准妈妈须知无需服食大量补充剂

准妈妈须知无需服食大量补充剂

假如你已怀孕或正试图怀孕，你会服用一些补充剂(营养品)吗?不必惊讶，对于任何一名女性而言，当她准备开始组建一个家庭时她都会想到这个问题。很显然，她只是想在怀孕期间保持最佳的身体状况以确保一个健康的怀孕和生育情况。

事实上有一些复合维生素和补充品是必不可少的，然而也有一部分你无需补充自身也能实现。

叶酸

如果你已向你的医生或是助产护士表明情况，那么你会知道叶酸在妊娠初期是非常重要的。因此一旦你发现怀孕，你就应该开始服用这种维生素B补充剂。

这是唯一一种你必须服用的补充剂。每天400微克能有效降低脊柱裂和无脑畸形的风险。叶酸对于红血球的产生是必不可少的。同时，它也能减少患唇裂、怀孕并发症以及流产的概率。

理想情况下，在妊娠中期前，你需要每天服用400微克叶酸以确保有一个健康的婴儿。

维生素D

通常情况下，你的助产护士会向你推荐维生素D。这种维生素能调节磷和钙，帮助宝宝强健骨骼和牙齿。

前概念维生素

如果你已经决定要组建一个家庭，你可能迫切地需要一个快速的结果。但不幸地是，你的这个愿望却不一定能实现，一些女性可能会立刻怀孕，但是其他人则可能需要几个月甚至几年。假定的解决方案就是转向前概念维生素，这些维生素能使你拥有最健康的身体并帮助你做好怀孕的准备。

但这是否有效还值得商榷。有些妇女认为她们今天能有孩子全是它们的功劳，但是其他人却并未成功。

通常情况下，这些维生素含有叶酸。同时，它们还含有保持健康心脏和血液循环的天然维生素E，有助于影响生育的肌醇，改善血液流动和移植的精氨酸和抗氧化剂乙酰半胱胺酸。当然，它们还包含改善生殖健康的维生素B12。

在日常的均衡饮食中，你能摄取大部分上述维生素，因此，假如你控制体重，适当运动以及饮食得当，你为何要补充这些维生素补充剂呢?

产前补充剂

目前市场上有许多产前营养补充剂，而许多母亲也担心她们无法提供足够的营养以使宝宝健康成长。这些补充剂通常含有叶酸和铁。铁含量较少，因为在怀孕期间补充大量铁元素会对身体造成伤害。

正如上述所说，假如你均衡饮食，你又何须服用这些补充剂呢?许多妇女只通过服用叶酸就能产下健康的宝宝。

其他补充剂

假如在怀孕期间，你的助产护士注意到你缺乏铁和钙元素，她可能会再次建议你服用补充剂。这是一个常见的问题，你只需买一种补充剂即可，而不用服用大量无必要的补充营养品。

你的饮食应包括水果，蔬菜，肉，鱼，豆类，牛奶，奶酪和酸奶以帮助摄取钙元素。怀孕期间食用面条，大米和土豆也是非常重要的。

健康饮食能帮助摄取你所需的大部分维生素，因此，服用那些毫无意义的补充剂又有何必要呢?

先兆性流产怎么预防

1、饮食均衡，怀孕期间需均衡的摄取六大类食物，若是准妈妈有贫血现象，可经医生诊断再另外补充铁剂，而怀孕前三个月因激素改变，孕吐现象严重，可服用维他命B6来减缓孕吐的现象。

2、合理作息，怀孕前3个月的准妈妈活动量不要太大，因可能引起先兆性流产，若是出现阴道出血、肚子闷痛等情况，即为先兆性流产的警讯，需尽快就医诊断。另外，出现这样的情况则可能过于劳累或是活动量过大，准妈妈也需多卧床休息。

3、使用药物，怀孕前3个月是胎儿中枢神经发展的关键期，因此，使用药物要特别小心，看病时要告知医生已怀孕。

4、避免放射，怀孕前3个月的活动以尽量不影响胎儿神经系统发育为主，因此，若是不得已需要照X光，也必须请医生以最低剂量照射，也要记得以防护罩覆盖肚子。

​孕妇日补叶酸别超量

1食补叶酸不足是事实

从孕前就要补充叶酸的道理相信未准妈妈都知道，但在强调补叶酸的重要性的同时，我们也应该清楚一点，补充叶酸并非多多益善，过量会干扰体内锌的正常代谢。

食补不足是事实

不少未准妈妈和准妈妈总感觉吃叶酸片不够安全，希望通过食物补充叶酸，这种想法是好的，而事实上通过食物很难达到身体的需要量。有调查显示，我国育龄女性膳食叶酸摄入量平均每天不足0.266毫克，如果再减去烹调损失的部分，实际摄入量不足0.2毫克，远远低于中国营养学会和世界卫生组织推荐的0.4毫克。

虽然叶酸广泛存在于多种食物中，如动物肝肾、蛋类、深绿色蔬菜、豆类、坚果等，叶酸含量都不少，理论上是可以满足未准妈妈和准妈妈需要的，但并不是食物中含有多少叶酸，人体就能吸收利用多少，而且食物在烹调过程中会有损失，比如叶菜在存放2～3天后叶酸会损失50%～70%，加热烹饪后叶酸又会损失50%～90%，所以很难保证每天的饮食中叶酸足够量。叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好地被人体吸收利用，因此，通过营养素补充剂补叶酸是很有必要的。

2叶酸过量会怎样

掌握安全剂量

国家免费提供给未准妈妈和准妈妈的叶酸片为0.4毫克/片，因此，只要医生没有特殊要求，每天服用1 片即能达到预防胎儿神经管畸形的目的，又不会有服用过量的问题。洋淘提供进口叶酸市场上的叶酸片主要有两种，一种是前面提到的专门提供给未准妈妈和准妈妈的，另一种主要用于治疗叶酸缺乏所致的巨幼红细胞性贫血。这两种叶酸片的叶酸含量相差很大，前一种为0.4毫克，后一种为5毫克，相差12.5倍。如果未准妈妈和准妈妈每天服用5毫克/片的叶酸片，就大大超过了身体的需要，可能造成一些不良后果。

叶酸过量会怎样

叶酸是B族维生素的一种，人人都需要，并非只是未准妈妈和准妈妈。而人体自身不能合成叶酸，所以只能通过食物和营养素补充剂获得。但是，长时间大剂量服用叶酸，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康，出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退，更重要的是影响宝宝的生长发育。不过准妈妈也不用害怕，正常饮食的同时常规补充叶酸是不会有不良反应的。

补充叶酸算一算

除了前面提到的叶酸片，一些孕妈专用的营养素补充剂、孕妇奶粉中也含有叶酸，未准妈妈和准妈妈可以根据自己的具体情况选择，但无论选择哪种，都要计算一下每天补充叶酸的量，总量达到0.4毫克就可以了，最多不要超过1毫克。

3关于补叶酸的

关于补叶酸的更多问题

如果补充叶酸3个月却没有怀孕，还要继续补吗?

A 应该说，每天补充0.4毫克的叶酸是非常安全的，即使长期服用也不会产生不良反应。从孕前3个月到孕后3个月补叶酸只是最基本的要求，按中国营养学会《中国居民营养膳食指南》的建议，补叶酸最迟应该从孕前3个月开始，最好一直持续到整个孕期结束。补充叶酸不仅有助于预防胎儿神经管畸形，还有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。所以，如果没有放弃怀孕的打算，就可以继续补叶酸片。

原本没打算怀孕，却意外怀上了，这时候再补叶酸晚不晚?

A 由于胎儿神经管分化多发生在孕后2～4周，因此，孕早期补充叶酸最为重要。当然，也不是说没有服用叶酸片一定会导致宝宝畸形。怀孕的最初3个月最有补叶酸的必要，如果意外怀孕，应该立即开始服叶酸片。

听说未准爸爸也要补叶酸，这是真的吗?

A 叶酸是DNA合成的必需物质。当未准爸爸体内缺乏叶酸时，精子的活动能力会下降，不利于成功受孕。所以，未准爸爸补充叶酸是有好处的。

科学补叶酸全攻略

1、叶酸必须要补吗?它到底有什么作用?

补充叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种方法，准备怀孕的女性和准妈妈尤其需要摄入一定叶酸量。叶酸的作用主要体现在以下几方面：

1.预防神经管出生缺陷美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%~70%。

2.减少准妈妈患先兆子痫的风险有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%~8%的准妈妈。

3.降低妊娠高脂血症发生的风险中国营养学会建议从孕前2~3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。

2、意外怀孕后应该加量服叶酸吗?

由于胎儿神经管分化多发生在孕后2～4周，因此，孕早期补充叶酸最为重要，怀孕的最初3个月都有补叶酸的必要，如果意外怀孕，应该立即开始服叶酸片，但是没必要增加剂量。

3、不知道确切怀孕时间，如果叶酸吃多了，或吃少了，该怎么办?

在准备怀孕前3个月，建议补充叶酸片，并配合食用富含叶酸的食物(动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类)。如果无法知道自己确切的怀孕日期，可以从计划怀孕时开始服用，定时定量，有效预防，使得体内储备良好的叶酸环境。

4、哪些食物含有叶酸?

含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2到3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。

叶酸是一种水溶性的维生素。在肝脏、鸡蛋里面，在绿叶蔬菜，水果里面的含量比较高。因此，未准妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失。

含叶酸丰富的蔬菜，如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

含叶酸丰富的水果，如：杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

孕妇复合维生素应该怎么吃

孕妇吃复合维生素的好处：维生素主要有叶酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素D3、维生素E等。怀孕之后，准妈妈每日所摄入的维生素含量既要满足自身的需要，又要满足胎宝宝发育的需求，仅是依靠日常的饮食是很难满足母子两人对维生素的需求。这时准妈妈可以通过吃复合维生素片进行额外补充。

复合维生素片中含有多种维生素，一次性补足准妈妈对多种维生素的需求。孕妇吃复合维生素需注意：在选购复合维生素时，准妈妈首先要选择正规的剂型，必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。而且不宜食用过急与过量，补充维生素是一个长期、规律的过程，准妈妈按照产品说明与医嘱进行服用最为妥当。

所以，经过上面的介绍以后，我们已经知道了孕妇在妊娠期是可以服用复合维生素了，不过人们说的复合维生素对于便秘的改善作用是不同确切的。在这里，我们建议处于妊娠期的女性，一定要可以通过饮食的搭配来均衡我们的营养，最后达到既保证营养充足，又能保证胎儿健康的良好目的。

过量的营养会危及胎儿健康

保健品过量危及胎儿

多种营养品合用看好剂量

在此次孕妇营养知识调查中，100%被调查者认为孕期必须补充营养，但对于补充营养的渠道只有12.3%的人认为要通过全面合理的膳食来摄入，绝大多数人认为可以通过药物及保健品来补充，有74%的孕妇服用过各种孕期保健品。

目前市场上出售的准妈妈保健品非常多，可以说市区内绝大多数准妈妈都服用过，有的甚至同时服用多种产品。且不说一些营养保健品质量是否可靠，如果同时服用多种保健品如复合营养素、妈咪奶粉和各种维生素制剂，很容易导致营养过剩和维生素及微量元素超标摄入，这不仅不会促进胎儿生长反而会影响胎儿发育甚至有可能导致流产、早产、胎儿畸形等严重后果。研究表明，孕妇若每天服用超过一万单位的维生素A，则有可能造成胎儿智障或畸形。若维生素D补充每日超过15毫克，容易造成孕妇软组织钙化。锌补充超过每日45毫克，容易造成早产。建议孕妇在怀孕3个月以后再补充铁。一般来说，正常孕妇每天补充30毫克铁即可。

另外，还有叶酸，现在多数孕妇都了解人体自身难以代谢产生足量的叶酸，孕妇尤其需要额外补充，以预防胎儿神经管畸形，但对于叶酸安全补充剂量补充时间却很少了解。一般叶酸的安全剂量是每日服用0.4至0.6毫克，每日最大剂量不应超过1毫克，准妈妈从准备怀孕前的1到2个月开始服用至怀孕后1到2个月。叶酸补充剂应选择由妇产科医生开具的经国家批准的专用药。

董玲建议，怀孕后，准妈妈如果同时服用妈咪奶粉或其他营养素，要详细查看并计算产品营养构成，以免重复服用过多的营养素。

孕期缺碘影响宝宝智力

孕期缺碘有哪些危害

甲状腺是代谢碘的器官，碘是合成甲状腺激素必须的微量元素。从怀孕到出生后的2周，这段时间是脑发育的关键期，在关键期内，大脑神经的生长必须依靠甲状腺激素。由于胎儿的甲状腺功能是胚胎发育3个月时才发育形成的，这个时期由母亲提供甲状腺激素，甲状腺激素是影响机体各个器官生长发育的重要物质，它对人脑的发育都有较大影响。

由于碘是胎儿发育过程、尤其是脑发育过程的主要营养素，妊娠期缺碘不仅导致胎儿脑损伤，碘缺乏的孕妇可发生流产、死胎、死产、子代畸形、精神发育障碍和智力落后，并可导致缺碘性甲状腺功能障碍，严重威胁孕妇和胎儿安全。因此为了预防胎儿的发育不良，孕前和孕早期妈妈要保证充足的碘摄入。

准妈妈需要多少碘

听说碘对宝宝智力发育至关重要，很多妈妈不禁会问到底需要多少碘?根据最新2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕期每天推荐摄入230微克(μg)，哺乳期每天需要240μg，而每天摄入600μg以内都是安全的。而普通成人推荐量仅为120μg。言外之意，准妈妈需要的碘是普通人群的2倍，来完成胎儿及婴儿对碘的需要。

因此，世界卫生组织建议，孕妇如果碘摄入低于每日250μg(即尿检结果碘在尿中的浓度低于150μg/L)，应每日服用150μg的碘补充剂。可见，中国的标准，与WHO基本一致。

加碘盐能让准妈妈获得足够的碘吗

中国多地方的饮食中，只含有极微量的碘，这使得孕产妇和哺乳期妇女很难从食物获得足够的碘。加碘盐和海鲜是中国食物中主要的碘来源。而在中国的内陆地区，只有碘盐是食物中的主要来源。市面上的碘盐是针对普通人群的，并非针对准妈妈和哺乳期妈妈的，不足以提供怀孕期和哺乳期所需要的额外的碘。

准妈妈如何补碘

准妈妈可以适量摄入含碘食物包括，海带、海鱼、紫菜、贝类等海产品中含碘量较高。然而，有建议指出，孕期期不应该服用藻类(海带、海草、海苔)或藻类产品作为碘补充，因为它们的碘含量非常不稳定，并且可能含有重金属汞的污染。海鲜里生蚝的碘含量也比较高，但要小心，应避免细菌或病毒感染。

因此，建议每天服用150μg的碘补充剂或服用专门为孕产妇专门设计的营养补充剂。很多妈妈会担心补碘过量导致甲亢怎么办?其实，这些担心都是多余的。根据推荐量，每天摄入600μg碘都是安全的。

孕妇可以吃含铁的食物吗

孕期的饮食到底有哪些需要注意的。这是个很宽泛的话题，总的原则应当是适时适量，这对每个孕妇来说都是个体化的，不要相信有什么绝对的、最佳的饮食标准。现就具体的一些饮食问题作一些探讨。

一、孕妇吃什么食物补铁专家建议： 间断小剂量补充

准妈妈通过普通膳食很难满足母婴对铁的需求，药物补铁很必要，世界卫生组织(WHO)推荐：

预防性补铁：自初孕起即按每公斤体重1毫克，每周服一次铁剂，直至产后哺乳停止;

治疗性补铁：如果已经得了缺铁性贫血，铁剂的剂量增加一倍，每周服用一次，连服12周，贫血得以纠正后改为预防量。

要注意的是，铁剂应该与维生素C配合服用，每天100-300mg的维生素C可促进铁吸收和提高铁剂的利用率。

膳食补充：

动物肝脏、蛋黄含铁很丰富，大豆及豆制品、芝麻酱、黑木耳也是补铁佳品。

警告：准妈妈补铁前最好咨询医师，避免补铁过量，否则容易出现：

1、准妈妈血红蛋白过高，反而影响宝宝的血液供应，引起早产或低体重儿;

2、分娩时可能出现大出血等情况;

二、孕妇宜吃各种蔬菜补铁

各种蔬菜对孕妇都有好处，孕妇在日常膳食中可以经常变换着吃各种蔬菜。

孕妇需要吃含铁的食物，如果食物中没有甜，可以用吃某些含铁的药物来补充，这是必须的!有两种情况，一种是预防性补铁，而另一种是治疗性不，最好不要进行第二步，因为在进一步进行了之后，要不就不需要了。

孕期补钙的十大真相

真相一：每位准妈妈都需要补钙。

不要觉得这种说法很夸张，事实就是如此。怀孕期间，妈妈们的钙质需求是相当大的，虽然通过调理饮食结构可以起到一定的补钙作用，但若不辅以钙剂，是远远满足不了母婴需求的。

孕期缺钙对妈妈和宝宝都有影响，孕妇会出现牙齿松动、抽筋、盆骨疼痛等现象，严重者产后会患上骨质疏松或软骨病。而宝宝缺钙会得先天性喉软骨软化病、鸡胸等疾病，影响身体健康。

真相二：补钙过多也不好。

并不是所有事情都是多多益善的，至少孕期补钙就不是。孕妈如果不按医嘱擅自提高钙质服用量，会导致肾脏负担过重，引起肾结石或者高钙血症，还是比较危险的。不过，只要大家合适安排膳食，并在医生的指导下科学补钙，就不会出现上述症状。

小编提示：人体内维生素D含量偏低会影响钙质的吸收，因此在补钙的同时可以少量的补充维D。

真相三：补钙不能凭感觉。

选择哪种补钙产品，每日需要补多少钙，都应该事先考虑好。如果准妈妈无法准确把握，可以先询问专业医生的意见。但不管怎样，孕妈们都要在正规的药店选择质量合格的补钙产品，以免出现意外。

真相四：备孕期间就应开始补钙。

虽然准妈妈的钙质需求是从孕期开始增加的，但最佳的补钙时机是备孕期。除了每天的饮食之外，孕妈还需坚持服食200~300mg左右的钙剂以满足身体的需求。

小编提示：孕期补钙的警戒线是在怀孕的第20周，该时期内胎儿的骨骼发育非常旺盛，万不可缺钙。

真相五：服用多种维生素和孕期补钙关系不大。

除了维生素D之外，其他维生素和补钙之间的关联不大，关键是要保证每日钙质的摄入量。在怀孕的中晚期，除了每日进食之外，还需要补充600~800mg的钙剂。

真相六：每次补钙不可过多。

孕期补钙也应该采取“少吃多餐”的原则，少量多次的服用钙剂，吸收率比一次大量补钙要高的多。一般来说，一次服用的钙剂量最好不要超过500mg。

真相七：补钙的最佳时间是睡前。

每日凌晨，人体的骨骼细胞会不断地更新，算上消化吸收的时间，孕妈们最好在睡前三小时进行补钙。此外，尽量避开用餐前后服食钙剂，以免被食物中的成分影响吸收。

真相八：大骨汤无法补钙。

老人家常说吃什么补什么，如果缺钙，自然会想到喝大骨汤。其实这是种错误的认识。以一公斤的大骨汤为标准，煮上两个小时，汤水中的钙含量仅为20mg左右，倒是脂肪含量相当的高，孕期不宜多喝。

真相九：光晒太阳是不能补钙的。

妈妈们需要明确，紫外线能够促进身体产生维生素D，有助于钙的吸收，但前提是体内有足够的钙质。所以，光晒太阳是不能补钙的，必须先摄入充足的钙质。

真相十：补钙需要少吃盐。

食用盐的主要成分是氯化钠，肾脏在代谢钠元素时需要消耗很多钙质，所以食用盐吃的越多，钙质流失的就越多。怀孕期间，宝妈们的饮食还是清淡点好。

孕妇补钙补到多少周 孕妇补钙到什么时候

虽说补钙不仅有助于孩子骨骼的发育，也有利于防止准妈妈们骨质疏松，但补钙并非越多越好。若孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引致胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，宝宝也无法从母体得到充分的营养和氧气，威胁宝宝的健康生长。此外，宝宝头颅过硬，导致分娩期过长，也会加大剖腹产的几率。因此，妊娠期间要合理、足量地补钙。科学的补钙只需36周。我国营养学会推荐的膳食中也提供了标准的供给量：怀孕4~6个月每日1000mg，怀孕7~9个月每日1500mg。补钙途径分为两种：食补和药补。食补是最安全有效且更易于接受的补钙方式，只要孕妇多吃含钙丰富的食物即可，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜，一般无须额外通过吃钙片等钙制剂来摄取。但是，如果通过食物仍无法满足身体所需，比如一直出现胃口不好、食不知味，则需要考虑在医生的指导下服用补钙产品进行补钙。

准妈妈补钙可分四个阶段：初期（0~12周）、中期（13~26周）、晚期（27周~足月）以及产后期。

双胞胎妈妈=补双倍叶酸就够？那多胞胎怎么算？ 叶酸饭前吃还是饭后吃

一般在孕前3个月吃，每天饭后吃效果最好（一天一片）。叶酸可以和维生素E一起吃，还可以同时食补水果、蔬菜来补充维生素。

中国营养学会2007年发布的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0．4毫克，而且要在怀孕后的前3个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

所以每天补充0..4毫克叶酸，不会存在叶酸过量的情况，所以继续补充还是有利无害的。当然，如果准妈妈本身营养摄入合理,没有叶酸缺乏的情况，就不需要继续补充。

由于叶酸有各种剂量，不同剂量的叶酸用途也不一样,所以孕期提倡准妈妈用0．4～0．8毫克的小剂量叶酸。但之前出生过有神经管缺陷孩子的准妈妈最好服用5毫克的大剂量叶酸。

准妈妈需要补充的营养

1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

4、怀孕的时候可以每天吃一个鸡蛋补充蛋白质和钙营养元素。

孕妇一般第几个月开始吃钙片

1、每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。

但是，需要注意的是，补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。

2. 补钙应该从什么时候开始?

如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。

3. 钙，能不能自己补?

孕妇只要了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方，但一定要注意用量，和选择钙的种类。一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。

4. 如何正确的服用钙剂?

近期，美国的一些关于补钙的研究显示，一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。

5. 钙补多了有没有危害?

补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。

6. 服用多种维生素还用补钙吗?

不以服用的种类为准，要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少，因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收，还要额外再服用600-800毫克的钙剂。

7. 哪些食物中含钙量较高?

牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

钙片是有着补充身体缺失元素的产品，很多的长身体的孩子可以食用。同时对于一些孕妇也是可以在一定的时期进行服用的，看过上文的介绍后相信大家也知道了孕妇第几个月开始吃钙片，这样的话就不会说因为不知道而影响身体健康。