养生健康

自我按摩十大保健穴抗衰老

自我按摩十大保健穴抗衰老

一. 内关心脏保护伞

内关是心包经的络穴。‘胸胁内关谋’,内关自古以来就是中医防治各种心脏病的核心穴位,适用于绝大多数心脏病。如:风湿性心脏病、冠心病心绞痛、病毒性心肌炎、各种心律失常等;对于预防心梗发生,具有突出效果。研究表明,按摩或针灸该穴,能改善心肌缺血,增强心肌收缩力,双向调节心率和血压。因此,中医经常用来防治各种心脏病,调理血压与心律失常,缓解胸闷、心悸等症状。

内关穴位于腕横纹上两寸,掌长肌腱与桡侧屈腕肌腱之间。从腕横纹向上三横指、两筋之间取穴。

用对侧手的四指握住前臂,拇指垂直按压内关穴。指尖有节奏地按压,间断地转圈轻柔,直至有酸、麻、胀、痛等‘得气’的感觉。

二.足三里长寿之穴

'若要安,三里常不干’。可见,足三里是人体的保健穴,经常针灸或按摩,能促进健康长寿。足三里属足阳明胃经,中医认为,脾胃是后天之本,通过脾胃的消化与吸收,共给人体必需的营养,是人体生长发育和健康的保障。胃经多气多血,通过按摩刺激,使气血旺盛,调动人体五脏六腑和各器官的功能,达到祛病延年、健康长寿的目的。现代医学证明,刺激此穴,能增加T淋巴细胞转化率,双向调节白细胞和血小板数量,增家人体免疫力。’肚腹三里留‘,是说按摩此穴,可增强胃肠功能,防治胃肠道疾病。如:胃痛、恶心、便秘、腹泻、腹胀、肠鸣等。现代医学证明,刺激该穴,能促进胃肠蠕动,提高多种消化酶的活性,增加食欲,帮助消化。调节锌銅失调。醉酒者,按摩足三里,加服藿香正气水,能醒酒,消除胃肠症状。此外,常按此穴,还能治疗中风、偏瘫及癫痫。

足三里在外膝眼下三寸(外膝眼下四横指),胫骨前缘外侧。

用拇指或者中i、指点按,或按揉,因为此处肌肉多,需用力。每分钟按压15~20次,每天一次按压5~10分钟。按至‘得气’方可。

三.合谷颌面保健与绿色止痛

'面口合谷收',按摩合谷能防治颌面及五官疾病;还有明显的止痛作用,无论是外伤你是内科疾病引起的疼痛,都有很好的镇痛作用;尤其是头痛、牙痛和晚期癌症的疼痛,止痛效果更佳。合谷是手阳明大肠经的一个重要穴位,常按此穴,能清热、宣发阳气,扶助正气,增强免疫功能。点压合谷穴能急救晕厥,点压2~3分钟可使病人清醒。

对侧拇指弯曲按下虎口,指尖所指凹陷处是合谷。

拇指屈曲,一紧一松地按压合谷,每分钟约30次,要‘得气,,即出现酸、麻、胀、痛,甚至麻到指端或前臂。

四.调理头颈与戒烟

‘头项寻列缺’,表明列缺是用来防治头颈部疾病的。比如头晕、头痛、目眩,颈部不适,按摩此穴可消除症状。列缺有‘滌荡乾坤’的功效,是说人在头晕目眩的时候,刺激列缺,能立即头目为之一清。犹如雷电大作,扫除阴霾,重见朗朗晴空。对于下焦疾病,如:尿潴留、小儿遗尿等,疗效也不错。值得一提的是,按摩列缺能抑制烟癮,能帮助戒烟。

此穴在腕横纹桡侧上2寸,两手虎口交叉食指下凹陷处.

用对侧手的拇指点压列缺穴50~100次。

五.委中舒腰畅背护下肢

‘腰背委中求’。凡腰背疼痛,皆可按摩委中穴,活血化瘀,,舒筋止痛。老年人腰背疼痛,膝关节活动不利,按摩此穴,效果颇佳

穴在膝关节后,腘窝横纹正中处。

按摩时,一点一放,配合腿的伸屈。这样,不但能治疗腰腿疼痛,而且能消除下肢麻木、酸困,可有效地护理下肢。

六.涌泉强肾健体

涌泉穴是足少阴肾经的井穴,位于足底的黄金分割点上。经常按摩涌泉,可以强肾健身,益精,降火,防止早衰,延年益寿;还可去风止痙,治疗中暑、昏迷、抽搐、癔病、癫痫等。

涌泉在脚底中、上1/3交界处。

七.曲池降低血压

曲池是足阳明大肠经的合穴。该经从少商走到这里,进入了充足的顶峰状态。现代医学证明,按摩曲池可以降低血压;对于腕肘肩综合症也有很好的疗效。

屈肘在横纹外侧尽头凹陷处,可取得曲池穴。

可以屈肘用对侧拇指点压或者按揉曲池。也可以用张开的对侧手掌,敲击屈肘的曲池穴。

八.关元固本培元

中医认为,刺激关元,能固本培元,补益下焦。适用于元气亏损。主要用于泌尿生殖性疾病,尤其是不孕不育、阳痿、早泄、遗精、痛经、月经不调、前列腺炎及前列腺肥大等。现代医学证明,刺激关元,通过调节内分泌,达到防治泌尿生殖性疾病的目的。中医界还有一种说法,认为关元即时下丹田。练气功有三大要点:入静,放松,意守丹田。中医认为,人体的元气,发源于肾,藏于丹田,借下焦之道,周流全身,推动五脏六腑的功能活动。丹田元气的盛衰,决定着人的生死存亡,体质的强弱,精力充沛与否。《难经》人为,下丹田(关元)是‘性命之祖,生气之源,五脏六腑之本,十二经脉之根,阴阳之会,呼吸之门,水火交会之乡’。所以,历代养生学家都非常重视保养丹田的元气。

关元穴在肚脐下三寸。

九.神庭聪明之穴

神庭,顾名思义,是‘神’住的地方。‘神处其中则灵,灵则应,应则保身‘。可以理解为是人体神经系统的所在地,负责调控人体神经系统的功能,其功能健全,能保证全身各系统的协调运行。勤按摩此穴,可使人神聪智敏,能提高学习效率。按摩此穴,可防治一些神智方面的疾病,如:头晕,头痛,头胀,惊悸不安,癫痫等。

神庭在头部,前发际正中直上0.5寸处

可以每天用食指或中指按摩此穴50~100次。

十.中脘调肠理胃

人体有四条经脉会聚于中脘;中脘号称为‘‘胃的灵魂腧穴’。刺激该穴可健脾和胃,补中益气。现代医学证明,刺激中脘,可增强胃蠕动,开放幽门,抬高胃下缘,增强空肠动力、尤其是增强上段空场动力。主要用于胃肠病的防治,如:胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃下垂、消化不良等;缓解胃痛,效果尤为显著。

在上腹部正中线脐上四寸处取穴。

可以用拇指或中指在中脘穴上按揉;也可以把两手掌重叠在中脘穴上,顺时针或逆时针摩揉50~100次。

按摩阴部的好处

1、可以有效的提高性生活质量

适当的用手加上一些精油对女性的阴部轻轻的做一些按摩,可以有效的增加女性阴道的弹性和让阴道更紧。

2、延缓衰老

我们都知道女性的卵巢可以说是女性最重要的一个器官了,一般来说卵巢的衰老也就预示着女性衰老了。女性生殖按摩保健其实可以有效的起到保护卵巢的作用的,一个健康的卵巢就可以有效的分泌女性所需要的雌激素,同时对于促进女性的乳房发育和变大也是有作用的。充足的雌激素是延缓女性衰老必不可少的元素。

3、有效的预防女性妇科疾病

妇科疾病可以说女性一生都想着要怎么治疗的一个疾病,而时常做一些女性生殖按摩保健是可以有效的预防妇科疾病的。因为对生殖器官按摩保健可以加速局部的血液循环,这样就可以有效的排除储存在女性生殖器官的一些毒素和细菌。

五个按摩保健穴位介绍

中脘穴:养胃治胃病

中脘穴是四条经脉的会聚穴位,同时号称胃的“灵魂腧穴”,具有健脾和胃、补中益气之功。中脘穴位于上腹部,前正中线上,脐中上4寸处。常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉,即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上,顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动,使腹腔内产生热感为佳。

足三里穴:犹如吃参茸

足三里穴是足阳明胃经的“合”穴,为强壮及保健的要穴,具有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃、通经活络的功效。足三里穴位于小腿外侧,外膝眼下3寸,胫骨旁开一横指处。用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉,也可以用艾条灸。适宜一切虚损性疾病,如贫血、产后术后、大病初愈等。

按摩足三里穴位有什么好处

足三里是足阳明胃经的穴位,是强壮身体的大穴,具有健脾和胃的功效。

按摩足三里,能通经活络、疏风化湿,上午7-9点,胃经最旺时,按摩能促进胃肠蠕动,加速身体脂肪消耗,达到减肥的目的。晚上9-11点脾经最旺时按摩此穴,脾主运化,能把饮食水谷转化成能量,运输给各个脏器,从而达到进补的作用。

按摩足三里能抗衰老,强身健体,对各种老年疾病都有很好的防治效果。

长按足三里,能调节身体免疫力,增强抵抗力,起到养生保健的效果,

按摩足三里能美容,按摩此穴可以调和气血、美化肌肤。足三里属胃经,是治疗脾胃的穴位,脾胃好身体才能健康。

抗衰老按摩操

1、(无泡沫的洗面奶):先把脸打湿,挤出少量洗面奶点五点在脸上,五点分别点在额头、鼻子、下巴、两颊;

(有泡沫的洗面奶):先把脸打湿,然后挤出少量的洗面奶在手心摩搓出泡沫。

2、在摩搓时,请用手心对手心打圈状。(针对有泡沫洗面奶)

3、再用美容指(中指以及无名指)在手心打圈状,以使有泡液产生。然后,把两个手心的泡液抹在脸上,记得是呈斜的。手势要从下往上,呈斜线往上面平均扫开。

4、洗脸时的抗老按摩法

a、首先,从下巴用美容指(中指及无名指)斜斜以内往外打圈至耳根(可稍加点力轻摁,此为穴位)

b、嘴角开始用美容指(中指及无名指)由内而外打圈成斜状至耳中(可稍加点力轻摁,此为穴位)。

平时多注意小字节,多做做按摩操也能很好的预防过早衰老。

c、两颊同样用美容指(中指及无名指)由内而外打圈成斜状至太阳穴(可稍加点力轻摁,此为穴位)

d、额头的洗法略有不同,从中间开始往两边打圈直到太阳穴,(可稍加点力轻摁,此为穴位)

e、鼻梁的洗法则是往下扫涂,两手的美容指交替扫。鼻侧两边用中指上下抽动;鼻翼两处则用中指由外向内打圈,此动作可以帮助减少黑头。

怎么调理脾胃 按摩三眼穴

我们知道,足三里是人体重要的长寿保健穴。其实,在人的“无名指头”上有个穴位和足三里同样重要!

经常按摩三眼穴也可以调整气血、阴阳,从而实现调脾胃、抗衰老、防病于未然的目的,不妨利用日常生活中的零散时间随时随地按摩。

取穴方法:

伸出左手,掌心朝向自己,在无名指靠近手掌的那一节上纵向画三条四等分手指的竖线,然后再横向画两条三等分这节手指的横线,这样就形成了六个交点。三眼穴位于最左上角的交点处。

以同样方法找到右手的三眼穴。可用圆钝的器物尖端点按穴位,同时结合自己的呼吸频率有节奏地按压,效果更好。


抗衰老的按摩穴位

常揉三阴交穴好处包括:

1、调理月经,改善皮肤

三阴交是脾、肝、肾三条经络交集的穴位。其中,脾化生气血,统摄血液。肝藏血,肾精生气血。女人只要气血足,月经不调等问题都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹,其实都与月经不调有关。月经不调配合芙悦茶调理,祛斑可以用娜塔茶调理,配合三阴交穴按摩,效果会更好。

2、补血养颜,紧致肌肉。

中医学认为,脾主肌肉,随着年龄的增长,人的肌肉逐渐变得松弛,从而显现出老态,常揉可健脾,从而减缓肌肉变松弛的进程,使女性保持健康的肌肉状态。

按揉三阴交的方法:

1、按揉法

拇指或中指指端按压对侧三阴交,一压一放为1次;或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交,持续10分钟。

2、叩击法

一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴,20次左右,交替进行。

3、摩擦法

手掌擦热后摩擦三阴交穴,20次左右。

脾胃不好的人 记住这个穴位

我们知道,足三里是人体重要的长寿保健穴。其实,在人的手掌上,有个穴位和足三里同样重要!针灸绝学《董氏奇穴针灸学》中记载,“三眼穴功同足三里”,即三眼穴同样具有防病、保健的作用。北京中医药大学针灸推拿学院副教授侯中伟告诉《生命时报》记者,经常按揉三眼穴可以调脾胃、抗衰老,不妨利用日常生活中的零散时间随时随地按摩。

足三里是胃经合穴,所谓合穴是指全身经脉流注会合的穴位,对于全身气血不和或阳气虚衰,尤其是胃经气血不和所致的胃痛、腹胀、腹泻、便秘等胃肠道消化不良的病症,都可以通过按摩、刺激足三里来进行治疗和调理。

同样道理,经常按摩三眼穴也可以调整气血、阴阳,从而实现调脾胃、抗衰老、防病于未然的目的。三眼穴在我们双手的无名指上,只有准确找到穴位,按摩才能有效,否则效果会大打折扣。

取穴方法是:伸出左手,掌心朝向自己,在无名指靠近手掌的那一节上纵向画三条四等分手指的竖线,然后再横向画两条三等分这节手指的横线,这样就形成了六个交点。三眼穴位于最左上角的交点处。

以同样方法找到右手的三眼穴。可用圆钝的器物尖端点按穴位,同时结合自己的呼吸频率有节奏地按压,效果更好。

针对老年人阳气渐衰所致的消化不良、腹泻等病症,经常按摩三眼穴有助于缓解症状。按摩的方法也很简单,首先要找准穴位,用一只手的大拇指按压另一只手上的三眼穴,每只手10分钟,交替进行。可以利用日常生活中的零散时间随时随地按摩。

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