跨越减肥中的各种障碍
跨越减肥中的各种障碍
1 设定合理的目标
给自己设置一个不可能完成的任务，只会增加挫败感，而我们需要的是自信和动力。
贪婪永远是人性难以攻克的弱点，在减肥中的我们也是如此。我们的目光总会被各式各样诱人的快速减肥法吸引，为的就是那个一周减五斤，甚至是十斤的美梦。这也是为什么我们总觉得减肥很难成功的原因之一，因为那简直是让你过非人的生活。
为了让你对减肥不再失去信心，也不再始乱终弃，你需要给自己设定一个合理的减肥目标。
从身体健康角度来看，首先要将我们的体重控制在健康范围内，也就是说，需要将身体质量指数BMI控制在24以下。接下来，我们可以追求适合我们身高的标准体重，通常BMI在19～20的范围内，这时候我们的体型看起来应该是非常匀称的。最最重要的一点是，我们需要把体重保持在健康体重下限以上。体重长期低于健康体重，很容易出现内分泌失调、闭经等现象。
确定了斤数目标，第二步要学会设置速度目标。健康的减肥速度是每周1kg以内，配合科学的减肥方法能使我们减少脂肪的比例
最大化。减肥速度若达一周2斤以上，则不可避免的减掉了较多的肌肉。只有少数特别情况例外，比如超重和肥胖人群在减肥时，初期的减重速度可能或必须超过每周2斤;还有减肥的最初3周，减肥效果可以略高于每周2斤。
2 将减肥当成快乐的事
很多人把节食等同于减肥，不健康的问题我们也不多说了，但是这样的减肥真心给我们带来的只是忍耐的痛苦，很难坚持。健康减肥，应该是让我们原本混乱的生活状态回到正轨，将减肥作为一件让我们更加健康、更加美丽的事，也是一种让人身心愉悦的事。
科学膳食让我们远离营养不良和营养过剩。均衡的饮食结构、三餐规律八分饱的饮食习惯让我们“面色红润有光泽”，“白里透红”、“散发由内而外的光彩”。
适量运动让我们提高身体免疫力，远离慢性病，稳定肌肉量和激素分泌水平，延缓衰老。规律的运动习惯让我们每天都精力充沛、“年轻无极限”，“腰不酸、腿不疼，一口气上六楼都不喘”。
这些都是为了减肥而吃得苦、受的罪吗?
所以别再给减肥套上枷锁，让我们快乐的改变，每天进步一点点，用心见证自己的美丽蜕变。这是件快乐的事情!
肺动脉瓣狭窄是怎么引起的
各类肺动脉狭窄其胚胎发育障碍原因不一，在胚胎发育第6周，动脉干开始分隔成为主动脉与肺动脉，在肺动脉腔内膜开始形成三个瓣膜的原始结节，并向腔内生长，继而吸收变薄形成三个肺动脉瓣，如瓣膜在成长过程发生障碍，如孕妇发生宫内感染尤其是风疹病毒感染时三个瓣叶交界融合成为一个圆顶状突起的鱼嘴状口，即形成肺动脉瓣狭窄。
在肺动脉瓣发育的同时，心球的圆锥部被吸收成为右心室流出道(即漏斗部)，如发育障碍形成流出道环状肌肉肥厚或肥大肌束横跨室壁与间隔间即形成右心室流出道漏斗型狭窄。
另外胚胎发育过程中，第6对动脉弓发育成为左、右肺动脉，其远端与肺小动脉相连接，近端与肺动脉干相连，如发育障碍即形成脉动脉分支或肺动脉干狭窄。
运动减肥越减越肥
体重到底是由什么构成的呢?其中有骨骼、肌肉、血液、淋巴液和组织间液，还有脂肪。以上每一类身体成分多少，比例怎么样，就叫做“体成分”。骨骼重量不能太低，因为骨骼重量太少，往往意味着中年时有骨质疏松的风险。内脏肌肉减少，也就意味着代谢功能下降;四肢肌肉减少，意味着体能衰弱。整体来说，肌肉的衰减，与代谢率的下降直接相关，而代谢率下降，意味着能量消耗减少，会让人形成“易胖难瘦”的体质。而体液对人体的健康也极为重要，体内水分还和人体的年轻程度、皮肤状态和肌肉数量密切相关。婴儿的身体水分最高，而老人的身体水分最低。
了解了这些基本道理就会明白，减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。只有过多的脂肪，才会给我们带来疾病的风险，带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例，让它达到合理范围，才是真正的减肥。
如果仅仅追求减少重量，而不去降低体脂肪比例，甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分，那就是残害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代谢率，这和减肥的根本目标是背道而驰的。
减脂比减“质”更难
减少脂肪，和减少肌肉相比，速度完全不同。减少1公斤的纯脂肪，需要消耗掉9000千卡的热量，在体重秤上的表现，却只有不到1.2公斤的体重下降(人的肥肉不是纯脂肪，1公斤肥肉大概含7700千卡热量)。即便一名女士一天当中什么都不吃，热量摄入是零，而且正常生活，消耗1800千卡，也只能减少200多克纯脂肪，这点体重变化甚至可以忽略不计。
但是，减少1公斤的纯肌肉蛋白质，却会有3公斤以上的体重下降。这是因为，蛋白质在体内不是以干粉形式存在的，它总会结合大量的水分。
“不言而喻，减蛋白质的减肥方法，会带来非常神奇快速的体重变化;而踏踏实实减脂肪的减肥方法，速度是非常缓慢的，缓慢到让那些浮躁的减肥者无法忍受。”范志红指出。
一般来说，凡是饥饿、半饥饿减肥所减少的体重，除了脂肪的分解，还有很大比例来自于蛋白质的损失。而在体重秤上所表现出来的体重下降，则大部分来自蛋白质和水分的损失。
虽然减蛋白质的方式会带来体重秤上的数字变化，但范志红提醒，减少蛋白质之后，人体不仅健康受损，体能下降，身体也会变得松垮。肌肉严重耗损的人，胖则臃肿，瘦则干瘪，没有活力性感的身体。
运动初期体重会增加
为什么运动减肥会增加体重呢?
对于那些原本体能很差、肌肉薄弱的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤肌肉蛋白质，那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这种情况最为明显。
按照世界卫生组织和我国运动医学专家的忠告，即便不减肥，仅仅为了避免提前衰老，为了避免各种慢性疾病，也应把每周150分钟的运动坚持一生。
在远离青春之后，直到70岁之前，随着年龄增加，代谢率逐渐下降，人体会越来越容易发胖。维持健康身材是一辈子的事业，绝不可以急功近利。高高兴兴地吃足营养，高高兴兴地运动健身，把注意力集中在维护美好身材上——这才是高质量的减肥，真正的降脂瘦身。
失眠的常见类型
1.精神疾病引起的失眠
(1)抑郁症：抑郁症的夜间慢波睡眠总量减少。原因有二.一是白天慢波睡眠量增多，已报道90%的抑郁症患者比正常人白天多睡1.5小时。白天睡多了.夜间睡眠自然就减少;二是精神运动性阻滞。已报道锻炼能增加慢波睡眠，推测精神运动性阻滞可减少慢波睡眠。慢波睡眠减少可使快波睡眠位相前移和数量增加。三环抗抑郁药通过缓解抑郁能改善白天思睡和精神运动性阻滞，从而缓解抑郁症患者的睡眠障碍。
(2)精神分裂症：精神分裂症患者的快波睡眠减少，慢波睡眠也减少.快、慢波睡眠的减少导致睡眠一觉醒周期缩短，倾向早睡早起.体温位相曲线前移。Mill等让2名精神分裂症患者在不辨昼夜的屋里居住21天。发现其睡眠一觉醒周期异常之短。
(3)老年痴呆：下丘脑交叉上核是人体生物钟所在地，生物钟受外界报时因素(如光线和社会活动)所调节。老年痴呆患者交叉上核细胞缺失，感受外界报时因素的能力也下降(视力减弱和杜会活动减少)，导致生物节律紊乱.出现白天嗜睡，晚上不睡。漫游和日落后意识障碍等。
对交叉上核的细胞缺失尚无有效治疗方法，但对报时因素可以强化。常用的方法是根据患者的睡眠位相定时给予亮光照射，如果位相延迟就晨间亮光照射，如果位相提前就傍晚亮光照射.也可用定时锻炼和加强社会交往来治疗。
(4)边缘性人格障碍：这类患者不但可有情感性症状.而且还有类抑郁症的睡眠改变(慢波睡眠减少和快波睡眠增加)。因而Akiskal(1981)提出：可将边缘性人格障碍看作一种不典型性情感障碍。但这种患者的睡眠障碍与抑郁严重度并无关联，故此观点似较难成立。
2.烟、酒、咖啡引起的失眠
(1)吸烟：尼古丁低浓度时可有轻度镇静和松弛效应，但高浓度时则可引起唤醒和激越效应。睡前1小时内连抽2支烟可延迟入睡，好在尼古丁的半衰期短(1—2小时)，这种延迟也很有限(30分钟)。当戒烟时，尼古丁的中枢兴奋和抑制作用同时发作，导致既想睡又睡不着的体验。
(2)酒精：酒精可有催眠效应.如果饮用量小(1—2杯葡萄酒)，这种效应持续3—4小时即消失。如果饮用量大(3杯葡萄酒以上)，这种效应持续3—4小时消失后还可出现反跳性失眠和梦魇发作，伴有交感神经兴奋症状。
尽管长期饮酒能抑制快、慢波睡眠。但停止饮酒后仅快渡睡眠反跳性增加，而慢波睡眠仍持续减少。因此患者可感到睡眠不足，倾向再次饮酒。
(3)咖啡：咖啡、茶和“可乐”饮料均含有咖啡因，咖啡因能阻断腺苷受体。引起皮质唤醒。一次摄入300mg咖啡因就能减少快渡睡眠，摄入500mg就相当于右旋苯丙胺5mg引起的唤醒度。但咖啡因的效应并非一成不变，它视个体而异。那些在安静环境下才能入睡的人使用咖啡因后很容易失眠，而在噪杂环境下才能入睡的人使用咖啡因后则不易失眠，相反可能有助于睡眠。
(4)酒精加咖啡：人们在午夜零点饮用酒精加咖啡时可引起一种特殊的睡眠障碍，最初3—4小时内可能既无镇静效应也无兴奋效应，因为酒精抵消了咖啡的效应。但4小时以后，酒精的反跳性效应加上咖啡的兴奋性效应同时发作，因此患者在天亮以前特别觉醒.无法入睡。
3，睡眠节律性障碍
(1)时差性睡眠障碍：这是旅客在东西向跨时区高速飞行时引起的一种睡眠障碍。这种障碍不是飞行应激所引起，因为南北向飞行时不出现这种障碍。这种障碍也不是进人新时区的文化休克所引起，因为实验室内模拟时区改变也会出现这种障碍。
这种障碍的严重度与跨越时区的速度和数量有关。跨越时区速度越快、数量越多，这种不适应就越明显。其表现形式则与飞行方向和飞机到达的时间有关，当向东飞越6个时区时，如果到达新环境时间为上午6点一下午2点.则体内生物钟尚处在零点一上午8点，因此。睡意朦胱的旅客一下进入白天，会感到特别疲劳。相反，当向西飞越6个时区时，如果到达新环境时间为午夜零点一上午8点，则体内生物钟已为上午6点一下午2点.使完全觉醒的旅客一下进入深更半夜，无法入睡。
旅客应按新时区的时间生活，包括睡眠、吃饭和社会交往。如果在新时区的入睡时间内不能睡.可选用速眠安或三唑仑。如果在新时区的起床时间仍想睡，则应强制自己起床并进行锻炼和日光浴。(2)夜班引起的睡眠障碍：夜班主要引起三方面问题，一是夜班时瞌睡;二是夜班后睡眠补偿不足;三是植物神经功能紊乱。夜班时艋睡可引起意外工作事故，夜班后睡眠补偿不足可影响起床后精神状态，植物神经功能紊乱可增加胃肠和心血管疾病发生率。
不是每个上夜班的人都会出现这些问题，那些平时晚睡晚起的人上夜班就不易出现这些问题。而平时早睡早起的人上夜班就易发生这些问题。年轻人倾向晚睡晚起，出现这些问题的较少。老人倾向早睡早起，出现这些问题的较多。故年轻人对夜班的耐受性较好，而老人的耐受性则较差。
腓骨肌萎缩症有什么症状
腓骨肌萎缩症的临床表现主要分为两型。
1、 I型(脱髓鞘型)：是典型的腓骨肌萎缩症。双下肢呈倒立酒瓶状，或称鹤立腿，同时出现足弓高耸、爪形趾、马蹄内翻畸形等，行走时表现特殊的跨越步态。表现肌无力、肌萎缩、肌束颤、腱反射减退或消失。首发于手部肌、前臂肌萎缩，而后下肢远端肌萎缩者仅见于少数病例。四肢末梢可出现手套状、袜状深浅感觉障碍和一系列植物神经与营养代谢障碍。局部皮肤呈青紫色、皮肤温度低、溃疡形成等。
2、II型(轴突型)：发病晚，成年开始有肌萎缩，部位和症状与I型相似，但程度较I型为轻。临床上按症状组合。有多种变异型，如肩胛腓骨肌萎缩型、视神经萎缩型。弗里德赖希共济失调若伴有腓骨肌萎缩。则称腓骨肌萎缩型共济失调，即Roussy-Levy综合征。
进行户外运动有什么功效 提高弹跳力
户外运动项目有其自身的特点，因此，对弹跳力的要求与篮球、跳远等项目有一定的区别。像定向越野，参与者有时在跳过小土崖、大石头等障碍物，或跨过沟溪时都需要进行跳跃动作，多采用跨越式跳跃，有较长的助跑过程，蹬地起跳的动作幅度一般较小。因此，对参与户外运动者踝关节的快速爆发力要求相对要高一点。
减肥要避免哪些心理障碍
1.被动心理
有一部分肥胖者常常是在被动心态下参加减肥，往往形成对医生、药物的单纯依赖性，甚至有些人对药物也马马虎虎，缺乏主动配合的心理状态，这样减肥很难取得成功。
2.消沉心理
当肥胖者减肥受挫，尤其是在采取了各种常用方法后，体重不下降甚至反而增长。特别是那些自制力比较弱的病人，会使他们减肥无望而丧失信心，继而会产生自责心态，甚至自暴自弃。对于这种有心理障碍的肥胖病人，要重新制定切实可行的方案和对策。
3.疑虑心理
有的肥胖者总觉得别人另眼看他，见别人在说话时就怀疑别人在议论他，鄙视他。为此，对这种病人说话时要正视他，要重复他所说的内容，以表示对他的尊重与重视，切忌在旁低语。
4.贪吃心理
要认识贪吃的危害性，制订合理的饮食计划，安排好具体作息时间与活动内容，分散病人对吃的注意力;另一个很重要的方面是请病人家属密切配合，共同矫正病人贪吃的不良行为，如不把高糖、高热量的食品买回家，把买回来的食物放在病人不能轻易拿到的地方，也可以放置在隐蔽处，减少食物对病人的感官刺激，从而减少吃的欲望。
5.惰性心理
许多肥胖者不喜欢运动，这些情况尤其见于重度肥胖病人。对于这类患者，首先要从日常生活做起，培养其独立、自强的心态，对肥胖儿童更为重要;另一方面也可随时提醒其按时活动，将减肥计划落到实处。
6.减肥速效心理
不少肥胖者希望能快速减肥，早日达到理想目标，因此在减肥过程中往往终止治疗，半途而废。比如：开头几天体重下降明显，兴趣颇高。可当机体对此逐渐适应之后，体重下降变化不明显时，便误认为治疗失效。但往往减肥的成功就在于再坚持一下的努力之中。
7.减肥成功后永不反弹的心理
减肥后出现的反弹现象较为常见。特别是当减肥取得明显效果，体重已恢复到接近正常水平时。患者必须有这种意识：必须随时注意体重的变化动态，继续掌握好膳食热量的摄入及日常锻炼的热量消耗之间的平衡。如果热量入超的情况再度发生，反弹也就不可避免。
因而常有人讲：“一日减肥一日功，一日不减百日空。”要防止反弹，还必须采取综合的防治方法：(1)合理的平衡膳食;(2)科学的锻炼;(3)保持科学的生活方式。当然，还可以服用维持剂量的减肥制剂。
8.只运动不节食的减肥心理
人体的能量消耗主要有三个方面：(1)维持基础代谢所需的能量;(2)食物的特殊生热作用;(3)机体的活动，尤其是体力活动。剧烈运动时机体的能量消耗比安静时提高10～20倍。就消耗能量而言，运动减肥对所有的人都有效毋庸置疑。既坚持体育锻炼又要适当节食，才是真正的减肥之路。
9.只节食不运动的减肥心理
目前各种减肥食品、饮品、药物、器械的广告铺天盖地，某些宣传给人的印象是不运动也能减肥，这显然是一种误解。
对绝大多数肥胖者而言，运动减肥是最经济、最有效、副作用最小、最有益于健康的方法之一。只有把运动与节食减肥联合使用长期坚持，才是最佳的减肥与防止反弹的方法。
10.“减肥后发胖，再减肥太费事”的心理
研究发现三心二意的节食者和一心一意的节食者相比，发现这两类人减轻体重都很容易。但经过深入研究表明，经常减肥──发胖──再减肥的人易得心血管疾病。
11.节食使局部减肥的心理
以控制热量的摄入而瘦身和用节食与运动或按摩相结合进行瘦身，这两者有很大差别。如果热量控制得均衡就没问题，但若只是削减热量的摄入，久而久之最先瘦下去的部位可能是“胸部”，柔弱的胸肌是最可能衰退的部位。因此，只有将节食与增加运动相结合的减肥方法，才能达到既瘦身又可以使局部(腹部)达到减肥的目的。
12.体力劳动代替体育锻炼的心理
体力劳动虽然同样可以消耗掉热量，但往往不是全身协调运动，很多部位得不到锻炼。有计划的体育锻炼不仅可以消耗多余的热量，更重要的是可以使全身各部位平衡协调地得到锻炼与发展。
13.肥胖是先天遗传造成的心理
肥胖与遗传是有关系的，但遗传只是一种促发因素。据统计，90%以上的胖人是因为饮食的过量与运动不足引起的。但有些肥胖的人往往不愿意承认。与其强调自己肥胖的特殊性，不如实行减肥行动为好。
14.过分追求苗条而减肥的心理
有资料证明，女性特别是少女如果过分瘦弱，会直接影响身体发育，甚至还会影响妇女的生育能力。
一个正常发育的女孩，一般在10岁以后身高和体重迅速增长，身体脂肪约增长了120%，而肌肉、骨骼只增加44%，体形逐渐丰满。当体内脂肪积蓄至16千卡时就可为妊娠和哺乳提供储备。
据国外的一项调查，从事竞赛、跳高的运动员、芭蕾舞演员及职业模特，常因职业需要减肥和降低体重。当体重减至丧失机体脂肪的1/3时，就会出现下丘脑的功能障碍，从而造成内分泌失调，少女月经初潮年龄延迟，月经周期不规律等。因此，减肥不能过分，应适可而止。
15.跟着广告减肥的心理
急于减肥的人往往乱投医，只要有一点可能减肥的指望都会抓住不放，甚至还会去接受某些极端的治法。因此，识别广告的真伪是减肥者十分关切的，而识别广告的试金石是检查广告宣传的内容及其承诺者有无科学依据，有无得到专家及政府的认可。
时至今日，减肥是一个世界性的难题，对多数人来说，减肥是一个艰苦的过程，没有捷径可走。必须要有诚心、信心、决心、耐心和恒心。坚持科学减肥方法，才能达到减肥的目的。
肺动脉圆锥出现了问题该如何治疗
动脉圆锥arterial cone 亦称心脏球.从鲨、板鳃类、鲟类以及两栖类的心室向前方发出的动脉干(腹大动脉)基部的膨大部.是心脏的一部分,具有肌性壁,有收缩性,是心脏活动的辅助 器官,在其内面具有一列乃至数列环形排列的半月形小瓣膜,以防血液逆流.高等的鱼类和两栖类显著退化,瓣膜数也减少.圆口类、爬行类、鸟类、哺乳类缺少. 在人体解剖学中,心脏窦部向左上方延伸的部分,向上逐渐变细,形似倒置的漏斗,壁光滑,称为动脉圆锥
动脉瓣狭窄发病率约占先天性心脏病的8%～10%，肺动脉狭窄以单纯肺动脉瓣狭窄最为常见，约占90%，其次为漏斗部狭窄，脉动脉干及其分支狭窄则很少 见，但可继发或并发瓣下狭窄，它可单独存在或作为其他心脏畸形的组成部分，如法洛四联症、卵圆孔未闭等。若跨瓣压差<30%mmHg，一般不会出现 明显的临床症状。各类肺动脉狭窄其胚胎发育障碍原因不一，在胚胎发育第6周，动脉干开始分隔成为主动脉与肺动脉，在肺动脉腔内膜开始形成三个瓣膜的原始结 节，并向腔内生长，继而吸收变薄形成三个肺动脉瓣，如瓣膜在成长过程发生障碍。
如孕妇发生宫内感染尤其是风疹病毒感染时三个瓣叶交界融合成为一个圆顶状突起的鱼嘴状口，即形成肺动脉瓣狭窄。在肺动脉瓣发育的同时，心球的圆锥部被吸收 成为右心室流出道(即漏斗部)，如发育障碍形成流出道环状肌肉肥厚或肥大肌束横跨室壁与间隔间即形成右心室流出道漏斗型狭窄。另外胚胎发育过程中，第6对 动脉弓发育成为左、右肺动脉，其远端与肺小动脉相连接，近端与肺动脉干相连，如发育障碍即形成脉动脉分支或肺动脉干狭窄。
腓骨肌萎缩症有哪些症状
I型(脱髓鞘型)
是典型的腓骨肌萎缩症双下肢呈倒立酒瓶状或称鹤立腿同时出现足弓高耸爪形趾马蹄内翻畸形等行走时表现特殊的跨越步态表现肌无力肌萎缩肌束颤腱反射减退或消失首发于手部肌前臂肌萎缩而后下肢远端肌萎缩者仅见于少数病例四肢末梢可出现手套状袜状深浅感觉障碍和一系列植物神经与营养代谢障碍局部皮肤呈青紫色皮肤温度低溃疡形成等。
II型(轴突型)
发病晚成年开始有肌萎缩部位和症状与I型相似但程度较I型为轻临床上按症状组合有多种变异型如肩胛腓骨肌萎缩型视神经萎缩型弗里德赖希共济失调若伴有腓骨肌萎缩则称腓骨肌萎缩型共济失调即Roussy-Levy综合征。
减肥为什么越减越肥
依赖节食
如果每天只吃柚子和卷心菜，这样吸收的热量是减少了，但你的新陈代谢也会减慢。一旦饮食结束，体内燃烧热量的速度会比以往更慢，所以你会更加快速地增肥。
但是当你停止节食的时候，你的身体燃烧卡路里不那么积极了，体重又回来了，很大可能会比减肥前更胖，可见节食减肥只会让你功亏一篑。
原因一：对于大部分人来说，节食是非常难坚持下去的。
无论你选择什么减肥食谱，都需要你长时间的坚持。一个饮食习惯的改变需要你的身体去适应，在很长时间的吃一种单调的食物或者不吃任何的食物，这样你身体和意志都很难坚持很长时间。
原因二：节食会忽略了贪吃的情绪因素。
很多人心情不好或者压力大的时候，会选择吃东西来发泄，这也是我们发胖的一个原因。节食减肥期间，也许你也会遇到这样的情况，这些情绪性的进食我们是很难抵制的，如果心情低落的时候还要坚持节食的话，这样会使心情更加的忧郁。
原因三：节食者们忽视了，减肥是一生的大业，需要改变生活习惯。
从很多的成功减肥案例可以看出，很多减肥成功的人大都是经过长期的坚持，改变自己的生活习惯达到的。很多人在节食减肥有点成效的时候好好的犒劳一下自己，然后对减肥有些松懈，渐渐地恢复了以前的饮食习惯，导致减肥失败。
原因四：日复一日的节食会让你感到厌倦甚至崩溃。
节食减肥比较单调一些，每天重复的减肥食谱，很容易产生饮食厌倦。这样就会试图寻找一种能够不让人厌倦的饮食，这种让人不厌倦的减肥食谱是没有的，当你选择节食减肥的时候就应该能够想到的。为此你会为了让饮食多样化而开始寻食，导致减肥不成反倒变得肥胖。
原因五：节食会让你感觉到饥饿和被剥夺。
节食都会让你觉得非常饥饿，并产生更强烈的对你不该吃的东西的食欲，如果你去刻意抑制的时候，你会感觉自己被剥夺了，这种情绪会导致你对食物的欲望增大，开始大吃大喝，减肥也就因此失败。
快速燃脂成功瘦的妙招
1.不要脚跟先着地
避免脚跟碰地面，可以为你保存更多的体力。当你跑步时，在跨步失重的时刻，要保证一只脚与地面接触。
此外，脚跟落地的跑步方法会使背部和膝盖疼痛。
2.脚尖接地快跑
其实，我们在跑步过程，之先让我们的脚尖接地而不是脚跟，承接你的体重，就可以减少我们的对关节和骨骼的影响。
3.不要长跨越跑步
许多人认为大幅度的跨越式跑步对减肥更有效，事实上，跨越式是跑步的效率更低，消耗的热量更少。相反，小幅度的步伐才更能燃烧脂肪。
跑步时，身体微微想前倾，当你感觉自己似乎要向前倒时，跨出一步赶上自己，就是跑步时最恰当的步。
运动减肥越减越肥
弄清体重构成科学认识减肥
要想回答这个问题，先要从身体成分和减肥目标说起。
体重到底是由什么构成的呢?范志红指出，其中有骨骼、肌肉、血液、淋巴液和组织间液，还有脂肪。以上每一类身体成分多少，比例怎么样，就叫做“体成分”。骨骼重量不能太低，因为骨骼重量太少，往往意味着中年时有骨质疏松的风险。内脏肌肉减少，也就意味着代谢功能下降;四肢肌肉减少，意味着体能衰弱。整体来说，肌肉的衰减，与代谢率的下降直接相关，而代谢率下降，意味着能量消耗减少，会让人形成“易胖难瘦”的体质。而体液对人体的健康也极为重要，体内水分还和人体的年轻程度、皮肤状态和肌肉数量密切相关。婴儿的身体水分最高，而老人的身体水分最低。
了解了这些基本道理就会明白，减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。只有过多的脂肪，才会给我们带来疾病的风险，带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例，让它达到合理范围，才是真正的减肥。
如果仅仅追求减少重量，而不去降低体脂肪比例，甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分，那就是残害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代谢率，这和减肥的根本目标是背道而驰的。
遗传性共济失调症状
1.感觉性共济失调:共济失调在睁眼时减轻，闭目时加剧，伴有位置觉，震动觉减低或消失。因深感觉障碍下肢重而多见，故站立不稳和步态不稳为主要表现。患者夜间行路困难，洗脸时躯体容易向脸盆方向倾倒(洗脸盆征阳性)。行走时双目注视地面举足过高，步距宽大，踏地过重，状如跨阈，故称跨阈步态。闭目难立征阳性，指鼻试验，跟膝胫试验不正确。
2.小脑性共济失调:小脑及其传入传出纤维病变都可引起共济失调，特点是既有躯干的平衡障碍而致站立不稳，也有肢体的共济失调而辨距不良、轮替运动障碍、协调不能、运动起始及终止延迟或连续性障碍。
小脑性共济失调不受睁眼、闭目或照明度影响，不伴感觉障碍，有眼球震颤、构音障碍、讷吃和特殊小脑步态，即行走时两足分开，步距大小不一，步态蹒跚不稳易倾倒。指鼻试验时共济失调极为明显，可见上肢呈弧形摆动与意向性震颤，并有肌张力减低或消失、关节运动过度、快复动作障碍、肌肉反跳现象。
3.前庭性共济失调:因前庭系统损害引起，以平衡障碍为主。特征为静止与运动时均出现平衡障碍。与小脑性共济失调有相同点，如站立时两足基底宽、身体不稳、向侧方或后方倾倒、步行时偏斜等。但一般都有明显眩晕、眼震和前庭功能试验异常等可资鉴别。
进行性腓骨肌萎缩症的临床表现
本病主要分为两型
、I型(脱髓鞘型)是典型的腓骨肌萎缩症双下肢呈倒立酒瓶状或称鹤立腿同时出现足弓高耸爪形趾马蹄内翻畸形等行走时表现特殊的跨越步态表现肌无力肌萎缩肌束颤腱反射减退或消失首发于手部肌前臂肌萎缩而后下肢远端肌萎缩者仅见于少数病例四肢末梢可出现手套状袜状深浅感觉障碍和一系列植物神经与营养代谢障碍局部皮肤呈青紫色皮肤温度低溃疡形成等
II型(轴突型)发病晚成年开始有肌萎缩部位和症状与I型相似但程度较I型为轻临床上按症状组合有多种变异型如肩胛腓骨肌萎缩型视神经萎缩型弗里德赖希共济失调若伴有腓骨肌萎缩则称腓骨肌萎缩型共济失调即Roussy-Levy综合征
禽流感疫苗是怎样产业化的
以机制创新跨越体制障碍
“一边是骄傲，一边是遗憾。”本文开头所描述的反差，其实在其他城市也不少见。眼睁睁看着本地的先进技术花开他乡，个中滋味感同身受。哈尔滨市科技局时不我待，他们以强烈的紧迫感和责任感，潜心调研，整合资源，甘做科技红娘，很快把禽流感疫苗技术的“遗憾”转化为“骄傲”。
实现这一转化的主要原因，在于科技局的开拓胆识。副局长李志杰一语破地：“以机制创新跨越体制障碍。”
机制创新与体制创新相比，后者难度相对更大，虽然同行同城多年，但各自分属国家、省里或本市，“老死不相往来”。况且，体制问题涉及面广，情况复杂，一个市科技局难以协调。而机制创新相对简单容易，技术联盟则是有效形式之一，联盟成员以科技合作为纽带，以科研开发为载体，产学研各方要素资源和信息共享，不受体制的局限。
在科技局的强力推动下，哈尔滨市12个食品安全科技联盟相继组建，包括农药、化肥、农机、种子、农产品深加工等多个领域。随后，他们又针对攻坚技术瓶颈的需要，以责任共担，利益共享为原则，在科技联盟的基础上建立了多个专项联合体，制定出路线图、时间表，科技攻关更加务实。
“渴望成为彼此的唯一，只有互补没有竞争的唯一，上下游达成紧密无间的合作，而且是长期、稳定、利益相关的紧密合作。”——哈尔滨兽用生物制品科技研发联合体达到了产学研合作的最佳境界。
从点对点的对接，扩展到技术联盟，而后又细分为合作共赢的联合体，哈尔滨市形成了通过机制创新跨越体制障碍的有效模式，为破解科技与经济有机结合和科技优势向经济实力转变的难题，真正实现科技为经济社会发展提供有力支撑，积累了可鉴经验。
在实践中不断完善和升华，哈尔滨市科技局将继续发展基础好、潜力大的产学研技术联合体，“抱团儿”拿下技术制高点。期待着哈尔滨科技领域，把更多的“遗憾”转化为“骄傲”。
在成功阻击禽流感的战役中，哈尔滨兽医研究所研发的新型禽流感疫苗战功显赫，摘得了2005年度国家科技进步一等奖。
然而，拥有这样高端研发实力的哈尔滨市，2005年前却无一企业获准规模化生产禽流感疫苗，哈尔滨人眼睁睁地看着源自哈尔滨的禽流感疫苗成果转移到省外。