注意外勤OL的防晒必修功课

注意外勤OL的防晒必修功课

注意SPF

UVA虽然不会发生急性损伤，但它可以穿透真皮，使真皮胶原纤维变性，它还可以穿透人们穿的衣服、玻璃和水等进入到皮肤，它对人体的伤害有蓄积作用。它的主要作用是晒黑，导致皮肤老化，产生皱纹，甚至发生皮肤癌。所以外勤OL防UVA比防UVB更重要。

PA正确的说法是Protection of UVA，它的程度是以+、++、+++三种强度来标示，“+”越多，防止UVA的效果就越好。通常情况下，PA的强度用+来表示，多一个+表示有效防护时间延长。具体为：PA+的有效防护时间大约为4小时。PA++有效防护时间大约为8小时。PA+++超强防护

防晒要提前

化学防晒剂被皮肤吸收、转化需要一段时间，所以含化学防晒物质的防晒产品，必须在出门前20分钟使用，否则刚涂上就出门，等于皮肤未及防护就暴露在紫外线的直射下。

防晒霜要涂够量

保证防护效果与产品标识一致的前提是你在一平方厘米的皮肤上涂足两毫克的防晒产品。但调查结果显示，很多mm都没有涂够量，这样，防晒效果是大打折扣。mm，尤其是外勤mm，一定要注意涂防晒要够量才能发挥效力哦。

多次涂抹

防晒不是出门前涂的那一次就好，因为出汗、擦拭等会弄掉脸上的防晒霜。所以，出汗后要立刻不涂。如果因为化了妆实在无法补擦防晒乳，请使用有防晒系数的粉饼(越高越好)每2~3小时遮盖肌肤和紫外线的亲密接触!

冬季老人安然过冬有何方法

从日常保健方面来讲，自我按摩可以促进血液循环，对老年人也是非常有利的。老年朋友平时没事，自然地搓搓双手，揉揉双脚，用手指捋捋头皮，按按头部穴位及脚底穴位，都可以促进血液循环。此外，还应注意精神调养，保持心态平和，努力做到 “恬淡虚无，精神内守”。

“虚邪贼风，避之有时。 ”老年人机体适应性和抵抗力减退，疾病很可能趁虚而入，适当的锻炼也是必不可少的。打打太极，练练气功，慢走，参加集体活动等都是不错的锻炼方式。不过，杜教授提醒，外出及运动时一定要注意保暖，最好把帽子和手套都戴上，避免受凉感冒。

老年人冬季饮食养生应以温补为主，“外避寒、内温补”是老年人养生的必修功课之一。

专家表示，体质虚弱的人可以多吃些羊肉、韭菜、生姜等温性食物来滋补阳气，也可适当进食鸡、鸭等热量稍高的东西，但肥肉还是少吃点比较好。此外，专家建议老人多喝豆浆、牛奶，血糖不高的人可以喝点蜂蜜。

美白淡斑的方法 美白淡斑三个必修功课

皮肤是身体状况的外显指标，在中医古籍里就曾提到：心，其华在面；肝，其华在爪；脾，其华在唇；肺，其华在毛；肾，其华在发；临床上我们也常常会看到皮肤与内脏关联的情形。所以保持身体健康心情愉快、睡眠充足及避免过度劳累与频繁熬夜、避免长期情绪紧张与过大压力，还有远离烟酒及适当运动，都是让皮肤保持健康状态及正常代谢的不二法门。

依自己肤质状况选择适当的产品来使用是一大重点，每个人的皮肤都是独一无二的，而且每个人的皮肤都有它与身俱来的特质。无论是保养品或是化妆品，说穿了都是许多化学成份的混合物，对皮肤而言其确实的安全性还是最重要的。

所以如何好好了解化妆品的成分特性及自己皮肤的特性，达到适时适性的保养，将是维持您皮肤健康美丽的最佳方法！

除了均衡饮食不过量、不偏食、少吃高糖、高盐、高色素及高刺激的食物外，像是各种天然蔬果、大蒜、维生素A、C、E、类胡萝卜素群〔如β-胡萝卜素、茄红素（lycopene）〕，还有黄酮类〔如大豆异黄酮（isoflavone）〕、葡萄籽前花青素（OPC，oligomericproanthocyanidin）及多酚类〔如绿茶多酚（EGCG）、红酒多酚（resveratrol）〕……等等，都是相当不错的抗氧化食品，适量摄取对身体及皮肤健康绝对有正面的帮忙。

女性职场必修课

女性初涉职场

初进公司在衣着方面不要走两个极端过火和过于保守，进公司可以很正式，以后应该配合其他人的风格，如果大家都很正式穿套装，你也穿好了。如果其他人随便，你也要自然一些。注意交流上的细节微笑是你最好的武器，微笑可以最直接地得到对方的好感，也会意想不到地得到对方的原谅。

要让对方感到你很重视他的意见，很想从他那里得到业务上的知识，这样对方有受到尊敬的感觉。学会主动和人打招呼，在电梯或洗手间遇到同事不要刻意回避，尽量先和对方搭话。千万不要装做没看见把头低下，给人不爱理人的印象。

职场新人必备：

会打电话是第一步学会打电话，这是非常重要的。电话是公司的窗口，很多业务的第一次接触都是通过电话。电话中的礼貌用语千万不可省略。接电话时一定要说“你好，这里是***。”挂电话时也要多说几声谢谢，再见，非常感谢之类的话，而且说话的声音不要过大，语气要坚决并且速度应比平时说话快。

这样可以体现你的干练和办事效率。记住打电话人的名字，如果没听清不妨礼貌地再问一遍。如果没听清对方的名字就算了，会给自己带来很多麻烦，上司也会觉得你做事不认真。

经常在电话机旁放一些小纸片和笔，为不在办公室的同事留言。如果要找的人不在，你不要什么都不问就把电话挂掉，要说“对不起，他不在座位上，你要留言或留下你的电话让他打过去好吗?”这样的你会给对方留下良好的印象，也会给同事留下好印象。

女性职场压力

女性压力往往来自于职场和家庭不能同时照顾。

工作单位要求所属成员(包括女性)具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们的心理产生影响。

传统上，女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任，因此她们在社会上与男性竞争时，实际上并不处于同一起跑线上，而不得不背着沉重的包袱，从而加大了压力。女性对自己的过高期望与这一期望难以实现的矛盾。

对于职业女性来说，必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调节的措施。因为，过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。在生理方面，据了解，职业女性常有一种莫名其妙的疲劳感，自觉身体虚弱无力，即使多休息也不易缓解。此外，还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。

解压方法：

1、以自己的精力、能力为限，把所有事情做一全面安排，分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成，同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。

2、学会科学、合理地安排时间，忙而不乱。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己动手不可，而是发动他们共同把事情做好。

3、要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，尽量避免一次做过多事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐，或游园，或走亲访友，彻底放松自己。

4、不要因为忙碌而放弃正常的饮食，甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力，不仅不利于工作，还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量，勿过冷过热，忽饥忽饱。

5、当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

女性职场服饰

职业女士需要端庄稳重。随着社会经济、文化的发展，如何得体适度的穿着已成为一门大有可为的学问。就在职女性来说，服饰穿着首要的是讲求端庄稳重，有尤其在工商界、金融界和学术界。

防晒霜的使用顺序 第四步：补给

业务族的OL们，需要常外出活动，每2～3小时就补充一次，但办公室的内勤OL们，则建议尽量每4小时就要补充防晒品。不防晒霜如果只是直接往脸上一层一层的堆加。结果很可能“补”出可怕的脂肪粒!在这里告诉大家几个补防晒的小窍门：化了妆后可以先用纸巾轻轻擦去汗水和油脂，或者仅仅用吸油纸吸去油脂，然后用防晒粉饼来补妆，补妆也有防晒效果，特别是用防晒粉底时;如果脸上汗和油很多，那么务必先用卸妆湿纸巾擦去汗水和油腻，然后补防晒霜，也可用补水喷雾将脸部清洁后再补。

阴天也需防晒

其实阴雨天没有阳光并不发表没有紫外线，空气不干燥并不代表肌肤湿度高!

没有太阳就不防晒大多数MM认为，晒黑的元凶就是阳光，没有阳光就不会晒黑，这是大错特错的观念。雨天，UVB虽然减少了，但UVB有很强的穿透力，就算有天窗和玻璃的阻挡，最高时依然能达到晴天的95%的量，所以即便是阴雨天也不能偷懒忽略防晒。

空气湿度大就不保湿阴雨天空气湿度较大，皮肤的水分蒸发的就没有那么快，很多人会觉得肌肤不需要保湿了，于是又开始偷懒不认真做保湿功课了。如果你在雨天还觉得脸干缺水，那么保湿的功课一定不可少。因为空气湿度大就不在用喷雾，这是很多人常犯的错误，但是以现在的空气质量来看，天上落下来的可不一定比地上积水干净，美容保养该用的千万不能省。

所以雨天美容保养千万不能省，雨天大家可以选择具有防晒功能的隔离霜，敷一些有活肤性能的面膜帮助恢复好气色。

防晒当然不仅仅是夏天的活，也不仅仅是一瓶防晒霜就能解决的问题，即使是上班下班两点一线的白领OL们，每天都在面临着不同的防晒考验。无处不在的紫外线应该如何攻破?

阴天防晒别掉队不少人认为，只有在高温炎热的情况下紫外线才会非常强烈，因此在多云、阳光不猛烈的阴天就会忽略防晒工作。其实不然，厚厚的云层虽然把太阳遮住了，但是并不能阻挡紫外线，即使没有太阳，我们周围还是充斥着云层所散射的紫外线。

在这种紫外线强度略低，但并没有消失的情况下，适宜选用SPF8-SPF15、PA+的防晒产品，就能给予肌肤足够的保护。防晒产品不易厚涂，否则容易堵塞毛孔;还要注意在出门前使用，防晒才能在阳光下发挥保护作用。

不要忽略出外办公很多时候白领都只在办公室内工作，但是有些需要跑业务、出席各种活动的上班族，即使是在万里无云的晴天，也不能避免地在外头奔跑，对于这类人群更是要做好防晒工作。阳光猛烈的情况下，紫外线的存在感就更强烈了。此时，要选用防晒系数较高的产品，可以的话，最好戴上帽子、墨镜、防晒衫等防晒配件。

上班路上别忽视对两点一线的办公室OL，上下班时段是最容易暴露在阳光下的时段，除了涂抹防晒产品之外，随身携带一把小小的遮阳伞，就能成为你防御阳光侵害的贴身保镖。

衣服也能起到防晒作用。服装的颜色材质也能影响其防晒效果，研究表明深色服装的防晒效果胜于浅色服装，棉质的衣服要比聚酯纤维和针织材质的防晒值要高。

女人怎么让皮肤紧致 防晒很重要

阳光中的紫外线对肌肤有很大的伤害，而且伤害一旦造成便很难修复，尤其是进入熟龄肌肤，肌肤的自我抵御和保护能力已经不如年轻时的皮肤，此时一旦受到紫外线的过度照射，便很容易滋生斑点，催生细纹，让脸部皮肤变得松弛，失去弹性，因此一年四季的防晒功课必须要做足。还要很重要的一点，防嗮后必须彻底卸妆，以免造成毛孔堵塞，为肌肤带来新的烦恼。

女人每天防晒必修课

1、用隔离霜还是防晒霜

隔离霜主要是为了隔开脏的空气和彩妆，如果长时间的暴露在紫外线下，最好是选择含有防晒指数的产品。另外隔离霜和护晒霜不应该同时涂抹，想要隔离霜有防晒的功效，只要选择一款具有防晒指数的隔离霜即可，在购买时记得查看指数就OK了。

2、化防晒妆时，是需要单一的防晒彩妆品，还是一整套?

不同的防晒彩妆有着不同的功效，如果条件允许，可以准备全套的防晒彩妆。如防晒的唇膏、防晒的粉底，帮助皮肤的在紫外线下保持住水分，不受侵害。

3、使用防晒粉底液是否也需要隔一段时间补防晒霜

虽然粉底大多具有防汗的功效，但它的防晒成分会随着时间的推移而慢慢散失功效，出门前要涂抹足够的防晒霜，再擦防晒粉，出门后20分钟再补涂一层防晒粉底，让皮肤获得最佳的防护。

使用防晒功能的粉底需要每2个小时补涂一次，才能延续防晒的效果。如果害怕厚厚的粉底堵塞毛孔，可以在补妆之前用保湿喷雾喷湿化妆片，轻轻的将脸上的粉底擦去，再补上一层薄薄的保湿乳液，最后补粉底。

如何挑选防晒霜

夏季美白，防晒霜的选择很重要，我们可以依生活习惯、暴晒时间长短来挑选防晒系数。防晒霜可根据场合、生活习惯与晒太阳的时间长短来挑选：

spf值是指“延长不被晒红的时间”，如果你在太阳下5分钟就会被晒红(晒红是晒伤的预兆)，那么搽spfl5就能延长15×5(75分钟)不被晒红的时间。

pa++有4～8倍防止晒黑的效果，平时用就很足够;长时间在太阳下，最好还是选用拥有8倍防晒黑效果的pa+++。

内勤ol：spf25~spf30、pa++

暴晒机会：上班途中、中午用餐、室内阳光、电脑辐射等。选用spf30左右、pa++最理想，每4-5小时补搽。

外勤ol：外出活动：spf30+、pa+++

暴晒机会：长时间暴晒在太阳下。选用spf30+、pa+++最安心，每2-3小时补搽。

去海边、容易大量流汗：防水型spf30+、pa+++

最后提醒mm们选高系数之外，还需要防水、防汗效果，2-3小时要补搽。

模特讲述自己的美体生活

如何练就特型模特?

眼模黄丹婷 不让眼睛直接暴露在空气中

保养难度：5

“要有一双吸引人眼球的眼睛，用天价眼霜和按摩眼睛是每天的必修功课。平时我尽量避免化妆，每次出门都要涂抹防晒霜、隔离霜，还要戴太阳镜，总之尽量不要和阳光接触。吃东西也要考虑是否对眼睛有益，多为各种蔬果，尤其是柑桔类水果，多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。另外，我再忙也坚决不熬夜，每晚睡前都要敷面膜、眼膜，现在市面上还有专用的冰敷眼罩，很有效果。”

胸模Kristina 睡觉时不要束缚胸部

保养难度：4

“名牌内衣很贵，但一分价钱一分货，穿着舒适之余对胸部也起到了很好的保健作用。除了大花血本之外，严于律己也是必须的。无论何时何地，我都时刻注意抬头挺胸，保持良好的体态。严格控制饮食，少食多餐，鸡肉、鲜鱼、蔬菜等高纤维、高蛋白和低热量的食物对保养胸部很有好处。最重要的就是，睡觉时也别给胸部太多束缚，而且要注意睡姿，防止胸部挤压变形。”

婴语必修课

1.宝宝尿湿了啼哭

症状表现：宝宝哭声强度较轻，没有眼泪，大多在睡醒或吃奶后啼哭。哭的同时，两脚还会乱蹬。

这种哭声含义代表：我尿湿了，不舒服。

如何应对：家长给宝宝换上干净的尿布，宝宝就不会哭了。

2、宝宝寒冷性啼哭

症状表现：宝宝哭声低沉，有节奏，哭时四肢都会稍动，小手发凉，嘴唇发紫。

这种哭声含义代表：我好冷啊，衣服和被子都太薄了。

如何应对：家长要为宝宝及时添加衣被，或把宝宝放到暖和的地方。

3、宝宝燥热性啼哭

症状表现：宝宝哭声很大，不安，四肢不停舞动，颈部会出很多汗。

这种哭声代表含义：我好热啊，盖太厚穿太多了。

如何应对：家长及时为宝宝减少衣被，把宝宝放到凉爽的地方。

4、宝宝困倦性啼哭

症状表现：宝宝哭声一阵一阵的，而且哭声很不耐烦地号叫，这就是我们经常所说的闹觉。

这种哭声代表含义：我好困啊，但是又睡不着。

如何应对：宝宝闹觉，通常是因为他的房间人太多，声音嘈杂，空气污浊，或者过热。遇到这种情况，把宝宝抱到安静的房间内，很快就会停止哭闹，然后安然入睡。

5、宝宝疼痛性啼哭

症状表现：宝宝哭声很尖锐。

这种哭声代表含义：有东西扎到我了，好痛!

如何应对：家长要及时检查宝宝的被褥、衣服中是不是有尖锐的异物，皮肤是不是有虫子之类的咬伤。

6、宝宝害怕性啼哭

症状表现：宝宝突然放声大哭，哭声刺耳，还伴有间断性号叫。

这种哭声代表含义：我好害怕，妈妈快来。

如何应对：宝宝害怕性啼哭多半是由于恐惧黑暗、独处、被小动物吓到、打针吃药或者突然起来的声音。妈妈可以把此时的宝宝抱在怀里，手拍后背，安抚宝宝。

皮肤松弛怎么办 防晒

阳光中的紫外线对肌肤有很大的伤害，而且伤害一旦造成便很难修复。尤其是进入熟龄肌肤，肌肤的自我抵御和保护能力已经不如年轻时了。此时，一旦受到紫外线的过度照射，便很容易催生细纹，让脸部皮肤变得松弛，失去弹性，因此防晒功课必须要做足。