职场年底综合征怎么解决

职场年底综合征怎么解决

1.从中医角度分析，一般体质好、精力充沛者，这类心理、情绪症状不会轻易出现或表现较轻，大多还是能维持积极、乐观的态度;而脾虚、肝虚、肾虚者则容易在压力面前犯困、发脾气。对于这类人群，如果进行中医补气调理，一旦精力趋旺，抑郁情绪自然就会减轻。所以从食疗上来说，建议气虚者在冬季可以适当进补以改善身心。

2.除了饮食调理外，更重要的是对生活的安排。烦闷者很多都是工作没条理、压力不抒发者。虽然年底要忙的事情看上去千头万绪，但一定还是可以按照轻重缓急进行合理安排和计划的。当把工作分解开来，一项项执行时，压力感就会减少，心理上会感觉越来越轻松。

3.中医推崇的健身运动如八段锦、太极拳、倒走等，以及年轻人喜爱的瑜伽，都是不错的解压项目，因为人的心情会随着手上动作的加快而变得紧张焦虑，而一旦手脚放缓，精神也会逐渐松弛下来。每日在忙碌间隙抽空开展一两项运动，可以起到缓解压力、抒发胸臆的积极作用。

医生教你如何预防苯中毒

职业性慢性苯中毒，顾名思义是劳动者在职业活动中由于接触苯或含苯化合物而引起的健康损害。

苯主要经呼吸道进入体内，如果在职业活动中没有做好防护就有可能引起苯中毒。短期内吸入高浓度苯，可能产生急性中毒，主要损伤中枢神经系统;长期吸入低浓度苯，主要影响造血组织和神经系统。

苯中毒临床表现：

临床上见得更多的是慢性苯中毒，临床表现有头痛、头晕、乏力、多梦、记忆力减退等神经衰弱综合症，特征性的改变是造血系统改变：

1、轻中度中毒，最常见、多见的表现为白细胞减低或血小板减少。

2、重度中毒，依据临床表现的不同又可分为

①全血细胞减少，

②再生障碍性贫血，

③骨髓增生异常综合征，

④白血病。

3、部分患者以皮肤黏膜的出血症状为主要表现，有些女性则可能以月经失调为主要或首要表现。

苯中毒的治疗至今尚无特效解毒药，主要为对症支持治疗。慢性中毒者必须脱离苯和含苯的作业环境，对症治疗神经衰弱综合征，纠正贫血，应用升高白细胞药物等。再生障碍性贫血按内科治疗原则，轻者可用丙酸睾酮，并有溶血反应者，可短期应用大量糖皮质激素;重者，有可能的可作异基因骨髓移植等。骨髓异常增生综合征及白血病患者，可行抗肿瘤化疗。

苯中毒预防：

专家提醒大家，苯中毒虽无特效解毒药，但是完全可以预防的，并需采取综合防治措施。

1、尽量做到生产过程密闭化、自动化，防止跑、冒、滴、漏，使用机械通风。

2、用无毒或低毒物质代替苯作溶剂等。

3、在高浓度苯存在的场所作业，佩戴有效的防毒口罩或面罩，按规定对作业场所进行苯浓度监测、检测。

4、特别要做好作业工人的健康监护工作，上岗前健康体检可以发现并防止患有职业禁忌症的人员上岗。

5、在岗期间体检，可以及时发现职业健康损害，及时调离，积极诊治。

女性更年期综合征表现 更年期综合征怎么缓解

1、重视精神调理,消除急躁、忧郁、疑虑、悲伤、恐惧的不良情绪;保持心情舒畅，树立信心

2、注意劳逸结合,生活规律,定期排便;防止早衰，预防过早出现更年期综合征,并定期进行体格检查。

3、适当限制高脂肪及糖类食物，少吃盐、不吸烟、不喝酒及多食富含蛋白质的食物及水果、蔬菜等。

4、要注意根据具体情况,对更年期妇女进行定期常规阴道分泌物和宫颈检查;每年体检1次

5、保存妇女过去的病史，通过查阅，为每个更年期妇女细致地制订保健计划。

年底综合征是什么

临近年关，工作需要总结，应酬不断增多，生活规律常常被打乱，公司或者单位的人事调整等，这些因素很容易打破人们平和的心态，导致焦虑、烦躁、思虑多、睡眠不佳、脾气暴躁等症状的出现，这些过年相关的负性情绪被称为“年关综合症”。

1.一方面，白领等职场人士受到社会观念的压力要大于富豪或者“低保户”，而这导致职场人士对职业规划和人生目标的理解产生偏差。网站调查显示，“一年碌碌无为”和“目标没有实现”成为半数以上受访者焦虑的主因。“成功”在当前社会观念中已经有了“量化指标”，例如住房面积大小，很多明明只需要100平方米房子的企业中层管理者，却要为供得起150平方米以上的房子而努力。相当一部分职场人士不是为了提高自己而打拼，而是迫于社会对他的要求不得不拉紧自己的神经。”

2.另一方面，三大制度的缺失也需要引起关注和思考：

一是就业压力，这一压力正从“职前”转到“职中”，不只是求职者，就连身在职场的人也或多或少地感到不安;

二是户籍、人事等方面的制度障碍。这些障碍阻碍了职场人士的流动，影响了他们追求更高的收入和社会地位，公正、合理、开放的现代化社会流动格局尚未形成，使他们缺乏归属感，容易产生不安和功利心理;

三是分配制度的弊端。大多数职场人士不属于高收入与低收入范畴，既不是国民收入一次分配的得益者，又不是二次分配的受益人。与此同时，收入水平的差异又非常明显，这种差异感并非来自于能力差异，而是来自于机会不均和现实之困。随着一些城市里外资企业的增多，集体焦虑感呈上升趋势。

多囊卵巢综合征跟不经常锻炼有关

多囊卵巢综合征是育龄女性常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，主要表现为闭经、月经稀发、不规则子宫出血以及不孕、多毛、肥胖、痤疮，双侧卵巢呈多囊性增大等。女性在不同的年龄阶段都有可能患上多囊卵巢综合征，甚至是十几岁的孩子也不例外。多囊卵巢综合征跟不经常锻炼有关，和我们日常不良习惯有关。

多囊卵巢综合征多囊卵巢综合征是一种代谢性疾病，和女性的不孕有很大关系。该病除了受家族遗传因素的影响外，与平时的生活习惯也有很大的关系。

由于现代人的生活水平得到提高，饮食结构也发生了变化，过去的清粥小菜演变成了今天顿顿有荤菜，许多人也养成了无肉不欢的饮食习惯。而发达的交通工具代替了步行，人们生活节奏加快的同时，运动量也变得更少了。同时，室内丰富多彩的娱乐活动也减少了人们出门运动的欲望。

此外，越来越多的职场女性出现，她们的工作压力并不亚于男性。久坐不动、熬夜加班……多种外部因素和内部因素结合在一起，使得多囊卵巢综合征的发病率越来越高。

值得一提的是，有些患有多囊卵巢综合征女性患病之后并不表现出多毛症状，人也不肥胖，但是检查之后仍然会发现患有多囊卵巢综合征。

专家提醒女性朋友，预防多囊卵巢综合症关键不在于吃什么，而在于多运动。尤其是现在不少职场女性，上班时总是坐着不动;下班之后，身心疲惫，更别提出门运动。除了多运动，专家还建议，女性应多注意日常饮食和行为习惯，尽量远离不健康的生活方式和生活习惯。

多种白领职业病要早预防

白领职业病要早预防

一些城市已经看到产业结构调整带来的职业病病种的变化，北京市卫生局2001年就决定，拓宽职业性健康监护服务领域，在原有企业职业性健康体检的基础上，开展视屏、高频、电磁场、微波、高低温、振动、精密作业和办公室从业人员的职业性健康监护。同时对现代智能化办公环境开展有害物质检测，研究室内环境健康品质标准和预防控制对策。

专家认为，“白领综合征”是完全可以预防的，而且方法非常简单。只要遵守工作时间，不要让身体超负荷工作，劳逸结合就行。而且应以防治为主，千万不要等病来了再去治。

专家提醒那些坐办公室的职员，在日常操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。硬件上，应配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑，有液晶显示屏更好。同时，要挑选适合自己的电脑桌椅，尽量把它们调节到最适合自己的状态。而像打印机、复印机这类对人体有一定损害的办公设备，应单独放到一个屋子里。要注意眼睛休息，最好一小时休息10分钟，每天做两次眼保健操。电脑屏幕产生的辐射量虽小，但日积月累会损伤皮肤，产生色斑。眼周肌肤会出现松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈。因此，上机时要涂防护产品，如隔离霜、粉底等，最好使用电脑防护屏。要避免在多台电脑的环境里工作，用完电脑后一定要洗脸。准妈妈们最好能限制用电脑的时间，尤其在怀孕前3个月致畸的高危时期。

常加班的上班族容易腹泻？

职场中人

上班族经常腹胀、腹痛、一加班就拉肚子……小心已患上“肠易激综合征”!调查显示，每一百名广州受访者中，就有近六人患有此病，且主要是青壮年中招。患者频繁发作，做检查又发现不了问题，有些人担心自己被“未知病毒”侵袭，有些人靠益生菌保肚子安宁，反而陷入误区。专家指出，对该病的治疗和预防要先从心理入手，注意饮食健康。

“常驻卫生间代表”一天腹泻三十次

两年来，某事业单位职员35岁的梁先生频繁“闹肚子”，表现为下腹部隐痛，一天拉两三次水样便或稀烂便，排便后腹痛减轻。近半年来上述症状每月发作5~6天，有时甚至一天腹泻30多次，被同事戏称为“常驻卫生间代表”，严重影响生活和工作。他做了肠镜等相关检查，没有发现肠道存在病变。“难道是受‘未知病毒’侵袭?”梁先生为此惴惴不安。医生发现，梁先生每次发作都和加班有关，工作压力令他不堪重负。最后，他被诊断为“肠易激综合征(IBS)”。

“肠易激综合征过去叫做过敏性结肠炎，属于非感染性腹泻。我们调查发现，该病在职场人士中发病率不低。”中山大学附属第一医院消化内科主任曾志荣教授指出，IBS是与排便相关的一类腹部疼痛、不适，并伴有排便习惯和粪便性状改变的功能性肠道疾病。该科进行的一项调查显示，广东社区18~30岁人群中IBS患病率为5.5%，30~40岁人群患病率为5.96%，受访者的平均发病率为5.7%。

症状五花八门 排便后就好转

患者自述的症状五花八门，有人腹痛，有人便秘，有人腹泻，有人腹泻和便秘轮流发作。即使是腹痛，表现也不一样：有人觉得肚子像被钝物击打一样疼，有人觉得痛得像被火烧一样，有人痛得肠子好像在痉挛。

曾志荣指出，总的来说，IBS患者有共同的特点：反复出现腹痛或腹部不适至少持续3个月，每月至少有3天，且排便后情况可以改善。有些患者在症状发作时，排便的习惯、大便的性状也和以前不同。

究竟是何原因让患者的肠子发脾气?“IBS的发病原因和胃肠道动力紊乱内脏高敏感、中枢感觉传导异常、心理障碍等有关，许多人因精神压力过大、食物不耐受而诱发该病。”曾志荣指出，通常认为肠易激综合征的危险因素包括服用非甾体消炎药(NSAID)、食物过敏史、心理障碍性疾病、生活事件的打击、肠道感染等。而工作压力过大导致的精神因素，是职场人士频繁发病的主要原因之一。

治疗：益生菌不是“主力军”

曾志荣建议，职场人士如果反复出现腹痛腹泻，可以做肠镜甚至胃镜检查以排除肠道感染因素，做内分泌检查排除甲亢等可导致肠蠕动加速的疾病。如果上述检查均无异常，那么闹肚子的元凶很可能就是肠易激综合征。

有的职场人士出现上述症状后，靠频繁服用益生菌来保护肠胃。专家指出，对抗IBS，益生菌并非“主力军”，效果未必好，有时只是一种自我安慰。其实，患者解除顾虑、放松心态、自我心理解压，对肠易激综合征的“疗效”更好。

患者应根据症状选用药物。对于便秘患者，轻度患者可采用膳食纤维、纤维制剂，多运动，增加饮水量，中度患者可在此基础上采用渗透性轻泻剂、解痉药物。如果以腹泻为主要症状，轻度患者可进行试验性剔除饮食治疗，例如戒除乳糖、咖啡等，看看症状是否好转。中度患者则可采用洛哌丁胺、解痉药等。重度患者无论主要症状是便秘还是腹泻，都应考虑采用抗抑郁药、心理和行为治疗。

在饮食方面，要少喝刺激性的咖啡、浓茶，还要回避“易跑厕所食物”，即海鲜、煎炸食物、牛奶、鸡蛋等容易使人肠胃不耐受的食物。

帕金森综合征和帕金森病是一个意思吗

帕金森综合征相似但不同于帕金森病。说相似是因为其临床表现可部分甚至全部类似帕金森病，不同之处在于帕金森综合征的病因明确，即任何直接或间接破坏多巴胺的原因。常见的帕金森综合征有以下几种：一、药物性。临床上最常见，这些药物包括氟哌啶醇、氯丙嗪、胃复安、利血平、甲基多巴等，都可能引起帕金森综合征。二、血管性。脑梗塞或脑出血等可直接或间接影响多巴胺系统功能。三、中毒。包括重金属、煤气等中毒;代谢性疾病如肝豆状核变性，尿毒症的末期也可引起帕金森综合征。四、外伤和肿瘤。五、遗传变性疾病。

帕金森病和帕金森综合征的预后和治疗都不同。帕金森病对补充多巴胺类药物有效，帕金森综合征对多巴胺类药物治疗效果差。药物、肿瘤以及中毒等引起的帕金森综合征，解除致病病因即可治愈，外伤、血管性、严重中毒以及遗传变性疾病引起的则难以治愈

职场亚健康的解决方案

头痛

症状：左侧或右侧头部无来由地类似脉搏“一跳一跳的疼”。除了头痛，做事打不起精神，思维迟钝，爱钻牛角尖。偏头痛的人，多半是有气郁积在心，没有抒发出去。

解决方案：如果右

边头痛，先找到头痛点，用大拇指轻揉。疼痛的地方，通常有一些结节状的东西，你需要耐心把它揉散，然后找到右侧手腕背面戴手表的地方，就在手表上弦的钮下方，叫“外关”，揉搓它专治偏头痛。

胃酸

症状：经常吃饭不规律，感觉胃不舒服，明明很饿，又不想吃东西，而且胃酸很重。

解决方案：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝盖这段的肌肉。反复摩擦3分钟。以打嗝儿为佳，这一段肌肉上有许多穴位，可以调节胃的功能。

乳腺增生

症状：白领女性大多年纪轻轻就患上乳腺增生。

解决方案：用敲打经络的方法，只敲“胆经”就行，胆经是中医经络中治疗乳房疾病的，胆经的路线正好是裤子外侧的裤线。用拳头的指节由大腿外侧腰下方，一直敲打到小腿外脚踝上方的位置。每天不定时敲打3分钟。

便秘

症状：肠道动力不足，就会造成便秘。

解决方案：需要给肠道以外来的“助力”。用“推腹法”，就是用手推肚子。每晚临睡觉前，用两手指肚从心窝推到肚脐，然后从心窝两侧推到肚脐两侧。都是从上到下推，每晚推五分钟。便秘严重的，早上起床前再推一次。

时差混乱

症状：白天犯困，效率极低，越晚越精神，自己也知道这样不好，想调节过来，却无可奈何。晚上早睡，仍睡不着。

解决方案：先让您的心平静下来，这样，生物钟才会重新恢复自然的节奏。提供一个简单的静心之法，不但能调节身体的平衡，还能调节心理的平衡，就是“金鸡独立”。您直立，然后抬起一只脚，看看站得是不是很稳，然后把眼睛闭上。只要每天坚持练习几分钟，一周后，您的“时差”就倒过来了。

掉发

症状：每天大把掉头发，而且发色干枯，毫无光泽。

解决方案：用手指肚敲打头部，古人叫“鸣天鼓”，是很好的健脑护发方法。可以用手指肚来梳头，也是养发的妙法。每次只需两分钟，一天两次，坚持两周，就会有效。

倦怠

症状：每天只不过是坐在电脑前、打电话、开会、见客户，但是，总觉得很累。

解决方案：如果缺乏做事情的动力和兴趣，自然容易疲劳。要清楚工作对您的真正意义。不然，您永远都是被人驱使的马车，疲于奔命，碌碌无为。

虚胖

症状：整体不胖，局部却显臃肿，尤其是大腿、臀部和腰部。

解决方案：臃肿虚胖的部分，是身体的“赘肉”，它不是身体的能量，而是“垃圾”，需要及早清除。你要调动新鲜的血液，把它们“清运”出去。要消除腰部的“游泳圈”，我们只需每晚睡觉前，平躺着，用空拳同时敲打腰两侧的赘肉，每次三百下。

要想减腿上和臀部的赘肉，方法更简单，在地板上铺个软垫子，然后在垫子上跪着爬，坚持一个月，效果很明显。

视力下降

症状：每天盯着电脑，一段时间后，发现看东西模糊，眼睛容易干涩、发痒。

解决方案：耳垂上带耳环的小孔，其实是个穴位，叫“明目穴”，平常，我们可以多用手指揉捏这个穴位，每次两分钟，注意揉的时候，要闭上眼睛。揉完，你顿时感到眼睛明亮许多。

哪些人最容易得哮喘

职业性哮喘 哪些职业易患哮喘

职业性哮喘，临床上以咳嗽、胸闷和喘息为主要特征。它的发病与工作场所、致敏物质、接触时间和吸入量多少有关，脱离致喘物后哮鸣可缓解。与其他职业性疾病的发病不同，它多以速发型哮喘出现，因而大部分哮喘不在工作场所发作，而是在脱离工作场所之后，或在家中，或在其他非职业性环境中再发。因在上班第一天症状最剧烈，

周末或度假后症状缓解，故有人称为星期一综合征。

哪些职业易患哮喘

(1)与动物性尘埃有关的职业：兽医、驯兽师、动物饲养员。

(2)接触药物的职业：制药工业、药房及医院工作。

(3)工业行业：油漆、塑料、涂料工业、染料、金属冶炼及镀金。

(4)与植物性尘埃有关的职业：锯木业、印刷业、谷物处理业、食品业。

美发师、美甲技师、管道工、医护人员、清洁工、食品和烟草业工人、喷漆工等七大职业从业者最易患哮喘。据英国《每日邮报》报道，《职业卫生年鉴》杂志刊登瑞典一项新研究发现，这些职业的从业者工作过程中会接触多种有害化学物质，进而增加患哮喘的风险。

什么是年末焦虑症

年底焦虑症是指在年底重压之下，不少职场人会出现心情烦躁，甚至失眠心慌、整日坐立不安等焦虑情绪。还有因工作而烦心，因跳槽、换岗感到浑身不适，因无钱过年而产生自责恐慌等也都是“年底焦虑症”的综合表现。

每到年底，也是各种事务纠缠的时间节点，各种工作指标压力、找工作压力，让不少人都心情低落、头晕脑涨，严重的会出现情绪抑郁，甚至内分泌紊乱。

专家认为，职场心理压力早已存在，到了年底，往往因单位人事、岗位、薪酬等调整而集中爆发，会出现“心理失衡焦虑症”，许多心理脆弱者甚至会一蹶不振。有数据显示，“年底焦虑症”的人群年龄集中在20—45岁之间，他们大都表现为晚上失眠、心慌、整日坐卧不宁、脾气急躁等焦虑情绪。如果不做好调整和治疗，不但给自己的健康留下隐患。

​为什么年底会莫名的失眠

莫名失眠或因“放不下”

几类失眠的患者较为典型：精英人士连续睡不着，但是精神异常兴奋的;有大男孩一睡觉就要抱绒毛玩具的;有考研一族考完试后的“后遗症”;也有带小孩的老人整夜看着小孩不敢睡觉的。良好的睡眠是心身健康的主要标志，压力过大会影响睡眠的质量，失眠的患者一定要努力做到“放得下”。

压力过大多向朋友倾诉

年底的时候，职场人士遇到各种“年底综合征”是必然的，从而导致莫名的失眠。而对于上班族来说，如果遇到一些焦虑或者情绪，也都是正常的。建议职场人士多向朋友、家人等倾诉、交流。甚至是将自己的各种问题直接向心理咨询师等专业人士讲出来，寻求解决。

按按揉揉可以治疗睡眠

除了治疗、放松心情，穴位按揉也能有助于入睡。头部的百会穴(两耳尖连线的中点处)和印堂(两眉头连线中点)、手部的内关穴(腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)、脚底涌泉穴(于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)和三阴交(小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方)。此外，按摩耳廓，有助于调节全身功能、睡前泡泡热水澡、喝点牛奶也有利于睡眠。

职场男性小心节奏综合症

节奏综合症不仅会使人产生心理上的不适，也会使人产生一系列生理上的不适。当然，这种生理不适并不表示身体存在着某些器质性疾病。

而是由于精神长期处于紧张状态，使中枢神经和植物神经系统功能失调，出现类似于“神经症”之类的症状，如神经性头痛、神经性呕吐、神经性厌食、女性月经不调等等。

在门诊中常常遇到一些求医的白领，他们多为外企职员、新闻工作者和保险从业人员，常常出现继发性头痛等症状，检查以后却发现他们没有任何神经方面的问题。后来了解到这类人都生活在一个快节奏的环境中，且有强烈的事业心和责任感。

于是便建议他们看心理医生。同样，神经系统功能失调还会影响机体内在的功能，这就出现医学心理学上称之为心身疾病的一类症状，如原发性高血压病、支气管哮喘、消化系统溃疡等。

现在社会生活节奏的快速，压力在所难免，小编在这里建议职场男人们在工作之余想尽办法忙里偷闲，给自己时间进行大脑和心情的放松，心理学家之处，“苦中作乐”的心态会让人的生活质量更高。同时，还有进行一定的体育锻炼，加强身体素质的提高。

如何应对年底焦虑症

何为“年底焦虑症”?

年底焦虑症是指在年底重压之下，不少职场人会出现心情烦躁，甚至失眠心慌、整日坐立不安等焦虑情绪。还有因工作而烦心，因跳槽、换岗感到浑身不适，因无钱过年而产生自责恐慌等也都是“年底焦虑症”的综合表现。

“年底焦虑症”怎么来?

过年回家是国人的传统，但是回家前除了要为家人备好各种礼物特产，还得做好心理准备，因为回家，就得面对七大姑八大姨的盘问，“年薪多少啊”“有没有交男/女朋友啊”“啥时候结婚啊”“都老大不小了，抓紧时间谈恋爱”…各种人生大事被被搬到餐桌上，心理抵抗力不强怎能应对。所以，年底回家前，很多人一想到这些令人头疼的场景，就会感到有心理压力，再加上年底也是对自我工作的一个总结时期，年终奖太少，要不要跳槽，未来工作如何安排…这些烦心事也会加重心理压力。所以，与工作相关的业绩、跳槽，以及回家过年都是年底焦虑症的主要诱因。

职场烦恼该如何解决

转移注意力

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。

多听听别人的意见

职场新人最容易出现我行我素的现象，可能是有点眼高手低，可能是不太合群造成的，其实这些习惯无形中会给你带来更多的麻烦，所以放下你的身段，去听听别人的意见，也许你会收到事半功倍的效果。

目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

求助同事

遇到自己解决不了的问题，学会向周围的人求助，虽然同事之间可能相处不太好，但是总会有对你好的同事，所以一定程度上也会帮你的，关键是得自己开口，不可能有人追着要帮你。

工作之余注意充电

工作的时候有的烦恼是自己的经验以及能力造成的，工作之余要学会充电，经过一段时间之后，解决问题的能力就会有所提高，而且自己的工作经验也会越来越丰富，这也是一笔不小的财富呢。

要学会对自己做评价

要用客观真实的角度看待自己，有对自己进行自我认知，明白自己想要的是什么，想干的是什么，能干的是什么只有这样才会对自己的工作有着很高的热情，找到自己的人生目标，并为之努力，而这样自然会少了一点对于自己未来迷茫的烦恼，能更好的为自己的未来而努力着。而且这样会让你了解到自己的能力与自己的职业有着怎样的差距，这样可以更加快捷的到达自己的理想目标。