引体向上脖子疼是怎么回事 引体向上脖子疼怎么办

引体向上脖子疼是怎么回事 引体向上脖子疼怎么办

脖子疼分为一般的酸痛和脖子肌肉拉伤两种情况。脖子拉伤一般是突然出现，一旦活动就容易疼痛加剧而明显。

1.停止运动：引体向上是发现脖子疼痛，说明姿势和用力是错误的，此时不要咬牙坚持，要立即停止运动，纠正动作，以避免造成更大的伤害。

2.热敷按摩：如果只是普通的酸痛，可以用热毛巾敷在脖子处，并适当进行按摩，以帮助脖子尽快恢复。

3.洗热水澡：热水澡可以促进身体全身血液循环，可以帮助营养运输，帮助肌肉恢复，也能促进乳酸分解，还可以缓解疲劳。要注意的是热水澡要在运动半小时后再进行，并且水温不要太高。

1.停止运动：同样的，此时要立即停止运动，以免伤害加重。

2.及时冷敷：在出现脖子肌肉拉伤的时候，可以立即进行冷敷处理。冷敷可以进行2-3天。这样样可以帮助收缩局部血管，减少炎症反应。

3.热敷恢复：脖子肌肉拉伤三天后，肌肉处于恢复阶段，此时不能冷敷，而是要热敷。这样可以扩张血管，促进血液循环，帮助长期紧张的肌肉恢复愈合。

4.药物治疗：疼痛明显，可以服用芬必得、舒络活血片，减轻疼痛并帮助患处恢复。

5.就医治疗：疼痛较强或者长时间未好转应该就医诊治，避免病情加重。

引体向上的危害 引体向上脖子抽筋怎么办

停止运动。

在做引体向上的时候，若是脖子抽筋了的话，不要过于慌张，立马套下单杠等地方，以免造成不必要的伤害，引体向上出现了就要及时停止运动，并且通过按摩的手法将其抽筋的部位，按摩至不抽筋即可。但是需要的注意的是，若是出现了严重的抽筋情况的话，建议还是要及时的送去医院，在医生的指导下用药，按摩。

为什么做引体向上会脖子疼

引体向上确实不会锻炼到脖子的，你做完引体向上脖子疼应该是以下三个原因导致的：

1.在做引体向上前没有进行充分的热身，背部和颈部没有活动开，突然的高强度运动，导致了颈部受伤。

2.做向上的时候强度过大，个数过多，在力竭时仍咬牙坚持，动用颈部力量，导致颈部用力过度，拉伤脖子。

3.在做引体向上的时候姿势不正确，不是用肩部和手臂肌肉带动身体上去，而是伸脖子往上靠，导致脖子拉伤。

引体向上为什么这么难.引体向上太难怎么办 引体向上为什么这么难

引体向上最主要是靠我们的背部力量和手臂力量。尤其是正手引体向上对背部肌肉力量要求更大。而我们平时无论是日常还是健身都缺乏对背部的锻炼，力量不足，因此就会容易导致引体向上做不上去，这也是引体向上感觉太难的最主要最普遍原因。

引体向上时依靠力量将拉起身体和控制下降的运动，对抗的阻力就是我们自身的体重，如果体重过重，阻力就会很大，那么就手臂和背部的力量往往就无法带动身体起来，难以完成引体向上动作。

前一天做了引体向上训练，那么肌肉就会因为锻炼出现轻微的肌肉纤维撕裂，如果第二天没有休息而是继续进行训练，肌肉就会因为没有足够的休息恢复，导致力量不足，而难以做好。

引体向上后肚子疼 为什么引体向上后会肚子疼

一般做引体向上后肚子疼有三个原因：

引体向上需要动用到腹部的肌肉来保持躯干的稳定，保证在动作时挺起身子，不乱甩乱摆。所以在做完以后可能会使腹部肌肉酸痛，这是正常的。

饭后是不宜立即进行俯卧撑运动的，否则容易使血液流向肌肉和骨骼，影响肠胃的消化，并且肠胃中的食物也会随着运动震荡，机械性刺激肠胃，导致肠胃痉挛，造成肚子疼的症状。

肠胃消化不良、腹泻、一些胃病，如胃溃疡或胃炎等，也会导致在引体向上时肚子疼。

引体向上拉伤脖子 引体向上拉伤脖子多久好

视具体拉伤情况决定。

轻度受伤经过合理治疗一般2周左右即可好转，严重者甚至需要2个月。不过一般情况下引体向上对脖子的拉伤都不会特别严重，大部分较短时间即可恢复。

有腰椎病还可以做引体向上吗

腰椎病是能做引体向上的，不会有不良影响，放心。
腰椎间盘突出是椎骨与椎骨之间的椎间盘被挤压而导致突出，造成疼痛。在做运动时不能挤压脊柱，腰部，并不能过度劳累。引体向上不会有挤压脊柱或者给腰部增加压力，并且引体向上有点类似于吊挂或者牵引治疗，身体会因为重力向下牵引，使脊柱压力减小，是可以帮助缓解腰椎间盘突出的，有利于腰椎问题的改善。
需要注意的是引体向上对腰椎间盘突出作用不是很大。如果是轻度的腰椎间盘问题，引体向上改善程度会好一些。但是引体向上没有绝对的治疗作用，只能是对腰椎问题的稍微缓解。腰椎间盘突出还是要锻炼强壮的腰部肌肉，以帮助维护腰椎。

错误方法做得多也无用 熟悉引体向上用力

熟悉引体向上的用力，也是提高引体向上个数的有效方法。

垂直悬挂是引体向上放下最低点时的动作，可以帮助熟悉引体向上用力。

做法：

双手抓握单杠，自然伸直悬挂。

屈手悬挂是升上最高点时的动作。

做法：

站在箱子上，跳跃上升至下巴超过单杠，保持该姿势直至支撑不住。

引体向上放下部分（下半部）比上拉过程练习难度较低，可以逐渐帮助引体向上的完成。

做法：

站在箱子上，跳跃上升至下巴超过单杠，然后缓慢下降至手臂完全伸直，下降过程持续5-10秒。之后再重复动作。

做引体向上可以瘦腰吗

引体向上对瘦腰有一定帮助。但是效果并不好。

瘦腰原理主要是1.引体向上能锻炼肌力，从而提高基础代谢，增加平常的热量消耗，帮助瘦腰。2.锻炼过程消耗热量。

效果很差，主要原因是引体向上持续时间非常短，消耗热量很少。其次引体向上相比有氧运动会更多的消耗蛋白质，脂肪燃烧较少。所以单纯靠引体向上瘦腰是不太现实的。引体向上主要的作用还是增强肌肉体积和力量，而不是燃脂瘦身。