香蕉能够安神
香蕉能够安神
一、香蕉被称为智慧之果能改善失眠安神之用
香蕉是最大众化的水果之一，大多数人对其喜爱有加，国外更是有人称香蕉是“能结束人烦恼的快乐水果”。香蕉又被美誉为“智慧之果”。香蕉营养价值高是得到公认的，它含有丰富的蛋白质、磷、糖、钾、维生素A和C，膳食纤维也很多，可谓是营养的宝矿。
香蕉除了我们以上所说的营养外，对改善失眠症状也有着很好的功效。因为香蕉含有的氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述，睡前吃一些香蕉，有助于更好的入睡。
二、体寒血糖高的朋友少吃香蕉
香蕉性寒，体质偏于虚寒的人，最好要少吃。同时，香蕉含钾高，急慢性肾炎、肾功能不全患者，都不应多吃香蕉。香蕉糖份高，100克左右的香蕉中还有卡路里约87千卡，故此，糖尿病患者也不能多吃香蕉。
吃龙眼对睡眠有帮助吗
龙眼味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。
龙眼中含有很多的糖分并且仍是人体能够直接吸收的葡萄糖，因而，关于贫血的人、体质衰弱的人吃龙眼是很有好处的，能够安神、治失眠等保健效果。
孕妇能吃香蕉吗 孕妇吃香蕉有什么好处
多吃香蕉对孕妇有以下诸多好处，所以各位已经怀孕的妈妈们，不要忌惮孕妇能不能吃香蕉。
香蕉中含有丰富的钙元素，孕妇吃一些香蕉可以增加人体对钙元素的摄取，不仅能够有效的补充孕妇体内的钙元素，还能保证胎儿在孕妇体内能够充足的吸收钙类营养物质，促进宝宝骨骼的发育。
少数孕妇在怀孕期间可能会出现便秘的现象，多吃一些香蕉能够缓解孕妇的便秘。香蕉中含有丰富的膳食纤维和其它微量元素，对于促进肠道蠕动，清洁肠道有一定的帮助，能够减缓孕妇便秘的现象。
孕妇食用香蕉能够促使大脑产生5-羟色胺，它能够改善孕妇情绪，缓解精神压力，减轻孕期疼痛，对于孕妇能起到镇静安神的作用。
有时候孕妇可能食欲不佳，这个时候吃点香蕉，不仅能够及时补充足够的营养，还能够预防胃溃疡。香蕉中含有抗胃溃疡的化合物，可以使胃酸分泌减少，缓解对胃黏膜的刺激，能够促进胃粘膜细胞的生长，对于胃溃疡有一定预防和治疗作用。
部分孕妇会有高血压的症状，这个时候可以食用一些香蕉有助于降低血压，预防孕妇血压过高甚至中风的可能。香蕉中含有丰富的钾离子，能够抑制钠离子造成的血压上升和血管损伤，对于预防血压过高有一定的作用。
孕妇可以吃香蕉吗
放心吧，完全可以吃的，还有不少好处呢！
补充孕妇钙元素
香蕉中含有丰富的钙元素，孕妇吃一些香蕉可以增加人体对钙元素的摄取，不仅能够有效的补充孕妇体内的钙元素，还能保证胎儿在孕妇体内能够充足的吸收钙类营养物质，促进宝宝骨骼的发育。
缓解孕妇便秘
少数孕妇在怀孕期间可能会出现便秘的现象，多吃一些香蕉能够缓解孕妇的便秘。香蕉中含有丰富的膳食纤维和其它微量元素，对于促进肠道蠕动，清洁肠道有一定的帮助，能够减缓孕妇便秘的现象。
缓解孕妇情绪
孕妇食用香蕉能够促使大脑产生5-羟色胺，它能够改善孕妇情绪，缓解精神压力，减轻孕期疼痛，对于孕妇能起到镇静安神的作用。
预防孕妇胃溃疡
有时候孕妇可能食欲不佳，这个时候吃点香蕉，不仅能够及时补充足够的营养，还能够预防胃溃疡。香蕉中含有抗胃溃疡的化合物，可以使胃酸分泌减少，缓解对胃黏膜的刺激，能够促进胃粘膜细胞的生长，对于胃溃疡有一定预防和治疗作用。
降低孕妇血压
部分孕妇会有高血压的症状，这个时候可以食用一些香蕉有助于降低血压，预防孕妇血压过高甚至中风的可能。香蕉中含有丰富的钾离子，能够抑制钠离子造成的血压上升和血管损伤，对于预防血压过高有一定的作用。
需要注意的是：
香蕉是寒性水果，吃多了伤脾胃，容易引起腹泻，因此孕妇一次性不宜吃太多，一般是建议一天吃1-2根，有腹泻现象的孕妇不要吃，孕早期胎儿不稳定时不要吃。
香蕉和火龙果可以一起吃吗
火龙果香蕉能同食。
火龙果能够润肠通便，能够防止贫血，能够减少胆固醇含量，还能够使肌肤变得美白。香蕉也能够帮助肠胃蠕动、帮助排便，香蕉还能够美容养颜、安神抗抑郁。同食更加有好处。
什么时间吃香蕉最好
降脂功效
香蕉能够加快胃肠蠕动，帮助消化，对于便秘有很好的作用，多食香蕉能够降低人体内的胆固醇与脂肪，促进体内代谢，从而保护血管，预防高血脂的发生。
预防中风和高血压
经常食用香蕉能够预防中风和高血压，高血压患者应该多吃香蕉，国外研究发现，连续一周每天吃两个香蕉，可使血压降低10%，这样的降压效果相当于降压药日服用量所产生的效果的50%。
安神健脑
帮助消化、健脑。香蕉中含有一定量的能够帮助人制造“开心激素”的氨基酸，食用后可减轻心理压力。香蕉对失眠或不良情绪也有很好的食疗作用，因为香蕉中的蛋白质含有氨基酸，具有舒缓情绪的作用，所以在睡前吃香蕉，多少能起到一些镇静安眠的效果。
抗菌
香蕉皮含有杀菌的成分，如果皮肤因真菌、细菌感染而发炎，可以在皮肤上敷香蕉皮，从而起到消炎的功效。
营养健康 | 香蕉什么时候吃最好
一般而言，早餐前吃香蕉可促进维生素的吸收。人在休息一晚后，肠胃功能还较弱，但身体此时正需要补充足够的营养成分，这时吃一些容易消化吸收的香蕉，可为早晨的工作或学习提供营养。需要注意的是胃肠功能不好的人，此时不宜多吃香蕉。
睡眠质量差吃8种食物提高睡眠质量
杏仁
杏仁含丰富的镁元素，镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松，它还有另外的好处，就是补充蛋白质，通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息，从而帮助促进睡眠。
谷类
在睡前吃一小碗谷类食品你不必心虚，尤其是低糖的、整谷谷类食品。它不仅是健康点心，而且可以帮助睡眠。
复合的富含碳水化合物的食品会增加血流里的色氦酸，增加诱导睡眠效果。
另外的好处：在你的碗里加上几粒干樱桃(见以上)，可以格外帮助你呼呼入睡。
鸡蛋
鸡蛋也能帮助睡眠，因为鸡蛋中的蛋白质能够补充大脑营养，能够静心安神。
晚上吃一个鸡蛋，不仅能够帮你进入睡眠，也帮你保持睡眠。
茶
甘菊茶是一种非常有效的安神茶，能够安神补脑，帮助大脑休息。
而绿茶包含茶氨酸，可以促进睡眠，睡前可以少喝一些绿茶，能够帮助安神。
香蕉
香蕉含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，还有能使肌肉放松的镁。多吃香蕉能够安神静心。
温牛奶
睡前喝杯牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
蜂蜜
蜂蜜中大量的糖分让人有兴奋的感觉，少量的葡萄糖能够促进大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。
睡前喝一杯蜂蜜水非常有助于安神，让你整夜无梦。
土豆
土豆能够清除妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，可以搭配温牛奶做成土豆泥，这样治疗失眠的效果会更明显。
喝什么茶能够安神助眠
1、柏子仁茶
材料与制法：摘除柏子仁残留外壳和种皮，研碎，置器皿中储存。如治心悸、失眠症可炒香;肠燥便秘者宜生用。每日早晚各取15-20克，放杯中，冲入沸水闷盖15分钟，随意饮用。如治肠便秘，可在入睡前服用。
功效：养心安神，润肠通便。
适用：血虚心悸，失眠，盗汗，老人及产后肠燥便秘。
宜忌：腹泻者忌用。
2、合欢茶
材料：合欢皮或合欢花6克，冰糖1小勺。
制法：合欢花用清水快速冲净，入杯中;锅内加2碗水熬沸，迅速冲入合欢茶中，加冰糖，盖杯盖约2分钟即可饮用。
功效：可安神解郁，少健忘、清心养胃。
适用：烦躁不安的失眠、健忘、焦虑等。
3、酸枣仁茶
材料：酸枣仁15-30克，加白糖研和。
制法：每日晚餐后取枣仁末15-30克，放保温瓶中，冲入沸水，盖闷15-30分钟后，代茶频饮。
适用：虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，口渴，如神经衰弱。
宜忌：有实邪郁及患有滑泄症者慎用。
4、龙眼冰糖茶
材料：龙眼干25克，冰糖10克。
制法：把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，加沸水，盖闷一会儿即可饮用，每日一剂，随冲随饮，随饮随添水，最后吃龙眼肉。
功效：益补心脾、安神益智。
适用：思虑过度，精神不振、失眠多梦，心悸健忘。
上面介绍了能够安神助眠的茶，下面就来介绍一些能够提高睡眠质量的食疗方法。
长期睡眠不足吃什么食物
1、杏仁。杏仁含丰富的镁元素,镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松,它还有另外的好处,就是补充蛋白质,通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息,从而帮助促进睡眠。
2、谷类。在睡前吃一小碗谷类食品你不必心虚,尤其是低糖的、整谷谷类食品。它不仅是健康点心,而且可以帮助睡眠。
3、鸡蛋。鸡蛋也能帮助睡眠,因为鸡蛋中的蛋白质能够补充大脑营养,能够静心安神。晚上吃一个鸡蛋,不仅能够帮你进入睡眠,也帮你保持睡眠。
4、茶。甘菊茶是一种非常有效的安神茶,能够安神补脑,帮助大脑休息。而绿茶包含茶氨酸,可以促进睡眠,睡前可以少喝一些绿茶,能够帮助安神。
5、香蕉。香蕉含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,还有能使肌肉放松的镁。多吃香蕉能够安神静心。
6、温牛奶。睡前喝杯牛奶有助于睡眠,因为牛奶中含有色氨酸,它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
一天都吃香蕉可以瘦吗 吃香蕉对减肥有什么帮助
香蕉能够为运动减肥后的人补充能量，镁元素能够使肌肉松弛，消除疲劳。另外在运动前吃香蕉能保持更长时间的血糖供给，使运动时间更长久。
吃香蕉能够减肥吗
香蕉有利于减肥，因为香蕉有利于消化，也使身体很快的吸收掉，有的人减肥一听说香蕉减肥速度比较快，就光吃香蕉，这样是不对的，要在使用香蕉减肥的同时也要使用别的容易消化的食物。
减肥的时候最好不要使用一样水果或者食物来减肥，要多样化，不仅身体不受损害，还可以减肥，可以喝香蕉一样具有减肥功效的水果有菠萝，苹果，西瓜，梨，荔枝等等，可以一起搭配着吃。
长期不吃东西空着肚子吃香蕉，会导致胃酸的出现，甚至会贫血，想要减肥，但是也要保持营养要均衡，在早餐的时候可以把香蕉和燕麦，枸杞，牛奶一起煮，这样不仅没有失去营养，还可以减肥。
把香蕉作为早餐来食用，可以不计数量。如果哪天不想吃香蕉也可以吃其它的水果，但是要注意每次只能吃一种水果。在吃别的东西之前，可以先吃一根香蕉，然后等20分钟之后再吃其它食物，香蕉的饱腹感会让你的食量减少不小。
在生活中严格的遵守正确的饮食习惯也非常重要，而不能只单单的依靠香蕉来维持热量的摄取，每天晚上六点之后不要进食，更不可以吃宵夜让脂肪堆积。同时，长期的睡眠不足也会降低身体的新陈代谢，所以保持良好的睡眠也是十分要紧的。
由于香蕉是性寒味甘的食物，寒能清场热，但是对于肠寒或湿热体质的人来说，应该少吃点，以免腹泻，此外胃酸过多者也要少吃，有胃痛、消化不良、腹泻的朋友都需要少吃为宜。减肥需要多运动，不能光靠吃香蕉，在减肥的时候要控制好饮食，不要吃太多。
吃什么能够安神补脑
一、南瓜
绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。
二、核桃
核桃补脑，这是总所皆知的，可是核桃为什么能补脑大家了解过吗?核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友，随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。
三、海带
在我们的印象中海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。
四、香蕉
磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。
五、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
六、芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
七、大枣
大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。
八、深海鱼
深海鱼含丰富的欧咪伽—3脂肪酸，有助于脑部发育及保持脑部功能正常。因此，儿童“多吃鱼会聪明”的传统说法，其实是有医学根据的。对老年人来说，吃鱼更是大有裨益。去年，美国芝加哥大学一项针对4000名超过65岁人士的研究显示，吃鱼较多的人脑部功能衰退的程度，比不吃鱼的人要低许多。这里所指的深海鱼，包括三文鱼、鲱鱼、鲔鱼等。
九、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
十、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
十一、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
十二、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
虽然说补脑能够通过食物来达到目的，可是健脑还是要靠平时对大脑的保护。充足的睡眠是补脑的前提，尽管现在的生活节奏加快了，可是保证足够的睡眠还是很有必要的。幼童的充足睡眠时间是8小时，成人的充足睡眠时间是6至7小时。给自己睡个好觉，再加上日常的食物进补，相信大脑一定能够为自己长久地运转下去。