高血压年轻化的预防方法

高血压年轻化的预防方法

血压持续升高有什么不好呢?在医学上的观测，血压的持续增高，特别对于心脑肾，眼底动脉，有很大的破坏性。另外还容易造成中风偏瘫，脑梗塞老年痴呆，以及白内障心脏病等等。

目前尚无特效治愈高血压的药物，我们能做的仅仅是把血压控制下来。高血压病的表现是头晕头痛，视物昏花，眼冒金星，有的患者躺在床上会感觉到天旋地转，同时伴有心慌心悸、面部通红、记忆力减退、少尿，严重者还会伴有一侧上，下肢不听使唤，就是通常说的偏瘫。

既然高血压病有这么大的危害性，那么预防就显得很重要。在这里，我与大家分享几个预防方法。

第一点，戒烟限酒。

第二点，限制钠盐，每天吃的食盐小于六克。

第三点，饮食作息规律。少吃动物类类食品和肉类油脂。多吃一些绿色食品。

第四点，适当运动，但不激烈。

第五点，保持心情开朗，情志舒畅。

第六点，定期检查血压，建议50岁以上的中老年朋友，每年至少体检一次。

第七点，如患有高血压病的朋友，建议要在医生的指导下合理搭配用药。不宜中途突然停药，血压返弹，造成不可逆转的危害。

年轻人高血压发病率攀升

现在上班族的年轻人不良生活习惯较多，吸烟，酗酒，熬夜，繁忙的一天后，得不到充足的睡眠休息。成为高血压年轻化的主要因素。

很多年轻人竟然患上了老年病——高血压。面对终身服药的结果，计算机行业的张华后悔不已。张华一年前毕业后在某it公司上班，工作压力十分大，长期连续熬夜工作，曾经连续4天没有睡觉。上周明显感觉头昏脑胀，到医院检查被查出患了高血压。“他来检查时部分器官已经开始被损伤了。”该院心内科教授说，目前高血压年轻化的趋势很严重，最近30岁以下的病人就占到了30%，而主要都是因为长期熬夜、吸烟、喝酒、压力大等。

如何预防和控制高血压发病率的年轻化，要从自身的生活习惯抓起，医师建议要学会减轻压力、改善生活习惯，告别吸烟酗酒熬夜等恶习、每天最少需要有氧运动30分钟以上。

初春吃什么养生 降压的芹菜

随着高血压人群的年轻化，对于这种症状的治疗和预防都是非常重要的！那么针对高血压的症状，其实吃些芹菜是有很好的作用的。因为芹菜的降压物质可以起到比其他食物更好的功效，因此建议大家平常要适当吃些。

神秘果有哪些功效 可以降血压

神秘果的功效是降血压，血压过高虽然看起来不是什么大病，却真心危害我们的健康，且因为生存环境和饮食环境的原因，高血压隐隐有年轻化的趋势。我们平时多吃神秘果，可以预防高血压，高血压患者吃神秘果，可以降血压。

高血压在年轻化要加强自我管理

一高血压年轻化的原因

1 心理压力 当今社会生活节奏快，年轻人工作和生活的压力很大，人在紧张时，会大量分泌肾上腺素，使血管收缩、心跳加快，导致血压升高。

2 饮食不科学 摄入盐、动物肉类、油脂类食物过多，均可使血压升高。很多年轻人长期在饭店吃饭，摄入过多高热量、高脂肪、高蛋白、高胆固醇的食物，同时缺乏运动，脂肪消耗少，堆积在体内，体重增加，是导致高血压低龄化的重要因素。

3 遗传因素 研究表明，父母一方患有高血压，子女患高血压的概率是28%;父母双方均患高血压，子女患高血压的概率高达45%。

二年轻人高血压的特征

年轻人的高血压，一半以上是没有明显症状表现的。即使有症状也只是一些轻微表现，如头晕、头痛，并无特异性，经常得不到重视。很多患者认为自己还年轻，高血压对自己不会有太大的影响，缺乏自我保健意识。

三年轻人高血压的自我管理

心理均衡 年轻人高血压首先要注意保持心态平和乐观。高血压患者的心理表现是易怒、情绪容易激动，这些都是使血压升高的诱因。日常中尽量减轻压力，心情愉悦，不要悲观，不要生气，可防止血压升高。

高血压患者的健康生活方式有哪些

高血压年轻化 戒烟限酒可预防

目前，心血管疾病呈年轻化趋势，高血压病就是其中的一种。有的年轻人喜欢抽烟喝酒，这样容易导致动脉硬化和血压升高。因为烟叶内含有尼古丁(烟碱) 会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。在喝酒方面，如果过量喝酒往往会导致血压大量升高，如果本身就有高血压则升高更为明显，加上高血压患者本身血管弹性小、顺应性差，容易发生出血性脑卒中。

那么该如何预防呢?首先要戒烟限酒，完全远离烟草，而限酒是可以适量饮酒，例如每天2~3两红葡萄酒，例如葡萄酒;其次，年轻人要多运动;最后，保持良好心态，每天的工作再紧张再劳累也要保持积极乐观的态度去面对。

吃得咸易致高血压 每天食盐不要超过5克

常说长期吃得咸易致高血压，这是为什么呢?一是，因为物理作用，钠盐摄入过多会导致渗透压增加，使细胞外液增多，令血容量增加，最后血压升高。二是，高钠引起细胞肿胀导致小动脉管腔狭窄，造成动脉硬化。三是，NA-K-ATP酶作用，高钠会引起NA-K-ATP酶效用增加，会让细胞外的Ca离子过多的转移到细胞内，平滑肌细胞内Ca离子增加，平滑肌细胞收缩导致血管收缩使血压增加。

目前，对于“长期”是多少天或多少个月没有一个具体的规定。那对食盐过多以前规定是每天6克，最近世界卫生组织规定每天5克，如果每天高于5克就是过多了。

警惕食品“隐性盐” 多喝水可化解

专家表示，健康的人血压正常在短期来说过多摄入不会有太大危害，只要多喝水就可以。如果是高血压病人吃了这些东西，要尽快的钠排出体外，除了多喝水以外，还以服用适量的利尿剂。

晨练因人而异 高血压合并冠心病避免剧烈运动

不少人都有晨练运动的习惯，但并不是所有的高血压患者都适合晨练，如有的高血压患者合并冠心病(心肌梗死或不稳定型心绞痛)要避免剧烈运动。

我们建议高血压患者要做一些轻微的锻炼和体力劳动，如太极拳、慢跑、中低强度步行、骑自行车等。而运动时间长度要因人而异，要注意避免诱发心绞痛，让血压波动太大。

高血压年轻化的因素有哪些

首先，现在很多年轻人是继发性高血压，原因是现在生活方式改变以后，吃得多，吃得好，高血压都提前发病。高血压提前发病跟代谢综合症合在一起，一做血糖测定就是糖尿病前期。高压150，低压110，也不是很高，或者150、100，老是处在中度或者轻度以上。有些病人接受治疗，有些病人不接受治疗，病人以症状来看病，有头疼，才来治，不头痛就停药了。有的人认为吃药是不是不能停了，其实有些年轻人不一定吃药不能停，是可以停的，其实生活方式一改善，体重降低十公斤，血压马上就正常。

第二，有些病人是因为心理抑郁加速血压升高，或者是焦虑症导致血压升高。所以我们就建立了这样的一种专业门诊，叫双心门诊。其实高血压合并这种心理问题的病人很多，一些年轻病人血压到了200多了，可是一检查所有的地方都正常，最后发现他就是心理问题，高度紧张，晚上不能睡觉，而这种人自杀率还很高，他不是死于躯体疾病，而是死于精神疾病，这也是一个社会化的问题。社会的这种竞争状态，或者是婚姻的变化，过去离婚的少现在离婚的越来越多，而且年轻人越来越多，这种紧张焦虑影响至发病。实际上这样的病人有时用一点抗抑郁的药，用一点抗焦虑的药，他的血压就能好，不一定要用好多的降压药。

第三，由于高血压是一个沉默的疾病，很多人忽略治疗，一来到医院就发生比较重的症状，包括一些年轻人。我们高血压病房现在住着三个病人，都是30岁和31岁，严重的心衰和肾衰。一来就是左室肥厚，肾衰竭，血压达到200他自己都不知道。类似于这样的事情越来越多，就是说合并疾病年轻人也越来越多。

年轻人得高血压的原因 摄入盐分过多诱发高血压

饮食过咸是诱发高血压年轻化的一个重要原因，因为高钠可以使血压升高，减少钠元素摄入则有助于降低血压，盐摄入多了,血管中的水分就会增加,血管壁受到的压力增强,最终使血压升高，心脏负荷加重，久而久之造成心脏肥大、心衰、肾功能异常等症状相继出现。