远离电脑综合症给身体降火是关键
远离电脑综合症给身体降火是关键
要想远离电脑综合症的困扰，回到以前正常的身体状态，白领族们需要及时给身体降降火。如果做到以下几点，则身体上火的症状可以大大减轻，电脑综合症也最终会夹着尾巴逃跑的：
第一，随时补充身体水分，使身体出于“水润”状态。补充身体水分，除了多喝水之外，还要保持眼睛的湿润、脸部皮肤的润泽以及喉嗓处于水灵灵的状态。因为电脑在使用过程中会释放出臭氧气体，不仅对眼睛、皮肤有伤害，也会对嗓子造成伤害，引起咽干、喉燥、声音嘶哑、呼吸不畅等。眼睛对电脑的时间不宜过长，使用电脑一定时间后要记得转动眼睛，或者站起来休息一下，开窗看看远处的风景，也可以选择无刺激性的眼药水，以保证眼睛随时出于润泽状态;对于脸部皮肤的保养，则要选择比较温和的爽肤水，以及防辐射的隔离霜，避免皮肤与电脑的直接接触;如果咽嗓感觉不适，可以选择一些咽喉保健药，养成良好的护嗓习惯。
第二，办公室内光线适宜，通风干爽，使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。
第三，在电脑钱坐姿应正确舒适，应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
第四，使用电脑后，一定要洗手。键盘上面附着着很多细菌和病毒，也会给人带来伤害。
第五，保持充足的睡眠。每日8小时的睡眠必不可少，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。
提醒 警惕鼠标成“杀手”
鼠标比键盘更易伤害手
“鼠标手”早期的表现为：手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状，但其累及的关节比腱鞘炎要多。外科专家认为，鼠标比键盘更容易对手造成伤害，而这种疾病多见于女性，其发病率是男性的3倍。
“鼠标手”只是局部症状，如果鼠标位置不够合理，太高、太低、或者太远都可能继发产生颈肩腕综合征。
鼠标放桌面上有害健康
医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。
鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。
升高转椅也可防“鼠标手”
如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。
用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。
什么是鼠标手
鼠标比键盘更易伤害手
“鼠标手”早期的表现为：手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状，但其累及的关节比腱鞘炎要多。
外科专家认为，鼠标比键盘更容易对手造成伤害，而这种疾病多见于女性，其发病率是男性的3倍。
“鼠标手”只是局部症状，如果鼠标位置不够合理，太高、太低、或者太远都可能继发产生颈肩腕综合征。
鼠标放桌面上有害健康
医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。 鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。
上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。 升高转椅也可防“鼠标手” 如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。 用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作
电脑族怎样缓解电脑综合症
首先,减少与电脑等接触的时间,确因工作需要,每天上机最好也不要超过8小时,每过二个小时至少要到户外进行身体活动不少于二十分钟。
其次,针对长时间坐着玩电脑,身体一直处于座位姿态,下肢的血管失去了肌肉活动时的挤压,血液受重力的影响而淤积于下肢的情况,建议你平时要多做体操,以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上,全身放松,将头仰放在床沿以下,缓解用脑后大脑供血供氧的不足;垫高双足,平躺在床上或沙发上,以减轻双足的水肿,并帮助血液回流,预防下肢静脉曲张;在上网过程中时不时伸伸懒腰,舒展筋骨或仰靠在椅子上,双手用力向后,以伸展紧张疲惫的腰肌;还可做抖手指运动,这是完全放松手指的最简单方法。记住,此类体操运动量不大,但远比睡个懒觉来得效果显著。
再次,上机上网的时间较长,而且连续不间断,在此情况下,最好办法是穿防护服,戴防护帽,以直接减少身体对辐射的吸收。注意多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物,经常喝些绿茶,绿茶不但能消除电脑辐射的危害,还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶,菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。
最后,如果你的确因具体工作无法离开电脑,那么我给你推荐一套便易行的放松体操:
1、颈部放松:
①正座姿势,伸展背肌。
②两肩尽量上提。
③用双手尽量用力向左右下拉唇角。
④用双手尽量用力向下拉唇角。
⑤双眼尽量睁大。
上述姿势做完后,全身突然放松,作为休息。
重复做多次。这种方法有助于使头脑清醒。
2、面部放松:
①张大嘴,双唇张圆,唇面部收缩后突然放松,并保持放松状态。
②双唇紧闭,嘴角下拉成“人”字型,使面部肌肉感到紧张。
③双唇紧收向前突出,使口唇及其周围感到紧张。
④紧皱双眉,使肩部和眼周围感到紧张。
⑤皱起眉头,使额头感到紧张。
⑥紧咬牙关使咬嚼肌感到紧张。
这种方法可以振奋人的精神。
3、伸展运动。
①坐式,放松上身,靠在椅背上。
②两臂充分向上伸展,同时全身也向上伸展(如手指交叉,手心向上则更为有效),头部后仰,嘴自然张开,在伸展时做深吸气。缓慢吐气的同时恢复。
以上伸展动作反复做三次,然后头、肩、臂放松,闭眼轻松地休息20秒。
4、挺胸运动:
①背向椅背站立。
②两手伸向背后,用手掌推椅子的椅靠背,向前用力挺胸,头部尽量后仰吸气。
③边呼气边使手离靠背,胸部放松。
重复4次后放松休息10~15秒。
5、转体运动:
①面向椅背站立。
②双手握椅背两端,大幅度做转体动作(头随身体转动),左、右各转两次,交替进行。
③然后上体充分放松休息10秒。
6、放松整理运动:
①坐在椅子上。
②身体尽量向后靠坐满椅面,两腿平伸至桌下。
③肩臂肌肉和关节尽量放松。
④配合做深呼吸。
这套操每过二个小时至少做一遍,就完全可以改善和消除你的症状。
鼠标手有哪些危害
有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手”。其早期的表现为手指和手关节疲惫麻木，有的关节活动的时候还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”的症状，但其累及的关节却比腱鞘炎要多。
手外科专家认为鼠标比键盘更容易造成手的伤害，因为人们使用鼠标时，总是反复集中机械地活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。其他可能造成类似影响的职业，如音乐家、教师、编辑记者、建筑设计师、矿工等，都是和频繁使用双手有关。
据来自新加坡的调查，女性是腕管综合症的最大受害者，其发病几率比男性高3倍，其中以30岁至60岁者居多，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。此外，一些怀孕妇女、风湿性关节炎患者、糖尿病、高血压甲状腺功能失调的人，也可能患上腕管综合症。
专家提醒：要使用多种不同的输入方法，不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。一位手外科专家说，一个经常事业电脑的吉他手是不会患“鼠标手”。
腕管综合症属于“累积性创伤失调”症，病情较轻者可采用药物或使用腕背屈位夹板法治疗。病情较重者可施行腕管切开术。
鼠标放桌面上有害健康
医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。
鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。
升高转椅也可防“鼠标手”
如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。
用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。
“鼠标手”：长时间使用电脑鼠标或其他原因出现的手指麻木-不能伸展自如，手腕疼痛-麻木。
“显示颈”：长时间观看屏幕或颈部长时间保持一个姿势，出现的强直疼痛。
以上两中情况是由于血液流通不畅所至，长期如此容易引起大脑缺痒，记忆力减退，头脑反映慢，严重可引起心脑血管疾病。
如何轻松远离电脑病
如何轻松远离电脑病 -健康安全网“医生，我觉得头晕眼花，电脑屏幕都看不清，食欲也不好。”在医院，一位患者焦急地对医生诉说着种种身体的不适。经过一系列检查，没有发现他的身体有什么问题，医生最后诊断，他是因为长时间使用电脑而导致的“电脑综合征”。
如今，电脑已成为人们处理文件、工作管理、传播信息、娱乐游戏等好搭档。然而，长时间不断重复规律性的动作，就会衍生出的一种以头晕眼花肩痛等为主要症状的疾病。
怎样才能轻松远离电脑病呢?
一是电脑室内光线要适宜，工作室要保持通风干爽，使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。
二是操作时坐姿应正确舒适，应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
三是眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。避免长时间连续操作电脑，连续操作电脑1小时后应该休息10分钟左右。心理危机的特点如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。
四是每日8小时的睡眠必不可少，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。
五要多吃新鲜蔬菜、水果及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以补充人体内维生素A和蛋白质。多喝茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
六要保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
电脑综合症三对策
“电脑综合症”是随着现代电脑网络科技普及之后出现的又一个新兴医学名词，由于长时间的操作电脑，许多白领们都缺少必要的运动和休息，不仅对人的身体健康造成了严重的损害，也给心理健康带来了不少负面的影响。面对着一个个饱受鼠标手、颈椎病、抑郁症折磨的白领们，电脑综合症真的是伤不起啊!!!
1、“鼠标手”
在医学上又被称为“腕管综合症”，主要是因为长期操作电脑，使用鼠标和键盘时，手腕关节长时间处于紧张状态，从而压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍，于是，便会出现手腕无力，手麻，肩膀酸痛的症状。
治疗建议：修炼“左右互博之术”，左右开弓，尽量不用鼠标，多用键盘。非得用鼠标时，本来该用左手中指按左键的，就改用左手无名指或小拇指。该用右手中指按右键时，就用右手无名指或小拇指，尽量减少食指和中指的劳动强度。
2、“电脑脖”
电脑操作者需要长时间低头伏案，颈椎长时间处于紧张状态，易慢性劳损、变形，产生骨质增生、造成椎间盘突出，这种颈椎病变就是“电脑脖”，即颈椎病。
治疗建议：需要久坐使用电脑时，可以使用笔记本支架或书本垫高电脑显示屏。另外，还需要养成正确的坐姿，既上身与腿部角度达成135°，向后略微倾仰，这样更符合保护人体脊椎的要求。
3、“电脑脸”
很多人长时间溺在网上，一天24小时，有人几乎一半多的时间对着屏幕。以至于出现了很多“电脑脸”：目光呆滞，神情黯然，缺乏笑容，一副“苦大仇深”的模样。于是有人感叹：网上无美女!这全都是电脑惹的祸!即使原来是美女，长久被电脑伤害，美女也将不美!
治疗建议：保持乐观的心态，不要过度沉溺电脑，空余时间里还是给你的电脑、鼠标、键盘们放放假吧!
这些小细节居然是上班族的致命误区
一、灯光
办公室中总是灯光明亮的，甚至有些办公室的灯光距离人体十分的近，但是对于女士来说，这明亮的灯光有时却会是一种致命的危险，因为办公室的灯光如果过于明亮，过于靠近身体，很容易的就会导致女性患上乳腺癌的几率上升。
此外，如果人长时间的处于强烈的灯光下，还容易引起失眠这样的情况，而人一旦失眠了，就会出现记忆力下降这样的事情，所以在生活中对于办公室的灯光就需要注意，以防止因为过于明亮而导致身体的健康收到损害！
二、耳机
在办公室闲暇的时候听一听歌曲似乎是不错的选择，但是你知道吗？这不错的选择很有可能会是一种严重损害到健康的事情哦，因为长时间的带着耳机，很容易的就会导致听力受到损伤，甚至会导致听力出现下降这样的情况，因此在生活中对于这一点就需要多多的重视起来！
此外在生活中长时间的带着耳机，还会导致工作时的注意力被分散，所以在生活中对于这一点就需要重视起来，只有这样才可以有效的减少身体收到损害的几率哦！
三、桌面背景
在办公室一定不会少得了电脑的，但是在现代的办公生活中越来越多的上班族却患上了“电脑终端综合征”，什么是电脑终端综合征？其实电脑终端综合征就是指由于电脑导致的眼睛不适，主要是因为电脑屏幕过亮，或者画面闪烁跳动过于平凡所导致的！
而这往往和电脑的背景有着很大的关系，因此在生活中对于电脑背景的选择也是可以有效的帮助我们保护眼睛健康的！那么在生活中我们要如何设置电脑的背景呢？其实方法十分的简单，只要我们做到这些便可以有效的减少“电脑终端综合症”的几率了！
我们想要远离“电脑终端综合征”只需要将电脑这样的设置，就可以有效的远离了，我们右键桌面选择如下的操作步骤：桌面→右键→属性→外观→高级→项目选择(窗口)、颜色1(l)选择(其它)将色调改为85，饱和度调为123，亮度调为205→添加到自定义颜色。这样的颜色可以有效的保护好我们的眼睛！
电脑综合征是什么症状
电脑综合症有哪些症状
其实对于很多朋友来说，电脑综合症最常见的症状就是“鼠标手”，这是目前比较常见的症状之一。患者在无形当中会发现指尖、手腕等出现一定程度的酸痛症状，但是最严重的是以下几种情况：
1、角膜炎结膜炎。视力问题一直都是现代家长非常关注的，因为很多孩子都出现了近视的问题。尤其是对于很多处于发育期的青少年朋友来说，长时间在电脑前呆很久，那么患有干眼症的几率就非常高，上班族尤其常见，从而就会导致眼角膜发炎。
2、脊椎变弯错位。其实长时间久坐对于脊椎来说是一个非常大的压迫，尤其是最近几年来门诊处接受颈椎病，人越来越低龄化。情况是，由于我们在电脑前长时间得到放松，尤其是颈部肌肉长时间被压迫和较强的紧张感，所以导致脊椎病变。
3、癫痫。癫痫的发作率其实很低，但是建议大家还是要引起重视。因为我们常常听到有报导称，孩子长时间上网，因此导致视线模糊、头痛、恶心等症状发生，这些情况都与颈椎有着直接的关联，除此之外光敏感性癫痫也是非常常见的病症。
电脑综合症有哪些症状?其实适当上网确实会让我们了解生活当中我们无法接触到的问题，但是长时间上网对人体的伤害却是不容忽视的。所以在这个过程当中，建议家长不要盲目限制孩子上网，而是严格控制他们的上网时间，这对于宝宝的健康发育来说非常关键，同时也可以在无形当中提升他们的眼界。
关于鼠标手有什么常识
【何谓“鼠标手”】
“鼠标手”即“腕管综合症”，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手”。
【“鼠标手”的易发人群】
鼠标手早期的表现为手指和手关节疲惫麻木，有的关节活动的时候还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”的症状，但其累及的关节却比腱鞘炎要多。腕管并不是一个独立的器官，特指在腕关节处，掌侧由腕横韧带，背侧由桡尺关节远端，组成的一个近似管状的结构，通往手掌的血管神经大部分由此结构通过。手外科专家认为鼠标比键盘更容易造成手的伤害，因为人们使用鼠标时，总是反复集中机械地活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。其他可能造成类似影响的职业，如音乐家、教师、编辑记者、建筑设计师、矿工等，都是和频繁使用双手有关。据来自新加坡的调查，女性是腕管综合症的最大受害者，其发病几率比男性高3倍，其中以30岁至60岁者居多，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。此外，一些怀孕妇女、风湿性关节炎患者、糖尿病、高血压甲状腺功能失调的人，也可能患上腕管综合症。
【如何预防“鼠标手 ”】
要使用多种不同的输入方法，不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。一位手外科专家说，一个经常事业电脑的吉他手是不会患“鼠标手”。 腕管综合症属于“累积性创伤失调”症，病情较轻者可采用药物或使用腕背屈位夹板法治疗。病情较重者可施行腕管切开术。 医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。 鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。 升高转椅也可防“鼠标手” 如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。 用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。
【“鼠标手”的运动疗法】
动作1 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。 功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。 功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。