健身需要补充什么营养 维生素E
健身需要补充什么营养 维生素E
作用：降低肌酸激酶（CK）的活性，这种酶是肌肉损伤的指示信号。用来减少减少肌肉损伤，促进肌肉恢复。有项研究表明高量的维生素E（900IU）可以辅助糖原的储存。
优质来源：麦芽，大豆，鸡蛋，坚果，红薯，菠菜，糖蜜。
女生健身补充什么维生素
需要补充维生素C，因为维生素C是一种抗氧化剂，能够保护运动相关细胞。并且维生素C对于高强度运动后所产生的肌肉酸痛等情况，有着加速恢复的作用，所以维生素C最为需要。
牛油果和板栗同吃有什么好处
板栗和牛油果中含有不少的优质蛋白质，以及丰富的维生素以及多种矿物质，具有不错的营养价值，适当食用有利于为身体补充营养，维持自身的生理功能。
牛油果中含有丰富的维生素A、维生素B等微量元素，还有钙、铁、锌、磷等成分，这些均是人体生长发育的重要成分，食用有利于补充自身的营养素，能够一定程度上增强免疫力。
羊肉和香蕉一起吃的好处
1、补充营养
香蕉是水果类食物，富含纤维素、维生素，而羊肉是一种肉类，含有丰富蛋白质，两者是不同类型的食材，一起食用有利于互补营养，可以为自身补充所需的营养，维持自身生理机能。
2、增强抵抗力
羊肉中含有不少人体必需的的蛋白质，食用可以补充蛋白质，而香蕉中含有丰富的铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，具有不错的补益气血功效，而两者适当食用有利于增强人体免疫力。
3、缓解羊肉的燥热
羊肉性温，并且烹饪时常会加入不少胡椒、生姜等温补的调味料，这样一来，性味就会偏热，吃多了容易上火，若是适量搭配一些凉性的香蕉同食，可以缓解羊肉的燥热，避免生热上火。
缓解便秘的水果 人参果的功效与作用
1.人参果富含水分，吃起来清甜多汁、糖分不高，食用之后可以促进唾液分泌、补充身体的水分，有很好的生津止渴功效，所以人参果适合口干舌燥、咽干口渴者食用，也适合在秋燥时节吃。
2.人参果气味清新、口感香软、汁水丰沛，甜味较淡，有很好的开胃、止呕功效，适合食欲不振、胃口不开的人群食用，对于缓解孕吐也有一定的帮助。
3.人参果的营养也比较丰富，含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素以及钙、锌、铁、钾等多种营养成分，适量食用人参果可以补充营养，维持机体的正常运转，起到均衡营养、强健身体、提高免疫力的作用。
4.人参果中含有大量的维生素，包括维生素C、胡萝卜素和维生素B1、B2，前二者有很好的抗氧化、美白的功效，而后者可以维持肌肤健康，因此吃人参果有养颜护肤的功效。
孕中期要补充什么营养 维生素
孕中期孕妇对叶酸、维生素B12、维生素B6、维生素C以及其他维生素的需求量增加，应增加其摄入量。孕中期应细粮粗粮搭配食用，保证摄入足够的热量并避免维生素B1的缺乏。同时应注意烹调加工合理，少食多餐，每日最好4-5餐，以满足孕妇和胎儿的需要。
如何补充眼睛的营养 维生素E
维生素E对于美容达人们来说并不陌生，这样的强抗氧化物能够帮助眼睛应对外部的刺激，所以也不能忘了补充哦。维生素E也是含油脂量较大的食物，不可过多食用！
秋葵和榨菜一起吃的好处
1、补充营养
秋葵、榨菜属于常规食材，其中含有膳食纤维、维生素、以及钾、锌、铁等微量元素，搭配适量食用，可以为自身补充所需的营养，维持自身的生理机能。
2、中和性味
秋葵性寒，榨菜性温，两者适当同吃，具有一定中和性味的作用，可以缓解榨菜的温热之气，并且降低缓解秋葵的寒气，减少对身体刺激，利于健康。
3、促进消化
榨菜中含有酸类成分，食用可以刺激胃酸分泌，而秋葵中含有果胶、牛乳聚糖，这些营养物质具有一定促进消化的功能，因此两者一起适量食用，可以增强肠胃的吸收消化作用。
生蚝和汤圆一起吃的好处
1、补充营养
生蚝是一种富含蛋白质的海鲜食物，而汤圆属于甜点，其中富含淀粉、糖类，两者属于不同种类的食材，一起吃可以互补营养，为自身补充更多所需的营养，维持自身的生理机能。
2、润肠通便
生蚝属于寒性食物，本身有利于促进肠道的滑利作用，而汤圆口感软滑，汤圆可以滑利程度，并且增强肠道的滋润性，两者同时适当食用，可以促进肠胃蠕动，从而帮助身体顺利排便，预防便秘。
健身需要补充什么营养 维生素C
作用：辅助身体合成胶原蛋白，胶原蛋白可以维持关节的健康。（深蹲，硬拉和卧推都会影响关节）降低皮质醇水平（剧烈训练产生一种压力荷尔蒙，会使身体进入分解代谢状态（燃烧肌肉））。 优质来源：胡椒，西兰花，橙子，草莓，菜花，番茄，哈密瓜。
健身需要补充什么营养 维生素B6
作用：维生素B6可以转化变为一种酶，帮助人体吸收代谢氨基酸，利用糖原能量。也有利于在训练时促进生长激素的释放。
优质来源：红肉，全蛋，鱼。
香蕉不能和什么一起吃 羊肉和香蕉一起吃的好处
香蕉是水果类食物，富含纤维素、维生素，而羊肉是一种肉类，含有丰富蛋白质，两者是不同类型的食材，一起食用有利于互补营养，可以为自身补充所需的营养，维持自身生理机能。
羊肉中含有不少人体必需的的蛋白质，食用可以补充蛋白质，而香蕉中含有丰富的铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，具有不错的补益气血功效，而两者适当食用有利于增强人体免疫力。
羊肉性温，并且烹饪时常会加入不少胡椒、生姜等温补的调味料，这样一来，性味就会偏热，吃多了容易上火，若是适量搭配一些凉性的香蕉同食，可以缓解羊肉的燥热，避免生热上火。
维生素cbe一起吃有什么效果
维生素cbe一起吃最大的效果就是补充营养，维生素cbe本身就是针对身体补充维生素c、b、e的，所以一起食用的话，最大的效果就是补充营养，但是每个维生素的带来的效果不一样，如下：
1、维生素c：维生素c能够起到抑制黑色素的生长，所以适当的服用维生素c可以起到一定的美白肌肤的作用。
2、维生素b：维生素b是促进消化功能的物质，所以食用维生素b可以促进消化和吸收的功能，改善胃肠道的消化功能，减轻便秘、腹胀等不适。
3、维生素e：维生素e的作用是促进人体的新陈代谢，和维生素c一起服用可以强化肌肤美白的作用，对于淡斑有一定的好处。