必需的维生素

必需的维生素

维生素的定义中要求维生素满足以下四个特点，才可以称之为必需维生素。

外源性：人体自身不可合成，需要通过食物补充;

微量性：人体所需量很少，但是可以发挥巨大作用;

调节性：维生素必需能够调节人体新陈代谢或能量转变;

特异性：缺乏了某种维生素后，人将呈现特有的病态。

根据这四个特点，人体一共需要13种维生素，也就是通常所说的13种必要维生素：

维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素H，维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素。

乌冬面的营养价值 营养价值

乌冬面含有一定量的蛋白质，是维生素和矿物质的主要来源，含有维持神经平衡的必需维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B8和维生素B9，同时，还有钙、铁、磷、镁、钾和铜等人体必需的物质，因此吃乌冬面能使人长寿。

1、乌冬面是用硬小麦和全麦面粉制作的，纤维素含量很高，与用去麸小麦制作的白面包不同，精制面粉缺乏很多营养，因此乌冬面比面包的营养价值高。

2、乌冬面能够分解脂肪，因为乌冬面不含脂肪，可使胰岛素保持在正常、稳定的水平，进而保持血糖的长期稳定。

3、口感筋道的乌冬面所含的蛋白质更多，能补充人体所需的营养。蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。

4、乌冬面富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

鹅蛋黄的热量 鹅蛋蛋白好还是蛋黄好

各有好处。

鹅蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等，想对比来说，蛋黄中的蛋白质、脂肪等含量比蛋白要高，其中的矿物质及维生素也主要含于蛋黄内，用于补充人体所需的营养的话，蛋黄的食用价值更高一些。

但蛋黄属于高蛋白、高热量的食物，且胆固醇较高，食用过多容易引起发胖的风险，而蛋白中也含有一定的蛋白质、矿物质、维生素，同时热量较低，食用可以摄取到优质蛋白及部分人体必需维生素、矿物质，不用担心长胖的风险。

吃杨梅拉肚子要多喝水吗 多喝水

腹泻病人由于大量的排便，导致身体严重缺水和电解质紊乱，此时必须补充大量的水分。含有氯化钠、氯化钾和葡萄糖、枸橼酸钠的补液盐是理想的选择，而胡萝卜汁、苹果汁、西瓜汁等不仅能补充水分，而且可以补充必需维生素，也是很好的补充品。

减脂需要什么维生素 维生素B

维生素B是推动体内新陈代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时必不可少的物质。

减脂时，配合营养餐的使用，可以增强减脂效果，特别是可以缓解便秘、消除肚腩。

香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。

骨质增生吃什么好 蔬菜

蔬菜在我们平时的饮食中占得比重比较大，指的是除了粮食以外，其他可以食用的草本蔬菜，而蔬菜可以给我们的身体提供多种的维生素以及矿物质，它所提供的维生素C是人体必需维生素C的百分之九十，还有百分之六十的维生素A也是来自蔬菜。

此外，蔬菜中还有多种多样的植物化学物质，是人们公认的对健康有效的成分，如：类胡萝卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等。目前果蔬中的营养素可以有效预防慢性、退行性疾病的多种物质正在被人们研究发现。

桡骨小头半脱位饮食

宜吃食物列表宜吃理由食用建议

牛奶含有高蛋白，高钙有促进骨折的恢复。每天喝500ml。

排骨富含高蛋白、高钙营养物质，有利于骨折恢复。每天吃半斤左右。

鸡肉富含高蛋白、高钙营养物质，有利于骨折恢复。每天2-3两。

鸭肉富含高蛋白、高钙营养物质，有利于骨折恢复。每天2-3两。

鱼富含高蛋白、高钙营养物质，有利于骨折恢复。每天半斤左右。

黄豆富含丰富的植物蛋白质。每天两到三两左右。

精 瘦肉富含高蛋白、高钙营养物质，有利于骨折恢复。每天吃一到两个。

牛奶富含丰富的动物蛋白质。每天500ml

羊奶富含动物蛋白质，有利于骨折的恢复。每天吃500ml左右。

鱼3白菜富含高蛋白营养物质。促进骨折的恢复。

菠菜富含维生素C。有利于骨折的恢复。

萝卜富含维生素营养物质。促进骨折的恢复。

冬瓜富含多种维生素和人体必需微量元素。有利于骨折的恢复。

西红柿富含维生素C等多种人体必需维生素。促进骨折的恢复。

减脂需要什么维生素 维生素D

维生素D是人体制造瘦素所必需的。

瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。

另外，控制卡路里减脂时，增加维生素D的吸收量有助于减脂，所以多吸收维生素D可以帮助减脂瘦身的人更加轻松地减脂。

咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。

缺乏维生素c有什么症状 缺乏维生素c的症状

维生素c是一种水溶性维生素，具备高度的还原性子且有抗氧化的生理作用。人体因缺乏古洛糖内酯氧化酶，自身不能合成维生素c，日常糊口所需维生素c必需靠食物或者其它方式从外界补充 。

缺乏维生素c的症状：龈炎、龈出血、龈肿胀、牙周炎、坏死性龈口炎、眼球结膜出血、肉皮儿毛囊角化、皮下淤斑、紫癜、关节肌肉疼痛等，严重的会引起坏血病。

吃面条有八个好处

一、面条含有一定量的蛋白质，是维生素和矿物质的主要来源，含有维持神经平衡的必需维生素B1、B2、B3、B8和B9，同时，还有钙、铁、磷、镁、钾和铜等人体必需的物质，因此吃面条能使人长寿，故有“长寿面”之说。

二、吃面条能使人更加清醒，注意力集中，因为它能缓慢地、有规律地向大脑输送葡萄糖。

三、面条是运动员的最佳食品，它能为运动员肌肉的工作提供必需的葡萄糖。

四、不会引导起肥胖。吃面条不会增加体重，已列入减肥食谱。

五、有抑制食欲的特点，因为面条在胃中的消化比较慢，使长时间有饱胀感，不易饥饿。

六、能够分解脂肪，因为面条不含脂肪，可使胰岛素保持在正常、稳定的水平，进而保持血糖的长期稳定。

七、面条不含胆固醇，适合高胆固醇患者食用。

八、面条是用硬小麦和全麦面粉制作的，纤维素含量很高，与用去麸小麦制作的白面包不同，精制面粉缺乏很多营养，因此面条比面包的营养价值高。

维生素E是孕妈妈必需的营养元素

生素E具有保胎的功效，因此，怀孕早期的准妈妈可适当服用一些。

1.建议日摄取量

成人每天可摄取10~12毫克;准妈妈和哺乳新妈妈在此基础上可适当增加5~10毫克;更年期女性每日应摄取20毫克。

2.补充周期

维生素E缺乏的准妈妈建议每日补充1—2次。

3.食物来源

植物油、大豆、干果、麦芽、绿叶蔬菜、柑橘、未精制的谷类、鳗鱼、蛋、乌贼等。

植物油，如葵花油、麦胚油、玉米油和花生油中维生素E含量极其丰富;豆类、蔬菜和谷类中含量也很丰富。因此大多数人不会缺乏维生素E。

4.功效

维生素E是维持女性生育功能及人体心肌、外周血管系统、平滑肌正常结构所必不可少的元素;维生素E具有保护细胞膜、防止不饱和脂肪酸氧化的功效，阻止维生素A、脂肪化合物、维生素C、硒、两种硫氨基酸的氧化作用，使脂褐质难以蓄积;维生素E能促进胎宝宝良好发育，预防流产、早产，并可有效增强生殖功能;维生素E有防止脑细胞活性衰退的功效，保持脑的活力，还可促进血液流通，缓解疲劳;具有防止多种急性肝损伤的作用，延缓慢性肝纤维化;降低缺血性心脏病的患病几率;维生素E还能够防止妊娠纹的产生，因此可在孕前及产褥期服用。

黄瓜的功效与作用 补充日常所需维生素

黄瓜中含有人体所需的大部分维生素A、维生素E和维生素C，这可提升免疫系统，防止辐射危害，增加能量。将黄瓜和胡萝卜、菠菜一并食用，其效果更佳。