人一天吃多少食物 食物以拳计

人一天吃多少食物 食物以拳计

动物类食物不仅是钙、维生素D和多种微量元素的重要来源，更是骨基质中有机物如胶原、蛋白多糖、脂质的重要来源，不要过量就好，具体标准如下：

每天吃不超过一个拳头大小的肉类，包括鱼、禽、蛋、肉；关于吃肉，还有个口诀——吃畜不如吃禽，吃禽不如吃鱼。

如果做不到每天都吃鱼肉，可改成每周吃2~3次鱼。平时，应尽量多吃白肉（如禽肉及鱼肉），少吃红肉（如猪、牛、羊肉等）。建议每周吃2~4个鸡蛋。

吃红肉到底多少合适？将一只手的食指和中指伸出来，其他手指握拳，每天吃肉的体积就是两个手指的这么大。不吃肉的人也可选择鸡蛋、奶等替代肉类供应动物蛋白质，以满足身体需要，保持营养平衡。

每天吃两个拳头大小的谷类，包括粗粮、杂豆和薯类；

每天保证两个拳头大小的豆制品和奶制品；

每天吃不少于五个拳头大小的蔬菜和水果。最好的选择就是应季水果蔬菜，价钱实惠，营养又丰富

除了吃够上述4类食物，最好保证食物的多样性，做到谷类2到3种、肉类1到2种、蔬菜5到8种，最好再吃一些混合坚果，20克左右为宜。

腰果放置久了有一股哈喇味 减肥一天吃几个腰果

建议一天吃5-10粒即可。

对于减肥中的人群来说，一般是不建议吃腰果的，因为腰果属于一种高热量的食物，食用之后可能会导致人体出现发胖的情况，而减肥中的人群饮食应该保持清淡，所以建议减肥中的人群一天吃5-10粒左右的腰果，用来满足自身营养需求即可。

姜母鸭的功效作用 姜母鸭一天吃多少合适

建议一天吃不超过500克。

虽说姜母鸭的营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有好处，但任何食物食用过量对人体都是具有一定伤害的，尤其是鸭肉本身性凉，食用过量可能会加重人体寒气，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，一般建议姜母鸭一天吃不超过500克最好。

吃知了猴的禁忌 知了猴一天吃几个最好

建议一天吃5-10个就够了。

在《中国居民平衡膳食宝塔（2007）》中，建议人一天吃125~225克的蛋白质类食物，而知了猴属于高蛋白质、高脂肪的食物，其单个重量在5克左右，一般5~10个知了猴大约是30~70克的样子，再加上其他食物中也会含有蛋白质，所以一天吃5~10个知了后是比较合适的。

桃子一天吃几个最好 桃子一天吃多了会怎样

桃子是一种膳食纤维含量非常丰富的水果，还含有大量的天然果胶，这两种成分都是不好消化的，桃子一天吃多了，易出现腹胀，不消化的情况。还容易上火。

桃子是性温食物，食用后会增加身体中的燥热之气，桃子一天吃多了会加重上火的情况。

香椿芽炒鹅蛋的功效 香椿炒鹅蛋吃多少合适

建议一天吃250-300克左右即可。

虽说香椿炒鹅蛋的营养价值以及食用价值都比较高，但所谓物极必反，任何食物食用过量对人体的健康都不太好，香椿炒鹅蛋也是，一般情况下正常人体建议一天吃250-300克左右，用来满足人体的日常需求即可。

脸色长斑不能吃食物 食盐

不要以为烹饪的时候多加点盐重口味会让菜肴更好吃，要知道吃太咸不但会损害心血管健康，还会让人体局部肿胀。摄入过量食盐同时会造成细胞组织间水分潴留，长期这样就会让肌肤缺水水分，导致皮肤粗糙、干燥、长斑及长皱纹。

去除咖啡斑吃什么好

咖啡斑患者除了应该积极到医院进行治疗以外，在日常的生活中也可以通过“吃”来辅助治疗自己脸上的咖啡斑：

食物1、茄子

茄子是日常饮食上不可缺少的蔬菜之一。此外，它还是很好的除斑药物，因为茄子中含有的维生素可以起到软化毛细血管的作用，还含有丰富的维生素C，可以起到抑制酪氨酸酶的作用，从而抑制了黑色素的形成，给皮肤起到增白的作用。

食物2、柠檬

柠檬也是不错的美白祛斑水果，每天可以将柠檬捣碎，可以放入白砂糖混合搅拌，每天早晚冲服饮用，也可以涂抹在患处，可以起到淡化咖啡斑的作用，但是皮肤过敏的人群不要使用这种方法祛斑，避免产生不良反应。

食物3、丝瓜

我们将丝瓜晒干，并且将研磨成细末，每天晚上用水调和并且将其敷在颜面部，也可以往里加入蜂蜜，可以起到润肤的效果，淡化皱纹，丝瓜中有多种维生素，可以起到美白皮肤的作用，里面含有的微量元素也是非常丰富的，含有的木糖胶和植物性的粘液对皮肤也很有益处，再次需要强调的是加入蜂蜜的丝瓜，不能让其在颜面部位过夜，在涂抹一定时间后要用温水洗净。