准妈妈安全过春节的八要

准妈妈安全过春节的八要

第一，要注意饮食

放长假的你肯定会和朋友去吃大餐，在这里我提醒怀孕的准妈妈在吃大餐时一定要“口下留情”，这是因为不正当的饮食会对你自身还有宝宝造成伤害，准妈妈切记不要图一时尽兴，而后悔莫及。

第二，要注意休息

在假期里，你肯定会访亲会友，也许你还会因为娱乐而熬夜，这样的后果会使你疲劳不堪。所以你要注意休息，避免长时间的站立和行走，保证每天有8个小时的睡眠时间。

第三，要注意卫生

过年了，大家都会清洁自家的卫生，但是准妈妈千万不要去清洁那些死角的卫生，如果你吸入了那些死角的灰尘，就有可能会使你患上呼吸道疾病或发生过敏反应。

第四，要注意运动

准妈妈在节假日里一定要注意适量运动，千万不要长时间的坐在沙发上看电视。你不要因为放假而放弃了运动，一定要保持适量运动的好习惯，你在家可以帮助家人做一些轻松的家务，切记不要太疲劳。

第五，要注意安全

在假期里大家都会出来购置年货，所以你一定不要去人多拥挤的地方，以免被人群碰撞，如果你自己开车出门，一定要系好安全带，以保证安全。

第六，要保持室内空气流通

在节假日里，家里来的客人一定会很多，肯定也会有男性抽烟，所以在家里你一定要经常开窗通风，以保持室内空气的新鲜。最好是告诉亲友不要在你家抽烟。

第七，要注意性生活

有的夫妻在平时可能处于两地分居的状态，现在两人终于可以团聚了，免不了亲亲我我。但是我在这里提醒准妈妈，在恩爱时一定要注意分寸，如果你是处于孕早期，就不适合有性生活了。

第八，要及时就医

如果准妈妈在节假日里突然出现身体不适，或者突然出现腹部疼痛、阴道流血等症状一定不要拖延，要尽快去医院检查。

准妈妈如何安全度过冬天

衣物保暖——适宜为主，不多不紧

准妈妈的保暖衣物选择应以舒适适宜为主，不宜一次添加过多。因为准妈妈具有孕妇和胎儿的双重代谢能力，所以对寒冷是可以自行调节的。如果衣服穿的太多太厚，这样反而会导致孕妇更容易出汗。在冬季大量出汗对准妈妈来说可是大忌，不但加速了热量流失，还会诱发感冒等疾病。

此外衣服也不能过紧，否则会干扰胎儿的发育，所以要把轻、薄、保暖、纯棉做为选择冬季衣物的基准。准妈妈的帽子也不能遗忘，冬季头部散失的热量占人体的30%到60%，所以用帽子、围巾来御寒相当必要。鞋的选择上也有要求，尽量选择尺寸大些、底子厚些的保暖型长筒平底靴，以此防止脚部寒冷。

饮食调理——热量补充，营养全面

准妈妈们冬天为了驱寒，可以适当吃些热量较大的食物。比如羊肉煲、红枣粥、坚果等。这样不仅可以促进血液循环，暖手温胃，还具有补虚益气之功效，对胎儿的发育的也有好处。但需要注意的是不可过多食用以致上火。

除了高热食品外，营养的全面性也很重要。准妈妈可以多食用非寒性黄绿色蔬果，同时也可选择孕产妇奶粉进行辅助。现在市面上的孕妇奶粉质量鱼龙混杂，品牌选择上以获得消费者认可的知名品牌为佳。例如太子乐系列孕产妇奶粉，其富含叶酸、铁质和卵磷脂等营养素，不但可以满足准妈妈身体的营养需求，对胎儿的发育也颇有助益。

心态调整——乐观愉悦，包容静心

准妈妈在孕育期间乐观、稳定的情绪是保证优生优育的重要条件之一。平静快乐的心态不仅有助于宝宝的正常发育，还能促进顺利分娩。如果准妈妈不良情绪较多，会使母体的激素和其他有害化学物数量递增，并通过胎盘影响胎儿的发育，甚至可能导致流产的发生。

所以，为了保持好的心态，准妈妈们在冬季也可以适当做一些运动，要以轻松愉快、循环渐进为主，例如孕妇瑜伽操、在家人陪伴下散步等。当然，准妈妈也可以多晒晒冬日的阳光，这对防止骨质疏松和情绪波动都有不错的效果，而且紫外线还有杀菌的作用。

准妈妈上班途中安全提示

1 滑地板

“腹”荷使得孕妈咪的重心发生了变化，胎儿的重量使孕妈咪向前，在打滑的地板上行走，孕妈咪要稍稍向后倾以抵消向前的重力，以免摔倒。

2 鲁莽行人

上班途中忌慢行，应眼观四方，对面有行色匆匆的行人走过来即立刻避让，免得他撞过来而躲之不及;

3 摇椅

不要在办公室里坐摇椅，摇来摇去可能导致失去平衡而跌倒。

温馨提示

A、搭地铁或公车上班的孕妈咪，应拣车头或车尾位置，这样空气流通而且可尽量避免被人撞伤。

B、搭TAXI上班的孕妈咪，不要坐车头，以免防撞气垫弹出撞伤大肚。

C、自己开车上班的孕妈咪，要牢记佩带安全带，安全带的正确系法是：横带一段箍在腹下及大腿骨之上，将带紧贴盆骨，并可在身后加坐垫以减轻腰背的压力。

准妈妈该如何安全度夏

那么，准妈妈们应该怎么安全度夏呢?

衣：宽松 透气 舒适

准妈妈们在孕期由于激素水平的改变，阴道环境比平时更适合白色念珠菌的繁殖，再加上白色念珠菌喜欢高温、湿润的环境，因此在夏天怀孕霉菌性阴道炎更是高发和常见。同时患有妊娠糖尿病的准妈妈也容易患白色念珠菌性阴道炎。

为避免患上这类疾病，准妈妈们平时要穿棉质、宽松的内衣、尽量不要选用卫生护垫，尽量多选择裙装，保持通透性。

食：营养 新鲜 多样

各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。

夏季准妈妈们要特别注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。

在营养方面，为保证母体和胎儿的营养，准妈妈们夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。当然了，营养补充也不能过头了，不然胎儿过大会造成生产困难。

春季准妈妈出游的安全计划和提示

怀孕0—12周末的孕妈咪

出游指数★☆☆☆☆

从怀孕开始至12周末称为孕早期。

孕早期是胚胎发育的关键时期，也是致畸的敏感期，要特别注意避免病毒感染，避免有毒有害环境因素影响。怀孕初期最容易流产，准妈咪应特别小心避免用力的动作，也不要过度疲劳。这个时期适量的运动有助于促进血液循环，增强心肺功能，放松心情，例如动作轻缓的舞蹈、步行等。

建议出游范围：极短程出游——公园散步。

温馨提示：

1、最好选择绿色植物较多，尘土和噪声较低的地点，这些地方空气清新，氧气含量高，是散步的最佳场所。如果没有以上条件，可去车辆相对较少的街道散步。

2、0—12周末的孕妈咪尽量不要接受长途出差的任务，不仅是因为对自己和胎宝贝的健康不利，而且这个时候你的体力可能也无法胜任你的工作。

怀孕13—27周的孕妈咪

出游指数★★★★★

在怀孕13-27周末，孕妈咪发生流产的危险性比较低，孕早期的一些不适症状通常在此时消失，可以说是孕妈咪在整个孕期中度过的最稳定、安全、舒适的时光。处于这个时期的孕妈咪可以把握机会放飞自己的心情!

适度的运动可以帮助孕妈咪控制体重，对胎宝贝的健康发育也好处多多。

出游范围可选择：

极短途出游——仍旧坚持每天散步30分钟。

短途出游——附近的景点或全程走高速公路能到达的近郊的景点。最好是缓步游览平原风景区。

国内旅游——国内省会城市。孕妈咪要避免长途跋涉、翻山越岭、冲浪滑水、深度潜水、高空弹跳、极热极寒之旅。

出国旅游——北美或欧洲等比较大的城市或比较成熟的旅游线路。

温馨提示：

1、出行前一定要听医生的建议，做好各方面的准备。

2、一定要有人陪伴，不要孕妈咪一个人出游。

3、尽量避免到海边度假，更不要享受海水浴。因为海水温度较低，孕妈咪身体受凉后，子宫收缩，不能够提供适合胎儿的环境，容易发生意外。

怀孕28周后的孕妈咪

出游指数★☆☆☆☆

怀孕的最后3个月，孕妈咪容易发生早产和其他一些特殊情况，如：出血、破水等等，不适合长途旅游了。不过，适量的运动有助于胎宝贝平衡功能的发育，所以在这个时候，尽管你的身体已经很重了，但也不能放弃运动。

建议出游范围：

极短程出游——公园散步。

温馨提示：

1.此时不要长途旅游了，除非有很特殊的情况，而且还必须请示你的医生。

2.目前，多数航空公司规定怀孕36周以上的孕妈咪不得登机旅行。

孕妈咪出游前的准备

1.交通工具的选择

长途旅行中选择乘坐汽车是下策，因为旅途颠簸是引起流产的第一位因素。短途旅行中，乘坐汽车时一定要学会正确使用安全带。尽量乘坐平稳宽大、附洗手间设施的交通工具，如火车、大型轮船等。如果要乘飞机旅行，要注意航空公司规定不准怀孕35至36周以上的孕妈咪上飞机，孕妈咪须有医师所开预产期证明方能过关。怀孕36周以内的孕妈咪可以乘飞机，最好选择紧靠通道的座位，这样便于经常起立活动下肢，防止浮肿，也便于去洗手间或上下车。旅途中，孕妈咪应注意定时做腿部运动，促进血液循环，同时系好安全带(环绕下腹部)，以防颠簸导致胎盘早期剥离。

2.住宿条件选择

短途旅游的时候可以选择回家或者在星级宾馆住宿，避免住宿在条件没有卫生保障、附近没有医疗机构的地方。长途旅行时，无论在国内还是国外，都应该住在星级宾馆，且要留意附近有没有医院。

3.随身备好食物

孕妈咪常常会感到饥饿，总是想吃东西。而如果不吃，硬撑着的话对你和胎儿的健康都很不利。因此临行前一定要在包里放些干果和小点心等健康小零食。最好事先请医生开一些维他命和补充矿物质的药物以防在长途旅行中不能正常补充新鲜水果、蔬菜和足够的蛋白质。也可以带一小袋奶粉，预备在没有鲜奶的时候喝。此外别忘了带些水。

4.预防疾病的侵袭

孕妈咪的感冒发热、腹泻脱水是引起流产的主要原因。因此，外出长途旅行一定要根据气候变化情况，及时增减衣服，防止着凉感冒。旅途中应讲究饮食卫生，饭前便后洗手，不吃生冷不洁的食物，不喝生水，尤其不要控制不住自己的欲望而乱吃车站、码头上那些小商贩的食物。

5.遇到紧急情况如何求助

孕妈咪发生腹痛、*出血等情况时，一定要及时终止旅游，立即就医。如果是与怀孕有关的意外，例如流产、早产、妊娠并发症等问题，应先在当地稳定病情后，陪同的家属可以请妇产科医师协助与当地医疗机构联系，视病情来决定留在当地或转回本地治疗。此外，如果孕妈咪在国外旅游发生意外，家属可以请卫生机构或外交机关协助处理。

准妈妈安全产检指南

在孕期28周以后，医师要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。

准妈妈如何自我检视水肿呢?可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示有水肿现象。

此外，随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。准妈妈若要预防水肿的发生，平时可穿着弹性袜，睡觉时将双脚抬高，并以左侧位躺。

由于大部分的子痫前症，会在孕期28周以后发生。医师通常依据准妈妈测量血压所得到的数值作为依据，如果测量结果发现准妈妈的血压偏高，又出现蛋白尿、全身水肿等情况时，准妈妈须多加留意，以免有子痫前症的危险。所以，准妈妈在怀孕后期，针对血压、蛋白尿、尿糖所做的检查非常重要。

准妈妈的安全睡眠法则

远离噪声，营造静谧睡眠环境

您知道吗。一个脱离噪音、相对安静的睡眠环境，对准妈妈的睡眠质量是相当重要的。准妈妈要想有一个良好的睡眠，就要尽可能创造条件，把接触噪音的机会降到最小。

噪音有什么危害呢？严重的噪音会给准妈妈的生理和心理各方面造成影响。例如，噪音能使准妈妈内分泌腺体的功能紊乱，导致流产。早产；噪音还会造成准妈妈情绪不安，影响睡眠。噪音除了对准妈妈不好，也会对胎宝宝有害。噪音会影响胎宝宝听觉的发育，还会影响胎宝宝的体重，而且若是准妈妈在孕期经常处于噪音环境下，宝宝将来的性格会比较烦躁，宝宝的智力发育也会受影响。

准妈妈要想办法尽可能地远离噪音。尽量不要在睡前听比较吵闹的音乐。如果房间隔音不好，屋外噪音很大，准妈妈可能会觉得无法忍受。在不能躲避噪音的时候，可以试试轻柔和舒缓的音乐来“替换”噪音。准妈妈可以用耳机听节奏轻柔舒缓的音乐，胎宝宝夜可以借助放在准妈妈腹壁上的传声器听到音乐，噪音的影响也会小一些。

准妈妈莫忽视睡午觉

准妈妈怀孕之后，生活作息难免会配合孕期而发生改变。其中很重要的一点就是，怀孕之后，准妈妈应排出每天的午睡时间。本来孕期的睡眠时间就应比平常多一些，如平常习惯8小时，妊娠期可以睡到9小时左右，增加的这1小时的睡眠时间最好加在午睡上。

准妈妈睡午觉为什么这么重要呢？睡午觉可以使准妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力。准妈妈躺下舒舒服服地睡个午觉，可以减轻上午的疲劳，让准妈妈更有精力投入到下午的生活中。

午睡时间长短可因人而异，因时而异。30~60分钟，甚至再长一点均可，总之可以休息好为主。准妈妈平常劳累时，也可以躺下休息一会。午睡的姿势以准妈妈觉得舒适为佳。准妈妈午睡时最好脱下鞋子，把双脚下垫上一个枕头，以使得双腿抬高，然后全身放松。特别是在准妈妈感到消化不良或血液循环不好，更要注意午睡，选择适宜自己的睡姿，有利于血液循环和减轻疲劳。注意身心的彻底放松，这样休息效果才更佳。

准妈妈如何开车更安全

通常认为，怀孕以后就不适宜长时间开车了，但并不是说孕妇就不能开车，只要注意一些安全事项，孕妇还是可以短程驾车出行的。下面就来说说准妈妈开车出行要注意哪些事项，以保证自身和胎儿的安全。

端正坐姿，安全带一定要系

首先，调节舒适的坐椅位置，使手臂可轻松掌握方向盘，脚可以轻松触到踏板，同时使腹部和方向盘之间保持尽可能大的距离，不可太靠前。在驾驶时，最好双肩靠在椅背上，让它给身体一些支撑。安全带的肩带置于肩胛骨的地方，切不可紧贴颈部;肩带部分应该以穿过胸部中央为宜，避开肚子;腰带应置于腹部下方，不要压迫到隆起的肚子。调节安全带，使它没有松懈和扭曲的地方，保证与身体紧密吻合。身体姿势要尽量坐正，以免安全带滑落压到胎儿。

避免驾乘新车

很多新车有害气体都会超标，富含甲醛、苯、挥发性有机化合物等有害气体，对于孕妇身体健康有很大影响，另外还会对胎儿的发育造成不良影响。

另外一些刚装饰了内饰的车辆车内也很容易挥发除有害气体，同样会影响孕妇和胎儿身体健康，孕妇们不仅尽量避免开新车，最好也不要坐有异味的车。如果迫不得已驾乘这种车，尽可能打开车窗通风换气。

小编建议刚买的新车也尽量不要让孕妇驾驶，因为新车里的很多东西都含有超标的一些元素，如果孕妇开车，会在车内呆的时间较长，这样容易影响胎儿的发育，新车就相当于是新装修的房子，里面的有害气体肯定不会少，所以建议新车买来后一定要晾上一段时间，等没有气味了再让孕妇开，不要一买来就急于去开，后果会很严重的。

准妈妈安全驾驶五大准则

1、避免开车节奏过猛

孕妇在开车的时候应该避免紧急制动、紧急转向，因为这样的冲撞力过大，可能使孕妇受到惊吓。

2、孕妇还应该慎开新车

因为新车里面可能会有一些气味，所以新车买回家后应该先开车门车窗，放掉一部分化学气味，然后可以放些竹炭、菠萝或者羊毛垫等可以吸收异味的东西。

3、长发要梳起

女性爱美是天性，但是在开车的时候要有所收敛。比如您要是开车的话，一头乌黑亮丽的长发就应该梳起来，尤其是在开着车窗的情况下更应该梳起来，因为车窗外的风很容易把头发吹乱，导致头发挡住视线。这对于每一个女性都适用，尤其是准妈妈更应该小心，这样才可能把任何一个可能发生的危险都规避掉。

4、仪表台上不要放硬物、利器、香水瓶等

很多人开车都喜欢在车前方的仪表台上放很多东西，什么香水瓶、纸巾盒子、钥匙等等，其实放这些东西不只使车内显得很凌乱，最关键的是一旦紧急刹车，很容易伤害到坐在前排的人，而香水中的酒精成分也比较多，这种气味对孕妇也不是很好，所以尽量不要放在车里。

5、除臭杀菌

如果准妈妈开车的时间很长，一定要定期去正规的汽车保养处或者4s店去做车子的除臭杀菌护理，尤其是夏天常用空调，要适时去更换空调滤心，这样才能保证准妈妈在驾驶或者乘坐汽车的时候有一个干净、整洁、清新的健康环境。