每天按摩20分强健宝宝一生

每天按摩20分强健宝宝一生

1、抚触让宝宝更健壮

抚触是整个手掌对婴儿身体进行轻柔地接触和平滑地触摸，这听起来非常容易，但要想做好是很难的，在美国有执照的婴儿按摩师需要经过长期完整的训练。婴儿按摩不仅是父母与宝宝情感沟通的桥梁，还有利于宝宝的健康。美国太平洋按摩与康复艺术学校的创办人谢丽尔?米杜尔有着18年婴儿按摩培训经验。她认为，婴儿按摩具有帮助宝宝加快新陈代谢、减轻肌肉紧张等功效。通过对宝宝皮肤的刺激使身体产生更多的荷尔蒙，促进对食物的消化、吸收和排泄，加快体重的增长。按摩活动了宝宝全身的肌肉，使肢体长得更健壮，身体更健康。按摩还能帮助宝宝睡眠，减少烦躁情绪。纽约一家医院实行每天拥抱及抚触婴儿的规定后，1岁以下婴儿的死亡率从30%降至了10%。

2、抚触宝宝要充满爱心

从婴儿出生的第二天起，就可以给婴儿按摩，母亲是最理想的抚触者。给宝宝按摩最好每天一次，最佳按摩时间为喂奶1小时后，否则宝宝会吐奶。室温最好在25至28摄氏度之间，室内光线不要太亮。按摩者不要留长指甲，接触宝宝身体之前首先要让自已的双手温暖起来。米杜尔建议应准备好一条柔软的毯子，几条干净的毛巾，一瓶婴儿专用的护肤乳液，另外还要有平静的心情。她认为，抚触宝宝一定要充满爱心，同时还要观察宝宝是否享受，一旦宝宝表现出不喜欢的样子，就应该马上停止。一般做一套按摩只需要20分钟。

宝宝喝什么汤健脾开胃 莲藕排骨汤

食材：猪排骨500克，莲藕100克，葱、姜适量，盐少量。

做法：先把排骨用清洗干净，把莲藕洗干净后切成丁，葱切成末、姜切成片；然后把排骨和生姜放入高压锅中压20分钟，再将莲藕加入其中炖煮至烂熟，撒入葱末和少量食盐调匀即可。

营养成分：此汤不仅美味可口，而且营养丰富。莲藕有健脾、养血、开胃的作用，既能清热解毒，还能强健宝宝的胃粘膜，改善和调理宝宝的脾胃功能。

调节宝宝胃肠道功能的小妙招

新妈妈在抚育宝宝的过程中会因为宝宝的饮食和大便不正常困惑不已。下面就给新妈妈们提供两种简单的调节胃肠道功能的方法。 按摩足三里

按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃。可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化。经常按摩，可预防婴儿腹泻，胃肠不通、便秘等。

按摩方法：

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。

捏脊

督脉，总督一身之阳经。用捏脊的方法按摩督脉，就动员了全身的阳气，调节脾脏、胃肠道功能。

按摩方法：

1、让宝宝俯卧于床上，背部保持平直、放松

2、捏脊的人站在宝宝后方，两手的中指、无名指和小指握成半拳状。

3、两手交替，沿脊柱两侧自长强穴(肛门后上3～5厘米处)向上边推边捏边放，一直推到大椎穴(颈后平肩的骨突部位)，算做捏脊一遍。

4、在第二遍捏至胸廓底部时捏紧皮肤向上方牵拉2次，此处为脾舒。至胸廓中部时再牵拉2次，此处为胃舒。第三遍捏脊后在第二腰椎处横向按摩2次，此处为肾舒。最后用两拇指分别自上而下揉按脊柱两侧3～5次。

一般每天捏一次、连续7～10天为一疗程。疗效出现较晚的宝宝可连续做两个疗程。

付出辛苦的新妈妈们坚持下来，宝宝的胃肠道功能一定会得到改善。愿宝宝在你精心的呵护下健康成长。

宝宝游泳配合按摩更健康

婴儿按摩助睡眠，强肺、降糖、治皮炎 十年前将婴儿抚触引入中国的强生儿科研究院(JJPI)的婴儿抚触专家告诉记者，通过爸爸妈妈温暖的双手，对宝宝的皮肤进行有次序的、有手法技巧的科学抚摩，让大量温和的良好刺激通过皮肤传到中枢神经系统，可以非常有效地促进婴儿的生理和情感发育，目前全国已有38家医院获得标准抚触室，超过300万新生儿受益于该项目。

宝宝游泳配合按摩更健康 通过系统研究，经常进行抚触按摩的宝宝，可以改善宝宝的睡眠，对儿童哮喘、儿童糖尿病、儿童异位性皮炎起辅助治疗作用。抚触研究中心(TRI)临床实验证实，每天20分钟的抚触能帮助婴儿更易入睡，睡眠质量高，而在清醒时有更长的时间处于敏捷的状态。还会让患儿的肺部功能大大增强，焦虑情绪开始减少，尤其是对于幼儿。

接受抚触治疗的患儿对胰岛素药物治疗和饮食治疗的依从程度得到了改善，一个月后，体内葡萄糖水平降低到正常范围内。若再加上皮肤科医生的治疗，异位性皮炎的相关症状如脱皮、搔痒等均得到不同程度的改善，患儿活动能力有所提高。

●按摩简易学 ·按摩小工具：婴儿乳液或婴儿油、厚毛巾、柔和抒情的音乐

·按摩要点：每个部位按摩前都应该将适量婴儿乳液或婴儿油倒在掌心并稍搓热

·按摩频率：每日进行最佳，每次约20分钟

按摩步骤：

一、脸部按摩：舒缓因吮吸、长牙或哭泣引起的不适，解除宝宝焦虑

第一步，从宝宝下巴中心开始，用双手拇指往外推，画出一个微笑状，至太阳穴结束。

第二步，再以同样方式按摩额头、眉头、眼窝、人中。

二、上肢按摩：能增加宝宝灵活反应及运动协调能力

第一步，将宝宝的手抬高。

第二步，轻压腋下捏挤扭转手臂，反复上下移动。

第三步，双手搓滚小胳膊。

三、胸部按摩：顺畅宝宝的呼吸循环，有效地降低哮喘的发生机会

第一步，双手放在宝宝胸部中央。

第二步，顺着肋骨轮廓往两边推压。

第三步，再将双手以心形动作移回中央。

四、腹部按摩：舒缓便秘，顺利排气，减少腹痛

第一步，用右手在婴儿左腹由上往下画一个英文字母“I”。

第二步，由左至右画一个倒写的“L”。

第三步，最后由左至右画一个倒写的“U”。

五、下肢按摩：能增加宝宝灵活反应及运动协调能力

第一步，将宝宝的腿抬高。

第二步，轻压鼠蹊部数次，在靠近鼠蹊部(近大腿根部)捏挤扭转腿部，反复上下移动。

第三步，双手搓滚两只腿。

小儿多动症按摩治疗

1、疏理肝气

对于治疗小儿多动症有一定的辅助，具体做法是：家长把两只手放在宝宝的腋下，向下推至宝宝的腰间，动作要轻、慢。1～3岁的宝宝每天推10～20次;4～6岁的宝宝每天推20～30次。可以起到疏肝理气、降虚火的作用。

2、按摩穴位

对于较大的多动症患者，在患者每天中午或睡前，可以通过按摩穴位来治疗，以较大的强度按揉下列穴位：百孙、率谷、风府、神庭、天柱、心俞、肾俞、膻中、关元、合谷、神门、足三里、三阴交、涌泉等。每穴按揉100次左右，最好能达酸、麻、胀、沉或轻痛等得气感(有其中一种感觉也可)。10天为一疗程，两个疗间可停止按揉3天。

3、搓脚心

搓脚心对于治疗小儿多动症有很大的帮助，具体做法是在宝宝睡觉前，搓搓他们的脚心能起到滋阴降火的作用。1～3岁的宝宝，每只脚搓50次，动作要轻、慢;4～6岁的宝宝，每只脚搓100次，动作也要轻、慢。

4、按摩治疗注意事项

专家指出：对于小儿多动症的按摩也是需要有些注意的地方，比如：按摩的手法用力与技巧讲究轻快、柔和、均匀、舒畅为主，如果坚持得好，一般15天就能观察到改善，1―3个月可取得明显的疗效甚至治愈。

宝宝消化不好的注意

1.进食量要合理，宜少量多餐，以减轻胃肠道负担。

2.营养要均衡，不偏食不挑食。

3.选择容易消化的食物，忌食刺激性食物。

解决宝宝肠道问题，除了以上“治本”的方法，更重要的是要“治标”，强健宝宝肠道。

育儿专家指出，健康的肠道功能主要包括良好的消化与吸收、平衡的肠道微生态以及正常的肠道免疫功能三大部分。强健宝宝肠道，也应从这3个方面着手：

1.改善消化吸收。合理安排饮食，选择好消化高吸收的配方奶粉和辅食。

2.平衡肠道微生态。婴儿饮食结构应含有必要的益生元，增殖肠道益生菌、减少有害菌。配方奶粉的选择上也应注重含有益生元成分。

3.提高肠道免疫功能。配方奶粉中含有的益生元有间接增强免疫系统的作用，益生元可以通过改变肠道菌落，抵抗致病菌，降低肠道疾病的发生率。

每天给宝宝按摩20分钟

1、抚触让宝宝更健壮

抚触是整个手掌对婴儿身体进行轻柔地接触和平滑地触摸，这听起来非常容易，但要想做好是很难的，在美国有执照的婴儿按摩师需要经过长期完整的训练。婴儿按摩不仅是父母与宝宝情感沟通的桥梁，还有利于宝宝的健康。美国太平洋按摩与康复艺术学校的创办人谢丽尔·米杜尔有着18年婴儿按摩培训经验。她认为，婴儿按摩具有帮助宝宝加快新陈代谢、减轻肌肉紧张等功效。通过对宝宝皮肤的刺激使身体产生更多的荷尔蒙，促进对食物的消化、吸收和排泄，加快体重的增长。按摩活动了宝宝全身的肌肉，使肢体长得更健壮，身体更健康。按摩还能帮助宝宝睡眠，减少烦躁情绪。纽约一家医院实行每天拥抱及抚触婴儿的规定后，1岁以下婴儿的死亡率从30％降至了10％。

2、抚触宝宝要充满爱心

从婴儿出生的第二天起，就可以给婴儿按摩，母亲是最理想的抚触者。给宝宝按摩最好每天一次，最佳按摩时间为喂奶1小时后，否则宝宝会吐奶。室温最好在25至28摄氏度之间，室内光线不要太亮。按摩者不要留长指甲，接触宝宝身体之前首先要让自已的双手温暖起来。米杜尔建议应准备好一条柔软的毯子，几条干净的毛巾，一瓶婴儿专用的护肤乳液，另外还要有平静的心情。她认为，抚触宝宝一定要充满爱心，同时还要观察宝宝是否享受，一旦宝宝表现出不喜欢的样子，就应该马上停止。一般做一套按摩只需要20分钟。

为什么婴儿抚触能提高婴儿体重

婴儿抚触可促进宝宝体重增长

调查发现，受抚触的婴儿比未受抚触的婴儿体重增长1.47倍，定向力、运动能力、活动程度相对成熟。

专家介绍，婴儿出生以后，会感到原先熟悉而又温暖有限的空间突然消失，这时如果给婴儿按摩，能帮助他们对新环境产生应激反应，婴儿吸收食物也会增强。另外年轻妈妈给宝宝按摩，也能达到情感上的交流。

据悉，从婴儿出生的第二天起，就可给婴儿按摩，母亲是最理想的抚触者，其次为近亲者。按摩每天保持一次，最佳按摩时间为喂奶一小时后，时间为15~20分钟，宝宝累时或是哭泣时可停止。抚触时要注意室内温度，千万不要让宝宝着凉。

如何维持健康体重

健康的体重是靠“吃”和“动”的平衡来维持的。

吃是为了健康。孩子每日摄入产能的营养素所产生的热量50%用于维持生命即基础代谢，比如维持体温、呼吸、心跳等。约20%—30%用于生长发育，在不同的年龄阶段，不同环境下哪怕是同一个孩子在遗传、生长速率、活动多少、气候、内分泌调节等因素的影响下对营养需求也会有所不同，这是儿童营养不同于成人的最主要的部分。

还有10%—15%的热量用于运动，这是人类生存不可缺少的部分，正如人们常说“生命在于运动”。这里强调运动的另一个寓意在于运动是我们维持健康体重的不可少的关键环节。孩子体重超重、肥胖;夜里不好好睡觉;情绪不佳等等，往往都和运动不足有关。

“总量控制”是关键。“总量控制”使我们有可能作到享受美味的基础。在了解一日总的营养需求之后我们才有可能灵活的变通我们的食谱。比如，今天孩子很想吃一块奶油蛋糕，为了享受美味可以让她吃，但是要注意的是适当减少主食、奶、油、糖、蛋的摄入量。总之是将一日的总摄入量控制在一个合乎生理需要的范围之内。

瘦脸的最有效方法 把握经期巧瘦脸

女生经期除了是瘦身的黄金时段，同样也是瘦脸的有效时期。女生来例假期间，血液循环格外通畅，这个时候最适合做瘦脸按摩，沿着鼻翼到颧骨及唇边一次按摩，用手掌沿着耳朵后方脖颈反复按摩20到30次，坚持每天按摩就可以有效改变脸部轮廓，达到瘦脸效果。

宝宝喝哪些汤对肠胃好 莲藕排骨汤

食材：猪排骨500克，莲藕100克，葱、姜适量，盐少量。

做法：先把排骨用清洗干净，把莲藕洗干净后切成丁，葱切成末、姜切成片；然后把排骨和生姜放入高压锅中压20分钟，再将莲藕加入其中炖煮至烂熟，撒入葱末和少量食盐调匀即可。

营养成分：此汤不仅美味，而且营养非常丰富，不仅有清热解毒的作用，还能强健宝宝的胃粘膜，改善和调理宝宝的肠胃功能。

夏季孩子增强免疫力方法

【活动和规律性体育运动】

活动与体育锻炼不是一回事，体育锻炼是运动，比活动的强度大，内容也要求高。

每个儿童活动的内容和强度是不一样的，可选择的活动内容很多，爸妈可以根据宝宝的体质情况，选择宝宝乐于接受的活动内容。

宝宝每天还要有20～30分钟的体育运动，这种运动建议在晚饭后半小时进行，有助睡眠和促进宝宝的生长发育。

【建立良好的生活习惯】

一日生活制度的内容包括：休息、睡眠、饮食、学习、活动和运动等。科学合理的一日生活制度，会达到既能提高免疫力又能促进生长发育的双重目标!

【夏季按摩小孩掌心】

小儿的小横纹上有劳宫穴，这个穴位通心脏，如果每天在睡前，顺着这个小横纹给小儿按摩一次，会有安神的作用，对于胆小的小儿很有效。经常按摩这个小横纹，还可以提高小儿免疫力，减少得和支气管肺炎的机会，而且在因肺和支气管，肺部出现干湿性罗音时，按揉这道小横纹，还可以起到辅助治疗的作用。在夏季，适宜给小儿每天按摩这个横纹，因为对于心火偏盛的小儿来说，正好可以起到降心火、因火气重导致中暑的作用。

在夏季，适宜给小儿每天按摩这个横纹，因为对于心火偏盛的小儿来说，这种按摩，正好可以起到降心火、因火气重导致中暑的作用。推拿按摩具有抗炎、退热的作用。

【合理的饮食结构】

宝宝的饮食行为很大程度上是靠爸妈有意识地养成，宝宝的健康饮食行为主要包括饮食多样化、饮食成分合理搭配，饮食有规律性。

多样化饮食：1岁以后的宝宝逐渐要和成人一样，从食物中得到需要的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪、电解质、维生素和微量元素等。不同的食物所含营养素成分是不同的，没有哪种食物可以包括宝宝所需的所有营养成分，因此爸妈要给宝宝提供多样化的饮食。

合理搭配饮食：即荤素搭配、色泽搭配、品种搭配合理化。这要求爸妈在给宝宝准备食谱时，要讲究艺术性，增加宝宝对食物的兴趣，乐于进餐，养成健康饮食行为。

讲究进餐情绪：心情欢快能刺激食欲，有利于营养物质的吸收，使干扰素明显增加，免疫功能增强;相反，宝宝则精神紧张，情绪压抑，消化液分泌减少，影响营养吸收。

重视早餐：因为早餐能补充宝宝夜间的能量消耗，提供上午所需的能量和营养素，尤其是大脑需要的能量。不吃早餐会损害大脑，使宝宝的认知能力和创造能力下降。

脾虚按摩什么位置最好

三阴交穴位其实很好找，在我们脚部内踝尖向上3寸的地方，胚骨后缘处。这个地方每天按摩20次左右，可以帮助减少女性长期存在的月经不调、经期过少或者是白带比较多的情况。长期脾虚的人士，也可以按摩这个穴位，有助于健脾和胃、益气补血，并且还有助于安神助眠。

天枢穴在肚脐旁边左右2寸的地方，每天按摩30次左右，对女性来说，可以改善月经不调、痛经等问题，对于老人和小孩来书，这个穴位可以有效的改善脾虚、腹痛腹泻腹胀等问题，有助于增加食欲、帮助消化。这个穴位每天按一按，有助于改善大肠、立即、便秘等问题。

太白穴在人的大脚趾节的第一个跖骨关节，也就是我们的大脚趾后下方赤白肉际凹陷的地方。每天按摩这个穴位大概20次左右，有很好的温中止痛、健脾益肾、涩肠止泻的功效。按摩这个穴位对于长期存在的玩腹胀满、小腹坠胀、拉肚子、大便不畅等问题有很好的改善作用。

哺乳期一边胸大一胸小怎么办 热敷按摩乳房

每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2-3个月，可使乳房隆起2-3厘米。

宝宝9个月咳嗽有痰怎么办 足底按摩

如果宝宝是风热咳嗽有痰流黄鼻涕，并伴有咽痛症状的，可以采用足底按摩的方式来缓解病症。

（1）先上下来回搓宝宝的脚心，每只脚搓30下。

（2）然后每个脚趾都上下按摩20—40下，重点按摩脚面大脚趾根部两侧的部位，这个部位就会很疼，每只脚按摩5分钟。

（3）按摩后要及时给宝宝多喝温开水，也可以喝淡淡的盐开水。

（4）每天坚持给宝宝按摩两次，再配合食疗，宝宝的病会很快愈合。