10大减肥奇招

10大减肥奇招

1、喝水的学问

为什么会把喝水写在第一位?因为喝水对减肥太重要啦!主张喝水一定要喝温水，高于体温，40度左右的，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。绝对不能喝冰水!(切记!)尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子。每次不要喝超过300毫升，慢慢喝，避免过猛过多引起胃扩张。

许多胖妹想减肥却无方，今天在这里为大家介绍十个有效的奇招，助你一臂之力，减肥过程中还学到了很多小窍门，掌握一些小贴士，今天就推荐一些产品和方法给大家。

2、多喝汤和果汁，适量的水果

一般果汁和汤水这些我都是自制的，强烈推荐赤小豆薏仁煮荞麦仁。当茶喝，久喝瘦人，而且皮肤变好好哦!方法很简单。按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水肿，保肾排毒，薏仁也是消肿的还可以美肤，荞麦仁含多种维生素B族和纤维素。

3、补充营养素和保健品

这个太重要了。减肥的人营养素会缺乏，不要为了减肥失去了健康，减肥同时我还注意养生呢。现在所吃的保健品有燕窝软胶囊，羊胎素胶囊，鱼蛋白片，大豆异黄酮片，葡萄籽油，果蔬纤维片和多维元素(21金维他就不错)，保健品的选择品牌很重要，要选择材料和工艺都是天然的，品质有保证，经济条件好的可以尝试。每天都吃，按照说明吃，长期下来虽然没怎么吃东西，但是身体，精神，皮肤依然很好!全是得益于吃这些的功劳!

4、补充胶原蛋白

蛋白对于减肥是有利无害的，而且是美容的圣品。强烈推荐FANCL的胶原蛋白果味饮料，一盒十只，298一盒，每天睡前喝一只，喝上2个月。保证你的皮肤水当当，又有弹性!但是，这个比较费钱!或者条件更好一点的话，每天早上喝牛奶煮官燕。

5、擦减肥霜加按摩腰带

推荐玛花纤体公司的瘦身霜，没有的话，用索芙特的也可以，用热毛巾敷腹部，大腿等脂肪多的地方，待毛孔打开，带上手套均匀涂抹，按摩至充分吸收，缠上保鲜膜。做完这些后开始跳绳半小时，效果钢钢的!不愿意动也没关系，买一个瘦腹按摩腰带就行了，一次 50分钟，效果也很显著。

6、多桑拿多按摩

这个方法在运动之后效果最好，运动之后全身细胞很活跃，热量正在消散，去蒸个桑拿保证你再轻个2斤!汗毒也随之排出去了，蒸完之后睡眠好好哦。原来桑拿还可以治疗失眠呢!真是一举多得!

7、合理运动

所以把运动放到后面来说，是因为发觉爱运动的女生真的不多。运动是除了节食第二重要的减肥方法。每个星期游泳一到2次，打羽毛球一到两次，爬山一次，照书上的方法做瑜伽，每次半个小时。而且坚持能走路去的地方绝对多走路。运动，首推游泳!水的阻力大于空气，游泳消耗的热量比一般的运动要大，还可以增强肺活量，美化身体曲线，让你不仅瘦，而且健美!

8、吃素

相信大家听到这个心都凉了吧，吃素的好处其实很多，可以降低血液胆固醇，血脂和尿酸，减轻肠胃负担，减少毒素的蓄积。植物，尤其是蔬菜含的是维生素，纤维素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者没有的，和尚吃素连心境都变的好呢，这是有科学根据的，不过不是人人都适合吃素，体力工作者，运动员和孩子都不适合!适合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖子们。

9、辟谷疗法

这个跟上面说的吃素有异曲同工之妙。去年在电视上看有人介绍辟谷养生，很好奇，后来翻阅了一些相关书籍来照做，效果绝佳!这是一出绝招也可以说是狠招。就是人选择性的在一个时段不吃东西，多冥想，类似于坐禅，冬眠之类的状态。在这个时段光喝水，饿了就吃一片西瓜，一截黄瓜，试过数次，发觉最大的一个好处就是能排除宿便，减轻食欲，还能让烦躁的心情变得安宁。看来古人果然有先见之明呢!不过，这个需要有超人的毅力，而且时间不能过长，每个月3天就行了，选择在不用动脑不用工作的时候为好。

10、多看书，多听音乐

奇怪吧?看书听歌也能减肥!答案是YES~看书，听歌可以分散注意力，使神经放松。建议听些古典乐，推荐李云迪和李斯特的钢琴曲。

奇葩减肥方法 吸毒减肥

看见过吸毒后的人的样子吧！又憔悴、又消瘦。于是，就有人萌发了吸毒减肥的这种怪招，还有人真的就运用了，真的是得不偿失。

奇异果的功效与作用

奇异果被成为“水果之王”，其含有丰富的维生素C，可以强化免疫力、预防癌症 猕猴桃能减肥。奇异果还含有其他水果中少见的镁。对爱美的女士来说，奇异果是最合适的减肥食品。

猕奇异果除含有碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。绿奇异果除了富含维他命C、A、E以及钾、镁、纤维素外，还含有其他水果中很少见的营养成分：叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。

奇葩减肥法 接吻减肥

接吻持续一分钟，会多消耗26卡的热量，并且在接吻的过程中面部会有29块肌肉得到锻炼，包括12种唇部，17种舌部的肌肉，接吻还会加速血液循环，使得面部的皮肤更加Q弹光滑，并且大家相信，接吻所能消耗掉的热量，远不止这点因为接吻之后做的事情

更加的消耗热量，不多赘述。单身狗可自行忽略第七种方法。

减肥品泛滥虚假宣传怎识破

为了吸引消费者眼球，一些减肥保健食品将功夫下在产品的夸大虚假宣传上，但真的终究是真的，假的终究是假的，只要消费者睁大眼睛，识破这些减肥保健食品的夸大虚假宣传并非难事。那么，减肥保健食品在夸大虚假宣传方面，有哪些常用招数，我们又如何识破呢?

第一招：减肥保健食品大肆宣传疗效不可信

在保健减肥食品宣传中，“立即见效” “无副作用” “茶+胶囊，双管齐下，减肥真快，立显奇效”等字眼常常见到，事实上，只要涉及到宣传治疗效果，这些保健食品的减肥宣传，全部可以认定是违法的。我国《保健食品广告审查暂行规定》指出，“保健食品广告不得含有表示产品功效的断言，或者保证和含有使用该产品能够获得健康的表述，不得含有无法证实的所谓‘科学或研究发现’、‘实验或数据证明’等方面的内容，不得含有与药品相混淆的用语，不得直接或者间接地宣传治疗作用，或者借助宣传某些成分的作用明示，或者暗示该保健食品具有疾病治疗的作用”。由此可见，只要宣传中含有对治疗效果的介绍，这些减肥保健食品就不可信。

第二招：大肆宣传减肥速度快的不可信

在保健减肥食品宣传中，“一个半月能减48斤” “6天能减2斤半”“一月减肥30斤” “每天都在瘦，天天有变化”等内容比比皆是。诚如国际生命科学协会中国办事处主任、中国肥胖问题工作组组长、前中国预防科学院院长陈春明所说的，身体脂肪的燃烧决定于机体的多种因素，是一个复杂的代谢过程，它不可能在短时间完成大量的“燃烧”。“一个半月能减48斤”，就是泻也泻不了那么快，除非是处于病态。由此可见，宣传减肥速度快，本身就不科学，对这样的减肥保健食品，当然要打一个大大的问号。

第三招：大肆宣传价格超低的减肥保健食品不可信

由于市场竞争激烈，一些减肥保健食品开始在价格宣传上大做文章，“10元钱瘦身大验证”、“30元体验减肥奇效”、“一天不到三块钱，一天一斤往下掉”等等。拚低价，本身就是对自身产品没有自信的表现，给人一种“骗一把就跑”的印象。专家指出，这些故意在价位上做文章的减肥品保健食品，科技含量普遍较低，要么是添加些过了专利保护期的药物，要么是利用一些古药陈方，没什么新科技。因此，减肥效果根本无法保证。在吃了没有什么效果的减肥保健食品的上，花再少的钱都是冤枉，而且说不定还损害健康。因此，对于在价格宣传上大做文章的减肥保健食品，消费者也一定要保持清醒头脑。

对于爱美又爱健康的中青年女性来说，减肥是一个永恒的热门话题，但减肥同时还是一项复杂工程，要想真正实现减肥目的，理性态度和科学方法，二者不可缺一。

个常识教你识破虚假减肥药

第一招：减肥保健食品大肆宣传疗效不可信

在保健减肥食品宣传中，“立即见效” “无副作用” “茶+胶囊，双管齐下，减肥真快，立显奇效”等字眼常常见到，事实上，只要涉及到宣传治疗效果，这些保健食品的减肥宣传，全部可以认定是违法的。

我国《保健食品广告审查暂行规定》指出，“保健食品广告不得含有表示产品功效的断言，或者保证和含有使用该产品能够获得健康的表述，不得含有无法证实的所谓‘科学或研究发现’、‘实验或数据证明’等方面的内容，不得含有与药品相混淆的用语，不得直接或者间接地宣传治疗作用，或者借助宣传某些成分的作用明示，或者暗示该保健食品具有疾病治疗的作用”。由此可见，只要宣传中含有对治疗效果的介绍，这些减肥保健食品就不可信。

第二招：大肆宣传减肥速度快的不可信

在保健减肥食品宣传中，“一个半月能减48斤” “6天能减2斤半”“一月减肥30斤” “每天都在瘦，天天有变化”等内容比比皆是。身体脂肪的燃烧决定于机体的多种因素，是一个复杂的代谢过程。

它不可能在短时间完成大量的“燃烧”。“一个半月能减48斤”，就是泻也泻不了那么快，除非是处于病态。由此可见，宣传减肥速度快，本身就不科学，对这样的减肥保健食品，当然要打一个大大的问号。

第三招：大肆宣传价格超低的减肥保健食品不可信

由于市场竞争激烈，一些减肥保健食品开始在价格宣传上大做文章，“10元钱瘦身大验证”、“30元体验减肥奇效”、“一天不到三块钱，一天一斤往下掉”等等。拚低价，本身就是对自身产品没有自信的表现，给人一种“骗一把就跑”的印象。

奇亚籽可以减肥吗 奇亚籽能减肥吗

奇亚籽能减肥。

奇亚籽自身的热量含量并不高，100g奇亚籽中含有能量486大卡，属于能量很高的食物，就算平时泡水食用每次用量不到2g，能量却超过了70卡，但这种种籽在浸泡之后会析出很多胶质，抑制其中能量的释放，食用不会引起肥胖，反而会减少其他食物的摄入，起到减肥瘦身之效。

消除颈部皱纹7大奇招

奇招一：颈部保健操

这个推荐给常常像小编一样坐在电脑前的OL女性，不仅可以消除颈纹，还可以帮助我们消除工作的疲劳呢!

Step1：前、后、左、右交替转动脖子，向前要使头部挨到胸部，向后也要与地面平行;左右转动时要尽量伸展肌肉。

Step2：由左向右圆圈式转动头部，然后又由右向左再做一遍。这个办法对于缓解颈部疼痛很有帮助。

Step3：双手手心向上，交替从锁骨处向下巴处轻拉。这样可以缓解肌肤下坠的情况。

奇招二：锻炼颈部肌肉

颈部要支撑头部的重量，如果颈部肌肉衰退，就很容易令颈部皮肤松弛，产生颈纹。所以建议大家在坐的时候要注意坐姿，身体坐直，缓缓地抬起下巴，拉伸颈部肌肉，保持5秒钟后慢慢恢复最初的姿势，每天重复拉伸5遍。这个动作也十分适合OL妹纸，常常做可以减少颈纹，舒缓颈部疲劳哦!

奇招三：按摩颈部肌肤

晚上沐浴后可以用护肤霜或者精油按摩颈部肌肤。从下向上，用指腹轻轻画圈按摩，能防止皮肤干燥，促进血液循环，改善皮肤新陈代谢，有助预防颈纹。

奇招四：定期为颈部去除老废角质

颈部肌肤更要特别对待，颈部肌肤特别脆弱娇嫩，选取去角质产品时，要选取一些温和的去角质产品，千万不能选用颗粒状的，否则就会伤害到颈部皮肤。以螺旋的方式由下往上按摩，颈部靠近耳后的部分，也要彻底清洁，然后以清水洗净。每周1-2次，你会发现暗沉的颈部肌肤渐渐有了光泽，皱纹也会随之渐渐减少!

奇招五：颈部也要涂防晒霜

紫外线是直接造成衰老的罪魁祸首，所以像面部一样每天给我们的颈部做好防晒吧。紫外线会加剧皮肤的老化，更加容易出现干纹细纹，这就使我们的保养大打折扣。所以MM们千万别忘了给颈部也涂上防晒霜啊!

奇招六：给颈部做好保湿

皮肤细胞过于干燥，就会造成肌肤的老化，干纹细纹也就会随之出现，颈部也一样。特别是干燥的秋季冬季，油脂分泌不旺盛，再加上我们穿的高领衣服和围围巾，就会对颈部肌肤造成摩擦，使脖子肌肤更加缺水!所以建议MM们也要给颈部肌肤涂上补水保湿产品哦。

奇招七：睡前敷颈膜

睡前敷上颈膜也极有帮助，颈膜中的精华可渗透至肌肤底层，达到补湿、舒缓及抗皱的作用。也可以以面膜或面膜布代替，但注意的是，颈部皮肤较松软，一定不要使用撕拉式颈膜，否则会把皮肤拉得更松。

奇异果的功效

1、奇异果其含有丰富的维生素C，可以强化免疫力、预防癌症。它还增加红血球生产，加强牙齿和指甲。应该记住的是，健康均衡的饮食，每日摄入大量的水，在加上使用猕猴桃可以治愈很多健康问题。

2、猕猴桃能减肥。奇异果还含有其他水果中少见的镁。对爱美的女士来说，奇异果是合适的减肥食品。

3、它含有铬，有治疗糖尿病的药用价值。它刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合，可以调节血糖水平。经常摄入甜，酸，辣和油腻的食品会给身体造成酸性。

4、无论身体出现什么与酸性有关的问题，如胃灼热，或胃酸倒流，都可以把猕猴桃做为一种很好的解酸剂。它还可以治疗腹泻和痢疾。一杯猕猴桃果汁或粉末可以减少肠胃不适。

5个冬日减肥奇招 宅女快速瘦身

1.冬季窝在家照样瘦，先扔掉松垮的衣服。

很多美眉在家里都会选择穿些比较宽松的衣服，这可是减肥的大忌了。因为宽松的衣服款式，会让你觉得自己还有发胖的余地，所以减肥之前，先扔掉那些松垮垮的衣服吧，只穿修身的衣服，可以让你在潜意识中提醒自己不能再胖了。

2.冬季窝在家照样瘦，减小餐具的尺寸。

习惯性的，人们都会把餐碟里的食物吃光，如果餐具偏大，那就可能有吃过多的情况了。减肥时，你可以换上小一号的餐具，这样尽管你吃光了一盘的食物，也是比平时的量要来得少，但却能让你的潜意识觉得自己已经吃很多很饱了。

3.冬季窝在家照样瘦，多选择蓝色。

很多人都知道红色、橘色等暖色调能让人吃得比较快，所以减肥时当然就可反其道而行了，换上蓝色等冷色调，能让你自然的放慢进食的速度，细嚼慢咽的更助减肥。所以你现在可以先把餐具或者桌布换成蓝色的了，让你窝在家里也不怕吃多了。

4.冬季窝在家照样瘦，在房间养盆茉莉花。

有些花卉能间接的帮助减肥，比如薄荷和茉莉。薄荷和茉莉的味道都能让人更加有活力和精神，减少食物霸占你大脑的机会了。所以，在家里养一盆薄荷或者茉莉花吧，不但可以美化环境，还能帮助减肥呢。

5.冬季窝在家照样瘦，得闲时饮杯茶。

窝在家里，总是有想手上拿些零食来吃，但又容易胖。如果改成手捧一杯香茶，效果就大不一样了。暖暖一杯捧在手上，不仅能抑制食欲，茶中所含的天然生物素还能有效的促进代谢，加速脂肪燃烧，让你轻松就瘦下来。