如何快速解决将军肚

如何快速解决将军肚

30分钟健身操45天减掉腹部赘肉

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。

当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

一、热身活动10分钟至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。

一个人想要以什么样的姿态活在生活中是自己决定的。好的形象会大大提升魅力，减掉啤酒肚，锻炼腹肌，会使身材线条更加的优美，如果想消失啤酒肚的话，就利用上面的运动方法，这样就能够起到很好的锻炼效果的，让啤酒肚消失掉。

将军肚的危害

1"将军肚"不仅影响形象，对于健康的威胁也是相当的大。腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质有所不同，腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血流直接进入肝脏。

2当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中，一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，从而诱发心血管疾病。体内可能有胆固醇过高的潜在危险。假如腰围等于或超过臀围，危险性就更大

3肥胖是其他病的诱因。肥胖者摄入热量过多，好使机体组织对糖的利用率减退，无奈之中，胰岛只能分泌更多的胰岛素来代偿性地促进糖的利用，但这常常不能奏效，最终血糖会相对高于正常水平，可以说，肥胖者100%地会产生胰岛素抵抗，发展下去，就是糖尿病。

“将军肚”有什么危害

一、“将军肚”对人体健康有何危害?美国科研人员认为，男性腰围与臀围比值的最高限度应为0.85—0.9，超过了这个限度，很可能患有与肥胖有关的疾病如冠心病、脑血管硬化等。采用腰围与臀围比值法来预测心血管疾病方法简便，它与血压和胆固醇指标一样，可以作为心血管疾病的晴雨表。导致男性“将军肚”的根本原因在于：(1)腹部肌肉松弛。(2)腹部脂肪层过厚二、如何消除“将军肚”?既然“将军肚”形成的原因是腹部肌肉松弛和脂肪层过厚。那么，消除将军肚的根本措施则不外乎减肥和增强腹肌锻炼。所以，具有“将军肚”的男性平时应加强运动和节制饮食以达到减肥目的。其重点在于加强腹肌锻炼。对此，日本医学专家曾制定了一套随时可做、随处可做的健美运动，实践效果很好，大家不妨一试：(一)随时双手抱肘，两腿并立;(二)少乘电梯，拾级上楼;(三)凡能站着完成的事，最好站着完成。如等人、打电话、看报、穿鞋袜。随时争取站立机会;(四)站立时最好稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。

将军肚怎么预防

(1)要坚持合理运动。增氧健身运动是消耗脂肪的基础，原因在于此运动最能加速新陈代谢。最好的增氧健身运动包括爬楼梯、慢步走、跑步和骑车。研究人员认为，增氧健身运动结束20至30分钟内，人体的热量消耗速度仍比平常快得多，这种运动最先最快使腹部脂肪减少。

(2)要合理饮食,少吃脂肪食物。如果身体摄入的热量超过消耗的热量，多余的热量就会作为脂肪储存下来。但研究表明，并不是所有摄入的热量都会使人长胖，起作用的主要是脂肪。专家们认为，脂肪在热量中的比例应限制在25%-30%。按照一般标准，男人平均一天摄入10080千焦(2400千卡)热量，女人平均7980千焦(1900千卡)。如果脂肪提供的热量占25%的话，那么男人每天脂肪的摄入量不该超过66克，女人不能超过53克。与此同时，来自碳水化合物的热量应有55%。这种热量消耗很快，不容易转变为脂肪，而且还会促进肾上腺素的分泌，从而消耗更多的热量。另外，减肥的另一措施是多喝水。每天常喝水，能改变大吃大喝的习惯。

(3)少喝酒。有为数不少的“将军肚”者有喝啤酒的习惯，因此，有人将“将军肚”叫做“啤酒肚”。因为酒精不能象其它营养物一样储存起来，饮酒后身体要立即将酒精消耗掉。而当机体消耗酒精的时候，脂肪消耗便会停止。

(4)要坚持不懈。减肥是一个长期持久的过程，不能指望在一朝一夕就能变得苗条。只要坚持不懈，健美、强壮是能够实现的。

大肚腩对男人的危害

啤酒肚男人容易患勃起障碍

大腹便便的啤酒肚给患者的行动带来了不便，引来了患者的抱怨，最近，美国癌症研究所、美国心肺与血液研究所、美国癌症学会又传来新闻说：啤酒肚男性容易患勃起障碍。这几家权威研究所起草的报告显示，体重过重的男性比较容易勃起功能障碍。

据一项对1981名体重过重的男性进行的调查显示，88%的测试者有不同程度的勃起功能障碍，通常，腰围越大的男性出现勃起功能障碍的机会越高。即使将年龄、吸烟、饮酒、高血压等多种危害因素考虑在内，腰围较大的男性还是比较容易出现勃起功能障碍问题。另外，这几家研究机构通过科学调查发现，缺乏运动的男性患勃起功能障碍的机率，远远大于每天至少运动三十分钟的男性。

若不加注意，可能会发生猝死

“将军肚”(俗称“啤酒肚”)是肥胖病的一种表现，若不加注意，可能会发生猝死。日本过劳死预防协会提示10大危险信号，“将军肚”为过劳死危险信号之首。对81例男妇“将军肚”患者的调查发现，患脂肪肝的占96.1%。

出现左心房大、左心室大而厚、心肌肥厚等心脏病变者约占63%，高血脂32.7%，糖尿病21.6%，高血压62.7%高胰岛素血症57%。除此之外，“将军肚”患者还可能发生骨关节病变，脑中风，癌症等。频繁享受夜宵，过量饮用啤酒，暴饮暴食，缺乏运动，生活无规律等等都是“将军肚”的形成要素。要告别“将军肚”，必须先改掉不良的生活习惯。

将军肚的危害

1.啤酒肚，又叫“罗汉肚”。 随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。 此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。

2.属于腹部肥胖。世界卫生组织认为，腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一。

3.腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率，是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;脑溢血和脑梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常见。

4.当然，每个男人的基因不同，引发“啤酒肚”的可能性也不同。一般来说，青少年有“啤酒肚”往往是因为营养过剩;对于中年人而言，睡眠质量问题是主因。随着年龄的增长，男性深睡眠阶段也随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。

5.此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大的情况下，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。大多数的男性结了婚以后，身体就迅速发胖。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会增重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

喝啤酒与腰围没关系，传统观念认为过量饮用啤酒将使人出现大大的“啤酒肚”，但最新研究显示，喝多少啤酒实际上与人的腰围没有关系。

6.欧洲研究者发现，好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的概率并不比不喝啤酒的人高。虽然啤酒算不上减肥饮料，但也并不是造成饮酒者超重的原因。研究者发现，排除如身体运动及教育等因素，经常喝啤酒的人与那些不喝或者很少喝的人相比，腰围并不会较大，且体重也不会更重。

7.然而，在那些爱喝酒的男性中，不吸烟的人比吸烟的人更易发胖。英国和捷克的研究人员对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查,发现“啤酒肚”与喝啤酒多少并没有多大关系。实际上，一杯啤酒的热量仅为150卡路里，脂肪也只有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物质，还可以降低得心脏病、糖尿病的概率。因此，一天喝一杯啤酒没问题。

我们在上文主要介绍了将军肚的危害，将军肚的危害也是挺大的，所以建议男性朋友们，在平时的生活中，要避免暴饮暴食，少喝啤酒，少熬夜，养成一个良好的生活习惯是很重要的，同时还要定期进行运动，保持一个愉悦的心情也是必要的哟!

吸脂瘦身男人无惧将军肚

曾有一项调查让人大跌眼镜，居然过半数的女性认为男人的魅力主要体现在腰腹部。结实的腹肌是男子汉不可缺少的标志之一，但如今有着“将军肚”的男人实在是太多了，男性魅力自然大打折扣，所以吸脂瘦身在男性整形中悄然兴起也就不奇怪了。

据专家介绍，所谓的发胖，一般女性首先是从下腹开始慢慢变得凸出，而男士则大多是从上腹开始发胖，也就是我们经常在某些男人身上看到的“将军肚”。如今很多男士应酬过多又缺乏锻炼，大腹便便的“将军肚”越来越有低龄化的倾向，虽然有人说将军肚是身份的象征，但年纪轻轻便出现水桶腰，既影响个人形象，更会给身体健康埋下隐患。所以通过腰腹部吸脂减肥，来改善自己的身材，不仅可以让自己的体形苗条起来，对提高生活质量和个人健康也大有益处。

那么如何吸脂减肥呢?腹部吸脂手术可直接作用于腹部脂肪，将脂肪转化称为脂肪液，然后吸出体外，从而使得腹部脂肪变的很薄，进而来改善腰围、去除将军肚。腹部吸脂一次一般能抽取800—4000ml的脂肪，可有效改善男人的大肚腩。

同其他减肥方法容易反弹不同，吸脂瘦身减少的是人体内的脂肪细胞数量，而成年人的脂肪细胞不会再增加，因此吸脂瘦身后无需为反弹而担忧，只要适度锻炼、不暴饮暴食，男人的将军肚完全可以让它一去不回了!

如何去减将军肚呢

将军肚通俗的来说就是啤酒肚，很多男性步入中年都会有啤酒肚。减肥啤酒肚最好是从饮食调理开始注意，啤酒等高热量的饮料不要在每天喝了，每天多喝白开水，三餐按时吃，七分饱就可以了。营养均衡搭配，高热量食物都可以少吃或者不吃。每天坚持运动减肥，早晚跑步是最好的运动，男性又不担心会长肌肉，跑步减肥是很有效的。不过要每天坚持，不是一朝一夕就可以了。

将军肚怎么减肥最有效呢?

慢跑瘦全身是很有效的，联系每天去跑步，男性又不担心腿会有肌肉，可以大量运动，每天坚持跑步而且可以慢慢的跑的更久。早晚跑步一起进行，不仅减肥还可以锻炼身体，对长期做办公室忙于工作的人有很多好处。饮食调理也是关键，减少摄入高热量的食物，油腻的食物少吃，零食什么的最好不要吃了，每天多喝开水，营养均衡搭配，三餐做到七分饱。还可以做一些其他运动，仰卧起坐什么的。

怎么去消除将军肚呢?

针对将军肚的减肥，是要通过运动和饮食调理一起才能做到的，要每天坚持下去才会有效果。每天晚上睡前做50个仰卧起坐，一定要标准，每天坚持而且可以根据自己的体重和体力慢慢去增加强度的。仰卧起坐减肚子是很多人选择的运动，还是很有效果的，当然如果晚上慢跑的话会更有效果。饮食调理方面，一定要少吃或者不吃零食，晚上一定要杜绝吃夜宵。早点吃有营养的，中饭午饭七分饱。

啤酒肚可以抽脂吗

男性的将军肚、啤酒肚不能吸脂

因为吸脂或抽脂减肥手术是主要针对皮下脂肪的中上层脂肪进行吸脂，而男性的将军肚、啤酒肚之所以不能吸脂，是因为虽然肚子脂肪厚，但男的啤酒肚的脂肪多在腹腔内，腹腔内的脂肪抽吸后，容易造成肠道、肝脏、脂肪间形成粘连，很容易造成大量出血，甚至危及生命。

军曹鱼的人工养殖

军曹鱼摄食量大而且快，抢食凶猛，消化力强，生长速度快。养殖半年可达3～4公斤，1年可达6～8公斤，2年可达10公斤以上，显示出其巨大的养殖前景。很多年来，军曹鱼一直被认为是具有巨大潜力的海洋水产养殖品种。一篇台湾研究论文曾指出，军曹鱼是处于高速发展的热带物种，全球年产量有潜力达100万吨。

军曹鱼肉质细嫩、鲜美，为大型食用鱼，生长速度快，经济价值高，是市场上畅销的水产品，现已成为我国南方沿海一带的重要海网箱水养殖对象。中国的台湾省是军曹鱼养殖先锋，是军曹鱼的主要产地之一，2007年，台湾军曹鱼人工繁殖成功，并可批量生产，成功解决了苗种来源问题。据FAO记录，2008年全球军曹鱼养殖产量25000吨，其中中国产量23473吨。 此外，海南岛三沙群岛一带由于水温合适，水源优质，也成为军曹鱼的良好养殖带。2010年，广东省军曹鱼全人工繁殖及规模化育苗技术项目在湛江获得成功，且全人工繁育方面取得全国首次重大突破，解决了种苗来源问题此外，相信军曹鱼的养殖规模将会进一步扩大。

海南岛基本采用深海抗风浪网箱，由于水质好，所以养殖的军曹鱼近似于野生放养。鱼肉品质和口感极佳。用军曹鱼制作的生鱼片呈纯白色，肉厚质细，滑而不腻，完全可以与三文鱼相媲美。中国军曹鱼主要还是销往台湾、日韩和美国，国内消费很少。中国普通消费者对军曹鱼的认知程度不够，不懂如何烹饪这条鱼，做的不好腥味很重，而且口感也不好，最好是生吃。不过由于军曹鱼食量很大，所以其胃(鱼肚儿)较大，厚而富有弹性，爆炒鱼肚儿也是一道美味佳肴。日本人和韩国人很喜欢吃军曹鱼，每年的消费量都很大。