老年养生喝茶是关键

老年养生喝茶是关键

茶叶中富含很多的氟元素。氟是骨代谢不行短少的元素之一。适量的氟化物有利于钙、磷等矿物质堆积于骨骼上，使骨骼具有必定的强度和硬度。假如体内氟元素含量过少，就会呈现骨质疏松现象，骨骼变脆、变软，乃至呈现病理骨折。常常喝茶能够有效地弥补体内氟的缺乏，防止或减慢骨质疏松的发作和开展。因而，晚年人多喝茶关于防止骨质疏松有积极作用。养生学研究表示，在世界各国50多种茶叶中，中国的乌龙茶和绿茶含氟量最高，防止骨质疏松的作用也最佳。

除了氟元素外，茶叶中还富含很多的维生素类物质，如维生素A、B、C、D、E、K等。这些维生素类物质分为两大类。维生素B、C等能够溶解在水中。称为水溶性维生素;维生素A、D、E、K等只能溶解在脂质中，不溶解于水，称为脂溶性维生素。

泡茶时，因为与骨代谢有关系的维生素A、D不能溶解在水中，使茶水中维生素A、D含量很少。所以骨质疏松病人在喝茶的一起，依然要注意弥补维生素A、D。

老年人养生抓住要点是关键

1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

2、 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的。

5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

7 人的健康离不开两大要素：1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。

8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。

老年养生从哪些习惯开始 饮食 心态 作息



身体健康是大家都希望的，但是有些人的饮食不当、作息不好、心态不对造成身体亚健康，为了让身体健康，苹果绿天然养生专家说要有一个好的习惯，尤其是老年人，更要注重养生，那么，老年养生要从哪些习惯开始?下面一起来了解下吧。

老年人机能下降的比较快，所以要注意好的习惯，不及时改善和控制的话，对健康来说非常不利。老年养生要从哪些习惯开始?首先，要从吃饭开始，苹果绿天然养生专家说一日三餐食谱中需要的比例分别是五谷搭配30%、荤素搭配35%~40%、粗细搭配35%~40%、多样搭配30%，这样的合理营养和平衡膳食才能够让老年人的身体健康。

其次，注意根据季节变换调作息，老年人一把喜欢早睡早起，其实这样的作息时间不是科学的，对于老年人来说要根据自然界节律来调整睡眠时间。也就是说跟着太阳的升落来调整，在夏天的时候可以适当晚睡些，早起。秋天适当早睡早起，冬天早睡迟起，这样对老年人的身体才有利。最后，是老年人的心态，老人应放平心态，多些包容理解，不要琐事斤斤计较，自己也弄的不开心，没事去多结交朋友。心情不好时多倾诉，跳跳广场舞、下下棋，别一个人憋在心里。

老年养生要从哪些习惯开始?饮食、心态、作息就介绍到这里，相信大家都看到了，老年人的养生还要注意疾病，尤其是便秘问题，对于这个疾病只要老年人养成良好的生活习惯是可以很好的预防的，不然，老年人便秘会引起血压骤升或急性心肌梗死，危害身体健康。

适合中老年春季的养生粥

春季中老年养生粥一：燕麦粥

燕麦可以说是我们生活中很常见的适合中老年食用的食材。燕麦中是富含B族维生素和锌以及果胶的，燕麦对于促进糖类和脂肪的代谢有很好的调节作用，同时燕麦中的果胶能有效的降低中老年人体内的胆固醇。常喝燕麦粥可以有效的预防骨质疏松和贫血以及促进伤口愈合，燕麦粥同时也会起到调节肠道功能和减肥的作用的。可以说燕麦粥是中老年人补钙和养生的绝佳选择。

春季中老年养生粥二：黑米粥

黑米是一种含有多达十五种氨基酸和各种维生素以及微量矿物质元素的食材，黑米是益肝补脾和养胃滋肾的进补佳粮。制作这道黑米粥需要黑米、大米、红枣、枸杞、白糖等原材料，煲粥前也要提前五个小时浸泡黑米。然后把全部材料一起放入电饭煲中煲煮，最后食用的时候根据口味加适量的白糖调味。

春季中老年养生粥三：芹菜粥

芹菜粥可以说是一道特别适合中老年春季食用的粥，春季食用芹菜粥可以起到清肝热、降血压和止晕的效果的。制作芹菜粥的时候是先把大米加水煮至半熟状态，然后是把洗干净切碎的芹菜一起放入煮至完全熟透。

春季中老年养生粥四：百合枸杞粥

这道百合枸杞粥是特别适合阴虚体质的中老年人食用的，容易心烦、睡觉出汗、口渴、舌红苔少的中老年人也适合食用这道粥。百合枸杞粥有着非常好的安神宁心、补肾益肝、清肝明目的效果的。把百合和枸杞一起少量猪肉片放入大米粥中煮熟透就制作成了这道百合枸杞粥。

养生健脑是关键

积精健脑 脑为髓海，肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实，故积精可以健脑。积精之法，在于节欲。明代著名医学家张景岳说：“善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也。”

气功强脑 练气功得法，可充分发挥意念的主观能动作用，大大激发健脑强脑的自调功能。气功功法很多，有不少以补脑强脑为目的的功法，具体练习以气功师指点为好。

颐神养脑 脑藏神，精神愉快则脑不伤;如精神紧张，心境不宁，神乱神散，则脑受损。颐神养脑，须重道德修养;如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑;如胸襟狭隘，凡事斤斤计较，七情易动，则脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生，尤当注意及此。

服食补脑 分析古今健脑方药，一般是以补肝肾、益精血(如山萸肉、地黄、首乌、枸杞子、菟丝子、五味子、川杜仲、牛膝、当归等)，益元气、活血脉(如黄芪、人参、丹参等)为主，化浊痰、开清窍(如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等)为辅，临床应用，当根据辨证论治的原则，有针对性地配制较好。此外，如芝麻、动物脑等食补亦可取。

防病护脑 据临床报告，目前患老年性痴呆症在65岁以上人群中达10%，并有逐年上升趋势。研究发现，患者脑组织的铝沉积层明显增高，且常伴有缺铁性贫血。预防此病，可适当减少使用铝制餐具，尤其不要用铝制品长期存放酸性或碱性或咸的食品。

运动益脑 各项体育运动都有益于健康，但多不是直接的。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点。手脑关系最为密切，我国的健身球运动(即用二小球在手中不断地盘旋互绕)注重手脑协调，具有较好的健脑作用。

中老年人如何正确养生

有句话说，家有一老，如有一宝，老年人是要好好保护的，而有些老年人会照顾家庭，还要抚养孩子，那么，日常的养生就非常重要了，但是老年人的养生保健并不简单，随着年龄的增长，老年人的体质会更加的虚弱，容易感到疲劳，抵抗能力差，那么中老年养生要怎么做呢，下面就为大家介绍一下中老年人养生的要点。

中老年养生 锻炼身体

随着年龄的增长，老年人的体质会越来越差，这就需要进行锻炼了。而对于中老年人来说，锻炼要做一些幅度比较小的，可以到公园散散步，几个好友聚在一起下下棋，运动量不宜过大，以免大汗淋漓伤害到身体，而且运动后会感到精力充沛、身体轻松，以自己的舒服度为主，还可以练习太极拳、放风筝、荡秋千等这些活动。

中老年养生 注意饮食

饮食对于中老年人来说是非常重要的，年龄的增大，身体的各项机能随之衰退，消化能力也会有所下降。所以，对于中老年人来说，要忌吃酸涩、油腻生冷、辛辣的食物，要多食用易消化、清淡、富有营养的食物，可以多吃一些鱼类、豆类、蛋类等食物，提高身体抵抗能力。

中老年养生是非常重要的，要在日常生活中进行，要保持心情愉快，遇到事情要心胸开阔、情绪乐观，不要轻易动怒，可以去亲近大自然，让自己气血通畅、精力旺盛，只有心情好了，疾病自然就远离了，还要早平常做好防风御寒工作，因为老年人的抵抗能力比较差，要做好预防措施。

中老年医疗健身保健操的做法

老年养生保健操可以交叉摆掌。首先站立，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速度不要太快，张开手臂之后，随即收臂，让两手掌回复成交叉，时间在60秒左右即可。

老年养生保健操动作两掌心相对约10厘米，保持这个距离不变，两掌高低与裤腰带平，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，然后身体向右侧转动，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈。

老年养生保健操动作难度大吗?建议尝试一下弓步扩胸法运动法。一只脚在前，一只脚在后，成弓步状姿势站立，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着做两臂开合拢的扩胸运动，注意动作要慢，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使上下肢及踝部得到锻炼。做完后，两只脚可以调换一下再进行一次扩胸活动。

扩胸活动也是老年养生保健操经常练习的运动哦。保持站立姿势，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次，再收回。时间控制在60秒左右即可。

老年人养生抓住要点是关键

1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

2、一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的。

5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

7、人的健康离不开两大要素：1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。

8、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。

喝茶有哪些禁忌哪些人不能喝茶

茶，是中国老百姓最常和的饮料之一，更是许多人养生的一大“法宝”，茶道养生一直都深受大家的喜爱，尤其是中老年人更为喜爱，不过养生喝茶也是有诸多禁忌的，不是所有的人都适合喝茶养生，也不是所有的茶都能喝的，想要健康养生，那就来看看喝茶的人群限制吧，哪些人不能喝茶?下面就来给大家详细说说>

孕妇忌饮茶

尤其是不宜喝浓茶茶叶中含有大量茶多酚、咖啡碱等，对胎儿在母腹中的成长有许多不利因素，为使胎儿的智力得到正常发展，避免咖啡碱对胎儿的过分刺激，孕妇应少饮或不饮茶。妇女哺乳期不宜饮浓茶

哺乳期饮浓茶

过多的咖啡碱会进入乳汁，小孩吸乳后会间接的产生兴奋，易引起少眠和多啼哭。

营养不良忌饮茶

茶叶有分解脂肪的功能，营养不良的人，再饮茶分解脂肪，会使营养更加不良。

发烧忌喝茶

茶叶中咖啡碱不但能使人体体温升高，而且还会降低药效。

肝脏病人忌饮茶

茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分经肝脏代谢，若肝脏有病，饮茶过多超过肝脏代谢能力，就会有损于肝脏组织。

神经衰弱慎饮

茶茶叶中的咖啡碱有兴奋神经中枢的作用，神经衰弱饮浓茶，尤其是下午和晚上，就会引起失眠，加重病情，可以在白天的上午及午后各饮一次茶，在上午不妨饮花茶，午后饮绿茶，晚上不饮茶。这样，患者会白天精神振奋，夜间静气舒心，可以早点入睡，喝茶有利于养生

老年人健康养生喝茶六原则

一杯热茶，一张报纸，是很多老人惬意的晚年生活。茶有提神、消除疲劳的功效。但老人喝茶养生，最好掌握“清淡为好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，服药不饮”几个原则。

量多不饮。大量液体进入血管，本身就会加重心脏负担，再加上茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，会使人体心跳加快，血压升高。老人心脏功能较差，特别是有冠心病、肺心病、高血压的老年人，喝茶多，会产生胸闷、心悸等不适症状。另外，大量饮用浓茶会稀释胃液，降低胃液的浓度，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症状，胃不好的老人尤其要注意。

浓茶不饮。很多老人喜欢浓茶。但茶叶中含有鞣酸，鞣酸与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质。因此，常喝浓茶会阻碍铁的吸收，尤其是缺铁性贫血的老人更要注意。相比淡茶，浓茶所含的咖啡因也容易过量，造成心跳加速、心律不齐。建议每次泡茶量2克左右。

饭前饭后不饮。饭前饭后20分钟左右不宜饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。空腹饮茶甚至会引起心悸、头痛、眼花、心烦等“茶醉”现象，严重的还会引起胃黏膜炎。正确的做法是：餐后一小时再喝茶，慢慢小口品饮，并续水两到三次。

睡前不饮。茶有提神兴奋、利尿作用。老年人都有不同程度的睡眠障碍，所以晚间不要喝茶，以免兴奋失眠、多尿，影响睡眠质量。 睡前2小时内就不宜再饮茶，口渴的话改为饮白开水。

隔夜不饮。饮茶以现泡现饮为好，茶水放久了不仅保健成分减弱，口感也会大打折扣。泡好后若放置太久，茶汤还会因氧化和微生物繁殖而变质，喝了对身体有害无益。因此切不可喝隔夜茶。

服药不饮。茶叶中的鞣质、茶碱，可以和某些药物发生化学反应，特别是老年朋友在服用催眠、镇静等药物以及和含铁补血药、酶制剂药、含蛋白质等药物时，不宜用茶水送药，以免影响药效。而中药人参、党参、元胡、曼陀罗、川牛膝、麻黄、钩藤、黄连等也不宜与茶水混饮。

温馨提示：茶能提高基础代谢率，有甲状腺机能亢进的老年患者不应饮茶;茶里的鞣酸，能影响人体对铁和蛋白质等的吸收，患有营养不良及缺铁性贫血的人不宜饮茶;患有严重的动脉硬化、高血压的老人在病情不稳定时不要饮浓茶。

老年人应该怎样正确饮茶呢

老人应该怎样喝茶?专家介绍，由于喝茶时，所摄入的大量鞣酸，会使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影响维生素和微量元素的吸收，容易造成营养不良，还会加重老年人习惯性便秘。因此，老年人喝茶保健要注意以下几点：

老人应该怎样喝茶?以早上喝茶为宜

喝茶也会影响老年人的睡眠。茶的兴奋作用会维持得很久，老年人哪怕是午后喝茶，也可能引起夜晚失眠。

老人应该怎样喝茶?喝茶要少

茶叶的兴奋作用传送到人体各组织器官后，会带动肌肉和血管相应紧张和收缩，从而导致血压迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和高血压等疾病，因此喝茶不适当有可能导致中风等危急症候。

老人应该怎样喝茶?喝茶要淡

茶叶中富含的咖啡碱有刺激机体兴奋的作用，这在老年人身上表现得更为明显。老人的心脏承受能力不比当年，长期喝浓茶会使心脏增加额外负担，甚至诱发和加重多种心脏疾患。

老年人如何喝茶养生呢?除了以上注意事项外，在不同时间选择不同的茶，保健效果也是不一样的。

老人应该怎样喝茶?专家建议可以喝以下几种养生茶：

早上适宜喝红茶：人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。

青茶(如铁观音)性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老;绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。

晚间适宜喝黑茶：人在吃了三餐之后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。

以上是关于老年人喝茶保健养生的内容介绍，喝茶的好处多，但是喝茶的方法对了，才能取到更好的保健效果。

酒精肝喝什么茶呢

实证喝菊花茶

那些平时性情比较急躁、爱发火，或是特别容易目赤肿痛的人，都是肝火太旺了，这属于实证，建议不妨每天喝喝菊花茶，因为菊花属辛凉解表药。味甘苦性微寒，是以清肝热、去肝火为主的。此外，当感到眼睛疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼部疲劳。

虚证喝枸杞茶

如果总觉得自己的两眼干涩、看东西还有些模糊，这说明您的肝阴不足了，属于虚证，此时，可以尝试每天喝喝枸杞子茶。枸杞性味甘平，具有滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用。

适合脂肪肝与酒精肝的茶

脂肪肝患者喝茶在品种的选择上适宜于：红茶、绿茶、白茶、黑茶、乌龙茶、普洱茶等茶叶均有降脂的效果，因其含有茶多酚、食物纤维、维生素、氨基酸等，可起到降脂、减肥、饱腹及调节机体内环境的功效，因此从理论上讲适时适量喝茶对脂肪肝是有益的。同时饭后不可立刻喝茶。因为茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。

喝茶养生，喝茶的同时能够轻轻松松的清除脂肪肝、酒精肝，喝茶的同时能够治病，就没有几个人能明白的。虽然有人懂得喝茶养生，但是，并不太明白其中的原理。喝茶具有祛病、养生的神奇疗效。普洱茶、金银花茶、枸杞茶、菊花茶，是绿色健康的好产品，喝这些茶养生护肝，效果特别的好。喝茶能够养肝护肝、保护肠胃胃、清除肠胃细菌、清除脂肪肝、酒精肝，只要通过日常的饮茶就能祛除疾病，就能养肝护胃，享受健康人生。

​老年人骨质疏松注意什么

1、避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等。这些骨质疏松的日常注意事项是关键。

2、采取避免摔倒的各种办法，如留意是不是有添加摔倒风险的疾病和药物，加强本身和环境的保护办法(包含各种关节保护器)等一系列骨质疏松的平时留意事项。

3、富含钙、低盐和恰当蛋白质的须均衡膳食。

4、留意恰当户外活动，有助于骨健康的体育锻炼和恢复治疗。这也归于骨质疏松的平时留意事项。

因此，草原黄金亚麻籽油在这里提醒大家，要多注意日常的保健工作，老年养生要格外重视。做好骨质疏松的养生工作是很有必要的，配合每天一定量的草原黄金亚麻籽油对养生和骨质疏松都有非常好的效果哦!