睡前练操ABC保养娇嫩胸部
睡前练操ABC保养娇嫩胸部
小操A： 充分伸展 让胸部得到放松
屈膝跪坐做准备
双膝合拢跪坐在地上，膝盖偏向右侧约45°，身体正对前方。双手手腕相贴，手掌分开180°，将双手紧贴地面上。由于姿势原因，背部不能伸直，但也要做到身体紧绷，不要松懈，胸部尽量向上挺。
伴随呼吸向上拱背
双手抬离地面，仅以指尖触地。将呼吸调整到深远绵长，伴随着每一次的呼吸，将背部向上抬起一点，同时稍稍弯曲脊柱，尽量向上拱背达到自己的极限后停住保持动作5秒，整个身体感觉像团起来一样，各部位都要收紧。
伸展手臂 体侧俯身
弯腰，身体向前俯低，右手臂向前伸直，同时左手向身后伸展，手掌贴向地面。保持悠长的呼吸，一边呼吸一边将身体向下压，尽量贴向地面。达到自己的极限后，停住保持动作3秒。
静坐调整呼吸
将身体抬起，坐正身体。双膝并拢，臀部坐在脚跟上，身体向上挺直，手放在大腿处，眼睛平视前方，将呼吸调匀，然后换另一侧进行。早上起床和晚上入睡前各做一次，可以让胸部得到充分舒展，让胸部更舒适，健康。
小操B： 促进血液循环 推动胸部和内脏运动
上下晃动手臂
双脚分开与肩同宽，将手臂抬起，弯曲手肘平放于胸前，眼睛注视前方。上下抖动手臂，让手臂向波浪一样震动，坚持1分钟。在震动手臂的时候幅度不要过大，让手肘尽量在水平线上下波动。
有氧呼吸很重要
做这个动作的时候，伴随均匀的呼吸很重要。双手平举在胸前，一边抖动手臂，一边有节奏的呼吸，这样能够实现将氧气输送到全身的目的，对于血液循环的促进也会更加有效。
小操C： 仿瑜珈动作 拉伸腰背肌肉锻炼胸部
抬头挺胸面向墙静坐
在距离墙面大约30cm的地方屈膝静坐，臀部坐在脚跟上，手放在大腿处。身体向上挺直，抬头挺胸，闭上双眼，深深地吐纳调整呼吸，让呼吸变得深远绵长。
怎么样治疗肺气肿
家庭治疗措施
远离空气污染,保持环境卫生，减少空气污染，远离工业废气;少去公共场所，预防感冒。必要时可换个干净、清新的工作环境。勿使用喷雾剂。
作呼吸操
可以做呼吸操来改善呼吸肌功能。方法是用腹部吸气，用胸部吐气。用鼻深呼吸，吸气时闭嘴深吸，吐气慢，嘴微开，反复练习很有效。如果症状严重可低浓度吸氧。
采用蒸汽吸入法
蒸汽吸入法可有助于稀释肺内的痰液。首先，用一个小盒装满沸水。闭住眼睛，头上盖一条毛巾，吸入蒸汽2—5分钟。为进一步改善呼吸并减轻鼻充血，可在热水中加入几滴一种或几种香精油(建议使用的香精油目录，请参见“芳香疗法”)
戒烟
见肺炎一节。治疗原发病,因为90%以上的肺气肿是由慢性支气管炎及支气管哮喘等慢性肺部疾病发展而来。因此肺气肿的治疗首先应该是对慢性支气管炎及支气管哮喘等原发病的治疗，只有这些原发病得到控制，才能阻止肺气肿的发展。关于原发病的治疗请参阅相关章节。
去空气清新的地方做运动
多走动、锻炼可以增加身体的耐受力，经常在空气新鲜的地方做适度运动，有益于身体的恢复。
用药敷疗法
① 冰片6克，白碱15克，松塔粉60克，开水冲后趁热用新毛巾敷患者胸背部，20分钟后症状缓解。
② 绿萝卜
500克切成丝，生姜15克切成片，急火炒至六成熟，纱布包后热敷肚脐15分钟，每日二次，7日一个疗程即可见效。还可使用蓖麻油敷袋覆在胸及背部。
营养与饮食疗法
尽量选择软烂食物,尽量吃些不太需要咀嚼的食物。比如稀粥、蒸鱼、蔬菜汤等，有慢性肺病的人在咀嚼时容易产生呼吸困难。
多吃蔬莱,饮食中，生的新鲜蔬菜需占50%。每天都应吃一点洋葱和大蒜。
避免易产生气体的食物,避免豆类、甘蓝菜等易胀气的食物。因为这些食物使腹部膨胀而影响呼吸。应该用热的清澈饮料(例如，药草茶)帮助清除粘液。喝过这类饮料之后，再使用ABC结肠堆体清洁剂，对身体有益。将一杯果汁与ABC混合，迅速喝下。如此有助于清除结肠内过多的粘液，并减少胀气。
夏日背部美白娇嫩小妙招
消炎去痘护理
对于背部美容护肤去痘痘，采用矿泥去痘护理是比较有效的。矿泥能吸收背部多余的油脂，其富含的矿物质还能让细胞更充分获取养分，美白背部，抵御痘痘的反复侵袭。
背部护理去角质后，用湿毛巾敷在背部，稍稍按摩几下，让肌肤毛孔充分舒张。然后，将矿泥用刷子在背部刷匀，贴上保鲜纸。倘若家里有蒸汽仓，可进入蒸汽仓内蒸热，让肌肤更能轻松吸收矿物质的营养元素。如果没有蒸汽仓，就在保鲜纸上敷上一条热毛巾，同样可以帮助加热。10分钟后，把保鲜纸揭去，洗掉矿泥。最后，把暗疮消炎水点在渲渲上，这样可以减少轻背部痘痘的发炎情况。注意，处理过程中别用手挤压痘痘，以免发炎，使情况更严重。
背部美白护理
背部护理的皮肤新陈代谢速度缓慢，皮肤容易黯淡，需要MM们定期对其进行美白护理。你可以自制水果美白背膜，也可以使用具美白功效的按摩精油，效果都还不错。
水果富含大量维生素和微量元素，其中苹果、香蕉、菠萝、水蜜桃、圣女果都有非常不错的美白效果。平时，MM会把这些东西制成面膜敷面，其实用来敷背效果也很不错哦。把水果搅打成汁，调入适量面膜SPA粉，然后用小毛刷将水果面膜均匀地刷在后背上，再敷上保鲜纸。如果 你有红外线灯，用来加热背部SPA面膜，吸收效果会更好。水果面膜可在洗澡去角质后进行，清洗起来也很方便。清洗干净后，在背部涂抹美白滋润霜，能够起到滋润美白的双重效果。
怎样睡觉才能丰胸
1.无论做哪种健胸运动时，力度与频次都要量力而行，以免对胸部造成不必要的损伤。
2.购买胸罩时，一定要选择尺寸合适的棉质品。
3.如果正在实施丰胸计划，必须注意要循序渐进，不可以操之过急，急剧消瘦的后果之一便是使胸部过早松垂。
4.经常喜欢上健身房的话，首先要懂得自我保护，避免做一些无保护的剧烈运动。 5.尽量不要用太热的水洗澡，否则容易烫伤胸部娇嫩的肌肤。
6.炎热的季节里，切勿让胸部的肌肤直接暴露在太阳底下暴晒。
7.掌握日常丰胸按摩手势，也可疏通胸部穴道与经脉，对胸腺有很好的保养作用。正确的丰胸按摩方法是这样的：由内而外做圆圈形胸部按摩;双手握住乳房，轻轻震动乳房一两分钟;轻轻拍打乳房下侧;双手交替由胸颈处向上提升胸部，同时按摩胸部即可。
8.选用质地较好的胸部肌肤保养品或正规厂家产的丰胸产品。
睡前15分钟丰胸小动作
每天花15分钟按摩胸部，便可令胸部线条更完美，而且动作简单方便，大家不妨一试。
1.洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。
2.用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。
3.双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。
4.双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。
5.使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。
快速治打嗝的方法
打嗝是以气逆上冲，喉间呢呢作声连续不断为特征的一种症状，打嗝是因身心受到某种刺激而引发的反应。宝宝打嗝并不是什么罕见的现象，之所以会不停地打嗝，是因其脏腑娇嫩，胸部，膈肌发育尚不完善，一旦因某种原因刺激了胸部、隔肌和腹部相邻的部位，这个刺激信号传递到颈部脊髓“打呢中枢”，再经膈神经和肋间神经传到隔肌，肋间肌引起收缩，形成难以自控的打嗝现象。
一般出生后的几个月里，宝宝会经常打嗝。这是因为宝宝的植物神经功能发育还没有完善，对身体的调节不稳定，再加上可能是受了强烈刺激，或者是喂奶时吸入空气或哺乳时间过长，都可能引发打嗝的现象。等宝宝到了三四个月，身体各项机能发育更成熟了，可以更有效地工作时，打嗝的现象也就相应减少了。
女人胸部偏小如何练习丰胸操
胸部紧实运动
仰躺，双脚屈膝自然踩在地板上，腰背部及肩部轻松放好，双手打开放在身体两侧，可握拳。双手往自己的胸部上方互相靠拢，感觉胸部肌肉的收缩。做动作时，呼吸保持自然，不要憋气。各20下，作2回合。这个动作能强化胸大肌肌群，让胸部变紧实不下垂。
跪姿挺胸运动
此项运动有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度比普通的俯卧撑要低，特别适合女性以胸部健美为目的的锻炼。刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组比较合适。此后可根据自身的情况逐月增加每组的次数和每天的组数。
立姿挺胸运动
这种锻炼方法的强度看起来比上一种低一些，但是效果也很不错，尤其适合在不太方便做剧烈活动的地方不为人察觉的进行。但是要求的组数就比较多了，开始时每天最好做4-5组。
“飞鸟”
这种健身方法相信大家都很熟悉，但真正做得标准的人就不一定多了。首先要选择你感觉使七八成力量就可以完成的哑铃，其次，动作要规范才能锻炼到自己的胸肌。刚开始锻炼的朋友不妨每组3-5次，每天2-3组，适可而止，慢慢适应。
简单好玩的健胸操
第一式推推拉拉：双手合掌向內推。双手互推向外拉。两个动作各做5次，每次维持15秒。做时可坐或站，但腰背要保持挺直，有助锻炼胸肌。
第二式高高低低：双脚微微张开，站直身子，双手自然地置于胸前。然后抬起脚跟，手肘同时向后摆，重覆做20-30次，有助扩胸，改善胸型。
第三式上上下下：站直，单手向上伸直，同时另一边手尽量向下压，左右轮流做15-20次，有助提升胸部。
女性娇嫩双手5招保养
1、洗刷时要戴橡胶手套
在家中洗洗刷刷时，要养成戴橡胶手套的习惯。因为在洗刷的过程中难免不会碰到洗洁精、油脂等一些刺激性的物质，这会损伤双手的皮肤，容易出现皲裂、瘙痒等现象。
2、注意双手清洁
可以选择用含有蛋白质的磨砂膏或者去角质产品，对手部的肌肤进行深度的清洁，去除手部的死皮;还可以要结合手部护理乳液，能够在清洁手部的同时可以滋润手部的肌肤。
3、及时涂润手霜
在洗手后或者晚上睡觉前可以给自己双手涂上润手霜，及时补充皮肤的水分和营养。还可以给双手做美容，用一只手的拇指、食指蘸一些橄榄油，然后用这两指捏住另一只手的一根手指两侧，轻轻从其指根按摩至指尖，如此，每只手指各按摩两三次，左右手交替进行，能促进手部血液循环和滋养双手。
4、用力伸展双手五指
先握紧拳头，然后展开，尽量伸展双手五指，每天可以做3-5分钟。这能够解除手部的紧张，能够在一定程度上增强关节的抵抗力。
5、放松手部
首先将双手放到与肘弯水平的高度，然后放松手腕，让手自然地垂下，此过程中不用手部任何力量去放慢落下的速度，反复进行该动作多次，能放松手部，消除僵硬感。
肺气肿怎么样治疗
病因是疾病的导火线只有正确的了解了疾病发生的原因，才能够研究出相对应的治疗和改善的方法。只有进行正确的治疗方法才能够让身体恢复健康的状态，不管是采用什么类型的治疗方法。那么肺气肿如何进行治疗呢?
家庭治疗措施
远离空气污染,保持环境卫生，减少空气污染，远离工业废气;少去公共场所，预防感冒。必要时可换个干净、清新的工作环境。勿使用喷雾剂。
作呼吸操
可以做呼吸操来改善呼吸肌功能。方法是用腹部吸气，用胸部吐气。用鼻深呼吸，吸气时闭嘴深吸，吐气慢，嘴微开，反复练习很有效。如果症状严重可低浓度吸氧。
采用蒸汽吸入法
蒸汽吸入法可有助于稀释肺内的痰液。首先，用一个小盒装满沸水。闭住眼睛，头上盖一条毛巾，吸入蒸汽2—5分钟。为进一步改善呼吸并减轻鼻充血，可在热水中加入几滴一种或几种香精油(建议使用的香精油目录，请参见“芳香疗法”)
戒烟
见肺炎一节。治疗原发病,因为90%以上的肺气肿是由慢性支气管炎及支气管哮喘等慢性肺部疾病发展而来。因此肺气肿的治疗首先应该是对慢性支气管炎及支气管哮喘等原发病的治疗，只有这些原发病得到控制，才能阻止肺气肿的发展。关于原发病的治疗请参阅相关章节。
去空气清新的地方做运动
多走动、锻炼可以增加身体的耐受力，经常在空气新鲜的地方做适度运动，有益于身体的恢复。
用药敷疗法
① 冰片6克，白碱15克，松塔粉60克，开水冲后趁热用新毛巾敷患者胸背部，20分钟后症状缓解。
② 绿萝卜
500克切成丝，生姜15克切成片，急火炒至六成熟，纱布包后热敷肚脐15分钟，每日二次，7日一个疗程即可见效。还可使用蓖麻油敷袋覆在胸及背部。
营养与饮食疗法
尽量选择软烂食物,尽量吃些不太需要咀嚼的食物。比如稀粥、蒸鱼、蔬菜汤等，有慢性肺病的人在咀嚼时容易产生呼吸困难。
多吃蔬莱,饮食中，生的新鲜蔬菜需占50%。每天都应吃一点洋葱和大蒜。
避免易产生气体的食物,避免豆类、甘蓝菜等易胀气的食物。因为这些食物使腹部膨胀而影响呼吸。应该用热的清澈饮料(例如，药草茶)帮助清除粘液。喝过这类饮料之后，再使用ABC结肠堆体清洁剂，对身体有益。将一杯果汁与ABC混合，迅速喝下。如此有助于清除结肠内过多的粘液，并减少胀气。
肺气肿的预防
1、远离空气污染。保持环境卫生，减少空气污染，远离工业废气;少去公共场所，预防感冒。必要时可换个干净、清新的工作环境。勿使用喷雾剂。
2、做呼吸操。做呼吸操可以改善呼吸肌功能。方法是用腹部吸气，用胸部吐气。用鼻深呼吸，吸气时闭嘴深吸，吐气慢，嘴微开，反复练习很有效。如果症状严重可低浓度吸氧。
3、治疗原发病：90%以上的肺气肿是由慢性支气管炎及支气管哮喘等慢性肺部疾病发展而来。因此肺气肿的治疗首先应该是对慢性支气管炎及支气管哮喘等原发病的治疗，只有这些原发病得到控制，才能阻止肺气肿的发展。
4、去空气清新的地方做运动多走动、锻炼可以增加身体的耐受力，经常在空气新鲜的地方做适度运动，有益于身体的恢复。
5、避免易产生气体的食物。避免豆类、甘蓝菜等易胀气的食物。因为这些食物使腹部膨胀而影响呼吸。应该用热的清澈饮料(例如药草茶)帮助清除粘液。喝过这类饮料之后，再使用ABC结肠堆体清洁剂，对身体有益。