小雪养生 耳朵

小雪养生 耳朵

耳为宗脉之所聚，耳朵的热量很容易散发，再加上皮肤薄，容易长冻疮。

建议：建议大家外出时要给它们穿上“保暖外衣”，如戴上耳罩或用宽大的帽子围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。

小雪养生食谱 黑豆羊肉炖当归

食材：羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。

做法：

1先将黑豆用2杯清水煮软，同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，煮时要除去泡沫及肥油；

2将黑豆及羊肉倒入炖盅内，加入当归，同时加入切碎的桂圆肉，隔水炖上3小时即可。

功效：温补肾阳，还可以降低胆固醇。

小雪养生食谱 鱼肉火锅

食材：鱼肉400克、冻豆腐3块、白菜适量、冬菇5个、鸡汤5碗、当归30克切薄片、 盐适量。

做法：

1先将白菜斜切成片，香菇泡软洗净切丝，鱼肉切成薄片，冻豆腐切成小块，再将鸡汤放入火锅内，并将切好的当归片全部放入火锅内；

2用大火煮开后，再用文火煮20分钟，使当归的药效成分煮出来；

3加适量盐、味精等调味，然后再将鱼片、豆腐、白菜、香菇等下锅，煮开即可食用。

功效：活血御寒，温暖身体，改善容颜。

小雪养生 鼻子

鼻为肺之窍，鼻黏膜一旦接触冷空气，会导致黏液分泌减少，鼻子的“屏风”作用变差，进而增加呼吸道感染的几率，因此外出别忘了戴上口罩，尤其是在空气质量较差的时候。

建议：每天晨起或睡前，用双手拇指外侧相互搓热后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30下，接着按摩鼻翼两侧迎香穴15-20次，能增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。

小雪养生 背部

背为阳中之阳，如忽视背部保暖，容易受风寒入侵，导致免疫功能下降。

建议：冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天气好的时候，别忘了给后背来个“日光浴”，热流会让全身舒服。

小雪养生 颈部

颈部是人体的“要塞”，更是心脑血管的必经之处，这使它格外娇贵。一旦受寒，颈椎病、咽炎等病就会接踵而至。

建议：冬天无论是在室内还是室外，最好都穿有领子的衣服，外出一定要戴围巾，以免脖子受凉，特别是患有高血压、心脏病、慢性呼吸系统疾病、颈椎病等的人。

小雪养生食谱 枸杞肉丝

食材：枸杞20克、瘦猪肉100克、青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。

做法：

1 瘦肉、青笋洗净切丝，拌入少量淀粉；

2将肉丝、笋丝同时下锅翻炒，烹入绍酒，加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可。

功效：滋阴补血，滋肝补肾。

小雪养生吃什么 小雪养生食疗方

材料：党参20克，枸杞子15克，粳米150克，2味药洗净，与淘洗干净的粳米同煮粥。

功效：补肝健脾益肾。

材料：益智仁20克，糯米200克，益智仁洗净、晒干或烘干后研为细末，待淘洗干净的糯米放入沙锅里，加适量清水，用小火煮粥，待粥快好时调入益智仁末、精盐，稍煮即成。

功效：温脾胃、暖肾阳。

材料：牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，盐少许，入沙锅中，加水适量，煲至肉熟烂，调味即成。

功效：健脾补肾养肝。

材料：牛膝15克，黑豆150克，杜仲40克，大枣20克，鸡腿肉400克，鸡翅膀200克，先煎药取汁，再入各肉块和葱、生姜烹制而成。

功效：补肝益肾、强腰壮膝。

材料：莲藕500克、鲤鱼400克、生姜适量，煲煮而成。

功效：以补虚生津佐餐常用，适于糖尿病等一切体虚之人。

材料：桑椹子50克，黑芝麻80克，胡麻仁30克，白糖50克，糯米粉650克，黏米粉300克，以药汤和面，揉团成糕即成。

功效：健脾胃、补肝肾。

另外如若四肢冰凉、夜晚难暖者，可进食附片猪肉煲、乳鸽附片煲，达温阳补虚之效。

小雪养生 头部

头部为诸阳之首，是身体的主宰，一旦受寒，会引发感冒、鼻炎、头痛等症状。头部还是最不善于留住热量的部位，头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

建议：头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子。因此天凉时外出戴一顶合适的帽子是很必要的，最好是能盖住前额的。此外，每天清晨用梳子多梳几次头发，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅。

小雪养生 膝部

膝部受凉会导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。

建议：保护膝关节的关键是保暖防寒，冬天最好不穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时戴上护膝或选择膝部加厚的秋裤，注意运动不要过量，雨雪天更不能让膝关节受凉、受潮。