从细节着手抗衰老

从细节着手抗衰老

1. 常喝杏仁牛奶

尽管对于牛奶增白的效果大多人都表示赞同，可专家对于常喝纯牛奶以及吃麦片的人群却有着不同的意见。他们认为牛奶对于护肤并不能起到积极的作用，皮肤科医生经过多年的研究发现乳制品与粉刺之间有着潜在的联系，表现形式为酒糟鼻以及其他类型的皮肤性炎症。此外，来自纽约的皮肤科医学博士认为，维生素D的补充可以通过引用杏仁牛奶替代，幸运的是，奶酪和酸奶并不在皮肤损害的“高危险品”名单之中。

2. 缩短沐浴时间

下班回家洗一个长时间的热水澡、或者泡泡浴都可以大幅度地缓解紧张情绪，然而高温之后皮肤自然烘干的过程却对皮肤伤害巨大。高温破坏了保护皮肤的脂肪和水分，专家建议洗澡时间在5分钟左右最合适，最好在擦干身体之后3分钟之内做好擦乳液的全过程。

3. 睡得好

“睡美人”这个名号并非无中生有，一个人好的睡眠质量完全让皮肤光泽度更高，整个人精神气十足。专家认为：“好的睡眠时间要在8小时以上，足够的睡眠可以修复自由基损伤，并建立胶原蛋白，进行良好的新陈代谢。晚上是皮肤排毒的最佳时机，爱美的女性千万不能错过。熬夜伤皮肤是肯定的。”

4. 适度的锻炼身体

这里强调的是“适度”“有规律”地做适合自己的运动，专家认为：“在身体承受的范围内做有规律的运动可以刺激人体内淋巴系统的运行，因为低效率运行会使得皮肤看起来更加暗沉，而淋巴系统的高效运转对于消除身体毒素有着明显的作用。但是要记住，运动后水分补充也是十分必要，多喝水，喝温水。”

红枣有着抗衰老的功效

吃红枣有什么好处?红枣含有非常多的营养物质，对我们的身体健康和保健都可以带来很大的功效，尤其是对于女性而言，吃红枣可以帮助我们有效地抵抗衰老，让你拥有一个红润的起色，因此在生活中记得每天来几颗红枣哦。

“大红枣儿圆又甜”，鲜枣的蛋白质含量较梨高11倍左右，脂肪和糖的含量是梨的2倍，鲜枣含糖量高达20%—36%，比制糖原料甜菜、甘蔗的含量还高。而比甜更重要的是，维生素在枣的身上安家落户，使红枣一下子光荣起来。

枣中维生素C和维生素P含量最高，居各种水果之冠。在鲜红枣中，维生素C的含量比柑橘高7—10倍，是苹果的75倍。一般公认柠檬是含维生素P丰富的代表，但和鲜枣相比，却逊色十几倍。维生素P对健全人体的毛细血管、防治血液病及心脑血管疾患都有一定的作用。膳食中若维生素C缺乏或不足，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病;常吃红枣可使人面色红润，容光焕发。维生素A、维生素B1、维生素B2，也是枣儿的“常住户口”。

因此，枣有“活维生素丸”的美称。红枣所含的磷、钙也比一般果品高2—12倍。红枣中还含有人体内参与生理代谢的激素——环磷酸腺苷。此外，红枣中还含有14种氨基酸，6种有机酸，36种微量元素等。

一般来说，鲜枣宜洗净后直接食用，干红枣则煮在米粥中食用，能够使人体充分吸收它们的营养成分。妇女在经期食用，有益气养血的功效。要注意的是，红枣虽然是很好的补品，但也不适合过量食用，过食红枣可能出现脘腹胀满的感觉。

温馨提示：很多的女性为了更好地保养肌肤，让自己拥有健康的美丽的容颜，可以说是花费了很多的资金，购买各种各样的护肤保健品，但是这些都是表面的功夫，学会用健康饮食的方法调理吧，相信一定好可以给你带来惊喜。

夏天过后为何会秋乏

不知大家有没有这样的感觉，一到秋天就感觉特别困，即使一夜好睡，早晨仍然是感觉没睡够，不愿起床;整天觉得昏昏沉沉没精神，甚至四肢乏力，难以集中注意力。这种状态，如果并非是由一些疾病所引起的，“毫无缘由”地出现在平时还算健康的人身上，就可以被称之为“秋乏”。那么究竟为什么会有秋乏的现象?我们又该如何摆脱秋乏的困扰呢?

立秋之后天气逐渐变凉，人体也跟随季节的变化开始进行休整。秋乏其实是人体自我调节过程中产生的一个很正常的现象，只要平时注重生活细节，早睡早起，多喝水多运动，同时清淡饮食，保持良好的心态和睡眠，从饮食、运动、起居等多方面生活细节着手，一定可以有效地赶走秋乏，在秋高气爽的美好季节里焕发生命的活力。

男性预防不育应从生活细节着手

增加维生素C的摄入

人体内维生素C水平过低可能会导}导致精子聚集在一处。大约16%的男性不育就是因为这个原因。一些研究表明明，每天补维生素C可以增加吸烟男性的生育机会。“维生素C是一种抗氧化剂，它可以稳定细胞膜，这可能对精子有一定的益处。每天服用1～1.5克的维生素C并不会有什么害处。”橘橙类、西瓜、甜瓜、草莓和甘蓝、西红柿、芽甘蓝等蔬菜部是较好的维生素C的来源。

现在医学界还不清楚为什么过度的紧张会使精子数目减少，但一些释放压力的办法，如生物反馈或渐进性放松肌肉都会改善你的处境。

激发性欲

男人在做爱时如果性欲被挑起了，那么他的射精量就会增加，精子也比较活跃。因此他建议每次做爱前应该花20分钟来调节性欲。

限制房事

建议你在配偶排卵期前的2-5天内尽量不要和她发生房事，这样就能保证你在配偶排卵期能射出更多的精子，健康精子的比例也更高。

不要剧烈锻炼

过度锻炼的人的精子数目可能会减少，这是由于剧烈锻炼时会使睾丸附近的温度增高。专家研究发现：每周跑步锻炼超过50km的人与训练量低于30km的人相比，精子数目变少了而未成熟的精子细胞的比例却增加了。

但是适度的有氧锻炼，如跑步、游泳等每周锻炼3次，每次20分钟，将不会影响精子的产生。

减肥

如果你是个胖子，那么减去几磅体重将会增加你生育的机会。睾丸周围的脂肪组织会增加局部的温度，而使精子死亡。”

慎重使用的抗生素

虽然抗生素和不育症的关系不大，但是现在发现某些抗生素可能会影响精子的质量，主要表现为精子数目和运动能力，即“游走”的能力降低。这些抗生素包括硝基呋喃类，如呋喃西林;大环内酯类，如红霉素。你可以换用青霉素或喹诺酮类抗生素。

少洗桑拿浴

洗洗桑拿，泡个澡或者冲个淋浴本没什么，但是因为水温高于体温，所以每次时间过长的话就会减少精子的产生。每天洗桑拿的时间不要超过15分钟，温度要低与98%。

正确使用润滑剂

胶冻或其他一些润滑剂也许会使性交变得容易，但是这些用品中即使不含有杀精子的物质也会损害精子的运动功能。

改掉吸烟这个恶习

如果你吸烟，那么你当爸爸的可能就会随着烟雾絝消失了。精子蠕动迟缓、数目减少可能与吸烟有关。此外一些研究也发现：当配偶双方都吸烟或只是男方吸烟，那么会使流产的发生率增加64%。

少喝酒

过量的酒精会减少精子产生的数目。饮酒应该适度，也就是每天不超过一两杯。

远离毒品

长期吸大麻和其他毒品会导致精子数目减少、精子发育异常。

健康生活从点滴开始

健康是人生最宝贵的财富，一个人失去健康，就意味着失去最宝贵的东西，甚至会失去一切。因此，健康是每个人一生必须追求的目标。然而，什么是健康，如何保持健康?这个问题并不是所有人都能正确回答的。

健康生活从点滴做起，良好健康的生活方式不是一蹴而就的，要从生活点滴，从细节入手的。

有人常常把这两句放在酒桌上劝人饮酒。其实适量饮酒是可以的，可通脉活血、健胃驱风、消除疲劳，尤其是适量引用葡萄酒，对延缓衰老和预防心血管疾病有一定作用。但是，过量的、无节制的饮酒成为酗酒。经常过量饮酒，会使食欲下降，多种营养素缺乏，影响营养的消化、吸收，严重时还会导致酒精性营养不良，脑中风等疾病的风险。

拒绝毒品，不论是注射或吸食，只要对毒品形成身体或精神上的依赖，就成为成瘾。吸毒对健康的危害主要变现为精神颓废、人格缺损、心智功能紊乱和引发相应的身体变化。吸毒还可导致精神异常。一言以蔽之，毒品毁灭自己、祸及家庭，危害社会。因此，我们一定要拒绝毒品。

阳光和新鲜空气是维系生命和健康不可缺少的因素。阳光中的紫外线，能帮助人体合成维生素D，促进人体对钙的吸收。适当晒太阳可以预防小儿佝偻病，维护青少年、儿童正常生长发育，减少骨质疏松等疾病的发生。

除此之外，勤洗手、常洗澡、讲究饮水卫生，也是培养良好的健康生活方式的重要因素之一。良好的健康生活，要从生活的细节着手，希望以上几点，能对你我的生活提供帮助。

抗衰老药别急着吃

如果说有一种药可以对抗衰老，相信每个人都会疯狂!最近还真就有了!

英国《每日电讯报》报道称，用于治疗糖尿病的常用药二甲双胍有可能延缓人类衰老，未来每天花15美分就可以得到抗衰老效果。报道在国内外反响巨大。我们真的可以吃药抗衰老吗?专家提醒，二甲双胍是处方药，不能随便吃，其抗衰老的功效有待验证，乱吃反而影响身体健康。

中日医院内分泌科主任医师邢小燕介绍，二甲双胍属于糖尿病的经典用药，它的主要作用是增加组织对胰岛素的敏感性。国外科学家之所以将二甲双胍作为抗衰老候选药物，可能是因为二甲双胍能增加向细胞中释放的氧分子数量，从道理上来说，这似乎能增加机体的强健程度并延长寿命。

比利时研究人员曾在秀丽隐杆线虫身上进行测试，不仅衰老速度变慢，而且保持健康状态的时间也变长了;对老鼠使用二甲双胍后，它们的寿命延长了近40%。美国食品和药物管理局现已批准“用二甲双胍对抗衰老”的临床试验。

不过需要提醒的是，之前的临床试验都只是动物实验，在研究领域，这只还属于“初步结论”，与距离人群使用，还有相当一段路要走。且用于人的临床试验只是刚刚启动，二甲双胍对普通人的抗衰老功效仍有待验证。

邢小燕提醒，二甲双胍目前只能作为降糖药吃，如果随意服用这种药物可能会引起恶心、厌食、腹泻等消化道不良反应。特别是老人，如果本身合并症比较多，比如严重的心肝肾疾病，在缺氧状态下，可能会诱发乳酸性酸中毒。

其实，衰老是一种自然规律，北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师彭玉清表示，现阶段我们与其寄希望于冒着风险去吃药抗衰老，不如通过饮食、运动、心理等方面调节有效地延缓衰老，降低衰老相关疾病的发病率。

彭玉清解释，和衰老最相关的是肝肾，想要抗衰老一定要养肝护肾。饮食上少热量，多吃一些纤维素帮助身体代谢。现代人经常食用快餐、油腻、煎炸的食物，身体里留下了不少的毒素，累积在体内会损及肝脏。此外，坚持运动，加快人体的新陈代谢，并学会自我调节，保持愉悦的心情。

帮孩子远离多动症家长应从细节着手

1、应认识到多动症是一种疾病，积极寻求治疗，而不应采取粗暴、歧视、冷淡、责骂、惩罚等措施，否则会加重多动症孩子的病症和自卑、忧虑、孤僻、反抗心理。

2、不要订立过高的目标，马上要求他们变成安静的乖孩子。对这类孩子的要求要点，是防止他们的鲁莽行为损伤自己或危害别人，所订的规矩能达到目标就行，不宜制定过多清规戒律。

3、帮助孩子集中注意力，着眼孩子喜欢的东西，如和他一起游戏，使他的注意时间加长。

4、让孩子参加丰富多彩的文体、社会活动，宣泄其过剩的精力。

5、鼓励孩子的安静行为，逐步培养他们养成能静坐、能集中注意力学习和做事的习惯。

6、培养孩子一心不二用。如吃饭时不看电视等，不迁就孩子的某些兴趣。

7、消除家庭中导致多动症的不良刺激或精神紧张因素，不在孩子面前吵架。父母关系不好也是引发多动症的原因之一，良好的家庭气氛，还可防止孩子心神不宁、焦虑紧张和兴奋。

8、避免含铅食物。铅中毒是引发多动症的原因之一，不给孩子吃含铅食物，如皮蛋、爆米花等，不给孩子用铅制器皿。

9、多鼓励孩子，给孩子减少压力。不要因为他不会数数、不会弹琴就把他说成“笨小孩”，让他轻松成长。

10、父母要主动与学校老师保持经常的联系，相互反馈信息，共同促进患儿的好转。

从生活细节着手对抗过敏性鼻炎

一、患者教育。就是让患者了解过敏性鼻炎，知道如何规范诊治，这是控制该病的第一大关键，目前很多医院都在大力开展患者教育，这能有效提高患者的生活质量。

二、避开过敏原。如果是食物过敏，一般来说比较容易辨别，过敏症状比较明显，而且症状出现得又急又重，甚至可能危及生命。比如花生过敏的人，一吃花生就出现过敏性休克，甚至死亡，以后就要避免吃此类食物。如果是气道过敏，比如对花粉过敏，那么每年春天和秋天花粉较多的季节，有条件的话可以脱离这个环境，例如从北方搬去南方生活，过敏症状自然会消失;如果无法彻底脱离生活环境，可以采取出门戴口罩、尽量少去郊区、关严门窗、及时清洗鼻腔等手段，尽量减少接触过敏原。螨虫也是一种常见致敏原，而且很难彻底避开，无论“逃”到南方或者北方都难以杜绝，只能通过使用防螨床垫、空气过滤器、螨虫杀虫剂、用温水清洗床上用品、定期暴晒被褥、冷冻毛绒玩具、彻底清洁地毯、减少尘土等方法减少螨虫。

三、药物治疗。由于不可能彻底避开过敏原，所以也需要进行一定的药物治疗。常见药物有抗组胺药、鼻用激素、白三烯受体拮抗剂等，疗效都比较好，见效比较快，但是只能控制症状，一旦停药症状会再次出现，所以它并不是改变疾病进程的一个有效方法。

四、免疫治疗。也就是人们常说的“脱敏治疗”，是治疗过敏性鼻炎的重要手段之一。它能够纠正免疫失衡的状态，帮助已经失衡的免疫系统恢复平衡。关于免疫治疗的认识以及规范，我们经历了一系列过程。1998年，世界卫生组织提出了免疫治疗的适应症，即适用于药物治疗无效或用药不耐受、效果不好的患者。2001年，我们的观念又进了一步，过敏性鼻炎指南(ARIA指南)是国际上关于过敏性鼻炎和哮喘关系的一个非常权威的纲领性文件，它建议免疫治疗最好用于疾病早期，以减少副作用的发生，及预防进一步发展为严重疾病(如哮喘)。2006年，免疫治疗的观念再次发生改变，医学界开始认为免疫治疗是一种改变疾病发展过程的对因治疗，应尽早使用，避免发生进一步不可逆的病变。比如，患者已经发生哮喘，但由于治疗不规范、不及时，导致某些器官发生不可逆的改变，再选择免疫治疗为时已晚。

干细胞抗衰老手术如何

干细胞抗衰老手术介绍

prp自体血液皮肤再生术是指用自体血液让皮肤再生的皮肤再生术。 能起到无创、无痛、除皱、抗衰效果。

这是使由于种种原因受伤的皮肤变得年轻的一种新的疗法，在欧洲和在日本等亚洲国家已经利用得比较活跃。将自体血液用离心机分离后，采用分离出来的血浆下端富含血小板的部分。被活化的血小板分泌出生长因子并导入干细胞后，刺激周围的纤维母细胞，生成骨胶原或弹力素等弹性纤维，在附近造出新的血管组织。由于其使皮肤再生，可获得去除黑眼圈、皱纹、眼袋等全面的皮肤再生和恢复伤口、益于治疗脱发的效果。

自体血小板除皱术(PRP)也称作ACR，是利用你自身血液中的天然成分做为生长因子注射到你有皱纹的皮肤上，来让你的皮肤细胞新生，使皱纹变得平整。这种天然的成分富含血小板、干细胞和生长因子，存在于血液中的“高浓度血小板血浆”(PRP)中。

PRP自体血清除皱治疗部位：

1、皱纹：眼角皱纹、八字皱纹、嘴角皱纹、皮肤下垂、裂纹。

2、色素沉淀：蝴蝶斑、雀斑、杂斑、黑眼圈。

3、疤痕：青春痘疤痕、水痘疤痕、松弛毛孔。

PRP自体血清除皱优点：

1、注射材料取自自身血小板，采集方便。

2、利用自身血液，无排斥反应。

3、注射时疼痛少。

4、可同时得到成长因子和干细胞效果。

5、手术时间短。(30分钟 ~ 1小时， 包括采血时间)。

6、手术后对日常生活无影响。

干细胞抗衰适用于哪些情况?

1.各种皱纹：额头纹、川字纹、鱼尾纹、眼周细纹、鼻背纹、法令纹、嘴角皱纹、 颈纹

2.全面部皮肤松弛、粗糙、暗淡

3.外伤、痤疮等引起的凹陷性疤痕

4.改善炎症后色素沉着、黄褐斑

5.毛孔粗大、毛细血管扩张

6.眼袋、黑眼圈

7.丰唇、面部组织缺失

8.过敏性皮肤

预防盆腔炎从生活细节着手

1.杜绝感染途径

女性生活中应该养成良好的卫生习惯,保持会阴部的清洁应该每天进行清洗,使用专用的盆,避免用手淘洗阴道,勤换内裤,选择棉质的内裤。

2.特殊时期禁止性生活

女性经期,分娩以及流产后一段时间应该禁止进行性生活,避免造成交叉感染。

3.积极配合治疗急性炎症

对于一些急性以及亚急性妇科炎症女性不要掉以轻心,及早到正规医院接受彻底的治疗十分关键,避免造成疾病发展为慢性。

4.避免药物的滥用

一些女性因为患有慢性盆腔炎,一旦出现不适就自行服用抗生素的,久而久之造成体内菌群的紊乱,引发更严重的疾病。

抗衰老的按摩手法

1、 赶走双下巴：将手指放在下巴部位，以下巴为中心往上施力推滑;

2、施力推至耳朵位置即可;

3、打造红润肌：双手一上一下贴在两颊下缘，以手指背部贴近肌肤，一步步往耳朵方向移动推滑，两边皆要做到;

4、毒素瞬间OUT：以平行的方向将已弯曲的手指背部贴着脸颊;

5、弯曲的手指贴近腮帮子：将手指轻轻夹住两颊后，往太阳穴的地方滑过，做三回合;

6、刺激淋巴腺：将弯曲的手指贴近左右两边的腮帮子，稍微施力夹起脸上的肉肉，沿着脸线往耳朵方向夹起。

白领年末应酬多警惕4大年终病

痛风

岁末年初突发痛风的病人增多。痛风因大量饮酒、食物过敏等诱发，引起全身关节红肿疼痛。该病在任何年龄，都可能发生，但最常见的是40岁以上应酬多的中年男性为高发人群。

保持良好的饮食习惯对痛风发病有着重要预防作用。多食瓜果、蔬菜，少食肉、鱼等酸性食物，做到饮食清淡，低脂低糖，多饮水，以利体内尿酸排泄。

反复感冒

寒潮反复来袭导致温差较大时，感冒就会趁虚而入。尤其是办公楼内的人群最易患反复感冒。许多白领平时缺乏锻炼，天气寒冷时又都不愿到室外去运动，身体素质下降，一经传染，感冒就不易好，也最易患反复感冒。

预防反复感冒，要避免人口密集的地方，少接触感冒病人;注意卫生，保持勤洗手的好习惯;注意经常开窗换气;提高抵抗力，坚持锻炼，或者找一些可以在室内进行的运动项目。

日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累必定危害身体的健康。不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手。

口腔溃疡

由精神压力大、过度疲劳所导致的机体免疫力下降，是诱发口腔溃疡的“元凶”。

通过提高自身免疫力的方式来抵御口腔溃疡才真正“靠谱”。办公室一族须注重饮食营养均衡，多摄入富含维生素的蔬果，尽量避免吃油炸、辛辣的食物;即使工作繁忙，也要尽量确保足够的睡眠时间;尤其要学会释放压力，保持轻松、开朗的心态。

颈腰椎病

现代人的工作方式使脊柱疾病越发年轻化，办公室人士须尽早重视自己的脊柱健康，一旦发现颈、肩、背、下肢等不舒服，应及时到医院检查，以分辨自己究竟是因长期姿势僵硬导致的功能性问题，还是结构性改变——即颈椎正常的生理曲度消失或变直，甚至变成反向。

上班族要端正坐姿，防止老是低头或歪头盯着屏幕看。每隔40分钟至一小时要离开电脑和椅子，做做保健操，头向后仰看天花板、双臂上举、腰向下弯。下班后选择做一些全身运动，如跑步、游泳等。

日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累必定危害身体的健康。不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手。

嘴唇常掉皮吃什么好

嘴唇反映一个人的脾胃，如果一个人老爱动脑筋，饮食上又偏爱吃热性食物，嘴唇就容易干燥起皮。另外，冬天屋里有暖气温度高，很多人又喜欢盖大棉被睡觉，人体内就会有内热，最好在冬天多吃点拌白菜心、拌黄瓜等凉拌菜，或白米粥和浓茶清清内热，或者用中药百合煮汤或沏水喝，也可以喝点生地，可以清热凉血。

除了饮食上要注意外，冬季护唇也很重要，因为冬天空气中的湿度下降，首先会带走嘴唇上的水分，所以应该从一些生活细节着手。首先嘴唇起皮千万不要用手撕，这样有可能将唇部撕伤。可以先用热毛巾敷3-5分钟，然后用柔软的刷子刷掉唇上的死皮，再涂护唇膏。唇膏最好选择含有维生素C、维生素D和维生素E油等滋润成分的，在出门前、涂口红前和睡觉前涂抹，就能对嘴唇起到保护作用。

老人抗衰老早吃粗晚吃细

合理食用粗粮的确有很多好处，不但可以预防便秘、动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等，还具有一定的抗衰老作用。

由于粗粮口感粗糙清淡，老人食用最好将其“细作”，有改善口感，增强食欲的效果。玉米、荞麦、高粱、小米等粗粮可磨成面粉蒸馒头、窝头来食用。

在做馒头、窝头的过程中，还可以加一些糖，或可将馒头和窝头切碎，放到粥中一起食用。

黄豆、赤豆、绿豆、玉米碴等粗粮，最适合熬成粥，并在其中放点红薯、青菜，做成甜粥或咸粥，非常适合早餐食用。另外，早餐喜欢喝豆浆的老人，也可以用这些豆类为原料，做成粗粮豆浆，加入白糖、蜂蜜等，不但营养，而且美味。平时煮饭，同样可以在大米中掺放绿豆、赤豆、玉米碴、小米等粗粮，这样“粗细搭配”，吃起来也不会影响口感。

张湖德说，老人吃粗粮，以占当天全部主食数量的一半为宜，且最好早中晚有所区别，比如早上喝粗粮豆浆或粗粮粥，中午吃“粗细搭配”的主食，晚上再食用精细主食。人通常白天活动多，中午可多吃点粗粮，有利消化;晚上如果睡得晚，也可少吃一点。此外，老人吃粗粮时，还可搭配喝点红茶、蜂蜜水等。

抗衰老艾灸哪里 抗衰老艾灸操作手法

1.普通灸法：百会可用艾条灸，隔姜灸或温灸器灸;关元，脾俞，肾俞用艾条灸，艾柱灸(麦粒大小，随年壮)，温灸器灸;足三里，三阴交可用艾条灸，麦粒灸，温针灸，温灸器灸。

2.隔药饼灸：关元，肾俞最适合用隔附子灸(每穴每次5-7壮)，以壮命门真火，每周2次左右，常年坚持。