坐月子睡不着觉怎么办 睡前小食
坐月子睡不着觉怎么办 睡前小食
如果睡前想吃些点心，可以选择低脂肪食物，比如，蘸果酱的面包片，或就着牛奶吃些谷类食品，牛奶是天然的镇静佳品。但要注意的是，上床前的3个小时内不要吃得太多。
晚上睡不着觉怎么办 晚上睡不着觉的原因
1、自身因素
自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉；
2、环境因素
有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响；
3、生活因素
成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠；
4、心理因素
如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉；
5、其它因素
包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。
孩子睡不着觉怎么办 食疗助眠
可用酸枣仁30克，用纱布包好。鸡蛋一个，花生10颗，红枣6个。将水烧开，打荷包蛋，放入红糖，依次放入花生、红枣。然后将包好的酸枣仁放入锅内共同煨煮30分钟。在睡前给孩子服下。
因为酸枣仁具有催眠、安神的效果，而鸡蛋清火，红枣、花生补血，这些食物综合在一起可以有效帮助孩子入眠，一般一周后就可见效。
晚上睡不着觉什么因素
1、环境因素
噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起睡不着觉。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
2、生理因素
生理因素就是指我们的生活习惯发生改变的时候带来的睡眠问题。比如因为转换时区或者改变工作时间引发的生物钟混乱，都会导致晚上睡不着觉的问题。因此在面临晚上睡不着觉的状况时，要考虑生理的原因。
晚上睡不着的危害
危害一、清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。
晚上睡不着
危害二、晚上睡不着觉的人有认知功能受损，工作与学习能力下降，记忆力下降。注意力不能集中等，做事常常走神。
危害三、晚上睡不着觉患者食欲不好，便秘成为常态，体重不知不觉下降。
危害四、患者常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等。
晚上睡不着怎么回事
自身因素：自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉;
环境因素：有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响;
生活因素：成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠;
心理因素：如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉;
其它因素：包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。
新妈产后坐月子一天吃几餐好
1、坐月子一天吃几餐好
女性在整个孕期是非常辛苦的,因而需要吃很多的营养物质来补充体力,分娩过程也会耗费女性很多体力,所以产后妈妈们容易气血两虚,身体相当脆弱。坐月子期间妈妈们需要很多的食物来补养身体,每天最好以6顿为宜,尽量少食多餐,才能确保身体摄入足够的营养,奶水也能得到足够的供应。
2、坐月子上火了怎么办
产妇在月子里需要吃些高蛋白、高热量的补益性食物来补充能量,但是吃多了,加上生活节奏被宝宝的到来打乱,多少有些不能适应,所以容易着急上火。下面我们来详细的了解一下,并对症下药。
2.1、心火:心有火的产妇表现为舌头发红、睡不着觉、多梦、心烦意乱、小便黄并带有热辣刺痛的感觉、烦闷口渴。心有火的产妇应少吃橘子,少吃或不吃热性佐料,如花椒、茴香等;常喝些绿豆汤或绿豆稀饭,能清凉解毒、清热解烦,对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜,但哺乳的新产妇要适量食用。
2.2、肝火:肝有火的产妇会出现眼痒、眼干、结膜炎、眼屎分泌多,而且暴躁、容易冲动,爱发脾气。产妇宜养成良好的饮食生活习惯,不熬夜,不可过度饮食,不吃辛辣食物,多吃芹菜去肝火;经常运动,保持轻松愉快的心情。
2.3、脾火:脾有火的产妇舌苔黄腻,口腔生疮,口苦口干,整日想大量饮水。产妇多吃清胃健脾的食物。
月子里肩膀疼怎么办
按中国人的月子传统，月子里一定要注意保暖，不可以直接对着风直吹，特别是肩膀，在坐月子的时候用毛巾包着肩膀，这样不会受凉，否则容易落下月子病，只要天气一变冷，这整个肩膀就会发酸，难受，睡不着觉。所以，月子里肩膀疼是月子病导致的。
“月子病”是妇女在月子里元气受损外加风寒湿邪浸入引发的关节肌肉发麻酸痛、肿胀变形,怕风、怕冷、怕凉水,手脚冰凉,头痛、失眠、贫血、盗汗等症状。月子病的个体成因就有过早干活、过早下冷水、过早过早洗头、过早吹凉风、受了凉、受了累、营养不良、弯腰太多等，而且月子病的常见表现症状就有腰酸腰痛。必要时到正规医院的风湿骨科进行检查确定什么原因造成的，配合中药调理也是可以的。
月子里肩膀疼怎么办?此种情况往往是可以采用中药配合理疗、外用药物、按摩等治疗方法，包括采用拔罐、灸法等方式。月子病导致的肩膀疼要注意保养，不要劳累着凉，建议要进行适当的运动。