运动完喝盐水好吗 止渴

运动完喝盐水好吗 止渴

流汗的时候，身体内许多盐分会随着汗液流走，身体内的盐分减少后，容易使人产生口渴的感觉，一般人往往越口渴越爱喝水，结果出汗越多，损失的盐分也就多了，所以运动后特别口渴的时候，喝一杯淡盐水，能补充损失的盐分，并且能起到止渴的作用。

运动后口渴怎么喝水好

运动过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水。不仅会引起肌肉疲劳，还会导致协调性下降，影响正常的运动。饮料中的汽儿除了引起腹胀外，还会减缓碳水化合物吸收、影响呼吸道功能。

所以，运动补水也要讲科学合理的补充水分可缓解运动时和运动后的不适。总体的原则就是“预防性补充”和“少量多次”。

运动前

为了保证身体内的水平衡，在运动前4小时内，提前补充500毫升左右的水;在运动前10~15分钟再喝300毫升。可以选择白开水。

运动前补水可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。并可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。

运动中

如果运动不超过1小时，在运动时，每15~20分钟补充90~240毫升的水，如果超过1小时，则要把水换成运动饮料。

运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝白开水便起不到良好的补充效果。

运动后

运动后先称一下体重，对比运动前后的体重变化，就可以大概估计运动过程中消耗的水分，以便及时地补充。由于出汗后电解质会有一定的损失，此时，除可饮用水外，还可补充含糖及电解质(钠、钾)的运动饮料。可以维持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。但需要注意，运动饮料含糖量应在4~8%，过多的糖反而不利健康。

运动后口渴怎么喝水好呢?运动前、运动中以及运动后在喝水方面都是有一些讲究的，运动前就喝普通的白开水就行，当然矿泉水也可以，没有太多的要求。运动中可以多喝一些运动型饮料，运动之后可以喝含糖多的饮料，及时补充能量，缓解疲劳。

运动完喝牛奶会胖吗

纯牛奶中主要成分是水和蛋白质，脂肪含量不是非常高，并且在运动后这些成分都需要参与到身体补充当中去，所以不存在积攒的问题。

运动完喝什么水最好 运动后喝盐水的好处

运动后适量喝盐水，能补充在运动中随汗液流失的钠盐，从而预防运动后出现低钠血症。运动后流失钠盐过多，轻微的表现有食欲降低，肌肉无力等;情况比较严重的会出现恶心呕吐，血压降低，头痛眩晕，肌肉酸痛，肌肉痉挛等。

运动后适量补充盐水能保证摄入充足的水分，平衡体内汗液的流失，避免因为脱水给身体带来损伤。

夏天喝盐水好吗 夏天喝盐水注意事项

盐水不能多喝。摄入的盐分会经过肾脏排出体外，钙也一同流失，容易造成尿路结石。同时尿钙的增加会导致血钙的不足，骨钙就会流失到血液中补充不足的钙质，长期容易导致骨质疏松症。所以夏季出汗较多时，还应重视钙的补充。

早上空腹喝盐水好吗

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水。

这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。但是，腹泻病人由于体内钠流失较多，喝些淡盐水对身体会有好处。

1.喝什么?

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

2.什么温度?

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

3.喝多少?

一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

4.怎么喝?

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

清晨喝盐水好吗

1.晨起饮用淡盐水没有必要。

2.晨起饮用淡盐水有一定风险。

不论健康人、高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者(如糖尿病等)，增加盐的摄入量都可能增高血压。对健康人，血压增高的结果可能还不至于造成血压出界，但对高血压患者，则可能是雪上加霜，导致病情波动。另外，对所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的时候，血压也达到第一个高峰，对心脏病患者来说，清晨是病情波动的最危险时期。因此，任何促使血压增高的因素，如饮用淡盐水等，都应避免。这对高血压患者尤应注意。

3.个体、群体有不同。

在饮食上，个体和群体是两个概念。有时，我们会遇到这样的情况：有的人吃盐较多，但血压并不因此增高。其实，这不奇怪——所谓“高盐摄入导致血压增高”的观点，是从群体角度得出，是对群体中绝大多数个体都适用的原则。但具体到个人，因存在个体差异，情况可能不尽相同，可能少数一些人出现种种差异，但不能因某个个体的特殊性否定适用于群体的普遍原则。从科学的角度看，个体采用群体的基本原则指导自己的饮食是最为安全和适宜的做法。具体到本例，个体如果能做到避免高盐摄入这一群体原则，那么可以将导致血压增高的饮食危险因素降到最

肚子疼喝盐水好吗

要是你感到你的右上腹有疼痛的感觉，那你就要考虑你的肝脏是否出现了问题。最常侵犯肝脏的传染源就是滤过性病毒，其中包括：甲型肝炎、乙型肝炎以及丙型肝炎。人们在用了被污染的食物或是水后常会感染甲型肝炎;同性恋者、吸毒者，以及常和这两种人亲密接触的人则容易得乙型肝炎;丙型肝炎则多经过遭到污染的输血、血液制品以及针头等传染。

有许多化学物质及药剂也会伤害到肝脏，从抗生素到降血压药都可能会导致这种情形，但是，对肝脏造成最大威胁还是要数酒精了。

上腹部中央部位的疼痛，常常是由胃或十二指肠等器官的溃疡所引起的。如果怀疑自己患有溃疡，不妨检查一下自己的粪便。黑色的粪便表示溃疡已经引起出血了。

而发生在左上腹部的与肠子有关的疼痛也腹部位其他位置的不同。左上腹的疼痛往往不代表罹患了任何一种疾病，而只是因为大肠在一个急转变的节点上有气泡囤积其中才引起疼痛的。但如果这个部位的肠子患有憩室炎或其他各种发炎性的疾病时也会造成疼痛。除了疼痛之外，还包括腹泻或便秘、便中带血或粘液等症状，也可能会有发烧的情形发生。

此外，病毒感染的胸膜炎、肺炎或是任何刺激肺部的情形都会使得患者在深呼吸的时候针刺般的疼痛。如果这类的刺激扩散到横膈膜，则疼痛的感觉就像是从腹部发作似的。若呼吸系统受到感染后，突然有不明原因的腹部疼痛，就有可能是这种原因引起的。此外，肋骨受伤，这种情形所造成的疼痛感觉上好像是从腹部产生的。

有的情况下是炎症引起的疼痛喝盐水是可以缓解疼痛的，但是去医院治疗是最好的办法，因为肚子疼的部位不一样，原因就会不一样。

运动完喝牛奶会胖吗 运动完喝牛奶还是酸奶

建议喝牛奶，通常来说酸奶添加有不少益生菌，所以需要在低温下保存，刚刚运动完喝这种过凉的食物是不合适的，另外，酸奶还有不少的食品添加剂，这些都是会给身体带来很多热量的。

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很多人会选择喝水，其实，喝盐水最好了，不仅可以补给身体所需养分和盐分，还可以保持体内的正常代谢。

需要注意的是，不能在运动完后马上大量饮用，这样非常不利于身体健康的。因为在运动结束后，心脏的负担就会逐渐减轻。这个时候，如果大量饮水，一部分水经胃肠吸收进血液后，循环血管就有所增加，给心脏增加更重的负担。

所以，最好的方法是，运动完后，应休息一会儿，让身体缓冲一下并且慢慢地引用水补充身体能量。