湿气重按摩哪里图 中脘穴：和中祛湿

湿气重按摩哪里图 中脘穴：和中祛湿

中脘穴是治疗消化系统疾病的重要穴位，对于脾胃有湿热的人来说，刺激该穴位有和中除湿热的功能，经常按揉，可调治胃胀，胃痛，腹满，便秘，忧伤气郁所致的气机不畅等症。如果肝脾或脾胃有湿热，也可以经常刺激中脘穴，以起到和中除湿热的作用。

按摩取穴：中脘穴位于上腹部的前正中线上，即肚脐上方4寸(大拇指第一关节宽度为1寸，食指，中指，无名指，小拇指四指并拢后的宽度为3寸)处。

按摩方法：将双手手掌重叠，或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动。注意手与皮肤之间不要出现摩擦，即手掌始终紧贴皮肤，带着皮下脂肪，肌肉等组织做小范围的环旋运动，使腹腔内产生热感为佳。

按摩功效：理气健脾，消胀止痛，和中除湿热，此法是除湿热的保健方法，也适宜于治疗食欲减退，腹胀，腹痛，胃反酸，胃灼热，呕吐，便秘，黄疸及慢性胃炎，肝炎，胃痛，及目眩，耳鸣等症。

腹胀怎么揉肚子 按揉中脘穴

中脘穴为任脉腧穴，胃的募穴，是治疗诸多消化系统疾病的第一要穴，有健脾和胃，理气祛湿的功能。主治胃脘痛，腹胀，呕吐，呃逆，便秘等症。

定位：在上腹部，脐中上4寸，前正中线上。

按摩方法：将食指和中指并拢，并按照顺时针的方向按揉中脘穴5分钟，力度适中，至有发热感为度。

湿气重怎么按摩 丰隆穴：祛湿化痰

丰隆穴是足阳明胃经上的一个重要穴位，能调理脾胃这两大脏腑，又有“化痰穴”之称。经常对它进行刺激，能沉降胃浊，祛湿化痰，防止 痰湿袭身。

按摩取穴：丰隆穴位于两条小腿前面外侧，外呼往上8寸的地方，条口距胫骨前缘两横指处。

按摩方法：分别用两手的食指和中指的指腹，或大拇指指腹按在丰隆穴上，再以适当力度，以略感疼痛为宜，按住此穴5秒后松开，反复进行3-5分钟。每天1-2次。

按摩功效：益气健脾，沉降胃浊，祛湿化痰，此法不但可以除痰湿，还有保健作用，而且对于咳嗽痰多，肥胖，高血脂，高血压，头痛，眩晕等病的防治也大有裨益。

中医湿气重的按摩祛湿法

根据中医经络腧穴的理论，按摩手足阳明经有清热健脾作用，足太阴脾经有化湿健脾作用，因此不妨自行按摩这些经络上的足三里、阴陵泉、曲池等穴位，既健脾又去湿清热，能改善以上症状，达到治病治本的目的。

足三里是足阳明胃经上的穴位，它是治疗消化系统病的常用穴。具有健脾和胃、扶正培元的功效，通俗地说，它能增强脾胃的消化功能，可促进食欲，经常按摩它有健身强体的作用。

阴陵泉是足太阴脾经上的穴位，在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷。有运中焦、化湿滞的功效，适当按摩，可以利小便，让体内的湿邪从小便而出，从而有利于脾的气机运行恢复。

曲池是手阳明大肠经上的穴位，有清热作用。夏天按摩能清暑热，可预防与治疗中暑。

以上穴位操作方法：操作者以手拇指或食指、中指指腹放在穴位上，其余四指自然放松，分别按顺时针、逆时针揉动各2~3分钟，手法宜轻柔、稳健、有渗透力，可以间隔5分钟后再进行按摩，按摩时间总共以每穴5~10分钟为佳。

祛湿艾灸哪个穴位 艾灸中脘穴祛湿

中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸的位置上。每天艾灸10-15分钟，能有效缓解胃部不适的症状，同时有助于祛湿。

春季润燥祛燥中医有决招

润肠

很多人到了春天都会有便秘的症状，称为肠道津液不足，中医认为，我们的肺部和大肠互为表里，养阴润肠就可以有效的帮助肠道增加津液。

润肤

春天的天气干燥，皮肤也就会随之干燥起来，中医理论认为，肌肤的润泽与否，和我们的肺部关系是最为密切的。肺阴不足，那么就会导致皮肤得不到足够的津液滋润，从而变的干燥。

所以说，想要保持水嫩的肌肤，一方面要防止燥邪的侵袭，尽量少食用酸辣的食物，另一方面就要注意养阴润燥。

润眼

眼睛干涩发痒，可能是很多女性朋友最常出现的情况，这和我们的肝脏的阴血亏虚是有着密不可分的联系的。

在正常的情况下，肝脏的阴血充足，眼睛就不会出现异常的情况，所以说，当肝脏的阴血不足的时候，我们的眼睛就会失去滋润，从而出现眼睛干涩、容易疲劳的情况。

中医如何滋阴润燥

中医滋阴润燥的方法是非常简单的，只需要我们在做饭的时候加入四种中药材即可，现在天气越来越干燥，这四种中药材就可以有效的缓解由于干燥而引起的身体各种不适。

1.百合

中医认为，百合味甘、微寒，可以有效的润肺止咳，清心安神。而用百合煮粥是最好的“润燥”良方，取百合30克、糯米50克，加水400毫升，一起煮到米烂汤稠，再加入适量的冰糖，早晚温热服用即可。

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2.玉竹

玉竹味甘微寒，具有滋阴润肺、养胃生津的作用，玉竹补而不腻，养阴效果甚好，特别适合糖尿病的朋友饮用，取10克到15克玉竹用水煎代茶饮，也可以和大米一起煮粥。

3.石斛

石斛可以养胃生津、滋阴除热、明目，对于春燥造成的眼睛不适有很好的缓解作用，取石斛与菊花煎代茶饮，有较好的明目润燥的功效。

4.二冬

二冬也就是天门冬和麦门冬，在抗燥药膳中，通便润肠的效果是非常明显的，但是二冬易助湿邪，所以说脾胃虚弱、脾虚有湿、阴寒内盛的患者是不适合服用二冬的

中医如何祛湿

当人体正气不足、抵抗力下降的时候，湿气就很容易趁虚而入，导致疾病的发生。所以说，我们在初春既要做好保暖抗燥的工作，又要防止外界阴冷的刺激和寒气的入侵，同时，也要注重祛湿健脾，将身体里面的湿邪驱走，让脾胃顺利的运转起来。

在春天这个季节，本身体质偏弱偏湿的人是很容易受到湿邪的侵袭的，应该加强祛湿的工作。除此之外，肥胖者也是湿症的高发人群，祛湿也是要对症治疗的，并非每个人都需要祛湿。

一般来说，如果身体内有“湿”会引起食欲不振、腹满腹胀、精神萎靡、嗜睡、易怒、烦躁等状态，四肢也会感觉到比较沉重，出现这种情况，那么代表我们要开始祛湿了。

中脘穴祛湿

中脘穴为腑之会所，脾胃互为表里，同为后天生化之本，共同协作以化体内水湿，因此，按摩中脘穴可以有效的温中散寒、健脾祛湿、和胃理气。

对于缓解伏天暑湿造成的食欲不振、腹胀、腹泻、腹痛、便秘等症状有些非常好的效果。

丰隆穴祛湿

中医认为，脾为生痰之源，各种原因引起的脾胃失调、水湿停滞、聚而成痰，都可以通过按摩丰隆穴来解决，丰隆穴具有祛湿的作用，配合足三里长期按摩就可以有效的清除浊湿。

血海穴祛湿

血海穴是属于足太阴脾经，是治疗血症的重要穴位，血海穴可以养血活血、健脾化湿、祛风止痒，是防治疾病的重要穴位，每天按摩血海穴一分钟，祛湿的效果是非常不错的。

总结：天气炽热，吃着凉食时，会引发身体湿气过重，就必须祛燥祛湿了，文章中推荐的方法，希望对大家有用，让健康伴随着大家。

三伏天艾灸哪里去寒气除湿

三伏天期间是很适合艾灸的，三伏天期间进行艾灸，有利于将人体体内的湿气以及寒气排除体外，三伏天艾灸可艾灸以下部门：

三伏天的时候进行艾灸，主要是通过在穴位处进行艾灸烘烤、熏蒸达到以上作用，人体身上分布的穴位是很多的，不同穴位所起到的效果不一样，想要去湿气寒气，那么建议艾灸丰隆穴、关元穴、足三里穴、中脘穴、曲池穴等穴位比较合适，具体如下：

1、丰隆穴：丰隆穴位于小腿前外侧，外脚踝上侧26-27cm左右，与胫骨前缘大概两中指的距离，主要可化痰祛湿。

2、关元穴：关元穴位于肚脐下方三寸，约10cm处，三伏天适当进行，可帮助人体驱寒祛湿，其次还具有一定具有培本固元等其他作用。

3、足三里穴：足三里穴位于小腿的外侧，外膝眼下3寸约10cm左右的位置，按压有酸痛感，艾灸足三里穴可调理脾胃、疏风化湿，具有一定的增强免疫力的效果。

4、中脘穴：中脘穴位于人体的上腹部，在肚脐正中线，肚脐上4寸，约13cm左右的位置处，艾灸中脘穴除祛湿外，还可以治疗肠胃不适的症状。

5、曲池穴：曲池穴当手臂弯曲时，肘弯内侧会挤压出纹路，在纹路的尽头即为曲池穴，可以起到祛风除湿、清热解表、消肿止痛等作用。

春困多因湿困脾

春天到，天气渐渐暖和，岭南地区开始潮湿多雨的梅雨季节，空气湿度大，让人由内到外都感觉不爽，不少人感到犯困、四肢困重，像被裹住了手脚。这其实就是中医眼里的“水湿困脾”引起的春困。本期的“妙用点穴”栏目，为读者推荐如何通过指压或悬灸中脘穴来达到健脾和胃、祛湿除困的效果。

我们为何会“春困”?冬天，人体受到低温寒冷的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管舒张，皮肤血液循环也开始旺盛起来。如此一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，大脑的供氧量则显得不足了，因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛，容易出现木乘脾土，而损伤脾胃。同时，降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，让人困乏、疲倦。所以，春天要注意养肝疏肝，并加强对脾胃的养护，健脾祛湿。中脘穴为胃的募穴、又为腑会之所。脾胃互为表里，同为后天生化之本，共同协作以化体内水湿。因此，艾灸中脘穴能够温中散寒、健脾祛湿、和胃理气，是有效预防和治疗春困的方法之一。

中脘穴又名胃脘穴，是阳明胃府的募穴。中医认为，募穴是脏腑之气汇聚的穴位，分布在胸腹部经脉上;根据“阳病行阴”的原则，募穴多用于六腑病的治疗。因此，中脘穴还主治胃腑病，相当于现代医学的消化系统疾病，如胃痛、呕吐、呃逆、反酸、食欲不振、腹胀、腹泻、腹痛、便秘、黄疸等病证。

《黄帝内经》曰：“胃不和则卧不安。”中医认为，脾胃居中焦，为气机升降之枢纽。若饮食不节,损伤脾胃，则聚湿成痰或宿食停滞，壅遏中焦，浊气不降，上扰心神，而出现“卧不安”。因此，通过刺激胃腑的募穴中脘穴亦能治疗胃气不和所致的失眠等病证。

取穴方法

仰卧位，腹正中线上，脐中上四寸(见右图)。

操作方法

1、悬灸法：艾条点燃后放于穴位上方，在施灸部位上进行一上一下的熏灸，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10～15分钟，以局部潮红为度。每日或隔日1次。

2、指压法：患者坐位或者卧位，5手指并拢，中指指尖垂直按压在中脘穴上，另一手覆于其上协助用力，缓慢加压，使局部感到明显酸胀痛感、但能够耐受为度。按压时间为2～3分钟。再用手掌的大鱼际按揉放松。重复上述治疗3～5次。

湿气重怎么按摩 气海穴：祛湿补气

湿气的形成与气虚有极大关系，而且也是阻碍体内气机运行的最大障碍，如果不及时祛除，就会阻碍气机运行，导致气虚。气海具有培补元气的功效，《铜人腧穴针灸图经》中记载：“气海者，是男子生气之海也。”经常按揉气海穴，能帮大家祛除湿热，以达到补气强身体的目的。

按摩取穴：取仰卧姿势，或坐于靠椅上，整个人放松向后仰靠，然后在下腹部即肚脐下的1.5寸(食指，中指，无名指，小拇指四指并拢后的一半宽度)处取穴。

按摩方法：先用右掌心紧贴气海穴，轻柔缓慢的按顺时针方向分小圈，中圈，大圈，按摩100-200次。稍作调息后，再用左掌心紧贴气海穴，再按逆时针方向，同样按摩100-200次，以产生热感为宜，每天1-3次。

按摩功效：培补元气，补肾固精，补气升阳，此法除了适用于防治湿热之外，对于阳气不足，生气乏源或后天劳损，大病初愈的人也最为适宜。

体胖或是湿气重按摩穴位能祛湿

丰隆穴

丰隆原意是指古代神话中的雷神。丰隆穴，顾名思义，就是假借丰隆这个象声词，把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。所以说，梅雨季节里多揉此穴，健脾祛湿的作用非常不错。它在外踝上8寸，胫骨前缘外侧1.5寸，胫腓骨之间。一般每天2次，每次3分钟。

中脘穴

中脘穴可以和胃健脾，促进脾胃的运化。取穴时可采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连线中点即为此穴。我们可以用指端或掌根在穴上揉2~5分钟，也可用掌心或四指按摩中脘5~10分钟。

阴陵泉

阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。每天用手指按揉这里10分钟以上即可。

睡觉打鼾不要不当回事

中医认为打呼噜，是肺气不宣、痰堵气道造成的，止鼾当从宣肺祛痰入手。每天坚持按摩中脘、阴陵泉、天枢、丰隆这4个养生穴位，可有效缓解打鼾症状。由于睡眠时咽部软腭、悬雍垂(即小舌头)、舌根等处的软组织在呼吸气流的推动下，发生颤动而产生的一种有规律的声音。想有效止鼾，按揉穴位效果很好。每天早晚各1次，每个养生穴位按摩5分钟，可以按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做。

阴陵泉穴

此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

丰隆穴

此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位，说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。为什么呢?丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找，它在小腿外侧，外踝尖上8寸。

中脘穴

此养生穴位是腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚脐上4寸。

中医可以帮助缓解鼾症吗

一、中医按摩治疗鼾症：

中医认为鼾症，是肺气不宣、痰堵气道造成的，止鼾当从宣肺祛痰入手。每天坚持按摩中脘、阴陵泉、天枢、丰隆这4个养生穴位，可有效缓解鼾症症状。由于睡眠时咽部软腭、悬雍垂(即小舌头)、舌根等处的软组织在呼吸气流的推动下，发生颤动而产生的一种有规律的声音。想有效止鼾，按揉穴位效果很好。每天早晚各1次，每个养生穴位按摩5分钟，可以按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做。

1、中脘穴缓解鼾症

此养生穴位是腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗鼾症的理想穴位。中脘在上腹部，肚脐上4寸。

2、天枢穴缓解鼾症

此养生穴位在腹中部，离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，用它与中脘协同作用，能够增强治疗鼾症的功效。

3、阴陵泉穴缓解鼾症

此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。适用于鼾症患者。

二、中医偏方治疗鼾症：

鼾症患者每晚睡觉前取新鲜的葱白一根，嚼食之(依个人品味食用，切勿多食，以免影响睡眠)，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。而且鼾症患者只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。

三伏天可以天天艾灸吗 三伏天艾灸哪个部位最祛湿

对于湿气重的人群来说，适当进行三伏灸是比较好的，三伏天可以适当艾灸气海穴，关中穴，中脘穴，足三里穴位进行祛湿气。

三伏天的时候艾灸祛湿气需要注意保持好距离，避免距离过近，以免烫伤到局部皮肤，建议去正规机构或者是医院来进行艾灸。

其次三伏天进行艾灸，是一个循序渐进的过程，需要坚持较长的时间才可以见效，三伏天艾灸祛湿气，最好是在医生的指导下进行，避免对自身健康造成危害。