7种方法改善男人性能力

7种方法改善男人性能力

坚决戒烟。美国肯塔基大学研究发现，男性吸烟者的平均勃起状态为5，而非吸烟者为9。“香烟中的有害物质会造成血管损伤，使阴茎海绵体缺乏弹性。”波士顿大学医学中心泌尿科医师欧文·葛德斯坦表示，还有一项研究发现，吸烟者的阴茎明显小于非吸烟者。

接受输精管结扎术。如果男性已经完成了生儿育女的使命，那不妨考虑一下结扎术。避孕失败是导致一部分男性焦虑的重要原因。这会影响男性勃起，进一步恶性循环作用于情绪，最终成为“性情”杀手。

远离情人。一段短暂的风流韵事后，很可能伴随着勃起功能障碍。事实上，很多性医学科的医生常告诫病人，“地下恋情”会诱发负罪感，这也会导致焦虑，进而引发ED。

性爱别太猛烈。超过1/3的ED男性都遭遇过阴茎受损。在性爱中，“女上男下”、性爱太猛烈，都是威胁阴茎的因素。

每天适量步行或慢跑。在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出现勃起问题的几率会下降一半，20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能达到同样的效果。

多打哈欠。打哈欠能促使大脑产生一氧化氮。它不仅能到达呼吸神经，保护心血管系统，还能沿着脊髓下行，直至给阴茎输送能量的血管。用来治疗勃起功能障碍的药物，其作用之一就是促进体内一氧化氮形成。

充足睡眠。进入沉睡状态后，阴茎有3—5个小时处于长期勃起状态。这是其自我保养的方式，可以促进血液循环。从功能角度来说，男性在夜里勃起的次数越多，在性爱中的柔韧度也就越好。这保证了男性在性交时勃起更有力。

8大妙招改善男人性能力

1.治疗打鼾。身体上的所有器官都需要足够的氧气才能维持正常运行，阴茎也不例外。打鼾会导致体内缺氧，进而影响男性勃起功能。如果有打鼾问题，建议选择比较高的枕头。问题严重者需要就医接受治疗。

2.吃深色水果。深色水果中富含花青素，这是一种强效抗氧化剂，有助男性生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等。

3.练习提肛。英国一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善男性性爱时的控制能力。动作很简单，在闲暇时，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效，贵在坚持。

4.坚决戒烟。吸烟会损伤血管，让男性患上勃起功能障碍的可能性增加一倍。不过，如果男性能在50岁前戒烟，那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。

5.吃点黑巧克力。黑巧克力中含有助于扩张血管的物质，从而增强性功能。有研究显示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以让男性勃起更好。

6.检查药物。一些治疗高血压、抑郁症的药物可能会降低性功能，如果遇到这类问题，要及时咨询医生，进行调整。

7.静心锻炼。激发性欲不只靠视觉，还离不开触觉、嗅觉、味觉等多个方面的刺激，而紧张焦虑会降低感官功能。每天花几分钟练习平心静气，能帮你减轻心理压力，减少肾上腺素的分泌，有助于性功能的恢复。

8.减去腹部脂肪。腹部的脂肪会影响雄性激素的分泌，让男性性欲降低，研究显示，肥胖者体重减轻1公斤，性能力就能明显有所改善。▲

维持男人性能力需要注意什么呢

2、保持健康的心理状态，性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感。精神抑郁会影响男人性功能的发挥。过分紧张会诱发男人早泄、阳痿的出现。而充足的睡眠休息时间是提高男人性能力的法宝。

3、要有强烈的进取心，奋发向上的拼搏才会使男人精神振奋，同时也产生一种自豪感，对提高性能力大有裨益。

4、保持适当的性生活。禁欲和过度的性生活均会导致男人性能力早衰。而适度的性生活不但可以促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩，还可以让男人的性能力一直维持。

5、经常参加体育锻炼，尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等运动，使下肢得到锻炼，可以很好的提高男人性能力。而男人性功能的“兴衰”与腰部和脚部有密切的关系。

6、注意适当增加营养，可多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。

7、注意保持外表的年轻化，可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻。外表的年轻有助保持心理状态的年轻，也有助于延缓性能力的衰老。

8、讲究科学的生活方式，不吸烟、不酗酒，不过度疲劳，起居有时，饮食有度，这些都是男人维持性能力最该注意的生活细节。

9、要慎服会抑制性功能的药物，以免诱发男性阳痿、男人性欲减退等。

10、规律锻炼，运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的男人，反应敏捷，身体器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退，60岁后依然能维持很好的性能力。

11、营养均衡，男人想维持性能力应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。

12、重视外表，年纪大并不意味着保守陈旧。50岁仍然可以保持年轻人一样的心态。注重外表，保持对女性的爱慕，都能刺激体内性腺分泌，维护和保持男人性能力。

13、戒烟限酒，研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。而烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。

14、谨慎进补，为了减少性功能退化，男性可以在医生指导下适当进补，但宜对症下药。有些补药是壮阳的，而中老年男性大多是阴阳双虚体质，一味壮阳，会造成阴阳不平衡，不正确的进补或过度进补都不利于男人维持性能力。

15、坚持性爱，性和爱都与生命同在。男人想维持性能力延缓性衰老，首先要破除传统观念，明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止。美国一项研究发现，男性到80岁，仍可保持性能力;60岁以上的男人有性欲者达90.4%，54.7%的男人60岁后仍然会有强烈性要求。适当和谐的性生活，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使人通达乐观，还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。

3种运动有效改善男人性能力

“猫伸展式”放松肩颈。

瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。

骑马锻炼腿力。

骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。

游泳增强耐力。

这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。

从男性外貌看出性能力

鼻子大、体毛旺盛、屁股翘等等，等同于性能力强，这些民间相传的“看男人性力”方法，不少人相信，但不知从其出处，也不知是否有可靠的依据。今天就跟大家一起来探讨这一话题。

1、从外貌看性能力的种种民间说法 你知道几个?

民间传言一：汗毛盛=激素高。在现实生活中，如果一个男人被大家贴上“猛男”的标签，大家自然就会想到他身体高大、肌肉结实、汗毛旺盛。反之，走向另一个极端的男人则会被人称“娘”。

2、专家解读：第二性征突出体现男性雄壮。

生殖医学科主任认为男人性能力能否从外貌特征上判断要一分为二地看。男人肌肉发达、体毛旺盛、骨骼强壮，确实体现了男性的雄壮和阳刚之气，在一定程度上与性能力相关。

3、鼻子、门牙辨别性能力缺乏医学证据。

至于鼻子、门牙、耳朵和男性功能联系起来的说法，生殖医学科主任认为缺乏现代循证医学的必然证据。

4、“一日三式”锻炼法，提升男人性能力。

其实男性要维持出色的“作战”能力，首要的是养成良好的生活习惯，以下推荐“一日三式”锻炼法，简单易上手。男士们若能持之以恒，形成早午晚后练习的习惯，必能收到良好的成效。

从外貌上判断男人性能力的说法是否成立?是否符合现代医学规律?生殖医医生认为，雄性第二性征突出如肌肉发达、体毛旺盛等，体现出男性的强健，确实一定程度上证明了性功能有良好基础;但鼻子大、门牙亮与性能力强画等号则只是民间观察总结得出的说法，缺乏现代循证医学的证据，不能成为定律。

长期吃玛卡精片对精子有影响吗

长期吃玛卡可以提高精子质量。天然草本植物中的营养物质能够有效提高精子数量和活跃能力,使男人更强劲有力,提高男人的功能。

丰富的蛋白质氨基酸、多糖、矿物质及其独有的生活性物质玛卡浠、玛卡酰胺,能有效缩短反应时间,迅速勃起,提高勃起硬度,改善男人的功能现像。还可以活跃生育,促进精子与卵子的增加与活力,帮助受孕,刺激生殖器官,活化性能力。

蜂蜜改善男人性功能

蜂蜜对于人体的帮助是有很大的帮助，所以在生活中很多的朋友都会选择蜂蜜来进行正确的养生。那么，对于男性朋友来说，是否能够利用蜂蜜来改善自己的性功能呢?对此，相关专家为我们做了详细解答。

蜂蜜的益处有很多，而对于男性朋友们来说，在平常的时候也可以选择蜂蜜来饮用，能够有效的改善本身的性功能。那么，为什么蜂蜜会有改善男人性功能的功效呢?

1、蜂蜜含有70%以上的转化糖，能够被人体肠壁细胞直接吸收利用，没有必要经人体消化，这对于儿童、老年人以及病后恢复者来说尤为重要;经常服用蜂蜜，能帮助消化。

2、蜂蜜中含有人体所需的十几种氨基酸，多种活性酶和一些丰富的常量、微量元素。蜂蜜又不含脂肪，这对于老年人、高血压和心脏病患者来说，是最佳的天然食品。

3、蜂蜜富含钙和磷，对于儿童骨质的形成和老年人缺钙症是最佳的补品。蜂蜜在人体内产生的热量相当于牛奶的15倍;VB含量与鸡蛋相等，相当于葡萄糖、苹果的16倍。服用蜂蜜能够迅速恢复疲劳，增强耐力，延迟衰老，延年益寿。

4、蜂蜜富含有丰富的矿物质，如有益身心的钾，起镇静作用的镁，强筋健骨的钙，增补血液的铁、铜，健脑的磷和有益身体的各种维生素。

改善男人性能力的8大妙招

1、治疗打鼾

打鼾的行为很让女性厌恶，其实也是一种身体不好的表现。男人身体上的所有器官都需要足够的氧气才能维持正常运行，阴茎也不例外。打鼾会导致体内缺氧，进而影响男性勃起功能。如果有打鼾问题，建议选择比较高的枕头。问题严重者需要就医接受治疗。

2、吃深色水果

多吃水果对人体有好处，尤其是科学的搭配每天的水果营养，这会让男人补充许多事物不具备的维生素。深色水果中富含花青素，这是一种强效抗氧化剂，有助男性生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等。

3、练习提肛

英国一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善男性性爱时的控制能力。动作很简单，在闲暇时，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效，贵在坚持。

4、坚决戒烟

吸烟有害健康，相信吸烟的危害大家从小已经了解不少。吸烟会损伤血管，让男性患上勃起功能障碍的可能性增加一倍。不过，如果男性能在50岁前戒烟，那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。

5、吃点黑巧克力

人类天性喜欢甜的东西，因此巧克力让许多人都比较喜欢。而黑巧克力虽然甜味不够却有足够的热能。黑巧克力中含有助于扩张血管的物质，从而增强性功能。有研究显示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以让男性勃起更好。

6、检查药物

男人上了一定的岁数，难免会发生一些疾病，这时候就需要通过药物来治疗，然而药物是把“双刃剑”。在治疗疾病的时候带来的副作用也不可忽视。一些治疗高血压、抑郁症的药物可能会降低性功能，如果遇到这类问题，要及时咨询医生，进行调整。

7、静心锻炼

“身体是革命的本钱”。男人要激发性欲不只靠视觉，还离不开触觉、嗅觉、味觉等多个方面的刺激，而紧张焦虑会降低感官功能。每天花几分钟练习平心静气，能帮你减轻心理压力，减少肾上腺素的分泌，有助于性功能的恢复。

8、减去腹部脂肪

肥胖的男人，性能力肯定不是太好。而肥胖男人身体里最不缺的就是脂肪，过多的脂肪实乃健康杀手，也是使男性性能力下降的重要原因之一。也腹部的脂肪会影响雄性激素的分泌，让男性性欲降低，研究显示，肥胖者体重减轻1公斤，性能力就能明显有所改善。