打网球的好处和坏处 打网球需注意事项
打网球的好处和坏处 打网球需注意事项
1.力量较小女士应选轻球拍，过重的球拍会加重手臂肌肉的负担，更易劳损受伤，出现网球肘的几率越高。
2.必须先热身，以下肢、腰部、手臂为主做韧带拉伸运动，有助于减少运动伤害。
3.网球需要积极跑动，如果膝盖或腰部有伤，建议不要进行此运动，可能会加重病情。
走路和骑车哪个对膝盖损害大
正确的走路和骑车姿势都不会对膝盖造成损害。
走路和骑车都不属于对膝盖压力大的运动项目，两者在标准体重下，正确的进行操作对膝盖造成的压力是体重的0.5-1倍，而一些跳跃性动作可高达5-7倍，如本身膝盖功能不好的情况下，要少做跑、跳、投类等运动，如打篮球、打排球、打羽毛球、打网球、爬山、爬楼梯、负重深蹲、跳绳、跑步、蛙跳。
网球肘的易患人群
网球运动时，肘关节屈伸活动多，力度大，受损机会就多。当初外国医生就是因为看到此病多见于网球运动者，便称其为网球肘。其实，不仅仅是打网球，打羽毛球、乒乓球，甚至从事理发、修理机械、操作电脑、插秧、手工洗衣、做饭等肘关节活动多的工作都可诱发网球肘，产生相应症状。有些肘关节活动并不多的人，由于局部受到损伤或受凉等，也可发病。中老年人由于肌腱纤维退变、老化，损伤后往往不能很快恢复，发病率较高。所以，网球肘并非网球运动的“专利”，更不是网球运动员的职业病。
家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。由于长期的劳损，可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部分性纤维撕裂或损伤，或因摩擦造成骨膜创伤，引起骨膜炎。主要表现在肘关节外侧疼痛，并向前臂外侧放射，握物无力，在拧螺丝或挤毛巾时，局部疼痛加剧。患处有些肿胀，可摸到骨质的增生隆起，压痛明显。
欲确诊此病，可作旋臂屈腕试验，方法是将肘关节伸直，腕部屈曲，然后将前臂尽量向后、向外旋转，此时如果肘部疼痛加剧，即说明是患了网球肘。
怎么打网球才有利于女性减肥
打网球虽然在打的双臂后，是使用手打，但是这样的大法在实际上是使用腿打，所以多进行有关的网球运动其实是很好的锻炼下半身的，尤其是对于女性而言，可以很好的保证健美自己的小腿，同时，多打一些网球对塑腰很有好处呢，这一点大家深有体会。网球健美小腿的原理在于，它可以帮助你肥肉缩紧看上去很瘦。网球一周打1~3次每次一小时是最好的，如果打得频繁了，会长肌肉。练网球的话可以配合快走运动，可以放松肌肉而不容易长肌肉。
网球可以培养节奏感和协调能力，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源子网球运动。如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。
相对跑步而言，网球是女生比较喜欢的运动。打网球排毒美容，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的。出汗可是排毒美容的好方法哦。
温馨提示：对于打网球，是一种很好的养生运动，但是，我们要知道，打网球的正确的方式，才能让这样的运动，给女性带来了应该发挥的益处，上述的一些介绍，希望女性可以更好的进行了解才行。
打网球能减肥吗
很多人都觉得打网球的人，无论男女，都有帅帅的感觉，而且觉得他们的身材都很好，其实是因为打网球能减肥：
1、网球是一项高效的有氧运动，不仅要精神注意力集中，而且打网球需要全身的运动，而并不是简单的身体局部运动。每天的作息和饮食要正常，加上保持打网球的运动习惯，能够让身体摄取和消耗的比例达到平均，起到减肥的作用。
2、坚持打网球能够使身体的血液循环。达到有益的身心健康，使自身的体能更加强壮，可以增强免疫力。而打网球不仅仅能够达到减肥的作用，同时对于身体塑形十分有效，坚持打网球的人都会有非常紧实的身材，曲线十分完美。
3、打网球能够在短时间内迅速地减肥脂肪，同时可以帮助我们锻炼全身的肌肉，并且训练身体的协调性。无论是用力的挥拍，还是迅速的移动和跳跃，都能让我们得到非常好的练习，改变肥胖的体质。绝对是减肥达人的首选运动。
三九天怎么养生 运动提高耐寒能力
三九是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。尤其对于未成年人，适当的户外体育锻炼对提高其耐寒力和免疫力都非常有帮助。需要注意的是，无论小孩、中老年人还是身体强健的人，也要讲究一下锻炼的方式和方法。可每周参加2～3次的健身运动，如游泳、打网球、打保龄球等。日常生活中要经常散步、慢跑、做操等。
骑车和走路哪个伤膝盖 十大伤膝盖的运动
跑、跳、投类的运动容易伤膝盖，如打篮球、打排球、打羽毛球、打网球、爬山、爬楼梯、负重深蹲、跳绳、跑步、蛙跳最为伤膝盖。尤其是篮球中的转身跳投、急停跳投，排球中的扑球还有推铅球等屈身、旋转类的运动，轻则造成膝盖正上方的髌韧带和外侧的髂胫束受伤，严重的会造成前后十字韧带撕裂和半月板受损。
提高男性性功能的运动
方法/步骤
蹲马步：能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲劳。每天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果。
滑冰：对肺活量的提高很有帮助，这也是男人打好“持久仗”的保障。
骑马：锻炼身体的敏捷性与协调性，尤其可以使男性的腿部肌肉结实有硬度，使男人在性生活中更勇猛有力。
网球：打网球有助于改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素，提升性欲和性满意度。
5瑜伽：瑜伽中的许多动作能促进脑部供血，帮助脑垂体和甲状腺素及性腺素正常运行，保持雌雄激素分泌平衡。
打网球能减肥吗 打网球减肥一周几次好
结论：一周3次减肥效果好。
打网球减肥主要是瘦腿和瘦手臂，想要瘦身后，腿部和手臂肌肉线条跟好看，最好不要太高强度的锻炼同一个部位，要让肌肉有一个休息放松的时间，否则会变成难看的肌肉腿。一般是建议一周打网球3次，且每次运动后要揉捏按摩小腿及手臂，放松肌肉。
打网球有什么好处
锻炼大脑反应能力
网球是一项全身性的健身运动，截球时需要根据球的位置方向，快节奏的跑、跳、挥动手臂，能有效的锻炼大脑的反应能力，增强身体各部位的协调性及灵活性。
增进体能和肌肉力量
打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌，能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中，需要全身肌肉协调作用，特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。
增强体质
打网球能促进血液循环，改善新城代谢。运动时需氧量增加，还能刺激呼吸系统，增强心肺功能。此外，多打网球运动还能强健筋骨，促进骨骼生长和发育。
减肥瘦身
网球是全身性的有氧运动，能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示，以60kg的人作为标准，打网球一小时消耗420卡路里，运动强度：7.0MET，属于高强度的减肥运动。
排毒
打网球时身体代谢旺盛，汗液分泌较多，色素及有毒物质可以随汗液排出体外，帮助减少体内有毒物质的堆积。脸上长色斑，或者皮肤暗沉的人，可以多多打网球，促进色素代谢。