女人屁股太翘可能是骨盆前倾

女人屁股太翘可能是骨盆前倾

丰胸翘臀一直是女人性感的标志，但是你知道吗？女人屁股太翘可能是因为骨盆前倾导致的。日常生活中长时间姿势不正确、隐性扁平足、穿高跟鞋太久、锻炼时动作不当、都有机会造成骨盆骨盆前倾。

​女人屁股大不一定好生养

不知从什么时候开始，人类开始流行“巨臀”了，外国女明星卡戴珊就以一个饱满丰盈的臀部而“闻名”，看着网上一张张“非正常”的照片，小编不禁想起了老一辈的话：“屁股大的女性好生养”。然而，屁股大真的好生养吗?这种说法靠谱吗?怎样的女人才算好生养?

屁股大的女人好生养?这说法靠谱吗?

女人屁股大，真的好生养吗?

老一辈认为，屁股大的女人，盆骨也会大，而盆骨大，生孩子就不用费太大劲，因此就很好生养。其实，这种看法是错误的，屁股大的女性，不等于盆骨也大，很多女人屁股之所以大，是因为屁股脂肪太厚的缘故!而且，盆骨大也不能说明可以顺产，如果盆骨大的产妇骨盆出口小，形状窄而深，那么胎儿就不容易分娩出来了。

再说，女人生孩子的难易程度除了与盆骨大小、骨盆出口大小有关外，还与产妇身体素质、婴儿大小、产力大小等因素有关，因此，“屁股大好生养”的说法是缺乏科学依据的。

怎样的女人才是好生养?

1、年轻的女人好生养

女人的年龄直接决定了她的生育能力，如果女人处于二十几岁的生育年龄，那么她的生育过程大都是安全顺利的，因为二十几岁的女人卵巢功能较好，体质以比较好，顺产的几率会更大。

2、自律的女人好生养

在日常生活中，女人的生活习惯越健康，生育能力越强。那些喜欢运动、饮食平衡、作息规律的女性，卵子质量会有一定的保障，也更容易怀孕。相反，那些不懂得自律的女性，生育过程往往不会太顺畅。

总而言之，女人是否好生养，千万不能单看她的屁股大不大，而应该从年龄、生活习惯、饮食习惯等多方面作判断。女人想要好生养，顺利怀孕生子，就应该自律一点，积极做好养生工作。

骨盆前倾的治疗方法

如果以上基本都躺枪，那你很可能是被骨盆前倾盯上了!

骨盆是我们身体的中心区域，也是力量的源泉。骨盆正常位置的改变，往往会造成全身性疼痛的出现。由于骨盆异位不易被察觉，它所引起的一些疼痛也常被归咎于其他部位的问题。比如腰、膝盖等关节就总是替骨盆的问题背锅。

骨盆异位包括骨盆前倾、骨盆侧倾和骨盆旋转这三种主要形式，其中最常见的莫过于骨盆前倾了。

一、什么是骨盆前倾?骨盆前倾是我们日常生活中常见的一种错误模式，在形体上表现为臀部后凸。 可见下图，图左为正常体态，图右为骨盆前倾。

虽然腰臀比、BMI 值和体重都在正常范围，但小腹仍旧前凸。

其原因是髂腰肌和竖脊肌过于紧张，腹肌、臀大肌和腘绳肌无力，导致骨盆受力不平衡，骨盆被拉向前倾位，也就是被「拽」得前倾。二、如何确定自己是否是骨盆前倾?这里教大家一个简便的自测方法：身体平躺且双腿伸直，将一只手放置于腰椎下边，如果腰椎与床面的距离大于或等于 3 个手指，则为骨盆前倾。

三、骨盆前倾会引起什么问题?骨盆如果长时间保持前倾位置，不仅影响身体的形态美观，还会导致： 腰椎曲度加大，影响整个脊柱曲度和下肢力线(比如：X/O型腿) 背部、肩颈部、膝关节、踝关节的疼痛 身体倾斜，多处肌肉受限或紧张，影响运动 正常的生理功能出现障碍(比如：便秘、痛经)

······

因此「伪翘臀」的造型并不是一种健康的体态，常年的骨盆前倾会对身体造成更多的伤害。四、骨盆前倾该如何解决?关于骨盆前倾，最有效的方法就是通过调节骨盆相关肌肉张力和腹部压力进而调整骨盆的位置。 为了给各位有需要的 Keepers 带来更加专业的训练方法，Keep 和 AT运动物理治疗中心 一起合作了「骨盆前倾自我改善」的课程(点击课程名字即可直接进入课程)。 1、肌肉拉伸：减轻使骨盆向前倾的肌肉(竖脊肌、髂腰肌)张力

△麻花式拉伸

△内收肌练习

2、核心练习：加强臀肌、腹肌的肌肉力量，调整腹部压力

△平板支撑：加强腹部姿势稳定肌肉的力量，间接调整腹部压力

3、动态稳定练习

△燕式平衡：加强大腿后侧(腘绳肌)使骨盆后倾的肌肉力量

△反向卷腹：加强下腹部使骨盆后倾的肌肉力量

4、姿势调整

△跪姿平板支撑转体：加强腹部力量以及动态的腹部压力

△腰椎稳定性练习：激活稳定腰椎的肌肉，有助于维持脊柱位置，同时加强腹压

△靠墙站立：使脊柱延展，同时加强脊柱的本体感觉

说到这里，相信大家对骨盆前倾已经有了比较清晰的认识了吧。但是光认识还不够嗷，如果你也有骨盆前倾的困扰不妨通过合理的训练还改善!

骨盆前倾的原因 姿势不正确

长期的睡觉位置不正确，坐姿不正确会导致骨盆位置出现位移的现象，其中最为常见的就是骨盆前倾。

屁股大的女人好生养

那么，为什么说屁股大的女人还生养呢?

主要是因为老一辈的人觉的，女人屁股大，那么孩子就比较容易生的出来，屁股小的话，那么孩子就比较能生。

其实，女人是不是好生养，跟屁股大不大，没有半毛钱关系。

真相是——

生娃，屁股大不如骨盆大

专家表示，女人生孩子，屁股大不如骨盆大。

骨盆出口大、形状宽而浅的女人才能好生养，而这单从外表是看不出来的，有些人屁股大，但骨盆不大，只是身体的脂肪比较多而已，这对顺产是没有帮助的。

反而，如果身体脂肪太多，更容易出现胎儿体重过重、难产的情况。

所以说，屁股大≠好生养，骨盆好，才是真的好。

骨盆前倾的正确睡姿 什么是骨盆前倾

骨盆前倾指的是人体骨盆较正常的位置向前发生了倾斜，这是一种病态的现象。

骨盆前倾可以恢复吗

可以改善，很难完全恢复。

骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，通过正确的睡姿，及一些瑜伽动作，可以帮助改善，但是很难完全恢复。如果骨盆严重前倾的，可以通过手术纠正。

骨盆前倾是怎么引起的 什么是骨盆前倾

我们的脊椎、骨盆等骨骼在医学上都有一个“中立位”的概念，它是骨骼排列的最自然状态，在这个姿态下人体发力最自然，病痛最少，简单来说就是——最健康。

骨盆位置向前倾斜时，连带着脊椎、大腿骨甚至其他骨骼的位置都会发生改变。我们的腰椎会向前凹，大腿小腿也会向前倾。表现出来的就是难看的屁股翘挺，小肚子向前突出，多数人还会驼背。

关于骨盆前倾你必须要了解的五大致命要素

1

什么叫骨盆前倾

骨盆前倾是骨盆向前病态地偏移，造成腰椎不正常的生理前凸，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。

骨盆前倾有什么危害

内脏下垂、小腹凸起、臀部横向发展并下垂，严重破坏身材曲线!!

导致脊椎弯曲，压迫神经，使肌肉、关节和脏器发生功能障碍，从而引起肩颈酸痛、腰酸背痛!!

下半身血液循环和新陈代谢变差，体寒、便秘、痛经，引发多种妇科疾病!!

使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退!!

影响盆腔内的脏器及**官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用!!

如何科学地进行自测

把两个手掌放在小腹上，掌根放在髁骨(骨盆最突出的位置)的位置，大拇指指尖相对，中指放在耻骨的正上方，两只手合拢成一个倒三角，若三角形垂直于地面，骨盆正常，三角形掌根位置高于手掌，则。。。。。

屁股尖坐于一张比较高的桌子边缘，平躺，让腿自然垂放，抱住一条腿充分屈髖屈膝，让大腿尽可能贴住身体，观察另一侧大腿能否放平;

平躺于床上，看看腰部是否悬空?腰部距离床面中间，是不是可置入如鸡蛋大小般的空间;

仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右脚踝倾斜的角度是否一致;

从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大(侧面看起来臀部特别翘，腰部后面弯曲度特别大);

靠墙站立，将臀部和背部贴在墙上，然后将手掌握成拳状，**腰椎和墙壁间的空隙大于一个拳头;

做瑜伽式束角式的时候，尾椎抬得很高，身体向前倾斜;

骨盆前倾

骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比丶BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。

骨盆长时间前倾，不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。

骨盆变形的危害

一、人体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。另一方面，骨盆与脊柱大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼联动。如果骨盆出现变形，这些骨骼也会随之产生畸变而妨碍其发挥正常作用，不仅会给位于其附近的腹部周围和臀部，甚至为全身的比例均衡带来恶劣的影响。骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。另外，由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所，如肌肉的力量也(即脂肪代谢功能)底下的话，脂肪就会囤积起来。

二、便秘、痛经、经期不适等

骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。比如肠子蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。

三、肩颈酸胀、腰背痛

闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。

四、慢性疲劳、体寒

由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环流通。加之，原本在正常工作状态下产生并放出热量的肌肉会因骨骼的变形而拉长，这时肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来，这样会造成慢性疲劳。肌肉紧张、僵硬后，造成血液和淋巴液的流动不畅，身体会处于发冷的状态、畏寒的情况就会更加恶化。

女人屁股太翘可能是骨盆前倾 怎么检测自己是否骨盆前倾

背靠墙站直，如果腰部与前面的距离能放下一个拳头，说明骨盆前倾严重，如果只能放下张开的手掌，说明骨盆是健康的。

1、在睡觉的时候，长时间仰面很难。

2、站立的时候，身体有些前倾，会出现腰痛，并习惯性的捶腰。

3、站立的时候，容易不自觉靠着墙。

4、坐在椅子上，会不自觉地把腿盘起来。

5、走路的时候容易绊倒，左右鞋底的磨损程度不同。

6、虽然没掉牙齿，但嘴却是歪的。

7、稍微运动一下就会出汗。

8、走路的时候，容易O型腿或膝盖向外屈。

9、虽然不困，却经常打哈欠。

10、虽然不疲倦，但眼睛却睁不开。

两项以上，骨盆歪斜的可能性就很大，项目多达8-10项，骨盆可能歪斜到影响自律神经了。

女人不明原因痛经或是骨盆前倾

骨盆前倾为何会导致痛经

骨盆里侧有女性卵巢、子宫、膀胱等重要脏器，一旦骨盆倾斜，重要器官的位置就会发生改变，甚至因为受挤压形态发生扭曲，造成血液循环不畅通;同时，骨盆不正导致腰椎歪斜，压迫神经影响盆腔内脏器的正常神经传递，痛经由此引发。

你的骨盆变形了吗

骨盆产生不平衡、歪斜、错位，和不良的姿势习惯有很大的关系。骨盆变形不仅会引起腰痛、痛经，还可能导致下半身水肿肥胖、X形腿和O型腿等问题。

判断是否骨盆前倾，最直观的方法就是仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致，看看腰部是否悬空;腰部和床面中间，是否可置入鸡蛋大小的物体。

此外，如果以下7个项目你有一半以上符合，也要考虑骨盆变形或者位移的可能：侧身坐时总是侧向同一个方向;自然站立的时候，双肩的高度或者臀部的高度左右不一; 双腿长短有差异;翘着二郎腿坐着更舒服; 腰围接近或者大于臀围;臀部肉多，且有下垂感;双腿并拢姿势不正常，呈X形或者O形。

如何“拯救”骨盆

1. 少穿高跟鞋。

2.长期坐着的女性应该保持正确的坐姿，挺直腰背，双腿自然弯曲，告别二郎腿。

3.选择软硬适合的床垫，保持身体舒适。此外，试图通过穿紧身衣来纠正盆骨并不恰当，虽然紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形，但是长期穿紧身衣会导致下半身长期处于束缚状态而惹上阴道炎。

4.骨盆的成分是骨质，骨质强硬，骨盆就不易损伤，因此不妨将一些增加骨质的食物列入健康骨盆的名单。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等都是不错的选择。

5.多晒太阳，可以促进人体对钙的吸收。

专家建议，骨盆倾斜情况较轻的可以通过改正不良姿势习惯和健身来矫正，如果骨盆倾斜较为严重，最好还是到医院确诊，寻求医生的帮助。