五个方法预防季节性抑郁症

五个方法预防季节性抑郁症

1.多晒太阳

心理专家认为，当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，总感觉很疲惫，严重者便会在此时引发抑郁症。

2.不良情绪的排解

如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解心理的抑郁情绪。如果心理郁结实在无法排遣，不妨去看看心理医生，听听专业的指导。

3.保持作息

因为过度的睡眠，不良的作息习惯可以影响我们的生物节律，进而导致抑郁情绪的产生。

4.养成饮食习惯

每天准点吃饭，其实吃饭时间可以影响到我们的生物钟，养成良好的饮食习惯对于预防季节性抑郁症有一定作用。

5.选择适宜的灯泡

因为室内灯光可以在较小程度上引起个人的情绪变化。所以专家建议选择根据色温等级分类，选择合适灯泡。一般色温在4100凯尔文的灯泡，有助于对抗季节性抑郁症。

抑郁症是如何引起的抑郁的

1、心理因素：重大的突发性的负性生活事件且不间断时间较长，对个体产生不良的影响甚至恶性的激发，导致抑郁症的发生构成重要影响。重大的负性生活事件如亲人死亡或失恋等情况，是直接的引起抑郁症的原因。 2、与许多其它疾病一样，抑郁症往往在家族中集中出现。若父母中有一人患抑郁症，则孩子患该病的机会增加10%~13%；在完全相同的孪生子中，这个数值还要大。 3、人格因素：人格特征中具有较为明显的焦虑、强迫、冲动等特质的个体，易发生抑郁症，也是常见的引起抑郁症的原因。 4、抽烟、酗酒与滥用药物：过去， 研究人员认为忧郁症患者借助酒精、尼古丁与药物来舒缓忧郁症情绪。但新的研究结果显示，使用这些东西实际上会引发忧郁症及焦虑症。 5、环境因素：在环境因素中与抑郁症的原因关系密切的是日照不足。季节性抑郁症的发病原因，主要与冬季日照时间短、日照不足和天气变冷时人体内分泌变化有关。

如何预防季节性皮炎

高温季节 ，由于强烈的日光暴晒 ，在人体暴露部位会出现红斑、水肿甚至水疱 ，这是一种急性皮肤炎症反应 ，叫日光性皮炎 ，是农村的多发病。皮肤较白的人 ，由于对紫外线耐受力差 ，易患此病。

日光性皮炎发病部位常在面、颈、耳、手臂等处 ，除了皮肤红肿外 ，患者常感灼热、干燥、微痒或刺痛 ，知觉特别敏感 ，在衣服摩擦时灼痛难忍。轻者在 1～ 2天后就能好转 ，伴有脱屑和色素沉着 ;重者常发生水疱或大疱 ，并伴有发热、恶心和全身不适 ，需要一周左右才能恢复。

预防此病要经常参加户外劳动和锻炼。开始时应少晒太阳 ，以后逐渐增加日晒时间 ，促使皮肤黑色素增加 ，提高对紫外线的耐受能力。在阳光下劳动时 ，要注意个人防护 ，如戴宽边草帽、穿浅色的长袖衣服 ，不要赤背暴晒。对紫外线敏感的人 ，不要在强光下劳动太久。

治疗日光性皮炎则视不同情况采用不同药物。若局部仅有红肿、水疱而无渗液时 ，可用炉甘石洗剂。其配方如下 :炉甘石 15克、氧化锌 5克、甘油 5毫升 ，加水 100毫升。用时振荡后涂于患处。若患处渗液较多 ，可取 3%硼酸溶液、 1:8000高锰酸钾溶液或 1:20醋酸铝溶液作湿敷。中药黄柏、野菊花、马齿苋煎汤后湿敷 ，亦有较好效果。若有大水疱 ，则须用消毒注射器将疱内液体抽出 ，再进行药物湿敷。症状严重者可口服扑尔敏、苯海拉明、息斯敏等药 ，或静脉注射 10%葡萄糖酸钙、 5%溴化钙等治疗。

对于爱好旅游和户外活动的人们，尤其要注意防晒。夏季上午11时至下午3时是阳光最强烈时段，也是紫外线最强时段，应避免户外活动，若外出，应戴好遮阳帽或使用遮阳伞，尽量穿长袖衣服。而布料具有防晒能力，深色衣物防晒效果最好。外出或喜欢爬山的人，要保护好自己。

在饮食上，要多食新鲜的水果、蔬菜，饮食要均衡，最好包括大量含丰富维他命C的生果蔬菜，任何含维他命B的食物。饮用大量清水

如何预防季节性皮炎

1、正确选用好品牌的化妆品：一般好品牌的化妆品都有良好的工艺，经过过敏试验。用化妆品不可多种产品重复涂抹。

2、防晒、保湿、清洁同等重要：尽量避免紫外线直射，屋里屋外都应防晒，选择既防UVA，又防UVB的SPF15的防晒品;使用保湿化妆品;睡前做好卸妆工作，认真清洁肌肤，用磨砂膏时建议用细粒的。

3、经常按摩面部皮肤：清晨坚持用双手顺着面部肌肉、血管走向，缓慢地按摩几分钟，促进其血液循环和细胞分泌，可增加皮肤的胶质和油质。

4、保证充足的睡眠和休息：因为，皮肤经过白天的日晒风吹后，需要“休整“以补充营养和修复损伤的细胞。而晚上十点至凌晨四点，则是皮肤休整的最佳时段。

5、要勤饮水，一般每天保证2000毫升-3000毫升，保持体内外水份：季节性皮炎的治疗方法四、多吃水果、蔬菜，适当饮用果汁、矿泉水、茶水等，对易致过敏的虾蟹等应禁食。经常洗澡、洗脸，可使皮肤吸收水分而保持湿润;还可用蒸气熏蒸，给皮肤，特别是面部补充水分。

6、要控制调节情绪：皮肤神经也受大脑控制，若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等，会导致皮肤血液循环不良，营养供应不足，使皮肤苍白、多皱纹，过早衰老。

抑郁病人的常见表现

产后抑郁症这类抑郁症范例的患者主如果产生于产后的女性，分外是对本身的婴儿产生激烈忸怩、自大、仇恨、不爱或是讨厌孩子的失常心理。产后抑郁症患者会有呜咽、失眠、吃不下器械，愁闷的症状产生。

白领抑郁症得了抑郁症的青年女性神经内分泌系统杂乱，失常的心理周期也被打乱，症状多种多样，除精力压制、情感降低、鸿鹄之志、爱生闷气、思考适度、失眠、多梦、头昏、忘记等重要的精力症状外，厌食、恶心、吐逆、腹胀等消化吸收功效失调症状，月经不调、经期腹痛等妇科症状也不少见。

内源性抑郁症这类抑郁症范例的患者一样平常会有懒、呆、变、忧、虑这五个症状呈现，是大脑生物胺引对或是相对不敷的一种表示。

藏匿性抑郁症这类抑郁症范例的患者情感低下和抑郁症的症状实在并不明显，经常呈现表示为各类躯体方面的不适，好比经常呈现心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、瘦弱、失眠等。许多患者会认为是本身身材呈现了成绩，每每疏忽了抑郁症的反省。

青少年抑郁症这类抑郁症范例的患者重要会合在门生群体，门生会产生进修艰苦，注意力散漫，记忆力降低，成就周全降低或忽然降低，厌学、恐学、逃学或是拒学。继发性抑郁症这类抑郁症范例的患者如有的高血压患者，服用降压药后，招致情感连续愁闷、低沉。

失眠患者该不该吃安眠药

神经衰弱咋这样难治

步入更年期的徐女士，近些日子感到头痛头晕，晚上睡不好觉，往往到半夜两三点钟就醒了，醒后躺在床上辗转反侧，再也睡不着。早晨起床后心烦意乱，也懒得跟人说话，老觉得委屈，想大哭一场。春天或秋天及天气变化时，焦虑要比其它时候重，夏天轻些。徐女士听说这是神经衰弱，可吃遍了补脑的、安神的、镇静安眠的中西药物，却毫无效果，心情更加烦乱。这神经衰弱为何治不好呢?

提醒 安眠药无效，要想到抑郁症

徐女士服用安眠药不见效，是因为药不对证。其实仔细分析一下就可以发现，患者貌似神经衰弱，其实是隐匿性抑郁症。理由有二：一是隐匿性抑郁症的表现有晨重夕轻的规律，早晨情绪最不好，乏力头昏，到了晚上感到轻松些，而神经衰弱患者没有这种规律。二是在睡眠方面，隐匿性抑郁症的睡眠障碍是早醒，一旦半夜醒来便再也睡不着，神经衰弱者的睡眠障碍多为入睡困难。再者隐匿性抑郁症的焦虑多与自身的生理性、季节性节律密切相关，而神经衰弱却无这一特点。

因此，对待久服镇静安眠药无效的患者，要想到可能是隐匿性抑郁症，应看精神科，让医生作进一步检查，确诊后可在医生的指导下选用抗抑郁药，如帕罗西丁(商品名赛乐特)、氟西汀、舍曲林、马来酸氟伏沙明(商品名兰释)、氢溴酸西酞普兰(商品名喜普妙)、米氮平(商品名瑞美隆)、盐酸文拉法辛(商品名怡诺思)、噻萘普汀(商品名达体朗)等。同时配合心理治疗，方可治愈。

抑郁症有哪些类型

抑郁症可分为轻度抑郁症、重性抑郁症、季节性抑郁症、双相障碍、 老年抑郁症等。

【轻度抑郁症】

它不像重性抑郁症那样有明显发作。相反，这些症状趋于轻微且持续多年。由于这些症状轻微，通常不影响日常生活，所以这种抑郁症可能在你的亲友或自身被发现。虽然如此，轻度抑郁症患者常感到力不从心。

【重性抑郁症】

是一种与体内被称为5-羟色胺的神经递质相关的疾病。它可以由精神创伤诱发，它也可以无缘无故地形成。抑郁症患者通常感觉疲劳不堪。他们有持续性的无用感，自责，或悲伤的感情。他们精神不足，对以往热衷的事情失去兴趣。他们可能有自杀的念头。抑郁症不会简单地发作然后销声匿迹。若放任自流，它能对患者及其家庭造成常年不必要的痛苦。

【季节性抑郁症】

可能与因日光减少导致大脑中神经递质平衡的变化有关。季节性抑郁症经常从晚秋开始发作直到春天为止。仅在最近才得到验证的几种研究建议用光线照射疗法可能成功治疗季节性抑郁症。

【双相障碍(或躁郁症)】

是一种患者的情绪无缘无故地在抑郁和亢奋间变化的疾病。双相障碍发病率要比其它种类的抑郁症低得多。为了有助于诊断，医生寻找抑郁症的症兆和症状并且判断其严重程度，持续时间和对日常生活的影响。双相障碍中约3/4(女性)或2/3(男性)以抑郁发作开始，呈发作性病程。而GOODWIN(1984)总结早期研究发现约34% ～79%的病人首次发作为躁狂. 多数病人具有抑郁和躁狂的双相发作，只有10% ～20%的病人仅出现躁狂发作。未经治疗的的躁狂发作一般持续3个月左右，因此抗躁狂治疗应至少持续3个月。双相障碍的预后较抑郁症更差。首次发作后约40% ～50%在2年内复发。

【老年抑郁症】

抑郁症在老年人当中是普遍存在的，但常不被认识到。根据世界卫生组织的统计，从表面上看1950年到上世纪末1990年40年间，世界人口的平均寿命46.6岁提高到64.7岁. 患者的绝对人数和相对比率都将相应增加，在大于60岁或65岁的情感障碍患者中，心境恶劣，抑郁是常见的症状。

由于老年人躯体，经济状态，社会关系及跨文化的因素，使诊断问题比青壮年患者更为复杂，治疗问题也由于其常伴有躯体疾病，老年人的生理生化改变也比年轻人复杂. 根据1992年一项由美国健康学会资助的调查结果显示，抑郁症症状在65岁和以上的人群中发病率约15%。然而，老年抑郁症患者不会特别抱怨抑郁情绪。相反，其它症状可能更加显著。

过敏季节性鼻炎如何预防

·不要让宝宝亲近猫、狗、乌等宠物能有效的预防季节性过敏性鼻炎。

·在花粉播散的季节，不带宝宝去花草树木茂盛的地方，更不能随便采摘和闻花草。

·养成用冷水洗脸洗手的好习惯，提高身体对外界气候变化的适应能力和抵抗力。

·预防季节性过敏性鼻炎要不给宝宝吃辛辣食物、烹炸食品及海鲜，不滥喝饮料;多吃新鲜蔬果，多喝白开水增强抵抗力。

·居室里经常带湿除尘，开窗通风，保持空气新鲜。

·季节性过敏性鼻炎还要做到减少使用窗帘、地毯，不用羽绒枕头、羽绒被和席梦思床垫。