中医养胃的方法 学会喝汤

中医养胃的方法 学会喝汤

在生活当中，很多人都有喝汤的习惯，但是很多人习惯于喝滚烫的热饮和热汤，其实这些热汤随着消化道一路流到胃里，就很容易引起消化道和胃黏膜受到损伤，久而久之就会出现胃溃疡和慢性胃炎等疾病，所以一定要喝温热的汤，不能喝滚烫的汤。

中医推荐六招养胃方法

一: 粥

1:粥在我们日常饮食中是养胃的佳品，在粥中最好的还是稀软温热的粥。所以在生活中倘若条件允许，那么可以每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材。如体质偏热者可用蒲公英、夏枯草煲粥;体质偏凉者可适当加党参、黄芪等。早餐吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾;晚餐吃小米粥，暖胃安神;玉米粥、南瓜大米粥等杂粮粥，可以清肠胃;牛肉粥补中益气，滋养肠胃;羊肉粥益气补虚，温中暖下，壮胃健脾;粳米大枣莲子粥养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

二: 要有更好的精神情绪

一个人的心态，跟很多疾病都有关系，在传统的中医书有记上说“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明在生活中不好的精神情绪就会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。

三: 自我按摩

1:我们在生活中要学会自我按摩，这时很好的一种养胃方法，可以改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部(两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次)，能提高胃肠动力和免疫功能。另外，晚上睡觉之前，洗脚之后按摩足三里穴，也有显著的养胃功效。

四: 倒立放松健胃法

平躺，从脚底、脚跟、小腿后面、两腿弯、大腿后面、腰部、背部、后颈，依次支撑起身体，保持5秒后，缓慢放下。每日可做2～3个循环。呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸。

五: 学会喝汤

在生活中，人们都喜欢喝教堂的热饮或汤，特别是在寒冷的季节，人们习惯于喝滚烫的热饮，包括热汤、热茶。殊不知这些热汤水随着消化道一路流到胃里，会引起消化道和胃黏膜的损伤，为胃溃疡和慢性胃炎提供了可乘之机。

六: 适当运动

1:运动有助于健康，并且适当的运动还能帮助人们有健胃的效果。最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。此外，人体五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾连续做抓地-放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。

学会喝水就是学会减肥

喝水会发胖吗

有些MM会经常抱怨“我喝水都会发胖”。于是，拼命节食，连水都不敢多喝。首先，大家都知道水分是没有热量的，至于会发胖的原因只有两个：一、你喝的不是单纯的水，例如碳酸饮料;二、也许你的肾脏排水有问题。这种肥胖是水分滞留在你体内，而不是脂肪的增加。想要减肥的MM还是要多喝水，千万别被这种假象所误导。

喝水是减肥的关键

现在的MM因为上班忙碌，避免常跑厕所，而刻意少喝水;事实上这种习惯是非常不好的。想要减肥就应该多喝水，它能加快我们的新陈代谢，帮我排出身体内的有害物质。很多MM的便秘问题都是因为没有补充充足的水分。别再抱怨为什么自己又胖脸色又差，从现在开始，多爱自己，让自己的身体喝足水分吧!

喝什么水才会瘦

首先你必须知道只有纯净的白开水才没有热量。别再被一些广告所骗了，凡是什么加味水、气泡水等等，都不是纯水，再看看瓶身上的营养签，热量可能会吓死你。

又有MM会问了，水到底要喝冷的还是温的呢?小编建议常温水最好，这样不会刺激肠壁。不过如果你想刺激肠胃蠕动，冷水就可以派上用场了。

你中了“水毒”么

MM可以仔细观察下自己，如果你有严重的眼袋、双下巴，小肚子以及腿水肿的问题，那么也许你已经中了“水毒”，或者在“水毒”的边缘。那MM们一定要马上改变下自己的饮水习惯了，并做好充足的排水排毒工作

喝水把握好时间 喝走多余卡路里

MM应该把清晨一杯水作为自己的必修课。它会让你整个人看上去水灵灵的，而且超级有精神。

用餐前的半小时饮水很关键，它一方面会让你已经饿坏的肚子有饱足感，从而减少饮食的增加;另一方面能补充身体的水分，加快你的新陈代谢。

揭秘中医养胃饮食方

1)用100克鲜土豆和10课的生姜榨成汁后再加上30毫升鲜橘汁调均匀，把杯子放在热水中烫温，每天服30毫升。这种方法适用于由于神经官能症性引起的胃痛、恶心以及呕吐。

2)粳米60克，砂仁细末5克。粳米加水煮粥，待粥好后调入砂仁末，再煮沸1～2开后即可。早晚服食。此方对虚寒胃痛、胀满、呕吐有效。

3)鲜姜3～5片，红糖适量，以滚开水沏泡，趁热饮服，服后取微汗。适用于寒气犯胃的胃痛。

4)白胡椒面适量，大葱3～4段，生姜3～5片，用开水冲泡;或着将葱和姜在火上煮一会儿，喝的时候可以加上一点点盐来调调味，再放入胡椒面，趁汤热的时候喝。这个方法适用于由于感受到寒凉而引起的胃痛。

5)桂皮6克，山楂肉10克，红糖30克。先用水煎山楂后再入桂皮，待山楂将熟去火，滤汁入红糖，调匀后热服。用于因饮食寒凉、粘滑太过所致的胃痛。

6)粳米100克，牛肉松25克(或其它肉松)。将粳米用常法煮粥，加入肉松调匀，趁热用食。适用于脾胃虚寒所致的胃痛。

7)佛手柑20克煎汤去渣，粳米100克，加水适量，煮粥，粥成后加冰糖并入佛手汤稍煮即可。每日服2次。此方对慢性胃炎、胃气痛有较好的疗效。

8)先把250克新鲜瘦羊肉切成煮烂，再加入粳米一起煮粥。每天喝两次。这个方法可以治疗虚寒性胃痛、中老年气虚亏损、阳气不足、恶寒怕冷、胃脘疼痛这些症状。

9)生山楂片15克，炒麦芽20克。用开水沏泡，待泡开后，加白糖适量，代茶频频饮服。适用于脾胃虚寒胃痛。

中医养胃有5个小技巧

1、喝粥

粥是我们日常饮食中养胃的最佳食品，应该适量的喝一些温热的粥，最好是每天喝一次粥，这是最简单而且最实惠的养胃妙招。针对不同人群和不同的体质，可以在白粥中加一些药材或者食物，如果体虚偏热的人，可以加一些蒲公英或者夏枯草来煲粥喝。体质偏寒凉的人，可以适当的加一些黄芪和党参。早餐可以吃牛奶，燕麦粥，可以起到养胃和脾的作用，晚餐吃小米粥能够起到暖胃安神的作用。牛肉粥可以起到补充益气和滋养肠胃的作用，羊肉粥能够起到益气补虚和温中暖下的作用。

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2、学会喝汤

在生活当中，很多人都有喝汤的习惯，但是很多人习惯于喝滚烫的热饮和热汤，其实这些热汤随着消化道一路流到胃里，就很容易引起消化道和胃黏膜受到损伤，就而久之就会出现胃溃疡和慢性胃炎等疾病，所以一定要喝温热的汤，不能喝滚烫的汤。

3、适当运动

我们知道，生命在于运动，这句话是很有道理的，运动能够帮助身体健康，并且适当的运动可以帮助人们起到健胃的作用。最简单的养胃运动是坚持嘴巴运动，每天早晨用舌头搅动出津液，并且吞下去，这样可以起到生津和胃的功效。还有，人体五脏六腑在脚上会有相对应的穴位，从经络上来看，胃经是经过脚的第二根脚趾和第三根脚趾之间，经常活动脚趾，可以起到健胃养胃的作用。活动脚趾的时候，可以采取站立或者坐立的姿势，双脚要放平，紧贴在地面与肩同宽，脚趾连续做抓地放松动作，再对脚部经络形成松紧交替刺激，可以起到养胃的效果。

4、自我按摩

在生活当中，我们一定要学会自我按摩，这是最好的一种养胃方法，可以改善肠胃功能。每天早晚应该进行自我推拿胃脘部，在上腹部按照顺时和逆时针方向分别按摩30次，这样能够提高胃肠动力和免疫功能，就可以起到养胃护胃的作用。

5、要有更好的精神情绪

一个人心态跟疾病是有很大关系的，中医书籍上说过：思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常。这就可以说明你在生活当中，如果进行状态不好的话，就会影响脾胃功能，特别是那些边吃饭边思考问题的人，对肠胃健康是会极不好影响的，在平时还要保持细嚼慢咽的吃饭方式，这是养胃的重要原则。

老中医养胃秘诀：常吃养胃红枣喝疙瘩汤

常吃养胃红枣王宏坤教授是河南省内黄县人，那里盛产红枣，他从小就喜欢吃家乡的红枣，直到现在差不多每天都吃10个左右。内黄大枣跟其他地方的枣不同，枣核是扁的，个头不是很大，果肉也不是很多，当地人称这种枣为“扁核酸”，吃起来甜中带酸，别有风味。中医讲甜入脾酸入肝，因此吃这种枣既可以健脾养胃，又可以补益肝脏。煮熟的红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效，适合脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人经常食用。秋末、春初或冬季气温不高时，他经常取一些大枣，放在锅里煮，水开了以后，将上面的一层白沫撇掉，随后滤出水，再加水没过红枣，大火煮沸时用小火熬。经3小时左右，红枣的皮变黑，锅底只剩下从枣内渗出的像糖稀一样的少量液体，这时吃枣特别香甜可口，容易消化吸收。天气热时，王教授就少煮一些，随煮随吃。水泡花生营养高花生是王宏坤教授最爱吃的一种干果。一般人们喜欢吃煮花生或醋泡的花生，醋泡的花生对降低血压有帮助。但是王教授喜欢吃的却是水泡花生。他一般取一碗花生，用清水冲一下除去杂质，然后再加清水泡上。约4小时后，花生即泡开变大了。随泡随吃，脆嫩香甜，十分爽口，比刚从农田里拔出来的新鲜花生还要好吃。泛酸、消化不良时吃点生花生，可以快速有效地止呕制酸。王教授建议老人常吃点花生，因为花生营养十分丰富，其中的不饱和脂肪酸是人体必需脂肪酸，可以降低血中胆固醇、甘油三酯，还能降低血液黏稠度，改善血液微循环，提高脑细胞的活性，增强记忆力和思维能力。此外，吃花生对血小板减少的人也很有好处。生花生虽好，但是吃多了会感到肚子胀，特别是未经水泡的生花生。不经常吃生花生的人第一次吃多了可能会大便稀，因此要从少量开始，比如10粒左右，吃一段时间胃肠适应了，可以逐渐加量到40粒左右。喜欢吃疙瘩汤王教授爱吃疙瘩汤、小米粥和玉米粥。做疙瘩汤时，他把面拌成像绿豆粒一样大小的细粒，这样有利于消化吸收。他经常给老年人推荐白面汤，因为其容易消化吸收，还暖胃，经常腹泻的人可以常喝。此外，感冒发烧或体质较弱的人，在恢复期喝白面汤，有利于康复。炒菜时放点砂仁、白胡椒王教授炒菜时喜欢放点砂仁、白胡椒。砂仁化湿开胃、温脾止泻，可以增加食欲，帮助消化吸收。白胡椒气味芳香、性温热，具有散寒、健胃功能，感冒发烧后炒菜时多放点白胡椒粉，还有助于发汗祛邪。王教授说，人老了，脾胃功能减弱，都喜欢吃软食、稀饭，菜一般都喜欢吃炒得熟一些软一些的，这样吃起来胃里会感到舒服。而年轻人喜欢吃脆一点的菜，感觉这样吃起来有味。王教授提醒年轻人，跟老人一块吃饭时一定要考虑老人的这种情况。饭后不要立即躺下休息王教授说，他出门诊给病人治病，体力消耗大，因此很注意休息，早睡晚起，中午休息半小时饭要吃好，但从不吃得过饱。中午和晚上吃完饭半个小时内绝不躺下休息，但也不立即外出活动或散步，而是先静静地坐上一会儿。这种习惯跟他曾患过胃食管反流症很有关系。

失眠者要学会喝茶

睡前也不要过多的思考问题;第二要改变生活作息习惯，每天可以做适当的锻炼提高自己身体的抵抗力，要改掉熬夜习惯，坚持每天早睡早起，晚上吃过饭后可以散散步，可以泡泡脚或是洗个热水澡，这也是助眠的好方法。

睡觉时可以放一些轻柔的音乐或是催眠曲，帮助患者尽快的进入睡眠。第三是要在饮食方面调整。在睡觉前，患者不宜在进食过多的食物，也不可吃刺激的食物，如咖啡，酒类以及茶类等，负责会刺激神经，引起大脑的兴奋难以入眠，也不可在晚饭时过饥和过饱，因为在晚上我们睡觉时，大脑是处于休息的状态的，如果睡前进食过多食品，会增加胃肠的负担，导致自己身体的不是，这会阻碍睡眠，睡觉之后还易做梦。

失眠多梦患者通常气血不足，因而可以喝一些当归枸杞茶补气血，助睡眠，多吃含有维生素的食物，另外在每晚睡觉前，可以喝一杯牛奶以更好地提高睡眠质量。

中医养胃食谱有三宝

养胃三宝应该常吃：茯苓、芡实、莲子

一、茯苓

茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。除了最常见的茯苓饼，还可以将茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕点上蒸熟食用。

茯苓淮药大枣糕

材料：面粉80克、白茯苓粉10克、淮山药粉10克、大枣、枸杞各适量、砂糖少许

做法

1、取大碗，把所有粉混合;加适量的温水搅拌成面糊;

2、加入适量砂糖调味，静止5分钟;放大枣，再拌匀;

3、取一盘子，滴少许橄榄油，均匀摸在盘底，放上枸杞粒;

4、把调好的面糊倒在上面，均匀的铺好;

5、上蒸锅，开锅后蒸制15分钟即可。

注意事项：一定要温水调糊，茯苓粉冷水会结团;化不开影响口感。枸杞不要与面糊混合，以免混合后色泽不好看。蒸完后不要马上开锅盖，待热气慢慢散开后，取出切块。

二、莲子

莲子的药性平和，味道稍微有点甘甜，中医认为它能补脾胃之气，可以起到止泻的作用，另外还有养心安神的功效。需要注意的是，莲子食用前需要去心。

莲子猪肚汤

材料：猪肚一个、莲子一把、姜一块、花椒少许、盐一点、黑胡椒两茶匙

做法

1、猪肚切条，冷水放一汤匙花椒，半块拍碎的姜，和猪肚一起中小火煮开，继续煮一分钟脏东西会很多那样，放一汤匙料酒。再次煮开。捞出洗净。莲子不要泡。姜切片。

2、猪肚条，莲子，葱姜，足量水一起加入汤锅。

3、大火烧开，小火煲到汤呈奶白色。

4、调入盐，胡椒粉继续小火煮半小时。

5、出锅前加入香油和香葱即可。

小贴士

1、猪肚要选择新鲜的，洗净黏膜。清洗猪肚的方法有盐洗法，面洗法，和小苏打洗法。把猪肚放在温水里，洗一遍，把水倒掉，撒上盐或者面粉，或者小苏打一汤匙，反复揉搓一遍，冲洗干净。再重复两次即可。

2、冷水下猪肚能保证后来的汤清，没有杂质和混浊物。放入花椒是去猪肚异味的。

3、一锅好汤最忌讳就是作料繁多。这道汤加盐和黑胡椒就足够了，要是能接受，黑胡椒多放点。暖胃的。

三、芡实

芡实又名鸡头米，性平，味道甜涩，是补脾胃最好的食物之一，同时还有固津的作用它与莲子的功效相似，只不过它的收敛作用比莲子强。如果脾胃虚弱拉肚子，芡实还有助止泻。由于芡实较硬，应该长时间熬煮，也可打成粉放入粥中。

芡实炖鸭

材料：芡实200克、老鸭1只、葱、姜、盐、料酒、味精适量。

做法

1、将芡实洗净;将老鸭宰杀后，去毛和内脏，洗净血水，将芡实放入鸭腹内。

2、将鸭放入瓦锅(或砂锅)内，加水适量及葱、姜、盐、料酒。

3、将锅置武火上烧沸，改用文火炖熬约2小时，至鸭肉酥烂。

4、食用时，加少许味精。

健康提示：本菜含蛋白质、脂肪、糖类等成分，营养丰富，可益脾养胃、健脾利水、固肾收涩。

中医推荐五招养胃方法

1、粥

粥在我们日常饮食中是养胃的佳品，在粥中最好的还是稀软温热的粥。所以在生活中倘若条件允许，那么可以每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材。如体质偏热者可用蒲公英、夏枯草煲粥;体质偏凉者可适当加党参、黄芪等。早餐吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾;晚餐吃小米粥，暖胃安神;玉米粥、南瓜大米粥等杂粮粥，可以清肠胃;牛肉粥补中益气，滋养肠胃;羊肉粥益气补虚，温中暖下，壮胃健脾;粳米大枣莲子粥养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

2、适当运动

运动有助于健康，并且适当的运动还能帮助人们有健胃的效果。最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。此外，人体五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾连续做抓地-放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。

3、自我按摩

我们在生活中要学会自我按摩，这时很好的一种养胃方法，可以改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部(两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次)，能提高胃肠动力和免疫功能。另外，晚上睡觉之前，洗脚之后按摩足三里穴，也有显著的养胃功效。

4、学会喝汤

在生活中，人们都喜欢喝教堂的热饮或汤，特别是在寒冷的季节，人们习惯于喝滚烫的热饮，包括热汤、热茶。殊不知这些热汤水随着消化道一路流到胃里，会引起消化道和胃黏膜的损伤，为胃溃疡和慢性胃炎提供了可乘之机。

5、要有更好的精神情绪

一个人的心态，跟很多疾病都有关系，在传统的中医书有记上说“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明在生活中不好的精神情绪就会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。

中医养胃的方法 适当运动

我们知道，生命在于运动，这句话是很有道理的，运动能够帮助身体健康，并且适当的运动可以帮助人们起到健胃的作用。最简单的养胃运动是坚持嘴巴运动，每天早晨用舌头搅动出津液，并且吞下去，这样可以起到生津和胃的功效。还有，人体五脏六腑在脚上会有相对应的穴位，从经络上来看，胃经是经过脚的第二根脚趾和第三根脚趾之间，经常活动脚趾，可以起到健胃养胃的作用。活动脚趾的时候，可以采取站立或者坐立的姿势，双脚要放平，紧贴在地面与肩同宽，脚趾连续做抓地放松动作，再对脚部经络形成松紧交替刺激，可以起到养胃的效果。

中医养胃三大方法

1.饮食疗法。要养成良好的饮食习惯，三餐要定时定量，宜食清淡温软的食物，多吃水果蔬菜令大便通畅健脾养胃。

2.运动疗法。适当的运动有健脾养胃的功效，运动不仅能锻炼身体，增强体质，还能增加肠胃的蠕动，促进消化。

3.按摩疗法。适当的自我按摩可以改善肠胃功能，经常按摩胃部和足三里，能增加肠胃动力，促进消化。

中医养生养胃的方法是什么

1.饮食疗法

饮食是中医养胃食疗的常见内容，除遵循饮食原则外，在日常中要多食牛奶、包心菜、汤水、茯苓、莲子、芡实、猪肚、羊肉、菠菜、红薯、桂圆、山药、南瓜、胡萝卜等容易消化且符合养胃特点的食物。同时要注意烹饪的方式方法，食物制作要多以炖，煲，煮为主。

2.运动疗法

运动在身体保健方面的具有积极作用，胃部保健需求人群，同时科学合理的运动，不仅能锻炼身体，增强体质，还能增加肠胃的蠕动，促进消化。为充分发挥运动在养胃方面的作用，要注意根据人群特点选择合适的运动方式和方法，进而避免盲目运动造成的各种系列后果。

3.按摩疗法

适当的自我按摩可以改善肠胃功能，经常按摩胃部和足三里，能增加肠胃动力，促进消化。具体的按摩要注意在专业医生的帮助下进行，进而避免盲目按摩造成副作用，同时对养胃的没有好的帮助。

通过上面的介绍，想必很多朋友对中医养胃的方法有哪些的问题有所了解。有关方面的专家提醒，中医养胃的方法有很多，不同的养胃方法有不同的特点及适应症，而由于不同患者的身体健康问题的差异，所以具体养胃的方法要注意结合保健人群的身体健康等方面的因素。