小心骨盆不正

小心骨盆不正

1、 臀部看起来特别翘、上腹突出!——骨盆前倾。需注意者：上班族、久坐的人、坐姿不正确的人、骨盆前倾的人，从外观上看臀部特别翘，腰部是往前推的，甚至伴随着酸痛，髋部角度屈曲，膝盖出现过度伸张的情形，接着就是上腹部突出，从侧面看起来整个身形有明显的S形状。

2 、肩背疼痛、颈椎前推、无精打采——骨盆后倾。需注意者：姿势不端正、爱窝在沙发上的懒骨头、喜欢摊在沙发上，使用美人鱼的的姿势看电视，一坐就是好几个小时，容产生骨盆后倾，会伴随肩膀、背部酸痛，下腹突出的现象，臀部外观扁平，颈椎容易前推，所以下巴也凸出，整体看起来垂头丧气，无精打采。喜欢把身体往后瘫的人，就越容易让腹部肌肉失去力量，看似舒服的坐姿越会让骨盆慢慢后倾，下腹部甚至越来越大。

3、左右脚粗细不同、高低肩、鱿鱼肚!——骨盆旋转。惯跷二郎腿、站三七步，或是常常用单边出力的人，如：打球者、厨师等，盆骨容易有旋转的情况，从背面看臀部都是一高一低的;左右脚粗细不同，身体常常会同一侧酸痛美容仪明显看出长短脚。高低肩、下腹部较大等。通常曾跌伤或经常单边出力的人，也会造成下盘越来越宽，因为骨盆周遭的软组织会产生保护机制，利用增厚来包覆腹部及臀部，达到保护骨盆的作用。

胎儿不入盆可以顺产吗 胎儿不入盆是什么原因

发生胎儿不入盆的可能原因：

一是有的孕妇骨盆狭窄，胎头与骨盆不相称，致使胎头不能进入骨盆。

二是如果胎头过大，或胎位异常，前置胎盘，即使孕妇骨盆正常，也可发生这类现象。

三是胎儿脑积水或羊水过多等，也可引起。

另外也有部分初产妇不存在以上原因，仍出现胎头不入骨盆的现象。

到了预产期胎儿还没入盆怎么办 到了预产期还没入盆的原因

胎头入盆的时间与孕妇活动量、胎次等有关系。孕妇活动较多，入盆时间稍早；而经产妇往往临产后才入盆。也有以下几种可能性：

1、骨盆狭窄：如果孕妇骨盆上口狭窄，如扁平骨盆，则胎头难以下降通过骨盆上口，也就无法入盆。

2、胎头过大：骨盆正常，若胎头过大，同样无法通过骨盆上口而入盆。

3、胎位不正：如枕后位、肩先露等，胎头径线与骨盆径线不相称而难以入盆。

4、胎盘因素：如前置胎盘时，由于胎盘位置低而阻碍胎头入盆。

5、其他因素：如脐带绕颈、卵巢肿瘤等，也会阻碍胎儿入盆。

胎儿入盆需要多长时间 到了预产期胎儿为什么不入盆

如果到了预产期胎头仍然不入盆，有以下几种可能性：

1.骨盆狭窄：如果孕妇骨盆上口狭窄，如扁平骨盆，则胎头难以下降通过骨盆上口儿造成胎头不入盆。

2.胎头过大；虽然骨盆正常，如果胎头过大，也不能通过骨盆上口而入盆。

3.胎位不正：如枕后位、肩先露等，胎头径线与骨盆径线不相称而难以入盆。

4.胎盘因素：如前置胎盘时，由于胎盘位置低而阻碍胎头入盆。

5.脐带绕颈：有脐带绕颈时，由于脐带牵拉而使胎头不能入盆。

骨盆前倾多久可以恢复 怎么自测骨盆前倾

方法一：脱鞋，找一个平整的墙面或是仰卧在平整的地面，将腰部和背部贴在墙上或地上，手握成拳状，放进腰椎和墙面之间，正常情况下是刚好能把拳头放进去，若是有多余的空间，则表示骨盆可能前倾了。

方法二：把两个手掌放在小腹上，掌根放在髂前上棘（骨盆前面最突出的地方），大拇指平行地面之间相对，其他手指放在耻骨联合处，两手合拢形成一个倒着的三角形，若这个三角形垂直于地面，则骨盆正常，若是掌根位置比手指位置向前，则是骨盆前倾了。

什么是产道异常

骨盆狭窄和胎儿头盆不称 骨盆狭窄或胎头过大都不能顺利通过产道。如骨盆正常，胎头过大，也是不能通过，如果骨盆虽狭窄一点，但胎儿头也小，也可以通过，这是相对而言的。城市里的孕妇定期作产前检查可以提前了解骨盆与胎头是否相对称，农村来的产妇往往缺少产前检查，要警惕这一点，处理的最好办法是剖腹产。

软产道坚韧是指子宫口、阴道、外阴部坚韧，伸展性不够，为此胎儿难以通过。有时医生用吸引器、产钳协助分娩，有时用宫颈软化剂。这种情况多见于高龄初产妇。

孕产期妈妈睡软床小心骨盆受损

软床一般指弹簧床垫、沙发床、席梦思软床等，它虽然柔软舒适，但由于床面较软，睡觉时身体的重量会将床垫压凹下去，给起床、翻身等动作带来阻力。这对于骨盆尚不稳定的新妈妈来说，非常不利。由于行动时必须格外用力，很容易造成骨盆及其相关部位的不适，以至引起腰骶部疼痛，甚至下肢活动困难，不利于产后身体的恢复。

分娩后在坐月子期间，应当睡一段时间的木板床或床垫较硬的床，待身体恢复后再改睡软床。当然，出于舒适度的需要，在选用木板床时，在床板上应铺厚度适当、软硬适宜的褥子。如果需要选用床垫，也要先确定它有足够硬度和承托力，人躺上去不会形成中间低、周围高的：状况。购买时应以平躺于床上，腰部刚好能伸入一手掌为佳，以利于确保不会影响腰椎正常的生理屈度。

小贴士

好床垫的3个标准

一张舒适的床能改变一个人的生活状态和品质。对新妈妈来说，它更是帮助身体复原的好工具。在您的寝具里，一张好床垫是不可或缺的。什么样的是适合新妈妈的好床垫呢?

(1)软硬适中。软床垫会降低脊骨承托，硬床垫的舒适度又不够。可选择高弹性的弹簧床垫。

(2)坚固。在您翻身时不会晃动，各个部位都能承托起您的身体。

(3)好面料。床垫的面料应当透气、散热、防潮。

骨盆正臀部才翘 3招骨盆操纠正骨盆

只要骨盆位置归正、不外扩，再加上适度的运动，就能拥有比例完美、浑圆紧实，又有弹性的美人小翘臀。尤其女生在经历生理期、怀孕及生产过程之后，骨盆容易变形，影响代谢机能和健康情况，更需要细心对待。从简单的美人操，一步步达成梦想中的好身材，照顾到女性美丽和健康的根本──骨盆，拥有令人称羡的微笑臀线，连自己也忍不住微笑了呢!

猫式

难度★(三颗星为最难)

效果：灵活骨盆周边肌肉群，避免骨盆歪斜，预防不孕症。增加身体含氧量，锻炼脊椎弹性、保持年轻肌肉状态。

1.跪姿，双脚打开与骨盆同宽，双手手肘打直，手掌朝前平贴地板，两手打开与肩同宽，手臂与大腿与地板垂直。身体呈ㄇ字形，并与地板呈四方形。

2.吸气，背部延伸。感觉延着脊椎，由尾骨→下背→中背→上背→颈部→头部，一节节往前延伸，头微微抬起，双眼看斜前方。

3.鼻子吐气，腹部往内收缩，一样感觉由尾骨→下背→中背→上背→颈部→头部一节节拱起，头部完全往下放松。下巴靠近锁骨，呼吸5-10次，放松回正。

声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知大敬拜式

效果：矫正骨盆，舒缓子宫的紧绷，可提高受孕机会。改善腰酸背痛，延展肩膀、手臂以及腿部后侧肌肉，美化下背部连接至臀部的线条。

1.双膝跪地与骨盆同宽，双手撑地，身体就猫式预备位置，手臂、大腿与地板保持垂直。

2.眼睛看正前方，脚尖慢慢踮起，吸气预备。

3.吐气，把屁股抬高往天花板的方向延伸，双脚保持平行、膝盖伸直，脚后跟尽量踩到地。感觉背部拉长延展，保持5-10次次呼吸。

TIPS：若感觉动作困难者，可让脚后跟离地、膝盖稍微弯曲，会比较轻松。

船式

难度★★★(三颗星为最难)

效果：加强腹直肌的稳定度，增加腹部血液循环，改善消化不良等问题。进一步塑造腰臀性感S线条，避免骨盆左右歪斜。

1.坐姿，自然挺直后背，双脚靠拢、膝盖弯曲，将美人枕放置于膝盖后方(小腿肚与大腿之间)。

2.吐气，身体往后倾斜，腹部收紧，双脚离地，双手扶住美人枕两端。只有臀部着地，将身体调整到平衡状态。

声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知3.吸气，双腿缓缓伸直，背部延展，美人枕一样放置于于小腿后方。躯干与双腿形成大V字形。挺胸、打直背脊，保持3、5次呼吸，再回到预备位置放松。

TIPS：初学者若觉得过于困难，可以停在步骤2， 感受腰腹的凝聚力量即可。

练习骨盆操注意事项

1、运动着装要宽松，保暖;

2、体疗前要做好运动预备热身动作;

3、要选“暖墙”即隔间的墙体，忌在阴凉的外墙做此运动;

4、动作要舒缓，要与呼吸配合好。原则，做舒展的动作时——吸气，开始返回起势时——呼气。两次呼吸之间略做间歇屏气。吸要吸足，呼要吐尽。

5、要循序渐进，待肢体“经筋群”逐步拉伸舒展后，再把动作做得更加极致。

慢性盆腔炎 小心“冰冻骨盆”

腹部长期隐隐作痛，按胃病治不见好转

陈女士，42岁。称几个月前下腹及肚脐周围便开始反复地隐隐作痛，到医院挂内科按胃病治疗不见好转。后来留意到自己小便不畅，才到安兜医院妇科看诊。王艳霞主任先为陈女士做妇科检查，发现其子宫的光滑度、活动度差，附件区触诊不清，B超发现子宫、输卵管、卵巢等附件脏器分界不清有粘连，诊断为“冰冻骨盆”。

病因

长期炎症不治疗，引起严重并发症

王艳霞称，正常情况下，女性的子宫、输卵管、卵巢等在盆腔中呈半游离状态，做妇科检查时，可触及子宫轮廓，除腹壁薄的人偶尔可触到正常大小的卵巢外，一般正常的卵巢和输卵管可随着检查者的手指推动而移动，子宫两侧盆腔组织软，呈空虚感。但晚期子宫颈癌蔓延至全盆腔，并向两侧浸润达骨盆壁，子宫、输卵管和卵巢均受侵被固定，整个盆腔呈硬块状，宛如被冰冻了一样，所以被称为“冰冻骨盆”。

王艳霞称，慢性盆腔炎亦有“冰冻骨盆”的表现，它是慢性盆腔炎的一种严重的并发症。像陈女士，长期以来认为已婚妇女患有炎症很正常，治不治疗没多大关系，出现腹部疼痛也没想到是由慢性炎症引起，反复发作导致盆腔脏器解剖结构粘连、功能改变，最终成为冰冻骨盆。

提醒

预防冰冻骨盆，留意四大信号

王艳霞称，慢性盆腔炎的早期诊断和治疗非常重要，一旦形成冰冻骨盆，不但月经紊乱，还极易导致永久性不孕，以及便秘、排尿不畅等多种并发症，给治疗带来难以想象的困难。

王艳霞认为，谨防盆腔炎，早发现，早诊断，早治疗，就能够避免冰冻骨盆的发生。那么，有哪些症状需要引起注意呢?

一是白带异常。白带的量、色、质、味的变化预示不同的疾病，平时注意观察，若无原因地增多，或伴有颜色、质地、气味的改变，就应该提高警惕。

二是尿频尿急以为是尿路感染反复治疗不见好转的，有可能是盆腔脏器位置改变引起的盆腔炎症。

三是腰骶部经常性地反复酸胀，有可能患有盆腔炎。

四是性生活时下腹部有坠痛感，请不要大意，要到正规医院鉴别、诊断。

坐姿不良，小心骨刺

骨刺，大家自然会联系到中老年人。然而近年来，由于人们长期使用电脑、看书时坐立姿势不良，青少年患颈椎病大量增加。有些青少年(包括运动员)长时间剧烈的运动，也被骨刺病痛所困扰。

因此，不论青少年还是中老年人，都应该积极防治骨刺。预防骨刺，首先要尽量避免长时间久坐、久站，可适量走动，活络筋骨;平时要注意避免不良坐、立姿增加腰椎负荷，同时要注意控制体重;养成有规律的运动习惯，避免长时间的激烈运动;在日常饮食中，可多摄取一些富含抗氧化剂的食物，并注意适量补钙。