日本减肥方法看她们是怎么瘦的
日本减肥方法看她们是怎么瘦的
1、日本流行口笛减肥法
日语中的“口笛”其实就是我们常说的吹口哨。在二战后婴儿潮的年代，口笛有过一次流行，那时仅限于男士圈。流行之初，大家吹的多是文部省“唱歌”和大正、昭和时期的童谣。后来，由于被“口笛”奏者奉为基本功的腹式呼吸，伴着瑜伽、健身操等运动普及开来。
而每一个担心脸上肌肉松弛的女性都来吹口哨。吹口哨时，人的嘴唇和脸颊的肌肉会呈现比平常更紧张的状态，平时说话活动不到的肌肉也得到了锻炼，相当于全面的面部按摩，有抗衰老、美容的效果。另外，日本各地的公民馆，在招收“口笛”学习班学员时，打出的广告就是“腹式呼吸健身减肥”。
2、最新日本“迷你停食”减肥法
每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，皮肤也会变得有光泽，因为方法很简单又不痛苦，最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
3、捏捏皮肤就能瘦
减肥都要“搞搞新意思”。目前日本医学界刚刚开发出来了自然疗法，信不信可就由你啦。用自己双手的拇指与食指捏肚上面(约3指高环绕腹部的皮肤， 每次5分钟，一个月为一个疗程。
4、碳酸水减肥法
最近，日本减肥法出现了一招另类减肥法——碳酸水减肥法。碳酸水减肥法迅速成为流行的减肥方法。一般人肥胖的主因，往往是因为出现饥饿感，或是食欲激增，不知不觉吃进过多的热量。而碳酸水的主要作用正是适时补充水分、并增加体内饱足感以抑制食欲，让身体不会摄取过多热量，进而达到辅助减肥的功效。
5、睡衣减肥
分娩后的妇女多数的腹围要增大，日本的男人在泡完酒吧回来后，马上想到要让女人保持体型。于是跑回研究室，研制了一种轻薄柔软、无束缚感的自然减肥睡衣给女人穿，这样的睡衣当然很体贴。肥胖的女人穿上睡衣很受用，在美梦里总是阳光灿烂的夏日，在沙滩上用力地奔跑，大量的汗水流个不停，从而达到减肥目的。身着这种睡衣睡觉，能保持常温33—37摄氏度，这是发汗的最佳温度，能比普通健康的人在睡眠中排出的汗量多3—5倍，每天排出这么多汗，当然有减肥效果。
6、吃醋也减肥
日本男人下班后喜欢进酒吧享受一回，对此日本女人很少公开反对，有人据此说日本女人不吃醋。其实日本女人是很喜欢吃醋的，当然此醋非彼醋。她们认为吃醋能减肥。于是，日本最近刮起了“吃醋减肥”风。据资料显示：喝醋不但能消除便秘、调整体内酸碱值，还有明显减肥功效。当然，专家同时提醒，化学醋与天然醋效果大大不同。自然发酵醋外观有沉淀、颜色也比较深，拿起来摇几下，泡沫会缓慢消失，而化学醋的泡沫则会很快消除。所以想喝醋保健而减肥，先得“明察秋毫”，选天然醋为好。
7、吃油排油减肥法
吃油减肥，乍听之下有点恶心，不过，吃油排油可是最近日本美眉相当风行的减肥方式，含有瘦素(OMEGA3)的深海鱼类及橄榄油等优质油品，都成为有助减重的热门食品。
经由实验证明，举凡月见草油、红花籽油、亚麻仁油可以帮助燃烧已经储存在肌肉的多余脂肪，把脂肪酸化转换成能量，提高身体的卡路里燃烧率，以减少脂肪以及醣类在人体的囤积，多摄取含丰富GLA的好油，同时搭配适度的运动，更可让体态紧实，呈现令人称羡的曲线。
8、氨基酸减重法
日本药妆店向来是减肥方法流行的具体指标。从去年年底开始，日本药妆店便开始充斥氨基酸相关产品，变身成为各式饮料、饼干及浓缩粉末。研究发现，氨基酸可以促进人体内的生长激素分泌增加，继而加速体内多余脂肪燃烧。
一般来说，鱼肉、鸡肉当中，都有氨基酸成分，不过，倘若你想补充到足以减重的份量，可能得吃上一大堆肉类，不仅减不了肥，还会增胖。因此，食品业者开始研发浓缩的氨基酸食品，也将氨基酸融入女孩们爱吃的零食当中，藉由补充热量低高纤的氨基酸萃取饮品，辅助减重效果。
哪些瘦脸产品和瘦脸方法最没用
时下，人们不再为身上的赘肉感到烦恼，因为它们都能被漂亮的衣服很好的遮掩住。人们最大的烦恼莫过于脸上的赘肉了，该怎么办呢?学学网友的瘦脸方法吧!当然也有些没用的瘦脸产品和瘦脸方法要注意了。
如今减肥方法千奇百怪，瘦脸方法也是数不胜数，它们真的都有效吗?不一定哦，下面三种瘦脸法就没用。
没用的瘦脸产品
狂嚼口香糖的瘦脸减肥法
有很多广告打着嚼口香糖可以帮助脸部运动从而瘦脸的幌子。很多人想到自己有双下巴和小肥脸赶紧日嚼夜嚼。其实，经常嚼口香糖不但会因经常锻炼咬肌而使面部肌肉发达，整体感觉变大，更会给下巴加重负担，却减不到你的双下巴。这样根本起不到任何的瘦脸作用。
拔牙能够瘦脸
拔智齿达到瘦脸效果，要具备的基本条件是脸皮的肌肉要够薄，如果肌肉层比较厚，拔完牙后的凹陷效果根本看不出来。还有就是和两颊骨头吸收度也有关系，如果拔牙后骨头依然维持原来形状，那么脸颊也不会凹陷。专业牙医并不鼓励随便以拔智齿来瘦脸，现在拔智齿瘦脸有风险性存在。因为很多人的智齿发育不健全，位置也长得不对，甚至有可能长在神经上。如果拔到这种智齿不但痛苦大而且危险，有人因此伤了下颚神经，最严重的可能是产生终生残疾。
坚持按摩就能瘦脸
面部肥胖的主要是由骨骼形状、面部肌肉和脂肪的肥厚程度决定的，而不论是瘦脸霜还是按摩手法都不可能改变骨骼形状，或使肌肉萎缩和脂肪削平，对于瘦脸是无效的。
无效的瘦脸产品
瘦脸之风长盛不衰，层出不穷的瘦脸器材、形形色色的瘦脸产品到底有没有效果呢，且看专家的说法。
瘦脸滚轮/按摩棒
瘦脸效果：无
“副”作用：改善肤质
林小姐是大四学生，今年初开始瘦脸计划，平时看书、看电影和晚上睡觉前，她都用瘦脸棒按摩脸颊，使瘦脸棒沿着脸部轮廓来回滑动，持续3分钟左右。半年后，她自觉从“以前的大饼脸”变得“脸形尖了些”。
专家揭秘：骨骼形状多由遗传决定，滚轮、按摩都不可能改变骨骼轮廓，也起不到锻炼面部肌肉、燃烧皮下脂肪的作用。但这些方法能改善脸部局部血液循环、促进局部新陈代谢，可以改善肤质，使皮肤变得健康。
盘点有害的减肥偏方
1、只吃水果，不吃正餐减肥法：杀伤很大!
伤身程度：★★★★★
在减肥论坛上曾经看到，一名叫小白的网友就尝试了热炒的“三日苹果减肥法”。小白在她bbs里写道：“我在3天时间内坚持了这种‘只吃苹果、不吃正餐’的节食方式，一共减轻了3公斤;待恢复饮食后，反弹了1公斤。”她表示，下次准备坚持10天，以求更好的减重效果。
效果：小白从55多公斤降至31公斤，瘦到皮包骨。整个减肥中，小花她不断以催吐方式控制食量，导致胃酸侵蚀掉她的牙齿，就医时，她的牙齿已全部掉光。
副作用：这场“自残”减肥记，让她齿脱、发掉、瘦到皮包骨，甚至为此休学。
2、呕吐减肥法：头号极刑减肥!
伤身程度：★★★★★
日本影星宫泽里惠当年就是用此法减肥，导致患上厌食症，后经多年医治痊愈。
方法：根据“吃了等于没吃”的原理推想出来，先要吃得九至十成饱，然后“抠”喉将刚吃下的东西吐出来。食物没有消化，身体自然无法摄取营养，于是便会瘦。
效果：有人一个月瘦5公斤，但是因为胃酸伤及喉咙和牙齿令人身体不适，更会导致皮肤也变得粗糙。
副作用：如果养成想吐便吐的习惯，极有可能导致贪食症、厌食症的病况，是极危险的减肥法。
在这里要提醒亲们，千万不要尽信偏方，不然会造成很大健康的危害哦。
3、断水减肥法：出现脱水危险的减肥
伤身程度：★★★★★
方法：日本拳击手轮岛功一于1989年发表了十天断水减肥五公斤的理论，只在忍受不了的情况下才喝葡萄汁和柠檬汁。
效果：有人试过7-10日内减掉3~4公斤，效果神速。
副作用：饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少，更容易便秘，皮肤干燥等，严重者更有可能脱水，所以非常危险。减肥的女人千万别忘了：水是生命之源，人体的70%都是水分哪!
4、吃辛辣减肥法：伤胃、伤皮肤减肥
伤身程度：★★★★
方法：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱腹感，所以有减肥效用。
效果：一个月约瘦2~3公斤。副作用：吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。有的人吃辛辣反而会胃口大开，越吃越多，而且吃太多刺激性食物还会使皮肤变得粗糙，因此而冒出满脸暗疮，绝对得不偿失!
5、吸烟减肥法：伤害心肺功能的减肥
伤身程度：★★★★
方法：饭前空腹抽一支烟，令胃部不适而没胃口吃东西，那样自然会瘦。因为烟草含的尼古丁会令消化功能衰退，人体不能有效地吸收食物营养，自然想胖都难。又有说吸烟会使味觉减退，还可抑制饥饿时肠胃的收缩。效果：两个月可减3公斤左右。
副作用：吸烟除危害心肺功能外，空腹吸烟更会令胃部血管痉挛而可能引发胃炎。而且吸烟损伤皮肤，是皮肤漂亮的大敌。
各国女性发明的减肥怪招
韩国
发明“减肥油”
日常饮食中摄入油脂过多是造成肥胖的一个重要原因，可炒菜做饭又顿顿缺不了食用油，于是，为此伤透脑筋的韩国人发明了一种“减肥油”。据称，由韩国第一制糖企业推出的这种新概念食用油，与传统食用油有着很大不同：后者所含有的甘油三酯很容易被人体小肠吸收，然后以脂肪的形态进入血液;而“减肥油”里所含的却是甘油二酯，它不会被人体吸收并转换为脂肪，而是随着食物残渣被排出体外。关于这种“减肥油”的效果，据在日本进行的临床试验显示，如果肥胖者连续食用3个月，就会减掉2公斤左右的体重。虽然“减肥油”比普通食用油贵3.8倍左右，但它目前已引起了方便面和快餐等食用油使用较多的生产企业的注意。有人预测，也许不久以后，在韩国就会出现“减肥方便面”、“减肥快餐”等诸多用“减肥油”生产的食品。
感冒减肥法
事实上，韩国菜在制作过程中基本不用炒、炸等用油较多的方法，而是多用煮、烤和腌制等方法，但对“减肥油”的热衷，足以显示他们在减肥问题上的斤斤计较。记者在韩国生活多年，发现“发胖”不仅是韩国女性最害怕的事，在一些年轻男性中也引起了同样的恐惧，甚至有男艺人极力推销一种“感冒减肥法”，建议通过经常感冒让胃口变差，从而达到减肥的目的。
注射二氧化碳减肥
对于相当一部分对节食和运动减肥没有耐心的女性来说，减肥手术无疑是一条捷径。韩国医院皮肤科目前最热门的减肥方法是“减肥注射”，主要是通过向人体需要减肥的部位注射二氧化碳气体，达到分解脂肪的目的，虽然价格不菲，其安全性也受到一定的质疑，但由于效果非常明显，还是让很多女性趋之若鹜。
胃部放盐水球
另外，韩国医院还从其他国家引进了先进的减肥方法，比如“水气球”减肥法：通过在患者胃部放入装有生理盐水的气球，让人总有一种饱腹感，达到变相“缩胃”的目的。韩国医生指出，这种减肥法来自美国，其效果与切除一部分胃的减肥手术相似，但手术时不用全身麻醉，风险相对较小。
日本
由减肥药向减肥食品转变
在日本电车上，总能看到循环播放的一条广告：一些肥胖女性饮用某公司的减肥饮料后，变得十分苗条，并获得该公司举办的减肥比赛冠军。重新焕发了青春的她们往往手举奖杯热泪盈眶。这条广告就是日本女性减肥心态的真实写照。虽然在很多人看来，日本女性并不胖，但她们的减肥目标远非“不胖”这么简单，而是必须达到“消瘦”的程度。这种疯狂的减肥信念促成了日本越来越红火的减肥行业，减肥药品、食品、制品等五花八门，数不胜数。
减肥药致死导致减肥观念转变
就在三四年前，日本女性的减肥方法还是以吃药为主。但2002年，从中国进口的减肥药“御芝堂减肥胶囊”因含有违禁成分“芬氟拉明”，导致日本几百人服用后出现肝功能紊乱和甲状腺异常以及其他不明症状、4人死亡，此后，日本女性对减肥药有了强烈的恐惧心理。再加上包括日本著名女演员宫泽理惠在内的一些女性因过度减肥得了“厌食症”，她们瘦骨伶仃的样子被媒体大肆报道，也让很多女性开始警醒。现在，日本女性的减肥观念开始转变，由过分相信和依赖药物向食物减肥转变。“减肥不用节食”、“吃让你变瘦”等口号成为日本减肥行业新的“杀手锏”。
豆浆饼减肥
目前，日本最流行的减肥食品叫“豆浆饼”。它是一种大豆制品，据生产厂家宣称，每个饼只产生146千卡的热量，但由于里面添加了多种维生素和矿物质，因此营养非常充足，相当于一顿丰富的饭菜，一般连续吃9天，便可达到减肥4公斤的目的。此外，减肥饮料也是日本减肥食品中的重头戏，销量最好的一种叫“可以喝的美容液”，其主要成分除了可可粉、海带粉以外，还添加了叶酸等11种维生素以及3种矿物质，最主要的是里面添加了胶原蛋白，据说不仅能减肥，还能起到美容的效果。
美国
最流行的减肥法都来自美国
美国女性虽然并非最热衷于减肥，但“阿特金斯减肥法”、“低脂减肥法”等世界上最流行的减肥方法却大都来自美国。记者发现，美国胖人比例非常高，且大多集中在社会层次低、收入低、受教育程度低的人群中。不过，真正热衷于减肥的却不是这些胖人，而是纽约曼哈顿各大公司里的白领女性。她们认为，是否拥有一个 完美 的体形，对于她们在工作中的形象好坏、薪水高低和能否得到提升有很大关系。
不信手术信食谱
除非患有病态的肥胖症，否则美国女性很少选择吸脂手术等减肥手段，而是以饮食减肥法为主。早在1950年，美国就推出了第一个供人减肥的食谱《减肥者食谱》;1972年，罗伯特·阿特金斯提出高脂、高蛋白质、控制碳水化合物的减肥理念，俗称“食肉减肥法”;1981年，朱迪·梅泽尔出版了《比弗利山庄节食法》，提出以水果为主的联合饮食疗法;1998年，苹果醋减肥法问世，该方法称苹果醋可以燃烧体内的脂肪……这些减肥方法有些几十年如一日仍受到人们的追捧，有些却早已遭质疑和否定，风光不再。目前美国最流行的饮食减肥法包括“体重看守者”、“南海滩减肥法”、“菲尔医生减肥法”等。
欧洲
女性疯狂迷恋减肥药
最近，在法国、比利时、西班牙和葡萄牙等欧洲国家的药店里，有一种非常畅销的减肥产品，叫做“Slim10/10”。据记者了解，这种减肥产品主要从棕榈油和燕麦油中提取而成，食用后能够延长人的饱腹感，从而显著减少进餐中的能量摄入。欧洲女性对减肥药的迷恋在世界上首屈一指，尤其是那些白领佳人，提包里总会装着各种各样的小药片，除维生素之外，就是减肥药了。
目前欧洲市场上流行的减肥药大体可分为四类：第一类是抑制食欲的药，第二类是阻止脂肪吸收的药，第三类是增加饱腹感的药，第四类是脱水减肥药。此外，减肥茶和草药减肥近年来在欧洲也十分流行，很多女性认为这两种减肥产品是最安全的。不过，由于缺乏实验论证，欧洲医学界对它们的减肥效果不置可否。
中国
女性在减肥中成长
与上述国家不同的是，中国的“减肥”概念出现得比较晚。中国营养学会荣誉理事柳启沛教授告诉记者，1995年，国际生命科学联合会中国办事处在全国范围内大规模集中讨论肥胖问题，欲制定中国人的肥胖指标。这一指标后来几经讨论，在2001年召开的“中国人群肥胖与疾病危险研讨会”上才终于达成共识：以体质指数(BMI=体重Kg÷身高m2)作为判断肥胖与否的标准，当BMI大于24时即为超重，大于28时为肥胖，不过，肥胖问题从那时开始的确得到了包括业界专家和普通百姓的重视。再加上生活水平提高后，膳食结构不合理导致高血压、冠心病、糖尿病等慢性病越来越多，以瘦为美的审美观影响了绝大多数女性，不经意间，减肥已经成了全民皆知的话题。
所有方法都尝试
提到减肥，每个有过此经历的女性都会道出一肚子的酸甜苦辣。今年30岁的贾女士告诉记者，她是“在减肥中成长”的，从大学到现在，几乎试过所有流行的减肥方法。大学时减肥概念刚兴起，朴素的跑步兼控制饮食是首选;后来开始流行“减肥萨其”等体重控制药物;等到大学毕业时，减肥茶和各种减肥化妆品，如减肥皂、苗条霜、瘦脸霜等大行其道;悉数试过之后，国外生产的减肥药接踵而来;这几年又开始流行抽脂、针灸减肥和香熏瘦身等，血型减肥、洗澡减肥、咖啡减肥、细胞减肥、红外减肥等各种概念也让人目不暇接，引得贾女士跃跃欲试。虽然一直以来，用在减肥上的费用花去了她工资的大部分，但看到周围姐妹们都那么苗条，她就不得不把减肥坚持下去。
日本女生对付脂肪有偏方
一，多食氨基酸
日本女人对于减肥那真是孜孜不倦，她们的药妆店里面也都是这样那样的瘦身产品。而近年来，很多氨基酸类的相关减肥产品就得到了广泛的欢迎，这主要是因为氨基酸能够直接的帮助我们消耗脂肪，所以各类氨基酸零食和饮品也应运而生，当然也起到了不错的瘦身辅助效果。不过，这样的产品也不是适合所有人，像是肾脏功能不好的人就应该避免过多的摄取氨基酸。
二，胶布能瘦身
缠胶布瘦身似乎听上去很奇怪，但却是很多日本女孩子都在使用的方法，她们会选择医用类的透气胶布，根据自己想要瘦下来的位置相应的缠绕在不同的手指上，这么做的目的是使肌肉自然的做出收缩的状态，通常每天缠绕八个小时左右就可以了，一般不到两个月就能看到明显的瘦身效果。因为日本人认为，我们手指上面有很多的穴位，它们掌管着不同的位置和不同的功能，所以还是有一定科学根据的。不过注意胶布不要缠得过紧，而且睡觉前应该松开来。
三，K歌减肥法
日本女孩子也非常喜欢去唱KTV，因为她们觉得这是一项既能放松又可以瘦身的娱乐方式，在唱歌的过程中，我们不但可以消耗很多的热量，而且还加强了呼吸系统的功能，间接的做着腹式呼吸练习，吸进的氧气也让我们体内脂肪的分解更为顺畅。需要提醒的是，挑选一些高难度的快歌更有助于卡路里的燃烧哦。
四，拖鞋助塑身
日本非常流行一种可以帮助女性减肥的特制拖鞋，这种鞋子的长度一般只到达我们脚心的位置，穿上它之后脚的后半部分就处于悬空的状态，这就要求我们的脚掌和脚趾必须紧张起来才能维持身体的重心。而且腿部的肌肉也间接的跟着紧张起来，开始的时候也许会出现不舒服和不习惯的感觉，但是慢慢的就会熟悉这种方式。脚部的穴位得到了一定力度的按摩，新陈代谢也跟着加快了，所以我们站立一小会，就会出现疲劳的感觉，同时下半身也变得更加紧致了。
五，咖啡可泡澡
我们只听说过用牛奶泡澡可以美白身体，但是咖啡泡澡的瘦身功效却闻所未闻。但是日本的很多温泉会所都开始配置了咖啡泡澡的池子，帮助女性来减肥。这是因为咖啡因可以紧致身体，促进毒素和水分的排出，所以瘦身效果也特别的明显。另外，我们在家中也可以自己制作浓缩的咖啡，适量的倒入浴盆中来帮助自己消除水肿。
出轨率最高的三大生肖女
属相兔
属兔的女人是都市女性中最追求完美的类型，她们天生柔美多情，身材傲人!多注重保养，喜欢追求时髦。只要她想要的东西没有得不到的!婚后的生肖兔女早早厌烦了生活的无趣!虽然她们很爱自己的老公，但当老公因工作对她毫无活力时，精神世界是极度空虚的，因此她们出轨率超级高，堪称十二生肖女之最!
属相狗
出生狗年的女人们总是充满活力，给男人以初恋般的感觉!所以在异性眼中她们是迷人的，是风情的，也是多姿多彩的!你可以拒绝一个相貌较好的女人，却难以拒绝一个真诚热情女人味十足的生肖狗女!从两性角度来看，她们不甘寂寞，只要在婚后心里不痛快，一定四处寻求自己所谓的“真爱”，到最后，很多夫妻都会不欢而散!
属相马
未婚的生肖马女是勤劳的，是知足的，更是稳重的!也许过惯了婚后的苦日子，生肖马女在某个瞬间会变得独立起来，她们不再靠男人的双手去谋取金钱，而是独自奋战，几乎钱途都较好!婚后的她们是充满魅力的，是神秘的，也是富婆，所以对男人来言，她们如同深夜的月光，骄傲而迷人，固然出轨率也不低咯!
8部超励志的减肥电影
在这个以瘦为美的时代，减肥是红男绿女们永恒不变的热门话题。而种种减肥现象，已然是现代社会独特的浮世绘。因此，目光敏锐的电影人也瞄准了这类人群，纷纷去描述这类人的酸甜苦辣。那么我们就来盘点一下这些减肥电影，希望你能从这些电影中找到减肥的动力，跟随电影人物一起瘦身成功!
1、《摇滚减肥》：肥硕摇滚大叔重登舞台之旅
减肥结果：恢复真身，华丽登台!
剧情简介：摇滚小酒馆“GUNS”的老板老岩以前是个音乐人。如今的他已经42岁，大腹便便的中年人体态再加上运动装，丝毫看不出当年舞台上的飒爽英姿。不过老岩觉得将军肚是他拥有家庭拥有幸福的证明，一点也不难看。爱弹吉它的女子奈奈光顾了“GUNS”。她喝醉后嘲笑老岩半点没有音乐人的样子。老岩受了刺激，突然觉得自己不只身体，或许连灵魂都已经充满了脂肪，松弛了起来。
不久后，老岩家里发生了一桩意外。为了守护家人，为了寻回原来的自己，老岩决定再度登台。可是以前的那些光鲜行头根本套不上身。必须减肥!在奈奈的严格指导下，老岩开始了波澜壮阔的摇滚减肥大行动……
观后感言：摇滚是什么?其实就是一种精神，能坚持减肥最终减肥成功的人，都有一股摇滚精神!
2、《丑女大翻身》：减肥后丑小鸭变成白天鹅
减肥结果：95公斤→48公斤，拥有了完美的S型身材
剧情简介： 《丑女大翻身》是一部讲述与韩国人民息息相关的减肥和整容的故事的影片。体重200磅、却拥有天赋歌喉的汉娜是一位“无脸歌手”，她负责为性感的歌星亚美提供声音。同时，她爱上了亚美的音乐制作人俊相。在她得知俊相对她的亲切，只是为了利用她后，她做了全身整形和减肥。一年后，焕然一新的她以Jenny的身份，重回俊相身边，并被俊相选为代替亚美的新歌手。
可是拥有了曼妙身材、天使容颜的Jenny，却发觉自己找不到自己了。为了成名成功，Jenny不敢见父亲;为了爱韩相俊忍受着“隐姓埋名”的痛苦，甚至对自已整过形而感到自悲和绝望。珍妮生活之中，除了享受成名的快感外，找不到当正常人的乐趣。
观后感言：减肥，还是采取运动加节食的自然方式吧，采用抽脂等手术方式减肥一定要注意安全。毕竟，比体重更重要的，是健康，以及真实而快乐的生活。
3、《瘦身男女》：一部绝佳的减肥教材
减肥过程：吃泻药、吞蛔虫、推拿、禁食、踩单车、拉油桶……什么苦什么累就做什么。
剧情简介：Mini Mo(郑秀文饰)被初恋情人黑川抛弃，自暴自弃终日暴饮暴食，由窈窕淑女变成超级肥妹，自卑感油然而生。此时，她认识了同病相怜的肥佬(刘德华饰)，同病相怜自然很快成为知己。结交中肥佬获悉，Mini与初恋情人黑川在10年前定下了一个10年之约，相约10年后再相见。而如今离10年之约的期限只剩下 45天，但如今已变肥婆的MiniMo当然不愿与初恋情人见面，原因是怕黑川见到自己如此这般模样。
好心的肥佬为成全有情人，决心帮助用Mini恢复原来的体形。在余下的日子里帮Mini以地狱式方法特训减肥，踩单车、拉油桶，什么苦什么累就做什么。功夫不负有心人，在这40多天时间里，肥佬和Mini都减肥成功。
观后感言：减肥，是一场自己与自己的斗争。减肥需要节制、需要毅力、需要耐心，需要方法。没有丑女孩，只有懒女孩。
4、《前任女友》：豪华型成功减肥童话
减肥过程：全身心投入减肥，身心重修。
减肥结果：恢复帅哥面目，财富缠身，还练就一身泡妞本领，成为女人梦想中的样板男人。
剧情简介：身为洛杉矶唱片公司经理的克里斯·布兰德既有钱又够帅，可谓女人梦想中的样板男人，但对于克里斯来说，造物主可不总是如此青睐于他。时光回溯到上世纪90年代的新泽西，高中时的克里斯是个害羞的超级肥仔，不修边幅又不解风情，常常成为同学们恶意调笑的对象，他生活中的唯一亮点就是与人见人爱的啦啦队长杰米·帕拉米诺之间纯真的友情。
但这段友情仅仅停留在纯真的阶段，并没有因为四年的交往而上升至爱情的温度。在毕业的前夜，当克里斯鼓足勇气向杰米求爱后，杰米的回答几乎把他作为男人的信心彻底击碎：“我爱你就像爱哥哥一样，我们还是做朋友吧。”痛定思痛的克里斯断绝了与杰米的往来，开始认真减肥重修自我，还发奋练就一身泡妞本事……
观后感言：打击与刺激往往是减肥最大的动力，坚持下去，说不定你就成为所有女人心中的白马王子。
5、《肥女孩》：胖妞也能很骄傲
剧情简介：首先要声明一点，站在我们眼前的大块头肥妞贾兹敏·比特摩尔可没披挂什么橡胶皮囊，她是个货真价实的肥妹，虽然她在人前一副“性感肥妞”代言人的派头，可心里压根就不相信是因为脂肪而美丽。
贾斯敏与同病相怜的挚交斯特西坚信三件事：她们都不满足于在布鲁姆菲尔德女性时尚用品店的店员生活;她们憎恨苗条女孩儿;她们需要男人，尽管两人对此不抱希望。贾斯敏有个梦想，就是成为时尚设计师，专为肥妞们设计服装……
观后感言：其实这部电影里的姑娘压根儿就没减肥，但是不管因肥胖瘦了多少嘲笑，姑娘照样不屈不挠，擦干眼泪笑对明天。最后成功创立自己的服装品牌，专为胖妞们设计衣服。本电影里的胖妞可是货真价实的胖妞，体重也总在上下浮动，该电影没有童话结局，但是却是大部分胖妞、胖小伙的真实写照，它告诉了所有胖人，胖不要紧，被嘲笑也不要紧，再大的阻挠也不会阻挡自己的成功!
6、《庸人哈尔》：胖妞的幸运生活
剧情简介：哈尔(杰克·布莱克饰)的父亲竟然在临终前跟儿子说以后一定要找最美丽的女孩做终身伴侣。于是他开始上演追逐不同美女的戏码，可是他的相貌平平，遇到了不少挫折。早已过了而立之年的他仍不愿违背父亲的遗愿，直到他受到了某位专家的催眠，逐步改变他以貌取人的的毛病，他观赏美女的的眼光竟然开始了很大程度上的的下降，后来他甚至爱上了体重达到150公斤的露丝玛丽(格温妮丝·帕特洛饰)，哈尔全然不介意露丝玛丽笨重的身材，他感觉自己的女友是最善良的人，无可救药的彻底爱上了对方。好友马里西奥不忍哈尔有个相貌如此不堪的女友，经想方设法要破除掉施用在哈尔身上的催眠术……
观后感言：这部电影也跟《肥女孩》一样，主角并没有瘦身成功，或者说完全就没有瘦身。但是本片中的女主角罗斯玛丽，是个幸福的女人，虽然体重重达300磅，但是内心美丽，男主角只看到她的内在美，毫不在意她臃肿的体型。虽说现实生活中还有很多人对胖人抱有偏见，而很多胖人们也因此感到自卑，受到伤害，但是电影告诉了所有的人：外在并不是最重要的，外表的光鲜并不能代表一切，而美好的内在最终是能得到回报的。虽说是大道理，但是电影却用恶搞的方式把它讲得很动人。
7、《BJ单身日记》：胖硕大龄剩女的艳遇
美国电影轻喜剧，减肥不是主线确实不可或缺的重要组成部分，女主是个有些胖的大龄未婚女青年时下的剩女，故事围绕她记日记讲述了一些琐事但平淡的令人感动，很多人都会找到一部分和自己的相似点。女主不美却很真实。票房成绩也是不俗。
8、《女狼俱乐部》：“藐视”胖人的恶行
剧情简介：“女狼(Coyote Ugly)”是纽约最热门的酒吧，调酒师全是一批性感女孩，美丽的薇薇亦是其中一员。她21岁离开家乡，独自一人来到纽约。本想成为一名作曲家，可到纽约后，就被大都市纸醉金迷的生活所吸引，在“女狼”做了一名兼职调酒师。因为酒吧调酒师的名声并不好听，影响了她作曲家愿望的实现。但她并不后悔，努力工作，最新的愿望是要成为酒吧最出色、最受欢迎的调酒师。
观后感言：此电影主要讲述女郎俱乐部里一帮身材热辣性感的女孩调酒师，一般人根本不会联想到减肥，但是对于胖妞和胖小伙们来说，就完全不一样了。该电影细看的话会发现除了身材惹火的女主角们，一些不怎么样的配角，全是大胖子，全都是默默无名的小镇居民，仿佛胖子就适合过碌碌无为与世无争的生活。而女主角长相不怎么地，但是由于身材惹火，举手投足都有一股子星味儿，她怎么能不红?鉴于此片居然如此“藐视”胖人!所以也算是另一种意义上的减肥励志电影吧，正好刺激一下那些已然发胖却死性不改老坚持不了减肥的胖妞胖小伙们……
日本减肥法教你轻松健康瘦身
日本风车瘦身法
揉掉小腹赘肉
1、首先双脚并拢保持上半身直立的站直，双肩向后拉挺胸抬头。将双手放在胸下，配合着腹式呼吸双手从胸下像风车一样画圈揉到小肚子，再从下到上揉回胸下。使用肩部向后的力量，让双掌在肚子上适当向内挤压。
2、保持1中的直立站姿，双手依然在胸下然后向着侧腰方向画圈揉按，从中间揉向一侧后再揉向另一侧。
腹部分为上中下三个部分按摩
一、全身风车旋转提升臀部
1、首先双腿并拢站直，两手如图所示，之间向外用力带动手臂伸直。
2、然后贴近耳侧上举的那边，腿从侧面尽量踢出去。此时一定要保持支撑身体重要的那条腿不要弯曲。
3、然后高抬的腿恢复到基本站姿的同时，双手也交替动作。
4、紧接着踢出另一条腿，一定要尽自己最大力踢到最高点。重复1-4动作10次。
二、扭转上半身塑造美背
1、离墙半米双脚分开与肩同宽站直，双手上举，无需太过用力。
2、转动上半身，脸朝向墙，双掌全部贴在墙上。
3、然后转回1的姿势，双手一定要上举，不能偷懒。
4、接着转向另一侧。1-4的动作算一组，重复做10组
三、打造纤细有型四肢
1、两腿张开大概相当于2.5个肩宽，然后双手撑地
2、一只手上举，手臂到手指尖一定要保持与地面垂直，眼睛看向手指尖。
3、然后放下上举的手恢复1的动作，这时腰不要塌下去。
4、然后换另一只手上举，做这个动作时要让手臂和双腿成“人字形”。1-4动作一工作10组。
日本活化细胞瘦身法
近日，日本RecordJapan网站刊登了一篇关于如何促进女性减肥的文章，内容摘编如下：
对于多数减肥女性来说，最普遍的方法就是控制饮食和适量运动，但是如果能通过了解自己的身体状况，采用科学的方法可以毫无痛苦地减肥岂不更好?
日本专家指出，人体脂肪分为蓄积能量的“白色脂肪细胞”和消耗能量的“褐色脂肪细胞”两种。当身体感到寒冷时，褐色脂肪细胞就会活化，通过消耗能量来维持体温。根据这个规律，日本专家提出利用泡澡来达到减肥的目的。
入浴前，先喝一杯热水。理想状态下，泡澡过程中应该再喝一杯。人体在37至39℃时最容易流汗。所以泡澡时间应该为10至30分钟，总时间不应超过1小时。泡澡结束后在离心脏较远处的膝盖、背部以及肋骨处淋少量冷水，刺激褐色脂肪细胞活化。泡完澡后1小时之内入睡。
疯狂减肥当心带来身体灾难
娱乐圈中的女明星为了减肥不惜动用一切手段，苗条的背后却影藏着你看不到的身体危机。看过下边的女明星为了减肥将自己身体整得不成样子后，不知道你的减肥计划是否需要重新审视一下。
就拿同样患有二尖瓣脱垂综合征的林依晨来说,在拍摄新版的《射雕英雄传》时,为了更接近人们心目中黄蓉的形象,本身并不胖的林依晨,还在努力减肥,瘦了十几斤。
张韶涵、安以轩和林依晨3位女星接连“中招”,而三位明星患上的是同一种心脏病“二尖瓣膜脱垂综合征”。这些女星患上心脏病都有同一个原因，那就是因减肥过度导致太瘦了。
过度减肥威胁心脏健康
在演艺圈中,明星总会为了角色做出“牺牲”,为了形象更上镜,半个月瘦十几斤是平常的事。就拿同样患有二尖瓣脱垂综合征的林依晨来说,在拍摄新版的《射雕英雄传》时,为了更接近人们心目中黄蓉的形象,本身并不胖的林依晨,还在努力减肥,瘦了十几斤。
在偶像的带动下,不少小粉丝们也纷纷加入了减肥的队伍中。甚至在一些中学里,女生都认为越瘦越美,在生长发育期也节食减肥,造成营养不良。“过度节食造成的营养不良,首当其冲就是会威胁到心血管。”
由于一些初中、高中女生也盲目地节食,或者鱼肉荤腥一样都不碰,一味只吃少量黄瓜、青菜等素食。殊不知,体质正在一天天变差。一旦遇上一点小感冒,很容易引发心肌炎等严重的并发症。
猛吃减肥药伤肾又伤心
要想瘦，短时间的节食和运动还不够，有时候还要靠点药物。去年，息影多年的大明星甄珍，为了6月即将登场的邵逸夫百岁演唱会猛吃减肥药，一口气连吞10种药，结果低血压低到30，一下子晕倒，头撞上了门，肿了一个大包。而安吉丽娜朱莉就因为吃减肥药上了瘾，从“性感劳拉”变成了骨瘦如柴的“柴火妞”。
23岁的白领吴小姐近期感到心跳特别快、心慌而到医院就诊，在询问病史时得知该患者以往身体健康，从没患过心脏病，也没有心脏疾病家族遗传史。
进一步了解得知，她一个多月前开始服用自己买的减肥药，吃了一段时间后开始有心慌等表现。在排除了其他心脏疾病后，医生认为可能与服用减肥药有关，因为有些不正规的减肥药中可能含有不应有的药物成分，如甲状腺素等，受其影响会引发心脏疾病。
减肥只瘦腿易得心脏病
日本科学家以实施减肥计划的128名女性为对象,调查了她们减肥之后体重、血压和腿部脂肪的变化。减肥过程中,这些志愿者在限制摄取食物热卡的同时,每周进行3次有氧运动,14周过后,每人体重平均下降8公斤,其中7公斤是脂肪。
研究发现,腹部脂肪减得越多,血压和中性脂肪值等预测心脏病危险的指标越能得到改善;而腿部脂肪减得越少,预测心脏病危险的指标越能得到改善。日本科学家认为,腿部脂肪有可能释放防止动脉硬化的激素,因此,人们在减肥中应尽量减少内脏脂肪,但不要刻意瘦腿,减少腿部脂肪。
节食瘦身可能导致外瘦内肥
通过节食而不是运动保持身材苗条的人,有可能在内脏堆积大量脂肪,会增加糖尿病和心脏病风险。据国外媒体报道,现在,一些医生认为包在心脏、肝脏或胰腺等重要器官上的肉眼看不到的体内脂肪,可能与皮肤下面突出的外部脂肪一样具有危险性。如果真如医生所言,那么很多外表苗条的人士可能也将陷入麻烦中。
伦敦大学帝国理工学院的分子成像学教授吉米·贝尔博士说:“身材苗条并不表示你没有脂肪。”从1994年以来,贝尔和他的科研组利用核磁共振成像仪对近800人进行扫描,制定出“脂肪图表”来显示人们储存脂肪的部位。他们得出的数据显示,通过节食而不是运动保持身材的人,虽然他们的外表很苗条,但是他们更有可能在内脏上堆积大量脂肪。
研究人员甚至在专业模特中间发现外瘦内肥的人。据贝尔说,人们内脏出现脂肪事实上是肥胖的开端。他们吃太多油腻、含糖的食物,但是没做足够的运动完全消耗掉它们,然而他们又没吃足够的食物让他们真正变肥胖。
为何女人常嚷着要减肥
学会接纳自己
在体重上，我们天生就不是平等的。 “千金组合”里的肖杨体重175公斤。出生时3.4公斤的她在出生后100天便开始发胖，而据说，她的同胞兄弟却身材苗条。遗传基因和人的身材关系密切，所以在“苗条”这件事上，并不是每个人都享有同等待遇。除此之外，个人的饮食习惯，包括童年时期产生的对食物的感觉，以及对各自饮食习惯的保持程度，也都影响着我们的身材。一个吃米饭长大的人会认为米饭是生活中天经地义的食物，而一个从小吃奶酪的人也同样看待奶酪的重要性——这两种不同的饮食习惯会在其身材上造成差别。
倘若始终以“理想身材”这个目标来要求自己，我们即使已经拥有了一个苗条优美的身材，却仍可能觉得自己肥胖。“瘦人们觉得自己过胖的想法是很难纠正的，”伊丽莎白给出了解释，“因为这种观念是其他难题的症结所在——为了防止自我被颠覆性地质疑，她宁可将爱情挫折归咎于身材。这将使她在无意识中排斥自己的女性特质。”
我们的形象就在那儿，镜子里的“她”是那么清楚，但我们自己却很难真实客观地看清楚，因为思想遥控着我们对身体的感知。一个自认为“过分”的人会感到自己占据了过多的空间，随之也觉得自己的身体过重，别扭的印象使我们看到镜子中的自己总是又胖又丑。
伊丽莎白认为：“我们看到的从不是自己的本来面目，因为我们的眼光由两个基本因素决定：一方面是父母对我们的外表和性别身份的评价方式;另一方面是我们自己从早期发育就开始塑造的内在自我形象。从心理上来讲，真实身材远不如理想身材对我们的影响重大，后者在长时期内由我们的家庭史和爱情史塑造成型。所以，为了自我感觉良好，避免苛求自己，我们需要把自己看得更好一点。”
这种良好的自我评价，正是28岁的莫晖所缺少的。她的父母缺乏温情，并且当年对生下一个女孩感到非常失望。情感的匮乏使莫晖很难客观地看待自己的身材。当所有人都对她说她很好时，她还是觉得自己很胖。她希望用增加智慧的方法来弥补对自己身材的不满，所以很早就专心读书。但这并没能改变莫晖的身心矛盾：“我希望自己心态平和，可身体却总让我不安。我觉得自己满身赘肉，根本没法穿运动短裤或是紧身衣。”
心理影响肥瘦
如果一个人在心理上认为人生不可能圆满，她的身体就会随之作出反应。一个梦想成为大人物却又不能实现的人可能无意识地会让自己在体型上符合那一类人的形象，比如为了变得威严重要，她需要长胖。
另外，身体是统一的整体，是心理作用的结果。如果一个人在心理上是分隔成块的，那么她感知到的身体就不会是一个完整统一的形体，而是各个部分的组合体。比如孩子将自己的身体看成是可拆分组装的各个部分，母亲的抚摸和话语则使她在心理上产生了身体的统一感。
“心理上的差距使我们对身体的认识也产生了分别，”伊丽莎白阐述道，“我们遇到一些人，她们感知到的只是身体的各个部分，有些部分她们喜欢，有些不喜欢。‘臀部，还凑合，可是我的小腹太大了。’她们会时刻注意自己，不厌其烦地问周围人，‘你不觉得我还很胖吗?’对她们来说，身体已经被‘分隔’，真实身材与理想身材之间的差距非常极端。”
重新正视减肥
首先，反抗他人，反抗自己!不再管别人怎么说怎么看，我要想又健康又苗条，真正应该做的就是正视自己的身材，接受它的问题，并且随时关注减肥时的情绪、身体的反应以及营养的作用。
不要自我排斥，而要了解自己的真实感觉，认识饮食的真正意义。“重要的是要恢复饿和饱这两种感觉。有些减肥方案在你感到饿之前先让你吃，那可不行，过一会儿还是会觉得肚里空空。要想得到持久的苗条身材，必须得恢复饥饱的平衡。”
当我们感觉减肥没有成效时，配合体疗师进行身体锻炼可能很有益。这种方法源于pnl疗法，在减肥中心和海水浴疗法场馆经常使用，能使人身心合一。在saint-jean-de-monts的海水浴疗法中心，催眠师emmanuel boulestreau通过心理再现帮助人们发现内在的身体。大脑中的身体图解逐渐与人们的外在自我形象吻合起来。于是，保持体型变得容易了，因为它与“延续”内在形象有关。
肖杨 25岁 “我自己有非常健康的生活方式和生活态度。”
“我出生的时候3.4公斤，100天的时候就开始胖了，现在体重175公斤，我也找不出原因。我的减肥史有17～18年了，可一直都是这样子。什么减肥茶、减肥胶囊、针灸穴位、电疗……全都试过了。以前每天运动7～8个小时，但是坚持不下来。本来女孩子除了逛街以外，运动量不是很大，真的没有办法每天去做正常的运动。而运动这个东西，如果以前每天是3到4个小时的运动，现在减到1到2个小时，体重就会反弹了。真的是很难。但现在我自己有非常健康的生活方式和生活态度。虽然我不减肥了，但也不会就大吃大喝，而是要有一种非常健康的生活方式。”
沈萍 32岁 “自己的幸福感才是最重要的。”
“客观地说，我不胖，但我总觉得自己的腿粗，还有小肚子。我希望自己能有一双纤细的美腿，于是喝减肥茶，每天只吃‘蔬菜汤’，但只坚持了一个月，因为减肥剥夺了我很多口腹之乐，而且还总感到疲劳，大家都说我脸色很难看。有段时间我甚至怀疑自己得了厌食症。后来在朋友的邀请下我去跳了健美操。开始身体很硬，一套动作下来，全身哪里都疼，但现在我发现自己的身体变得柔软了，以前羡慕别的女孩能下纵叉，现在我很轻松就能做到，我开始享受这种感觉。虽然腿没有变细，但它变得紧实了，肚子上的赘肉也少了很多。我喜欢我现在的身体，喜欢自己穿上紧身体操裤的样子!减肥不就是让自己欣赏自己嘛，自己的幸福感才是最重要的。”
适合瘦身的运动
普拉提球操：舒缓，锻炼身体的协调性与灵活性同时纤体，适合希望塑型的女性。
瑜伽：宁静，培养身体的柔韧性，调节呼吸，使身体达到良好的状态，适合希望塑型的女性。
拉丁舞：热情，培养对身体的控制能力和感情的表达力，适合希望瘦身的女性。
健美操：活泼，培养节奏感和身体的协调性，适合希望减肥的女性。
慢跑：适合希望减肥的女性。
减肥有时候的确需要用到心理法，常喊着要减肥对瘦身来说的确有点用处。
日本易瘦体质的减肥秘诀
1、盛食物的器皿都是非常讲究的
以米饭配以蔬菜、豆腐或鱼，除了容易有饱腹感之外还可吸取均衡营养，这比起吃面食包括面包、西饼等更不易致胖。
2、早餐最重要
在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐，所以一直以来日本妇女每天早上都要为家人准备丰富又健康的早餐，每碟每碗都是精致味美。而目前的科学又已经证明，三餐中早餐不仅对健康最重要，而且还是最不易发胖的一餐。
3、每周必吃的5类食物
在日本，大部分日式料理都以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这5大类食材为主，虽然品种简单但她们可以相互搭配做出许多有变化的菜式，而且卡路里的含量也比较低。据日本相关部门统计，仅仅这5款简单食材，日本女生每星期就可做出超过100种以上的不同食物，这远比起西方国家每星期30的种多出两倍以上。
4、简单烹调
日本家庭大都会选用自行烹煮的高汤作调味，原材料主要是海藻或豆腐、鱼类等，营养十足之余又不会有太多人工化的高浓度调味料。利用自家的高汤煮食，一般就不再添加调味品，烹调方法比欧美、中国更加简单，营养也得到保存。
5、盛食物的容器很小
吃过日式料理的人都知道，日式食品的容器一般都比较细小，当然里面所盛的食物就更少更小了。当你进食时，看到一堆盛着食物的不同式样的容器堆在面前，首先在心理上也会产生“这么多食物要少吃点吧”，从而帮助控制进食的分量。
吓死人不偿命的愚人减肥法
网上都流传着一些千奇百怪的减肥方法，比如生闷气减肥、吹气球减肥等，听起来确实难以置信，做起来又是否科学可行呢?我们就听听专家的解析，找出“愚人”的减肥方法。
1、看恐怖片减肥
深更半夜独自一人观赏，最好中途再安排个朋友帮你拉闸断电，一惊一吓，冷汗直冒，浑身哆嗦，反复几次，出汗消耗体能排出毒素。估计一场电影看下来，不减一公斤才怪。
研究发现，减肥女士看恐怖电影或悲剧时，比不减肥时吃了多达4倍的爆米花，而在观看喜剧的时候，她们没有明显增加食量。有专家认为，这是因为她们“化压力为食量”的结果。
2、生闷气减肥
闷气一生，自然见啥摔啥，有利于加强运动，消耗脂肪。同时精神的消耗会让你产生厌倦感，自然提不起食欲，减少了食品的摄入。
生闷气表面上看可以减肥，但实际上生闷气也可增肥，生闷气本身就会干扰身体的运行。所以，这种减肥法不但对身体没好处，而且还给心理造成很大的问题。
3、爬行减肥
人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节;爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷。
那猪整天都爬行啊。人也是动物，它也是动物，它整天爬行，能减肥吗?关键不在这个，关键在于调节饮食、锻炼。
4、吹气球减肥
吹气球的时候肺活量增大，对腹部的肌肉有着很好的锻炼作用。每天吹10个气球可减1寸腰围，这可是经过专家鉴定的呢!
我想你每天吹那么10个气球你肯定能减肥，关键是你吹不了，每天吹10个小气球一点儿用没有。没有任何一个人能吹起10个大气球来，吹一个就差不多了。
5、嚼口香糖减肥
最新的一项研究表明，如果一个人除睡觉之外，整天都咀嚼无糖型口香糖的话，他很有希望在一年之内减掉5公斤赘肉，因为这样的“运动”每小时可以消耗掉70千卡的热量。
一天24小时咀嚼口香糖，那是不可能的，就是白天你总是嚼着口香糖，也是很不雅观的。另外，经常锻炼某一部位，咀嚼肌异常发达，那你就需要做瘦脸去了。就像有的说撅嘴能减肥一样，那也一样，整天撅嘴，说嘴部肌肉运动，那也是不可能减肥的。
6、箍牙减肥
明星周彦宏说，自己和解晓东的太太是好朋友，她曾经箍牙减肥，但是几天就坚持不住了，说疼得受不住。而歌手朱桦箍牙后，不仅漂亮了，也瘦了很多。
箍牙分两种：一种是上排箍上排，下排箍下排;还有一种是上下排一起箍。光把上排或下排箍起来其实没什么用处;如果上下排一块儿箍上的话，她天天不吃饭，也不用活了。这都是不科学的。
7、穿袜子减肥
日本有一班OL(办公室女郎)，她们研究得出，只要令一双脚掌温暖就可以促进全身的血液循环，达到燃烧全身脂肪之效果。怎样可以令脚掌温暖呢?最简单的办法就是多穿几双袜。先穿一双隔趾袜，再加上一双普通袜子，冬天的日子里不妨再多穿一双，然后就可以安坐家中看电视和睡觉。这样，不费吹灰之力就可以燃烧脂肪啦!
燃烧脂肪必须要运动，必须消耗能量，穿上袜子感觉比较暖和，反而减少能量的消耗。因此，这种减肥法是没有根据的。
8、雨中行减肥
下雨能产生大量的负氧离子、空气维生素。雨中行走能让你心旷神怡，有助于调节神经，消除郁闷。
消除郁闷与减肥是2个不同的概念，不郁闷就不一定瘦，郁闷也不定胖。有些抑郁症病人就整天不想吃东西，瘦得皮包骨头;还有一些则是暴饮暴食，像吹气球一样地很快胖起来。再说在雨里走吧，万一给淋感冒了咋办呢，搞坏了身体没人赔给你的。
9、大笑减肥
大笑时，人的基础代谢会增加20%。按照这个数字推算，如果每天大笑10—15分钟，就可以烧掉50千卡的热量，一年下来就可以轻松减掉2公斤体重。
笑本身是一种全身运动，尤其是胸骼的运动，但你不可能一直在那儿笑啊。即使你就使劲在那儿笑半个小时，一吃东西后所消耗的糖份和水分也就都回来了。而且，还得找个没人的地方笑，不然，别人准当你是神经病!
10、熬通宵减肥
不管是泡吧，还是上网，反正整晚熬着。当你精疲力竭地仰望早上初升的太阳，不减才怪。
说到熬通宵减肥，我可以给你举个例子：我们医院急诊室的护士一宿宿地上夜班，早上起来以后脸也发青，人也消瘦，但等她回去睡上一天以后，比原来还胖。因为熬通宵后通常是吃了就睡，睡了起来再吃，而且内分泌被打乱了，不发胖才怪!