适量运动能有效预防阳痿

适量运动能有效预防阳痿

1，在运动的过程当中会分泌出一种让人情绪高涨的物质，其中一种就是成为内啡肽的一种物质，尤其是在运动后，那么情绪也会高涨很多个小时，能够有效的预防那个焦虑，抑郁，还有精神方面紧张的一个情况出现。

2，运动还能够有效的改善血液循环的作用，降低血液当中胆固醇的水平，对于增加阴茎的血液供应也是有一定的好处的，而临床阳痿的发生和精神紧张，抑郁，焦虑都有很大的关系的，不过任何事情都要适可而止避免过度的进行运动。

3，锻炼虽然对于男性有预防阳痿的效果，但是也不能过度的进行运动，过度的运动会导致性欲降低，甚至还会发生暂时性的阳痿，所以需要多注意一些，每天运动几个小时的时间即可，这样对于阳痿有改善的效果。

4，不仅运动有助于预防阳痿，平时保持心情良好，多吃一些坚果类的食物，桂圆，枸杞，虾仁，韭菜等食物，这些食物也有固肾的效果，经常的吃也有壮阳的作用，也能够预防阳痿，所以在生活饮食中不妨多吃一些。

运动可避免阳痿

研究人员已经发现，影响心脏功能的因素也可以影响性生活，中等强度的规律运动可以预防阳痿。(Urology 2000;56:302-306)在一项长期研究中，研究人员发现那些每天运动至少消耗200卡路里的人，其患阳痿的可能性较不运动的人更低。波斯顿大学医学院的Irwin goldstein医生说，意味着男性每天均需要“适量的运动”，即每天进行1次2英里慢跑即可以达到要求。Goldstein及其同事的试验为期9年，其间随访了近600人，这些人开始时均没有阳痿。研究者主要集中在对与阳痿有关的生活方式的调查，如吸烟、醺酒、不运动和肥胖。他们发现那些一直运动的人，以及那些在试验期间对运动产生兴趣的人，其患阳痿的可能性均较低。在泌尿外科学杂志8月刊上，Goldstein说这项发现可能有“巨大的”影响。

他认为这项研究最重要的意义在于，男性即使已到了中年，他们仍能通过运动来降低阳痿的发生率。但是，对于那些直到中年才开始戒烟、戒酒或减肥的人，阳痿的发生率将不会降低。Goldstein说，“锻炼对你的要求难道很高吗?”Goldstein认为，运动可以避免阳痿的发生，同时也可以避免心脏病发作。以上两种疾病均是由于器官的血液灌注减少所致，而运动能够保持血管通畅。Goldstein指出，事实上，阴茎对于血流量的降低较心脏更为敏感。因此，阳痿可能是心血管疾病的先兆。美国65岁的男性，1/4以上均患有无法治愈的阳痿。现在因VIAGRA的问世虽有所缓解，但是预防阳痿发生才是最重要的。Goldstein说，“VIAGRA现在每3秒钟即消耗一片”，但是，“如果男性参与运动的话，那他患阳痿的机会就更小。”最后，Goldstein提出警告：尽量避免骑自行车，因为可以增加阳痿发生率。

运动能有效预防老年痴呆

如果坚持上述5大习惯中4项，特别是把运动看做是重要因素，出现痴呆症和认知功能下降的风险就会减少60%;而坚持上述所有5大习惯的人，患糖尿病、心脏病和中风的风险要比不坚持上述5大习惯的人低70%。研究人员对2235名、45岁至59岁的男性健康生活习惯记录进行了分析，其中最重要的目的是评估了他们35年来的生活习惯与慢性疾病和认知功能下降之间的关系，并监控了他们生活习惯的改变情况。

研究结果显示，如果这些男性在35年前就坚持这些健康习惯，患痴呆症的比例就会降低13%、患糖尿病的比例会降低12%、发生心血管疾病和死亡率的比例分别降低了6%和5%。

拥有健康的生活习惯要比吃药或预防治疗还有效。不过，据研究数据显示，只有少数人保持了良好的健康习惯，而在5项健康指标中，进行有规律运动是最重要的一项，但只有1%的人完全坚持这5项健康习惯，更有5%的人无法坚持其中任何一项。

男性阳痿患者的调理方法

阳痿的治疗过程中，男性朋友一定要纠正过去的那些不良生活习惯!良好的生活习惯不仅能有效的预防各类疾病，同时在治疗期间能坚持的话，也有一定的辅助治疗作用，对于患者的身体康复，也是很重要的。

适当的锻炼，能帮助男性有效的预防阳痿，如跑步、游泳等，但是要注意，部分运动可能会对会阴部造成压力，如骑自行车等，这类运动反而可能导致阳痿的发生。吸烟、酗酒等不良的生活习惯，都会对男性的性功能造成影响，远离这类习惯，同样是预防阳痿的一个有效措施。

此外，部分男性可能因过度的手淫导致阳痿，一般是由于过度手淫，引发精神性的阳痿，这类患者只要戒除手淫，保持良好的生活习惯，即可恢复健康。

此外，在阳痿患者的一日三餐中，要多加注意补充营养，做好营养的均衡摄取。不良的饮食习惯，会对男性的性功能造成影响，相信这个大家都知道。日常生活中，尽量保持均衡的营养，肉食及水果蔬菜都不能缺少，如此才能有效保障患者营养充足，不会因为饮食而出现阳痿。

阳痿怎么通过运动改善

研究人员已经发现，影响心脏功能的因素也可以影响性生活，中等强度的规律运动可以预防阳痿。

在一项长期研究中，研究人员发现那些每天运动至少消耗200卡路里的人，其患阳痿的可能性较不运动的人更低。波斯顿大学医学院的irwin goldstein医生说，意味着男性每天均需要“适量的运动”，即每天进行1次2英里慢跑即可以达到要求。

goldstein及其同事的试验为期9年，其间随访了近600人，这些人开始时均没有阳痿。研究者主要集中在对与阳痿有关的生活方式的调查，如吸烟、醺酒、不运动和肥胖。他们发现那些一直运动的人，以及那些在试验期间对运动产生兴趣的人，其患阳痿的可能性均较低。

在泌尿外科学杂志8月刊上，goldstein说这项发现可能有“巨大的”影响。他认为这项研究最重要的意义在于，男性即使已到了中年，他们仍能通过运动来降低阳痿的发生率。但是，对于那些直到中年才开始戒烟、戒酒或减肥的人，阳痿的发生率将不会降低。

goldstein说，“锻炼对你的要求难道很高吗?”

goldstein认为，运动可以避免阳痿的发生，同时也可以避免心脏病发作。

以上两种疾病均是由于器官的血液灌注减少所致，而运动能够保持血管通畅。goldstein指出，事实上，阴茎对于血流量的降低较心脏更为敏感。因此，阳痿可能是心血管疾病的先兆。

美国65岁的男性，1/4以上均患有无法治愈的阳痿。现在因VIAGRA的问世虽有所缓解，但是预防阳痿发生才是最重要的。

goldstein说，“VIAGRA现在每3秒钟即消耗一片”，但是，“如果男性参与运动的话，那他患阳痿的机会就更小。”

最后，goldstein提出警告：尽量避免骑自行车，因为可以增加阳痿发生率。

慢跑运动能有效预防肺癌吗

1、身体健康的人建议每天慢跑一小时，慢跑时要做到全身出汗，快速步行也可以，锻炼时间可选择在下午3时到晚上9时，只要大家长期坚持就能很好的预防肺癌疾病。

2、老年人慢跑前要先检查身体，看看自己是否适合跑步，医生认可后，则可积极参加，并长期坚持下去，这样不仅能够有效预防肺癌疾病，还能预防其他很多老年性疾病。

3、体弱的老年人要先进行短距离慢跑，然后根据体力逐渐增加距离，心肺功能稍差者可练走跑交替。

4、慢跑锻炼要掌握合适的心率。一般60岁的人跑完的合适心率为96～112次/分;65岁93～109次/分;70岁90～150次/分;80岁84～98次/分。

5、跑时若出现上气不接下气，说明跑速过快身体不适应，应减速调整呼吸，以免出现意外情况。

6、跑前应活动膝、踝关节，跑后注意勿受凉。

7、锻炼后若感到疲乏无力，心绪不快，食欲不振，睡得不好，应减小运动量或去医院检查。

另外，若慢跑时出现胸闷、胸痛、心悸、头昏眼花等不适感时，应立即停止跑步，就地休息，以防意外，并请医生检查。

预防阳痿常运动才是王道

之所以说预防阳痿是需要从运动做起，是因为阳痿这个情况多数是因为体能下降而导致，所以在日常的生活中，多进行运动是可以让身体的整体质地得到有效的保障，在通过运动过程中，体能的有效提高以及加强整体的抗压性能力后，在进行性生活时也不会因为体能的下降问题而产生阳痿的现象，所以常运动肯定是预防阳痿最佳的方式之一。

在了解到预防阳痿是可以从运动方面进行保障，那么在了解到这个预防方式之后，男性朋友如何通过正确的运动以及加强锻炼力度都是十分重要的。毕竟在体能方面得到保证后，阳痿的现象自然是会相对远离，所以常运动是取得预防阳痿决定性的关键。但是在进行运动过程中，如何更好地选择正确和合适的运动方式，也是需要根据个人的体质情况而决定，毕竟只有针对性的运动方案，才可以达到更好的预防效果。

预防男性阳痿要做到哪几点呢

1、消除心理因素：男性应该对阳痿有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响，女性要避免给丈夫造成精神压力。

2、节房事戒手淫：男性如果长期房事过度，频繁手淫的话就会导致精神疲乏，这是导致阳痿的重要原因。

3、注意饮食调理：男性应该多吃狗肉、羊肉、羊肾等动物内脏，这些食物含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能够增强精子的活力，提高性欲。此外含锌的食物，含精氨酸的食物都有助于提高性功能，有效预防阳痿。

4、提高身体素质：身体虚弱，过度疲劳等都是导致阳痿的原因，男性应当积从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，调整中枢神经系统的功能失衡。

5、戒烟酒：对于预防阳痿也有着积的作用。