男性朋友注意健身过后不该做的事

男性朋友注意健身过后不该做的事

1、不要马上抽烟，在做过大量的健身运动的时候，你可能会觉得吸根烟来缓解一下，但是要切记在运动之后是不可以马上抽烟的。如果立刻在运动后抽烟的话，就会让肺部混入大量得烟雾，就会减少了我们得输氧量的，导致出现胸闷气短，头晕乏力得情况，而且在这个时候抽烟的话，要比平时抽烟的危害更大。

2、在进行锻炼的时候，不懂一定要问，是不该盲目的锻炼的。只有刻苦专业的的锻炼在加上科学的指导，才会达到健身的效果。

3、在运动之后是不能马上吃饭的，运动后的体力消耗会过多，很多的男士就会产生饥饿感的，在健身之后马上吃饭得话，就会增加剧我们的消化器官得负担，对肠胃的健康是有不好的影响的。

检测精子需要注意什么

检测精子需要注意什么?精子精液异常科精子检查医生表示，男性精子检测的时候要注意一下几点：

1、留精液前男人朋友应应该注意停止性交五至七天天。检查前这一周不能用任何药物。检查前这一个月内应停止饮酒，这点必做到。

2、做精子检测前的注意事项包括男人朋友采取精液时可用软皂或石蜡油做阴茎按摩，将这标本收集在无菌的试管中;男人朋友也可用避孕套或采用性交中断法收集精液，但这收集的量往往不多。

3、男人朋友不要将精液暴露在过热和过冷的环境中也是做精子检测前的注意事项，工作交给医生备查，不得超过三十分钟。冷天要注意保暖，送检时的男人朋友可放在内衣口袋里保温。

4、如果要进行这细菌培养，应先冲洗、消毒尿道口，再将精液收集在这无菌试管中。

以上精子检测医生关于“检测精子需要注意什么”的介绍，都是男人朋友做精子检测前需要注意的相关问题。男人朋友的精子是怀孕的关键，只有正常的精子和女人朋友卵子才能结合成为受精卵，这样才能孕育一个相当健康的宝宝，所以男人朋友定要好好爱护自己的精子!

男人拥有强健体魄的铁则

1、专心至上

专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。

2、吃的纪律

健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。

刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。

哪些食物保健男性朋友健康

1.养成睡前温水洗澡的习惯

白天因为工作的原因而感到压力，晚上上床睡觉感到浑身没劲，洗澡可以使情绪放松，消除工作那紧张的气氛，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。务必记住，过热、过冷的水会刺激交感神经兴奋，反而使神经变得紧张，所以宜用38～39℃温水慢慢洗澡，以消除紧张情绪。

2.合理的饮食

饮食要适量，避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。锌为维护正常性功能所必需的微量元素，一般动物性食品中含锌丰富，而且易吸收利用。植物性食品中锌即使含量丰富，由于植酸盐及植物纤维素影响，吸收较少。中、老年人宜进食含锌较丰富的食物，如牡蛎等贝壳类小水产、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品。

3.保证有足够的睡眠与休息

有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后即感全身精疲力尽，此时就不易产生兴趣。如果勉强进行，势必会影响夫妻生活质量。对于这些人，夫妻生活可安排在早晨醒来时。当然刚醒来时，由于大脑皮层尚处于抑制状态，不易引起性兴奋，要有较长的准备时间。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到性高潮后的安抚，对丈夫来说也得不到射精后的短时睡眠，易出现疲劳。这是个缺点，所以可安排在休息日的早晨。夫妻生活后马上长时间入睡反而易引起次日疲乏感。早晨夫妻生活后也应尽量争取少眠片刻，即使闭目假寐，处于似睡非睡状态10～20分钟也好。

男性朋友夏季应该如何养生

一、饮食调理

俗话说：“民以食为天”，这句话透露出饮食才是最重要的，所以，男性朋友在夏季养生的过程中也一定要注意合理的搭配饮食，只有饮食上吃的健康，人的身体体质才会更加的好，此外，在夏季当中，人体的消化系统会变得比较脆弱，因此，男性们在夏季养生的饮食上应该特别注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，一般选择较为清淡的饮食最佳，尽量的少食用过于油腻而不易消化的食物。还有就是，夏季养生最好的饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等食物。但是，尽可能的不要食用过于生冷的食物，不然则会使胃肠受到伤害。

二、情绪调整

酷暑的夏季是很容易出汗的一个季节，并且还会损伤很多的心气，因此，男性们在注重补水的同时也要做好相关养心气的工作，比如，男性朋友可以为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或者是参加一些自己较为感兴趣的活动，当然也可以来一次消夏避暑的旅行。或者是可以给自己充足的时间做自己喜欢的事情，这样可使人心理得到有效的放松，心理倍感舒畅，身体也就得到了健康的发展。

三、户外运动

夏季虽然较为炎热，很多人也是不太愿意出门，而是躲在屋里避暑，这样并不是很好，其实，夏季还是一个非常适合户外运动的季节，而有效的进行运动可以帮助男性气血融合、畅通血脉经络，以及促进新陈代谢、排毒养颜等效果。但是，毕竟夏季气候还是比较炎热的，所以，建议男性可以在早晨或傍晚时分进行运动，可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。尽可能的不要怕夏季出太多汗，因为在该出汗的时候出出汗对于夏季养生来说还是比较不错的，另外，如果在房间的话空调的使用不可过度，以免得上空调病。

男性养生保健大全

男性养生要“三防” 做好三件事

现在，很多男性朋友都开始关注自己的健康，男性养生渐渐被人们注重。那么秋季是一个养生保健的好时节，男性朋友们应该怎样养生呢?小编告诉大家哦，秋季养生重在滋阴润燥，要多喝水，多吃绿色瓜果蔬菜，这样就可以健康的度过秋季啦!

防膘：巧搭配摄粗粮

立秋之后，天气慢慢地开始变得凉快起来，人们的食欲开始增加，但是男性朋友不能一味地进行摄取营养，还要对饮食进行调整，这样让自己根据“燥则润之”的原则，尽可能多的重视机体水分和维生素的摄入。建议男性朋友还是要以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。

经常熬夜的男性朋友该如何护理身体

熬夜透支1：皮肤

熬夜会给我们的健康造成很大的影响，在生活中最好就是注意及时的防范。现象：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

对策：

发生熬夜之后，最好就是对自己的健康进行良好的护理措施。一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为“美容维生素”，当它们团体作战时，效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。

熬夜透支2：眼睛

眼镜的伤害也是很大的，由于熬夜的同时也会加大对眼镜的压力，给我们的健康造成严重的危害。现象：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

对策：

您在熬夜之后，可以适当的沏一杯茶，给自己的眼睛减少一些压力。沏一杯绿茶。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。除了饮用之外，将冷却的湿茶袋裹在纸巾中，让他休息时敷在紧闭的双眼上，有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。

男性朋友需懂的保健常识！

第一招 胸口痛一定要去检查

男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止。此刻男性应该意识到，这可能是心脏病早期的症状，最好去医院检查一下。

第二招 注意隐秘的睾丸症

20岁至40岁的男人患的肿瘤，睾丸肿瘤病也是其中之一。如果发现及时，这种病治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子应经常检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行，如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。

第三招 改变不愿就医坏习惯

许多男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。据统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血发作时才不得不去医院。其实，每年例行体检是十分必要的，特别是喜欢吃油腻和油炸食品的男性更应该注意及时体检。

第四招 注意用饮食减轻烟害

吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，要健康最好戒烟。如果一时戒不了，应该多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色水果，多吃鱼类经常喝茶等，可以减轻烟害。

第五招 关心自己身上的痣

许多男性对自己的皮肤并不关心，男性要经常注意自己的痣有没有出血。此外，老年男性心脏病发病逐年增多，关节也会越来越不灵活，建议最好经常散步，保持适当体育锻炼。

第六招 入厕时间长得当心

男人入厕时间变长一般与便溺和痔疮有关，遇到这种情况的男性应该多吃蔬菜水果，并多喝水，如果入厕次数还是增加，可能是前列腺疾病作怪，要及时到医院检查

哪些因素会导致男性性冷淡的发生

现在男性工作压力都很大，很多男性朋友都经常加班，导到过度疲劳，或体质虚弱。这时男子往往没有性的欲望，只是想赶快休息，或者静养。

一些疾病也会导致男性朋友身体虚弱，导到性欲减退。身患疾病，体质较弱并有疼痛感。这种情况下男子性欲不强，只有疾病治愈，身体康复，性欲望才能恢复。

还有一些男性朋友的性冷淡是因为心理的原因，比如有些男性朋友认为做爱是一件很肮脏的事情。有人认为节欲能保持身体健康;有人觉得绝育手术后必然影响性功能;还有人房事后总觉得肌肉酸痛，以为是性生活过度所致。这些想法会使人对性生活产生恐惧和厌恶心理，渐渐性欲就会减弱。实际上只要房事不过度，对身体不仅无害，而且有益身心健康。至于男性绝育手术，只要手术是成功的，绝不会影响性生活，一切照旧。房事后肌肉酸痛是由于性生活中肌肉紧张所致，只要第二天起身伸展一下腰身，活动活动身体，即可消除。当然，如果同时出现头晕目眩、精神倦怠、心跳气短等全身衰弱症状，就可能是房事过度了，应节欲修养。

当然，要体验最完美的性爱，不仅需要身体上的交融，更需要男女双方心灵的交汇.夫妻感情不好或者性生活不和谐，这种情况会对性生活产生反感，导致性欲减退。这就需要调适和改进了。

所以，导致男性性冷淡的因素是很多的，性爱是两个人的事，也是不以勉强的，所以男性如果因为疲劳或是患病等原因造成性冷淡，妻子也应该理解，并注意男性身体的保养，如果是因为心理因素或是其它方面引发的性冷淡，就需要夫妻双方共同努力，克服男性的心理问题，这样才能让男性重振雄风，让夫妻生活和谐幸福。

不孕不育的男性朋友应该吃什么

拥有一个健康聪明的宝宝是每一个家庭所期待的，但是由于工作的压力和生活的不规律对现代的男性朋友们产生很大的伤害，甚至可能导致不育不孕，那么男性朋友应该在孕前做哪些准备呢?下面是一些男士孕前的食谱

各种蛋类和鱼子

这是机体消化吸收后制造卵子或精子的上佳原料，属高蛋白，应多食。蛋类每天1~2只。鸡蛋偏热，鸭蛋偏凉，可交替使用，若宫寒不孕者，可多食鸡蛋。对湿热下注，经常尿路感染，黄带，赤带者可进鸭蛋。民间流传：“小孩不能吃鱼子，吃了要笨的。“这实在没有科学根据。究其起因。可能是“一粒鱼子一条命，吃了罪过”(据一浙江宿儒所言)，符合旧时行善积德者心理。在俄罗斯，鱼子酱是上等食品，吃的人不笨，真正的笨人吃不到上等鱼子酱。但须注意，吃鱼子要细嚼慢咽，轻微的吱吱声，细品卵黄美味。如果囫囵吞鱼子，卵膜抗胃酸能力很强，常常完整排出，穿肠而过，既未能吸收营养，又易消化不良。鱼子不宜一次进食过多，以30~50g 为宜，每周1~2次。

多食荤腥

多食野味、鱼类等水产品，如麻雀、野鸡、野鸭、野兔、鸽子、乌骨鸡、童子鸡、牛羊猪肉及各种鱼虾、龟鳖之类。这些食品富有人体所需的各种营养成分，特别是蛋白质比素食类高的多。血肉有情之品，滋养血肉有情之躯。谚曰：“麻雀打雄，越小越凶。”“离家莫食雀，食雀会起雀。(阳茎隐称之一为“雀”，常言“小麻雀”)。鹿肉较难得，多食必起阳。当今，营养过剩者越来越多，热补不如平补稳妥。各种水产品，大多性平而偏凉。生虾仁浸酒，滋阴补肾，有助于生精。甲鱼、龙虾，大闸蟹身价倍增，不必赶潮流，工薪阶层收入有限，应注意价格/效益之比，也就是说要讲科学，用有限的钱购买尽可能多的对生育有价值的营养品。

鳗和鳗精

鳗鱼鲜美，日常佳肴。自古入药，味甘性平。《本草汇言》曰：“补肾脏，壮虚羸。”，《经验广集》曰：“话男妇一切虚劳弱症。”《日华子本草》曰：“起阳。”淡水河鳗格外鲜嫩，市场价格超过海鳗数倍，可谓宴会珍品，河鳗入药无“海贷多发物”之弊。《本草纲目》认为鳗鱼与蛇“主治相近也，”确有祛风、美肤之功。《纲目》尚列举出鳗血、膏、骨与头的神功奇效，令人神往，但历来苦于提炼乏术，宝物未能物尽其用。

以中国最大的淡水河鳗养殖企业龙山鳗联为后盾的中日合资镇江和和保健制药有限公司(镇江市镇句路102号)，引进日本国最先进技术，选用鳗中珍品--250左右的“童子河鳗“的肉、脑、肝、胆、骨髓等关键部位，用超低温保全有效成分活性的工艺，科学提炼全部精华。浓缩精制成“和和鳗精”胶囊，服用方便，富含人体必需的各种维生素，氨基酸和矿物质，并有补脑益智、美容驻颜，滋阴壮阳的有效成分。中国药科大学后德辉教授主持的药理研究报告证明，“和和鳗精”胶囊确能滋阴补肾，促进蛋白同化，提高免疫功能与交配能力，无任何副作用，有助于提高生育能力。不孕育者服之，有助于孕育。

自制牛鞭膏

牛鞭选用带睾丸者效果更佳 。洗 净，斩段，清水煮沸，弃腥水，再仔细去毛及杂物，须用筷子通净尿道内“臊物”。加黄酒500~1000ml，白酒250ml，葱姜，窍门是加一匙红糖及半杯啤酒，不必加水，放入高压锅，烧开后用小火炖烂如膏。牛鞭膏主要是吃蛋白质和各级水解物(胨、氨基酸)。自制牛鞭膏，也可请中医开滋补方，中药煎浓汁混入，每天50ml左右，空腹服用。自制牛鞭膏成本相对较低，但制作麻烦，市场上有牛鞭膏成品出售，如上海市蔡同德堂中药制药厂生产的牛鞭补肾膏，系传统膏方，质量稳定，用药严谨，服用方便。处方中牛鞭具有补肾阳、益阳气的功效;淫羊藿、胡桃肉辅助方便。牛鞭助阳益精。补益肝肾，有坚筋强骨的作用;苜乌、熟地、菟丝子、女贞子能敛精气，补肝肾;黄精、党参、淮山药、茯苓，可以补脾、养气、生津;佐以白芍、丹皮的养阴、清热生血、和血的功能使全方具有补而不腻，温而不燥的功效。适用于肾阳不足，肾气亏损、阳痿遗精、腰膝酸软，畏寒肢冷等症。

猪、牛汤骨或小排骨汤

煮前先将汤骨敲断，煮时加少量米醋，可使骨髓的有效物质更多地溶入汤内，提高浓度。骨髓有效物质有助于造血、生精、改善性功能，提高性生活质量。

木耳冰糖羹

白木耳润肺，黑木耳补肾，黑白木耳同用，有金水相生之妙用。黑、白木耳比例自定，适量，先煮开黑木耳，文火煨3小时，加白木耳煮开后文火煨1小时至烂似细泥粘稠，加冰糖适量，备用，每日250ml，空腹服用。冬季可加适量津小枣。

生薏苡仁粥

生意苡仁洗净，加水，煮酥烂如粥，每日250ml空腹服用。薏苡仁，味甘，淡，性微寒。功能健脾、渗湿、清肺、排脓，性微寒而不伤胃，益脾而不滋腻，是清补利湿佳品，男女老少皆可用，有湿热者用之尤宜。市场上有国产与泰国进口的两种，作为食疗，宜用国产，似乎味道浓郁而疗效较为显着。

人参类

益气、生精，有壮阳之功，宜男子服用，效果更佳。

素补膏滋

酌选黑芝麻、核桃肉、桂圆肉、津小枣、莲子肉等，用阿胶炼成膏滋，每日50~100ml，空腹服用。补气养血，宜女子服用。用于气血两虚、头晕目眩、心悸、失眠、食欲不振。

饮食要清淡而富有营养，多食新鲜蔬菜、水果，注意荤、素搭配，少食辛、辣、酸、苦等调料，忌食毛笋、雪里蕻咸菜。不育症夫妇一定要戒烟忌酒。

唐代孙思邈《千金要方·食治》中指出：“安身之本，必资于食;救疾之速，必凭于药。不知食宜者，不足以存生也;不明药忌者，不能以除病也。”不孕不育者，往往身无所苦，相关症状并不多，临床常须药食兼用。

了解了这么多的帮助孕前男性朋友强身健体的食谱后，一些不孕不育的男性朋友们可以试一下。

胆固醇高的危害

其实胆固醇高的危害还是比较多的。人体血液里面的胆固醇过高，那么一般就会导致血液变得狭窄，这样就很容易引发心肌梗塞或者是冠心病的症状，过多的脂肪一般都不仅会沉积在人体的心脏的冠状动脉上还会沉积在身体的其他的一些血管壁上，如果聚集在血管壁上，那么一般还会导致患者出现脑血管硬化之后就会出现脑血栓的症状。

男性朋友们是特别容易出现前列腺癌的，所以胆固醇高一般都会严重影响到男性朋友健康，当然也会影响到男性朋友们的生存寿命。胆固醇高还会导致人体骨质疏松的可能性变高。人体如果摄入过多的胆固醇那么一般都会导致患者出现牙周炎，所以胆固醇必须及时到医院去接受治疗，避免病情延误导致病情恶化。

男性朋友应该多吃南瓜子

都说男性不能吃过多零食，但是营养学家们却首推，男性朋友多吃南瓜子;因为南瓜子特殊的营养成分，可以帮助男性预防肾结石的发生，还可以促进患者排出结石;除了防治结石外，南瓜子对男性朋友来说还有很多好处，下面就赶紧来看看吧。

男性的最佳零食——南瓜子

南瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分。经常吃南瓜子不但可以预防肾结石的发生，还可以促进患者排出结石。更重要的是，南瓜子中的活性成分和丰富的锌元素，对前列腺有保健作用。

研究表明，当男性血液中缺锌时，前列腺就会肿大、增生。正常情况下，在前列腺中锌含量比人体其他器官都高，这是因为男性雄激素的合成需要锌这种矿物质。所以每天坚持吃一把南瓜子，可防治前列腺肥大，增进性功能。

前列腺肥大的男性可在中药店或瓜果种子店买生南瓜子，也可以平时吃老南瓜时自己留下种子。每日嚼食去壳生南瓜子90克，早、中、晚各一次，每次约30克。一周为一个疗程，可连续服2~3个疗程，无不良反应。服后可使尿急、尿频、尿痛及尿失禁等症状减轻，夜尿减少。服南瓜子期间如多食番茄会提高疗效。

温馨提示：男性吃南瓜子好处多多，所以希望大家持之以恒，每天都吃定量的南瓜子;更加希望南瓜子能够代替大家平时抽的烟。

影响女性朋友健康的生活小细节

1、牙刷放在卫生间内

很多的女性朋友会把牙刷直接放在卫生间内，觉得这样更方便，也或者是根本没有在意，拿起来就用。而卫生巾是滋生细菌最多的地方，每天都会有亿万小细节盘旋，而这些细菌往往也是你非常容易忽略的，而它们会飞落到牙刷上，令牙刷非常不干净，因此，不要再把牙刷放到卫生间内了，而应该选择较为干燥且干净的地方存放。

2、手提包随手放在餐桌上

其实，我们平时每天用的手提包会被我们有意无意地放到餐桌上，而餐桌也是细菌较多的地方，我们每天都在餐桌上用餐，不仅餐桌不干净，就连我们的手提包也不干净，把手提包随便放在餐桌上，会令两者直接的细菌逐渐滋生，而当我们再使用手提包或者是再继续用餐的时候，细菌就越发活跃了。因此，手提包要放置在家里的固定的角落里，餐桌也要定期清理，才不会滋生细菌。

3、睡觉时被子盖得太紧

有些女性朋友们因为怕冷，所以在睡觉的时候会把被子紧紧的裹在身体上，而被子过得太紧反而很容易出汗，而汗渍就会残留在被子里，久而久之，被子便会出现很浓的汗味，也就意味着被子上的细菌过多了，因此，这也是女性朋友需要注意的生活细节。

4、临睡前一直玩手机

睡前玩手机似乎已经成为了人们生活的常态，不玩一下手机好像就睡不着觉。然而，临睡前，在灯光的照射下一只玩手机，首先是会刺激眼睛，其次会刺激大脑，让人很难入睡，而同时，手机不仅有辐射，而且非常不干净，在床上躺着玩手机，无疑是将很多细菌带到床上去，这样你的睡眠环境一定是非常不干净的。

5、边走路边听歌

很多上班族的女性朋友们都喜欢边走路边听歌，没错，选择用耳机听歌是个很棒的感觉，但是在如此嘈杂的环境当中听音乐，是对耳朵非常大的伤害，有损听力，而有些伤害就是在这些微小的细节当中体现的，建议女性朋友改掉这样边走路边听歌的习惯。