如何补充眼睛的营养 维生素E
如何补充眼睛的营养 维生素E
维生素E对于美容达人们来说并不陌生，这样的强抗氧化物能够帮助眼睛应对外部的刺激，所以也不能忘了补充哦。维生素E也是含油脂量较大的食物，不可过多食用！
运动后补充什么营养 补充维生素
高强度的运动中，会消耗大量的维生素，需要及时补充各类维生素来帮助肌得到充分休息和恢复，像维生素C、E、维生素B族都是需要补充的。可以吃富含维生素的食物来进行补充，如柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、甘蓝、水蜜桃和猕猴桃、坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。
怎么预防青少年白内障
1、注意多休息
眼部正常护理没有做好，年轻人认为身体功能是正常的，这个时候没有注意多休息，多注意眼睛健康的话，那么视力问题就会出现，从而威胁到视力的正常，因此这个方面要多加注意。长期玩游戏、眼睛过度疲劳的情况都要注意好。
2、使用太阳镜
在太阳光线过强的时候要使用太阳镜，其可以起到遮挡作用，帮助我们解决紫外线对眼睛的刺激，从而降低白内障的发病率。
3、保持眼睛营养
眼部营养缺失的话会造成白内障发生，这个时候眼睛营养要注意补充，避免缺乏维生素c的情况，其会影响到晶状体的正常，从而引起白内障。
孕期吃什么宝宝眼睛大 孕期吃蔬菜宝宝眼睛大
在孕期不妨多进食新鲜的绿叶蔬菜有利于宝宝眼睛明亮变大。这是因为蔬菜中含有丰富的维生素、胡萝卜以及其他一些微量元素，能够有效为母体补充眼睛所需的营养成分，也能够帮助促进宝宝眼睛明亮变大。
眼睛需要哪些营养 维生素A
长时间用眼，眼睛会需要更多的维生素A来维持视网膜正常的感光，若是缺乏，可是要患夜盲症的哦。所以，大量用眼的你不妨多吃黄色水果、胡萝卜等等。
预防视力下降的方法有哪些
如果眼睛已经近视，也不要气馁，更要想办法来预防呢
经常做眼保健操。做眼保健操，要注意按准穴位、用力适度，把握好时间，及时缓解眼睛疲劳
适当用眼药水，做好保养。眼睛也是需要滋润保养的，如果用眼过度，会感觉发涩。那么可以到药店咨询医生，取一些适合自己搽的药水
多按摩眼周。按摩是解决眼部疲劳的有效办法，按摩可以有效促进血液循环，放松肌肉，保证眼睛视力
及时自测视力。不要认为已经近视，就不管不顾，要更加小心地对待眼睛保健。可以通过眼睛视力自测来掌握视力情况。
补充眼睛需要的各种营养、维生素。多吃各种水果，多喝奶，补充身体健康需要的养分，为眼睛及时补足养分。
科学合理的用眼。看书眼睛离书以及写字眼睛离书的距离要适当，不要太近，太近会影响视力
眼睛干涩应多补充维生素C
如果经常感觉眼睛干涩难受，平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，增加维生素的摄入。“电脑族”预防角膜干燥、眼干涩、视力下降，应多吃富含维生素A的食物，而维生素C可以有效抑制细胞氧化。
核桃和花生中含有丰富的维生素E，而维生素E主要作用就是降低胆固醇、清除身体内垃圾，并预防白内障。绿叶蔬菜里含有大量的维生素B1，维生素B1可以营养视神经。
此外，每天适当饮绿茶，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。如果眼睛干涉，还要注意保持屋内的湿度，可以放置加湿器或者养一些绿叶植物。
电脑族须防角膜干燥症
保持良好的工作、生活习惯是预防干眼症的有效手段。首先要避免长时间操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5至10分钟。休息时可以看看远处或做做眼保健操。
其次要调整好显示器与眼睛的距离和位置，建议距离50至70厘米，位置略低于眼水平线10至20厘米，显示器的亮度也不要太亮，调节到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。
另外，长时间使用电脑时，最好不要戴隐形眼镜，以免加剧眼睛的干燥程度。
此外，长期从事电脑操作的人，要注意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。
孕妇要补充什么营养 维生素K
在孕晚期，孕妇要多吃含维生素K丰富的食物，如菜花、白菜、菠菜、莴苣等，以预防产后新生儿因维生素K缺乏引起颅内、消化道出血等。预产期前一个月，必要时可在医生指导下，每天口服适量的维生素K。