夏天我们应当喝什么

夏天我们应当喝什么

果汁饮料

果蔬类摄入不足的情况在我国很普遍，而果汁、蔬菜汁正好弥补了这个缺口。现在，市场上的各种水果汁、蔬菜汁饮料多达几十种，北京食品研究所张嘉芷教授说，绝大多数的果汁饮料都不是纯果汁，其中果蔬汁含量最多也不过50%而已。

据了解，纯果汁是把水果、蔬菜加工制成未经发酵的汁液，或者在浓缩果汁中加入果汁浓缩时失去的天然水分，有原果肉的色泽、风味，水果原有的维生素物质不会被破坏。而果汁饮料则是在果汁中加水、糖液、酸味剂等成分调制而成的，水果原汁的含量不到纯果汁的一半。

好处：果汁饮料的热量不高，含有大量人体所需的维生素、胡萝卜素、膳食纤维等微量元素和矿物质，有抗氧化、助消化和增加体能的作用，既能避免肉类等能量食物摄入过多，促进消化，对动脉硬化、高血脂、冠心病等慢性病还有调节作用。

特别是植物蛋白饮料，能提供能量和蛋白质。比如，杏仁饮料有润肺作用，核桃含磷脂有健脑作用，这种饮料的健康价值非常高。

爱心提醒：果汁饮料不是水果，更不能代替水果。虽然里面有很多营养物质，但也缺少一种重要的成分，就是水果中的粗纤维。而且，果汁中的糖分很高，睡前喝容易让血液黏稠度升高，会增加心脑血管病的风险，而且对血糖控制十分不利。另外，不少果汁饮料的颜色是加入色素制成的，对身体也不利。糖尿病人必须注意含糖量。

小贴士：如果你希望喝果汁来补充微量元素，那么建议你在买果汁饮料的时候，多注意具体的果汁含量，最好每天摄入1-2杯，果蔬种类越多越好。

乳酸饮料

乳酸饮料火了起来，弄得很多人分不清什么是酸奶，什么是乳酸饮料，以为营养一样好，经常买错。张嘉芷教授说，乳酸饮料比酸奶的营养低很多。

张教授明确表示，酸奶是用优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，属于乳制品的范畴，而乳酸饮料只是一种饮料而不再是乳制品，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3。

好处：普通乳酸饮料可以补充一定的营养素，有些含添加剂的乳酸饮料还能提供人体所需的钙和维生素。还有少数的乳酸饮料中含有活性乳酸菌，虽然含量非常少，但却是对人体最有益的，它有促进营养的吸收、调节胃肠道功能等多种保健的功效。

另外，由于乳酸饮料中的乳酸菌很少，甚至没有，所以保质期比较长，通常在一个月以上，保存条件也没那么严格，在室温下就能保存。

爱心提醒：按照乳品行业的规定，100克的酸奶中蛋白质含量≥2.9克，而乳酸饮料的蛋白质含量却只有1克左右。但事实上，乳酸饮料的营养价值很低，它只含有5%左右的乳成分，主要是水、糖、酸等，所以主要还是好喝，用于解渴。

乳酸饮料中含糖量高，肥胖者喝太多容易诱发脂肪肝及高脂蛋白血症。而对于腹泻的病人来说，糖分还会加重胃肠消化负担，使糖消化不良，加重腹泻、腹胀。

小贴士：乳酸饮料的营养价值不如酸奶高，不能用乳酸饮料代替酸奶。

冬天我们应该多吃牛肉

概 述日常生活中冬天的时候，我们可以多吃点牛肉哦，牛肉的营养和热量都比较的丰富，对于我们男性在冬天特别有效果的。

步骤/方法：1第一，我们应该要明白牛肉里面含有肌氨酸，它对我们的男性身体强壮很有帮助，特别是在冬天，能给我们非常多的能量，这样比较能御寒，让身体能愈发的健康。

2第二，牛肉里面含有很多维生素，冬天我们人体更加需要蛋白质，那么就更加要摄入更加多的维生素B，那么牛肉里面正好含有很多的这种维生素，可以增强我们的免疫力。

3第三，对于冬天的我们来讲，如果你想更好的运动一下，那么就最好摄入更加多的钾元素，钾的摄入会让我们蛋白质合成受到阻碍，那么牛肉里面正好有大量蛋白质，所以说最好的选择。

注意事项：对于我们人体来说，如果你比较的虚弱，那么吃牛肉就比较适合，牛肉是非常补身体的食物，特别是在冬天的时候，很有御寒作用。

当我们同时感染了HIV时我们应该如何治丙肝

合并HIV感染也可加速慢性丙型病毒性肝炎的进展，抗HCV治疗主要取决于患者的CD4+细胞计数和肝组织的纤维化分期。免疫功能正常、尚无即刻进行高活性抗逆转录病毒治疗(HAART)指征者，应首先治疗HCV感染;正在接受HAART治疗、肝纤维化呈S2或S3的患者，须同时给予抗HCV治疗;但要特别注意观察利巴韦林与抗HIV核苷类似物相互作用的可能性，包括乳酸酸中毒等。对于严重免疫抑制者(CD4+阳性淋巴细胞<2×108/L)，应首先给抗HIV治疗，待免疫功能重建后，再考虑抗HCV治疗。

出血热病人可以接触吗

首先出血热热传播为动物源性，并是通过动物的血液，粪便，尿液，传播，传播源，主要是鼠类和猫类，因此出血热在人和人之间并不会传染，在做好一些必要的措施后，出血热病人是可以正常接触的。

2其次，出血热病是一种病毒性传染病，感染的病人，临床会表现为，发热，出汗以及全身乏力消化不良，严重者可能会出现鼻腔出血休克等症状，在此我们建议如果病人出现严重的症状时应该及时的去医院进行治疗。

3如果我们的家人或者朋友，感染了出血热疾病。首先我们应该找到传播源，并且进行清理。其次我们不必过度惊慌，只要我们及时的发现病症，并到正规医院进行治疗，出血热这种疾病是完全可以治愈的。

注意事项：

我们应当做好自己的居室卫生，定期进行灭鼠，消灭传播源。同时注意，饮水，饮食的卫生。在炎热夏天，避免过度的暴晒，多吃水果，蔬菜，及时补充水分，多进行锻炼，提高自己的身体免疫力。

处暑开始，和酷热说再见，直面“秋乏” 秋乏的表现

盛夏天气炎热，持续高温使身体产生了一系列生理变化，如出汗，胃功能下降，新陈代谢加快等。夏天人体消耗过大，还未得到及时补偿；秋乏是一种对夏季过度消耗的保护性措施，因此人们应当要顺应身体的生理变化，早睡早起，中午午休，尤其是身体机能水平较低的老年人群体。

经期的时候高血压应该怎么办

在经期如果出现高血压，我们应当去医院看看。看看是不是高血压只是出现在经期，其他的时候就不高了，如果是这样，我们应当在经期吃点降压的药物。

揭秘容易脱发的四大诱因

常吃冰淇淋等冷饮

夏天毛孔需要大量排汗，头皮上的毛囊也不例外，但如果常吃冰淇淋等冷饮，毛囊会因为受到寒冷刺激而收缩，也会间接导致脱发产生，所以夏天爱吃冷饮的女性要有节制，用白开水代替是最好的选择。

炽烈的阳光照射

夏天炽烈的阳光照射在头部，热辐射会对头皮造成很强的伤害，容易导致头发的脱落，所以在夏天我们应该像爱惜皮肤一样保护头皮不受阳光伤害，尽量减少在阳光充足的地方活动或为头发涂抹防晒产品。

冷气房

上班族常常在冷气房里一待就是一天，长时间处于冷气机抽湿下，头发的水分也会逐渐减少，从而导致头发干燥脆弱易断。

游泳池的漂白剂

夏天还有一个导致脱发的诱因就是游泳池的漂白剂，其中所含的氯化物会对头发造成伤害，所以在游泳完以后一定要彻底清洁头发做好护发工作。

夏季防晒小常识 避免暴晒，出门前要涂防晒

这一点大家应该都好理解，夏天我们容易变黑的原因就是夏天的阳光太强了，我们应该避免被阳光暴晒。

尤其是夏天，外出时必须在出门前(包括下班前)20分钟涂抹防晒霜，否则刚涂上就出门，等于皮肤未及防护就暴露在紫外线的直射下。另外还要尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，即使打防晒伞也要涂防晒霜，因为紫外线会通过地面反射到脸上。

心脑血管疾病输液不好应该怎么办

第一，病人在家疗养时，我们作为患者的家属，我们应当给病人一个安静、平和的环境，不要大吵大脑，尽量保持安静，更要让病人的心情保持安静，尽量多开导病人，相信能够康复的。

第二，我们应当注意病人的饮食和生活状况。对于病人的饮食我们应当以清淡的食物为主，尽量不给病人吃很油腻的食物，还有要保证病人的营养的全面均衡，尽量让病人远离烟和就的危害。

第三，我们应当多做一些适当的运动，比如散散步，或者在健身广场做做操什么的，不要做剧烈的运动，还有就是要保持心情的愉悦和高兴，做到心态平和，不生气挂火，遇事不着急。

当母乳不足时我们应该怎么办

 一般在这个阶段，宝宝的食物仅限于母乳。但当妈妈母乳实在不足时，便要给宝宝采用混合喂养的方式添加牛奶了，现在有奶粉和鲜牛奶可供选择。

  目前的市售配方奶粉，已根据母乳的成分比例对各种营养物质、矿物质、维生素等做了调整，配方更接近母乳，更容易耐受，基本能达到母乳喂养的效果，但其在免疫球蛋白等方面仍不能达到母乳的标准。

  牛奶也是母乳缺乏的替代食品。牛奶中的蛋白质和钙的含量高于母乳3倍，但新出生的宝宝，尚不能充分消化、吸收这些蛋白质，因此，鲜牛奶需要进行稀释调配。此外，在脂肪、钙、磷比例等方面，牛奶的成分及比例并不完全适合婴儿，加之在喂养过程中存在污染、过度加热致营养成分破坏等问题，所以对于母乳不足的新生儿，应尽量使用婴儿配方奶粉喂养。

  对牛奶过敏的宝宝还可以食用豆奶。目前市场上有配方豆奶粉，从大豆中分离出浓缩的蛋白质，添加了谷类糖浆、蔗糖、植物油、矿物质、维生素等物质。但注意要选择含碘的豆奶粉。

常喝菊花茶有什么用 除热除火

生活是适合喝菊花茶可以帮助身体热量的火,菊花茶本身就是凉爽的饮料,有清热减少内部热量,冷却效果,如果在生活中我们应该失去导致便秘、痤疮,喉咙炎症、口腔溃疡等症状,所以这次可以适当喝菊花茶,起到缓解症状的作用。

抑郁症的原因

欲望。叔本华曾说，一天不得满足，人就要痛苦一天。我们可能会有太多的事情想做、有太多的东西想拥有……可欲望一旦产生，就会开始横冲直撞，直到吞噬你的理智。因此，每个人都应当提醒自己“知足常乐”，从手中已经得到的东西里找快乐。

失落。任何形式的失落都会使人抑郁，心理学大师弗洛伊德甚至将抑郁看作是对失落的一种反应。失去深爱的恋人、丢掉高薪的工作、即将面临退休……都会十分苦恼。可如果沉迷其中，消极情绪只会越攒越多。此时，你需要“另辟蹊径”，找到另一方面的成就感，比如换个地方呆几天，用生活中擅长的事情“犒劳”自己等。

压抑。有人说，抑郁是一种被压制的愤怒。虽然我们不能随心所欲，可过分压抑自己，不良情绪找不到出口，最终“引火烧身”，带来无尽的痛苦。此时，你最需要的是把情绪发泄出来，允许自己表达愤怒和不满。

自卑。自卑就好像透过一层黑色玻璃看世界，任何事物都会暗淡无光，生活也变成了无期徒刑般的折磨。在奥地利心理学家阿德勒看来，自卑是人类普遍存在的一种情结，只是程度不同。对此，我们应当学会和过去的自己比较，从而感受到每天的进步;而不要总是盯着比自己好的人和事，觉得自己什么都比不上别人。