冬季干燥吃什么补水 萝卜

冬季干燥吃什么补水 萝卜

材 料：

萝卜半个，黄豆粉1/4杯，糖1/8杯

步骤：

1、白萝卜洗净，去皮，取中段。

2、切成5mm左右的小丁。用厨房用纸吸干，尽量干一点。

3、将黄豆粉和糖混合均匀。

4、将黄豆粉倒入装有萝卜丁的盆中，翻滚均匀即可。

材 料：

胡萝卜一小根，土豆一个，玉米一根，番茄一个，盐适量，油适量

步骤：

1、胡萝卜去皮改刀，土豆去皮改刀，玉米切块儿。

2、热锅，少油，加入胡萝卜快大火翻炒。

3、倒入土豆、玉米继续大火翻炒1-2分钟。

4、倒入清水，盖上锅盖，大火烧开。

5、番茄去皮，捣碎。

6、加入到烧开的锅内，加入少许盐，继续中火炖15分钟，转小火在炖5分钟即可。

7、低油少盐健康养生堂完成。

5种蔬菜让你越吃越水灵

黄瓜

黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。

生菜

平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。

水萝卜

水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。

芹菜

芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。

西红柿

西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。

通过以上的介绍。你是否了解什么蔬菜具有补水的功效了呢?以上这几样蔬菜含水量较高，能够帮助大家补充夏季里流失的水分，让肌肤时刻保持水灵灵的哦!更多知识点击：炎炎夏日补水很重要 夏天必喝四种水

冬季干燥吃什么 梨

梨有降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用。但是，梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良的女性不宜多吃。

冬天吃什么最养生 白萝卜

民间素有“十月萝卜赛人参”、“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。由此可见，白萝卜真真是冬季非常好的食疗菜。

首先，冬季天寒地冻，户外活动减少，出汗散热的机会就很少，加之人们还会进食很多如羊肉、桂圆、红枣等温热的食物，这样就很容易让人产生内热，出现上火、消化不良等现象。而白萝卜性凉，有消积滞、化痰热、下气宽中等功效，如果我们平时适量吃一些白萝卜，就可以减少此类问题的出现。

其次，冬季气候寒冷且干燥，如果平时饮水不足，不仅容易引起皮肤干燥缺少，还可能导致便秘。白萝卜水分充足，含水量高达91%，同时含有大量的纤维素，食用后不但能为身体补充水分，还能促进胃肠蠕动、润滑肠道，防止便秘的发生。

最后，冬季也是感冒高发季节。白萝卜中所含的木质素、维生素C、萝卜硫素等物质能够有效提升免疫力，从而可以增强机体抗病毒和抵御感冒的能力，使我们不易生病。

所以，冬季常吃些白萝卜对人的健康大有裨益。

冬季干燥吃什么补水 紫菜

紫菜是冬季润肠最好的食物，而且味道鲜美。

材 料：

大米160g，糯米80g，紫菜10g，胡萝卜一根（小），香芹一棵，食用油10g+10g，盐1/2小匙

步骤：

1、备料，糯米和大米比例为1：2，糯米提前浸泡2小时，然后与大米一起洗净，加1.1-1.2倍的水放电饭锅煮熟，具体水量根据自己吃的米来调节；

2、紫菜剪碎，温锅下10g冷油，放入紫菜碎小火慢炒2分半的时候关火，继续用余温炒了30秒，出锅；

4、胡萝卜和香芹都切成米粒大小；

5、锅里放10g油，切好的胡萝卜芹菜粒加进去一起炒至断生；

6、把煮好的白米糯米饭打散，放进去一起炒，加盐炒匀，最后加入之前煎好的紫菜酥快速拌炒均匀~开吃。

材 料：

芦笋200克，紫菜干40克，香菇10克，盐2克，味全高鲜适量，香油（麻油）5克，冷水500克

步骤：

1、把紫菜干用温水泡发洗干净，芦笋和香菇洗干净切片

2、所有材料一起放入锅中500克费水中煮透至熟

3、最后放盐、味全高鲜、麻油、起锅装汤碗内即可喝汤吃菜。

冬季如何保养干性皮肤补水保湿最重要

冬季干性皮肤保养一 ：清洁产品

在选择清洁产品时，尽量选择无泡沫型的温顺型清洁产品，如洗面乳、洁面水都不错。不要选用碱性强的清洁皂内的，以免抑制皮脂和汗液的分泌，会使得皮肤更加干燥。

冬季干性皮肤保养二 ：清洁水温

干性皮肤的人最好是使用常温的冷水进行脸部清洁，热水会使得脸部水分挥发更快，造成更为严重的干燥。冷水能有效帮助皮肤保护皮脂层，还有保湿的作用。在洗脸水中加入一两滴橄榄油，滋润效果会跟好些哦。

冬季干性皮肤保养三 ：保湿霜按摩

使用啫喱状的保湿霜，以按摩的方式涂抹在肌肤上，按摩可促进肌肤对保湿霜的吸收，还能加速血液循环，加快肌肤的油脂分泌，让肌肤不再那么干燥。

冬季干性皮肤保养四 ：多吃水果

多吃富含维生素C和维他命A的水果，富含维生素C的有：鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等。可有效滋润肌肤，补充水分，告别冬季暗沉肤色。富含维生素A的有：牛奶、香蕉、胡萝卜等，可以保护表皮和黏膜，带给皮肤柔软滋润。

冬季干性皮肤保养五 ：滋润晚霜

肌肤在夜间吸收能力是最好的了，所以在睡前涂抹上含有滋润、营养成分的晚霜是非常重要的，晚霜尽量以滋润补水为主，假如皮肤非常的干燥不适，在涂晚霜之前，最好先抹上具高度滋养效果的精华素或玫瑰精油，它能防止肌肤老化、还能抗皱、深层滋养、修复再生。

冬季干性皮肤保养六 ：食物调理

多吃牛奶、肉皮、银耳、香菇、南瓜等食物。这些食物有能给肌肤补充水分也有保湿的作用，使体内水分难以挥发掉。定量的吃些鸡、鱼、猪肝、牛油等含脂类食品，可以补充体内水分及营养，促进油脂的分泌。

冬季干性皮肤保养七 ：保湿喷雾

在办公室准备一瓶保湿喷雾，是非常方便有效的补水秘方。保湿喷雾要使用矿物质水，再加入橙花精油6滴，玫瑰精油4滴，做出保湿成分极高的喷雾。矿物本身含有大量营养，能有效加强皮肤自我修护的能力。

冬季干性皮肤保养八 ：保湿补水面膜

深层保湿补水面膜是干性肌肤必不可少的护肤武器。它能快速为肌肤注入水分，用完后，肌肤会立即水水嫩嫩的。使用面膜最好的时间段是在晚间睡前。

多吃蔬菜水果可给肌肤补水

水萝卜，含水量95.3%。水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。

西红柿，含水量94.5%。西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。

青椒，含水量93.9%。所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。

花椰菜，含水量92.1%。2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的风险。

西瓜，含水量91.5%。西瓜含水量丰富，并且也含有抗氧化剂——番茄红素，是夏季补水的不错选择。

菠菜，含水量91.4%。菠菜含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。

杨桃，含水量91.4%。杨桃属于热带水果，含水量丰富，口感类似菠萝。富含多种抗氧化剂，有益心脏健康。因杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃。

冬季干燥吃这些食物补水润燥

1、梨

梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经;具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用;用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。梨子含有硼可以预防女性骨质疏松症，硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。

2、葡萄

葡萄养分丰盛，酸甜可口，葡萄籽可说是真正的抗氧化巨星，抗氧化是抗老化的方法，葡萄籽能抗衰老，并可清除体内自由基，让女性永葆青春。

3、石榴

石榴性暖味苦酸，可防止冠心病心病、高血压，可达到健胃提神、增强食欲的功效。

4、车厘子

车厘子性温，味甘微酸;入脾、肝经，有补中益气，祛风胜湿之功能。樱桃不仅好看好吃，还具有较好的促进健康功能。

5、猕猴桃

猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够发挥清热降火、润燥通便的作用。猕猴桃也有美容功效，常吃猕猴桃有助瘦身;洗脸后以猕猴桃按摩可改善毛孔粗大，美白肌肤，淡化黑斑。

冬季干燥吃什么 柚子

柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。

秋天宝宝吃什么去火 萝卜水

俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，秋冬是产萝卜的季节，此时的萝卜脆嫩多汁，香甜肉多，萝卜本身性凉无毒，能够除燥生津，清热解毒，天气干燥的秋季可以多吃萝卜，饮用白萝卜煮的水，能有效的下火润燥，生津下气。

冬季皮肤干燥吃什么食补 萝卜

都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。同时，萝卜还有补气的作用。

萝卜的做法很丰富，可以炒菜也可以炖汤。并且，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。

冬季皮肤干燥吃什么好

1.冬季皮肤干燥应多喝水

冬季的时候出现皮肤干燥的现象是很正常的，如果想要缓解这种症状的话，建议大家平常的时候适当的多喝一些白开水。多喝白开水是最简单又有效的补水的方法，大家在冬季的时候，每天最少比平常多喝百五毫升以上的水。

2.冬季皮肤干燥应多吃胡萝卜

胡萝卜这种食物想必是大家都不会觉得陌生的。很多人都知道，平常的时候适当的多吃一些胡萝卜具有着非常不错的保护视力的作用。那你知道吗，在冬季这个比较干燥的季节里，适当地多吃一些胡萝卜的话还能够起到不错的滋润皮肤的效果呢!这是因为胡萝卜当中含有的胡萝卜素是非常丰富的，它在小肠内可以转化成维生素a。维生素a能够使人的皮肤变得光滑有弹性。

3.冬季皮肤干燥应多吃黑芝麻

在冬季的时候皮肤比较干燥的人还可以适当的多吃一些黑芝麻，黑芝麻当中含有的维生素E是非常的丰富的。它能够有效地起到滋润肌肤当中的胶原纤维和弹力纤维的作用。从而达到维持肌肤弹性的效果，除此之外适当的多吃一些黑芝麻还能够有效地促进肌肤内的血液循环。

冬季皮肤干燥吃什么好?关于这个问题上文已经为我们做出来了详细的解答，相信大家在看了以后应该也都知道了，如果冬季的时候出现了皮肤干燥的现象的话，吃什么食物可以有效的缓解这种症状了。确实，上文当中所为我们介绍的食物效果都是非常不错的，大家不妨把它们推荐给身边的人。

冬季干燥吃什么补水 莴苣

莴苣又叫莴荀、香乌笋。莴苣疏利、消积。

材 料：

莴笋1根，冬笋1只，油适量，盐少许，蔬果调味粉少许

步 骤：

1、莴笋去皮洗净切丝，冬笋去壳洗净切丝

2、起油锅加热,放入冬笋丝煸透

3、放莴笋丝煸炒

4、放少许盐煸炒

5、最后放少许蔬果粉炒匀即可

材 料：

莴笋1根，口蘑200g，盐适量，植物油适量，蔬果调味粉少许

步 骤：

1、莴笋去皮，一定要削到看到绿色的莴笋，口感才不会老

2、洗净，切成小段

3、取其中一段竖起来，切薄片

4、口蘑去蒂，洗净，切片

5、锅加适量的油，倒入莴笋片，旺火炒到闻到香味为止（大概3分钟），莴笋片出锅沥干油

6、锅内余油，继续加热

7、倒入切好的口蘑片，翻炒到略微出水

8、将莴笋回锅，一起翻炒

9、调入适量的盐和蔬果粉翻炒均匀即可出锅