一步加重“脑贫血”，导致上述一系列不适症状的发生。
2、忌午睡时间过长。
老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
3、忌和衣而睡。
老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾，应宽衣、解带，并要盖好再睡，以免着凉感冒。
4、忌对风而睡。
老年人抵抗力差，吹风很易感冒。因此，老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡，不可在风遁上午睡，也不可吹着风扇或空调而睡。
5、忌午饭后立即午睡。
老年人午睡一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。
宝宝午睡有什么好处 宝宝午睡太久有什么影响
午睡时间过长，睡眠质量低，体内的肾上腺素分泌会异常，大脑下垂体分泌的生长激素也会被抑制，从而减少生长激素的分泌，导致宝宝长不高。
宝宝午睡时间过长，醒后肢体容易疲劳，因为睡觉时间过长会让宝宝的肌肉变得松弛，长时间不活动肢体，血液不流畅，醒后走路也会感觉腿软，全身无力。即便是大人也是如此，午睡时间过长还会出现头重头痛等症状。
如果是午睡时间过短，则会让宝宝感觉更容易疲劳，午睡不够会使宝宝心情烦躁、食欲下降。不午睡则心脏受累表现会更为明显。
精力旺盛的宝宝都不喜欢午睡，养成习惯后，宝宝中午在亢奋状态更不愿入睡。长大后宝宝体内分泌的性激素也会比爱午睡的宝宝多，更容易导致早熟。